ລ້າງຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ
ວິທີທໍາອິດ. ການ້ໍາຕົ້ມຂອງເຊື້ອເຫັດແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ. ຜົນກະທົບຂອງການບໍລິສຸດສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການກິນທຸກມື້ 2 ຫາ 3 ແກ້ວຂອງການ້ໍາຕົ້ມ. ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງລະອຽດ. ຖ້າທ່ານມັກໃຊ້້ໍາຕົ້ມຂອງເຫັດ, ເລື່ອນອອກທຸກໆ 2 ມື້, ເວລາມັນຈະຖືກລ້າງຢ່າງລະອຽດ. ມີນ້ໍາແຮ່ຂີ້ເຫຍື້ອ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ງົວທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ຢາສະຫມຸນໄພເພື່ອດື່ມຊາ. ພາຍໃນ 2 ມື້, ຈົ່ງດື່ມ 1 ກິໂລກຣາມຕໍ່ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ, ສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ: ແກງຈາກເມັດທີ່ບໍ່ໄດ້ປຽກ (buckwheat, millet, ເຂົ້າ), ໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ, ໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະນ້ໍາ.
ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຜັກສໍາລັບລະດູການ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ. ມັນສາມາດເປັນຜັກເຊັ່ນ: ສີຂຽວສະຫຼັດ, radish, ຜັກກາດ. ແລະຍັງ beets, carrots, ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ.
ຄ່ໍາ: ຫມາກໃດໆ (ສີສົ້ມ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໂປມ).
ນອກຈາກການ້ໍາຕົ້ມຊາ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາສະຫມຸນໄພແລະນ້ໍາແຮ່. ໃນຕອນແລງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຈອກຢາສະຫມຸນໄພ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້, ອີງຕາມສູດຫນຶ່ງ:
1 ພວກເຮົາປະສົມ 1 ສ່ວນຂອງດອກໄມ້ດອກໄມ້, 5 ສ່ວນຂອງຫຍ້າ camomile, 3 ສ່ວນຂອງເອກະສານກະດາດ, 1 ສ່ວນຂອງດອກ lavender, 3 ສ່ວນຂອງໃບ nettle. ເອົາ 1 ບ່ວງຂອງການເກັບກໍາແລະຈອກນ້ໍາຮ້ອນ, ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວໃນ thermos ສໍາລັບ 2 ຫຼື 3 ຊົ່ວໂມງ.
2. ພວກເຮົາປະສົມສອງສ່ວນຂອງເປືອກຂອງ buckthorn, 1 ສ່ວນຂອງຫມາກໄມ້ຂອງ coriander, 1 ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ Walnut ໄດ້. ບ່ວງຂອງການເກັບກໍາຈະເຕັມໄປດ້ວຍຈອກນ້ໍາຮ້ອນ, ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ 1 ຫຼື 2 ຊົ່ວໂມງ.
ຫຼັງຈາກເຮັດຄວາມສະອາດມື້ສອງມື້ສໍາລັບສອງສາມມື້, ຈົ່ງຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງຕໍ່ໂພຊະນາການ, ບໍ່ທັນກະຕຸ້ນໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ແລະໄປຈາກອາຫານຜັກກັບອາຫານນົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ອາຫານປາ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອອາຫານຊີ້ນ.
ຖ້າການເຮັດຄວາມສະອາດປະຈໍາເດືອນ, ສະພາບຂອງສຸຂະພາບໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ຄວາມສະຫນຸກສະຫນານແລະຄວາມສະຫວ່າງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດຈະປາກົດ, ການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອຶດອັດຫຼຸດລົງ.
ວິທີທີສອງ. ເອົາ 1 ບ່ວງບ່ວງແລະ 1 ບ່ວງບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ, ລະລາຍໃນ 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາຕົ້ມອົບອຸ່ນ. ໃຫ້ດື່ມ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານເຊົ້າ. ຂັ້ນຕອນປະຕິບັດໄດ້ 2 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ.
ວິທີທີສາມ. 5 ບ່ວງແປກປາຍຜັກທຽມ, spruce ຫຼືແປ, ງາມແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງລິດຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບ 10 ນາທີ. ພວກເຮົາຈະທົນກັບ 12 ຊົ່ວໂມງໃນຄວາມຮ້ອນ, ເມື່ອຍແລະງາມເຂົ້າໄປໃນ thermos ໄດ້. ກິນຕົ້ມແທນນ້ໍາໃນລະຫວ່າງມື້. ທຸກໆມື້ພວກເຮົາກໍາລັງກະກຽມຕົ້ມດັ່ງກ່າວ. ດື່ມຈົນກ່ວານ້ໍາແມ່ນຈະແຈ້ງ.
ວິທີທີສີ່. ອາຫານຫມາກໄມ້ຈະສະຫງົບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະຊໍາລະລ້າງລໍາໄສ້. ແຕ່ທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມສໍາລັບອາຫານ. ສໍາລັບຫລາຍໆມື້, ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາແປ້ງ 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້, ມັນຈະເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະສານພິດ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຕ້ອງການອາຫານຫມາກ: ໃນໄລຍະສາມມື້ທໍາອິດ, ໃຊ້ນ້ໍາຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ດິບສົດ, ນ້ໍາກັ່ນ. ຖ້າການທໍາຄວາມສະອາດດັ່ງກ່າວຖືກປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ, ມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານອ່ອນລົງ. ສໍາລັບ plum ອາຫານທີ່ດີ, peaches, pears, ຫມາກໂປມ, grapefruits, ຫມາກກ້ຽງ. ໃນມື້ທີ່ສີ່, ຕື່ມຜັກດິບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມັດ, ແລະໃນສອງສາມມື້ທ່ານສາມາດກິນຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາບາງ. ເພື່ອຮັກສາເຫມາະ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ "ວັນທໍາຄວາມສະອາດ" ທຸກໆ 3 ເດືອນ. ໃນຕອນກາງຄືນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 1 ຫຼື 2 ຫມາກໂປມ, ແລະຈອກ້ໍານົມຫຼືແກ້ວ kefir, ເຊິ່ງຈະເລັ່ງຂະບວນການທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ.
ວິທີທີຫ້າ. ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນເພື່ອດື່ມ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນຫອມດອກໄມ້, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກ, ນ້ໍາແກງຫຼືຜັກທີ່ມີນ້ໍາຫມາກນາວ½ແລະໃນຕອນເຊົ້າ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນວັນດອກແລະ 2 ໂຕນວອນກາ. ໃນຕອນບ່າຍ, ດື່ມນ້ໍາຊາແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີພືດຢາຊະນິດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ - ຫມາກຂີ້ຊີ, ຫມາໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, camomile, ນ້ໍາມັນ. ໄລຍະເວລາປິ່ນປົວ 4 ອາທິດ.
ເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດ
ໃນລະຫວ່າງມື້ພວກເຮົາດື່ມ 3 ຫຼື 4 ຈອກ້ໍາຕານຈາກ calendula, chamomile, nettle - ຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາຕົ້ມຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ, ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ 20 ນາທີຫຼື 30 ນາທີແລະດື່ມ 1 ລິດຂອງ kefir. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະຕິບັດການທໍາຄວາມສະອາດດ້ວຍນ້ໍາມັນແກງ (ເບິ່ງວິທີການ 5).
ຫນ້ອຍ 5 ກິໂລກໍາສໍາລັບ 10 ມື້
ອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ 5 ມື້ແລະທາດໂປຼຕີນ 5 ມື້, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະລັບກັນ, ທາດໂປຼຕີນຫນຶ່ງມື້, ທາດໂປຼຕິນມື້ທີສອງ, ທາດໂປຼຕີນທີສາມແລະອື່ນໆ.
ມື້ໂປຼຕີນ: ໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ 1 ຈອກນ້ໍາຕົ້ມ.
ອາຫານເຊົ້າ: ແຕງສົດຫຼືສີຂຽວ, 1 ໄຂ່ຕົ້ມ. ຕົ້ມໄກ່ໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ 700 ຫຼື 800 ກຼາມຂອງຊີ້ນໄກ່, ມັນຕ້ອງກິນໃນລະຫວ່າງມື້. ສໍາລັບມື້ທີ່ຈະດື່ມ 2 ລິດຂອງນ້ໍາ.
ມື້ Carbohydrate: ກະກຽມສະຫຼັດຫມາກເຜັດຫນຶ່ງກິໂລກຼາມ, ແປ້ງຫມູ ½ກິໂລ, ກະລໍ່າປີ½ກິໂລ. ສ່ວນຜະສົມເຂົ້າຈີ່, ຕື່ມ 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍານາວແລະຂຸດສະຫຼັດທັງຫມົດເພື່ອວ່ານ້ໍາປະກົດ, ປົນກັນດີ. ທຸກໆຊົ່ວໂມງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າຈີ່ນີ້. ໃນລະຫວ່າງມື້, ດື່ມນ້ໍາ 2 ລິດ.
ອາຫານພາສາຝຣັ່ງ
ສະຫນອງການຫຼຸດຜ່ອນເຖິງ 1500 kcal, ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ແຕ່ໂດຍບໍ່ມີການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນໂປຼຕີນທີ່ຕ້ອງການ. ໃນຄາບອາຫານມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ, ໃນປະລິມານດັ່ງກ່າວທີ່ເນື້ອໃນຂອງມັນບໍ່ເກີນ 1250 kcal. ທ່ານຕ້ອງການ 6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະໃນສ່ວນນ້ອຍ. ໄລຍະຂອງອາຫານແມ່ນ 2 ຫາ 3 ອາທິດ, ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງເດືອນ.
ສູດທິເບດສໍາລັບການປະສົມກົມກຽວ
ການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຈອກຫນຶ່ງມື້ໃນມື້ຂອງເຫັດ້ໍາເຜີ້ງທິເບດ, 30 ນາທີຫຼັງຈາກການກິນອາຫານແລະ 1 ຫຼື 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດໃນການຈັດແຈງມື້ຂຸດຂຸມຂົນ, ຫມາກໂປມ, kefir ເຫັດ.
ເມນູຂອງມື້ທີ່ມີອາຫານໄວ
ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກ້ໍາຕົ້ມ້ໍາຕານ້ໍາຕານບໍ່ມີ້ໍາເຜີ້ງແລະ້ໍາຕານ, ຫມາກໂປມ.
ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ຈອກ kefir ເຫັດ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກພ້າວ.
ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແລະແກ້ວຂອງ kefir ເຫັດ.
ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດແອບເປີ້ນ, ຈອກດ້ວຍ kefir ເຫັດ.
ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຫມາກເຫັດ kefir ດ້ວຍບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຈະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍຈາກ 3 ຫາ 4 ກິໂລ / ເດືອນ. ພືດຂອງລໍາໄສ້ໄດ້ຖືກປົກກະຕິແລ້ວ, ແລະການເຜົາຕົວກະຕືລືລົ້ນ, ຮາກຮໍໂມນມາກັບຄືນມາເປັນປົກກະຕິ, plaques cholesterol ຖືກລຶບອອກ.
Beauty Salad
ຖ້າທ່ານກິນອາຫານປົກກະຕິ 2 ຫາ 3 ອາທິດ, ມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງເລັບ, ຜົມ, ຜິວຫນັງແລະມັນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ກິນ 5 ຫຼື 6 ໂຕນຕົ້ມນ້ໍາຕົ້ມ 6 ຫຼື 8 ບ່ວງນ້ໍາເຢັນ. ເພີ່ມບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະປະມານ 7 ຫຼື 10 ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ດີ. ອອກຈາກເວລາ 30 ນາທີ, ແຕ່ມັນແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນຕອນກາງຄືນທີ່ຈະກິນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າໃນຕອນເຊົ້າ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ຕື່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົ້ມຫຼືຫມາກ, ນ້ໍາ½ນາວ, 5 ຫຼື 6 ບ່ວງ້ໍານົມ, ຫມາກໂປມຮູ້ບຸນຄຸນກັບ flakes ໄດ້. ໃຫ້ sweeten ສະຫຼັດທີ່ມີ້ໍາເຜີ້ງຫຼື raspberries ສົດ, strawberries. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຕື່ມ raisins, ແທນທີ່ຈະເປັນນົມ, curd, prunes ຊອຍໃຫ້ບາງໆ, apricots ແຫ້ງ.
ສູດປະສົມກົມກຽວ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີນ້ໍາຫນັກຫນາທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ 4 ມື້ຕໍ່ມື້ເພື່ອວ່າພະລັງງານຂອງພະລັງງານແມ່ນ 400 calories.
ເມນູແບບຕົວຢ່າງທີ່ມີເນື້ອຫາພະລັງງານທີ່ລະບຸ
ອາຫານເຊົ້າ
Raspberry muesli-409 kcal
ປະສົມ muesli ½ຈອກກັບ 1 raspberries ຈອກແລະມີ chip ໂກເລດ
ທາງເລືອກ - pancakes ມີ້ໍາເຜີ້ງ - 425 kcal
ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ
Risotto ກັບຜັກ - 384 kcal
ຈືດຜັກບົ່ວ 1 ຫົວຈົນກ່ວາໂປ່ງໃສໃສ່ 1 ບ່ວງບ່ວງແລະປະລິມານດຽວກັນຂອງມັນຕົ້ນ. ຕື່ມ 1.5 ຈອກ broth ໄກ່ແລະ 1.5 ຈອກເຂົ້າ, ເກືອເລັກນ້ອຍແລະປຸງແຕ່ງໃນໄຟຂະຫນາດນ້ອຍ, stir ຢູ່ສະເຫມີ. ພວກເຮົາງາມ 1 ຈອກ broth, ເອົາໃຈໃສ່ 300 ກຼາມຂອງຣາວກັບແກະ frozen ສີຂຽວແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ. 2 ນາທີກ່ອນການໂຍກຍ້າຍ, ພວກເຮົາອາຫານອາຫານທີ່ມີຜັກຂ່າ Parmesan ທີ່ມີເຄື່ອງເທດແລະນ້ໍາຈືດ.
ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຊັອກໂກແລດແລະ pizza, ແລະອື່ນໆ, ແຕ່ພາຍໃນມູນຄ່າ caloric ສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.
ອົງປະກອບຂອງເມນູອາຫານ
4 servings ຂອງຜັກຕໍ່ມື້. ສອງຈອກຜັກສະຫຼັດ, ຫນຶ່ງ serving ແມ່ນເທົ່າກັບຈອກນ້ໍາເປັນ.
3 ອາຫານຫມາກໄມ້ຕໍ່ມື້.
1 serving of cereals per day
3 servings ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມຜະລິດຕະພັນຕໍ່ມື້.
1 ການບໍລິໂພກຊີ້ນຕໍ່ມື້. ຕົວແປ: 15 ກຣາມຂອງຫມາກຖົ່ວ, 1 ຈອກຫມາກຖົ່ວ, 2 ໄຂ່.
ເຄັດລັບສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:
1. ຢ່າໄປກິນອາຫານໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.
2. ເອົາແກງຫຼືຫມາກໂປບສໍາລັບວຽກງານ, ແລະເມື່ອທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະກິນ, ມັນຈະມີປະໂຫຍດ.
3. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະລົມຫາຍໃຈທີ່ສົດຊື່ນຈະຊ່ວຍ 3 ຫຼື 4 ສາຂາຂອງ parsley ສົດ.
ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລານອນແລະເວລາທີ່ໃຊ້ muesli:
ພວກເຮົາຈະຕ້ອງຕື່ມຜັກບົ່ວທີ່ບໍ່ມີແກ່ນ, ຫມາກກ້ວຍ, ຜັກ, ຫມາກຂອດ, ຫມາກໄມ້ທີ່ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ທີ່ມີນໍ້າມັນແລະນໍ້ານົມ. ກິນ 1 serving.
Vitamin dope
ທຸກຄົນຮູ້ວ່າວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍບໍ່ສະສົມ, ແຕ່ຕ້ອງມາພ້ອມກັບອາຫານ. ແຕ່ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ complicate ຊີວິດຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ປະຊາຊົນຊື້ວິຕາມິນທຽມໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ແຕ່ມີຄົນທີ່ມີອາການແພ້ກັບວິຕາມິນ. ໃນສະຖານະການນີ້, ຫນຶ່ງທາງອອກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ປະໂຍດຈາກທໍາມະຊາດທີ່ສາມາດໃຫ້ພວກເຮົາ.
ສູດ: ເອົາ 1 ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ hawthorn, 2 ສ່ວນຂອງ hips ສູງ, 1 ສ່ວນຂອງໃບ nettle ແຫ້ງ. ພວກເຮົາປະສົມມັນແລະເອົາ 1 ບ່ວງປະສົມແລະຕື່ມໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນ 300 ml, ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງວ່າ, ພວກເຮົາເອົາຊະນະມັນ 1 ຊົ່ວໂມງ. ສາຍພັນ ພວກເຮົາກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນ 1 ເດືອນ. ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຈາກພາຍໃນ.
ການເກັບລວບລວມນີ້ລ້າງເລືອດຂອງເງິນຝາກໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ຈາກ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກິນເຄື່ອງດື່ມນີ້, ທ່ານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈແລະຕັບຮັບມືກັບອາຫານຫນັກ - ມັນຕົ້ນ, ຜັກສະຫຼັດ, ຜັກແລະຜັກແລະມັນດີກວ່າການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະຫົວໃຈ.
ອາຫານເຂົ້າ
200 ກຼາມເຂົ້າຈີ່ແລະຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີເກືອ. ກິນໃນລະຫວ່າງມື້. ອາຫານນີ້ປະກອບດ້ວຍມູນຄ່າພະລັງງານຫນ້ອຍລົງ. ເຂົ້າດີເອົາສານພິດແລະນໍ້າຕານອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ຍັບຍັ້ງທັງຫມົດ, ມັນບໍ່ຄວນໃຊ້ສໍາລັບຍາວ.
ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຫມາກເລັ່ນ
ຫມາກເລັ່ນແມ່ນເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ພວກມັນມີທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດ amino, ທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດອິນຊີ, ທາດເຫລໍກຫລາຍ, ວິຕາມິນ PP, K, B1, B2, B6, C ແລະຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ.
ຫມາກເລັ່ນຖືກນໍາໃຊ້ໃນການໂພຊະນາການທາງດ້ານສຸຂະພາບ, ເປັນແຫລ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງການເພີ່ມເຕີມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີເກືອແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ. ແລະຈໍານວນວິຕາມິນຫຼາຍປະສົມປະສານກັບສານ pectin ແລະເສັ້ນໄຍເຮັດໃຫ້ຫມາກເລັ່ນທີ່ຈໍາເປັນໃນການໂພຊະນາການຂອງຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປແລະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆຂອງການປ່ຽນແປງຂອງເກືອ. ຫມາກເລັ່ນທີ່ສຸກແລ້ວຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຮູບແບບຕ່າງໆຂອງໂລກເລືອດຈາງ, ຍ້ອນວ່າມັນມີອາຊິດໂຟລິກແລະທາດເກືອທາດຍ່ອຍອາຫານ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກມັນມີທາດອາຊິດອິນຊີຫຼາຍໆຊະນິດ, ຫມາກເລັ່ນສາມາດສະກັດກັ້ນການກະຕຸ້ນຂອງຈຸລິນຊີທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດຂອງລໍາໄສ້, ກະຕຸ້ນຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະສາມາດສ້າງຄວາມຢາກອາຫານໄດ້. ມີຈໍານວນຈໍາກັດຈໍານວນຫນ້ອຍໃນພວກມັນ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານໃນການປ້ອງກັນຂອງ atherosclerosis.
ຂໍຂອບໃຈກັບ carotene ແລະວິຕາມິນ C, ຫມາກເລັ່ນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຕົວແທນ antiscorbutic. ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງບຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 200 ກຼາມຜັກເຫຼົ່ານີ້ທຸກໆມື້ໃນຮູບແບບສົດໆ.
ເກືອ, ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກເລັ່ນ, ເຮັດໃຫ້ປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ. ຖ້າທ່ານກິນຫມາກເລັ່ນ, ມັນຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນຕັບ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການອັກເສບແລະການອັກເສບ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ວ່າມີທາດອາຊິດອິນຊີຫຼາຍໆຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສະຫມອງຂອງກ້າມເນື້ອກະເພາະລໍາໄສ້, ເຊິ່ງຖືກປະຕິເສດໃນ Cholelithiasis.
ຫມາກເລັ່ນຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວບາດແຜຕັບ. ຫມາກເລັ່ນສຸກມີດິນແລະນໍາໃຊ້ກັບພື້ນທີ່ຂອງຜິວຫນັງທີ່ມີອາການອັກເສບ. ໃນເຄື່ອງສໍາອາງ, ຜົນກະທົບຂອງຫມາກເລັ່ນແມ່ນທຽບກັບຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກແຕງ. ມັນເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງເປັນບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມເລວຮ້າຍ, ເຮັດໃຫ້ມີຮອຍຍັບຂື້ນ. ທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຫນ້າກາກໃຫ້ 10 ຫາ 15 ນາທີຈາກຜົງຫມາກເລັ່ນ.
ອີງຕາມສູດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງທາດໂປຼຕີນແລະສານພິດ, ແລະອາຫານຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ເຮັດໃຫ້ຕົວເລກທີ່ສະຫມ່ໍາສະເຫມີແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.