ສະນັ້ນ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍທໍາຄວາມສະອາດ. ແນ່ນອນວ່າແມ່ຍິງທຸກຄົນແມ່ນເຮັດສິ່ງນີ້, ແຕ່ວ່າມີຈໍານວນພະລັງງານຫຼາຍປານໃດກັບມັນ, ນາງບໍ່ຮູ້. ທັງຫມົດຂອງຂໍ້ມູນຂ້າງຕົ້ນແມ່ນຄິດໄລ່ສໍາລັບການ 30 ນາທີຂອງການດໍາເນີນງານ.
ບໍລິການເຮັດຄວາມສະອາດ
ໃນເວລາທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດຂີ້ຝຸ່ນ, 80 calories ຖືກບໍລິໂພກ. ຖ້າແມ່ຍິງເປັນຜີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນາງຈ່າຍ 280 ແກນ. ການລ້າງພື້ນເຮືອນ, ສູນເສຍ 130 ພະລັງງານ. ເຄື່ອງເປົ່າສູນຍາກາດ -205 ພະລັງງານ. Sweeping floors-108 calories. ເຮັດຄວາມສະອາດທໍ່ນ້ໍາແລະໃຊ້ພະລັງງານ 275 ແກັດ. ເຊັດແກ້ວຫຼືແກ້ວ, ມັນມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ 265 ແຄລໍລີ່. ການລ້າງກະເບື້ອງ - 20 ພະລັງງານ, ແຕ່ຈານ - 50 calories. ໃນເວລາທີ່ການປ່ຽນແປງເຄື່ອງນຸ່ງໃນຕຽງ double, consumes 35 calories. ພຽງແຕ່ເອົາສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ - 115 calories. ໃນການທໍາຄວາມສະອາດໂດຍທົ່ວໄປ 96 ກໍາລັງໃຊ້ຈ່າຍ. ການກະກຽມເຟີນີເຈີ - 223 calories. ຖ້າທ່ານເຮັດການສ້ອມແປງໃນອາພາດເມັນ, ທ່ານຈະສູນເສຍ 150 calories.
ເຕົາລີດ
ໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງເຕົາເຄື່ອງນຸ່ງໃນຂະນະນັ່ງ, 40 calories ຖືກໃຊ້, ໃນຂະນະທີ່ຢືນ stroking - 70 calories.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ
ການກະກຽມອາຫານໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂມັນພິເສດ. ເທົ່າກັບ 75 ພະລັງງານ. ຜັກທຽມກັບຫມາກມີດ - 30 ພະລັງງານ.
ການລ້າງ
ໃຫ້ໄປລ້າງ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງປະເພດກິດຈະກໍານີ້, ພະລັງງານຫຼາຍແມ່ນຖືກສູນເສຍ. ໃນເວລາທີ່ການລ້າງດ້ວຍມືນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 60 ແຄລໍລີ່. ການລ້າງມືຂອງຜ້າມ່ານ, ຜ້າຫົ່ມແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນ - 110 ກໍາລັງ.
Stairs
ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນອາຄານຊັ້ນສູງແລະທ່ານບໍ່ມີຟລອຍ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ພົບ. ເວລາຍ່າງໄປເຖິງຮ່ອມພູຈະໃຊ້ເວລາໄປເຖິງ 270 ແຄລໍລີ່. ຖ້າທ່ານແລ່ນໄປເຖິງ stairs, ທ່ານຈະສູນເສຍ 600 calories. ເວລາຍ່າງລົງບັນໄດແມ່ນເລັກຫນ້ອຍ - 131 ພະລັງງານ.
ສວນຄົວ
ທ່ານອາໃສຢູ່ໃນເຮືອນສ່ວນຕົວແລະມີສວນຂອງເຈົ້າເອງບໍ? ທ່ານແມ່ນ fabulous. ນັບຕັ້ງແຕ່ການເຮັດທຸລະກິດຢູ່ໃນສວນ, ທ່ານສາມາດປັບຕົວຕົວເລກຂອງທ່ານ. ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ການຂຸດລົງໃນຕຽງນອນໃຊ້ 180 ກໍາລັງ, ການປູກ 150 ເບ້ຍ, ຕຽງນ້ໍາ - 160, ການປູກຫຍ້າ 170 calories, ການປຸ໋ຍ - 200 calories ຕັດຕົ້ນໄມ້ - 178 calories. ການປູກເບ້ຍ - 170 ພະລັງງານ. ເກັບຫມາກໄມ້ແລະສູນເສຍ 180 calories. ການເຮັດຄວາມສະອາດໃບ - 148.
ສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວ
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນແລະອ່ານຫນັງສືໄດ້ດັງໆ, ແລະທ່ານຈະໃຊ້ 90 ພະລັງງານ. ແລະຖ້າທ່ານນອນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ທ່ານຈະສູນເສຍ 50 ພະລັງງານ. ພຽງແຕ່ນອນແລະຜ່ອນຄາຍໂດຍບໍ່ມີການນອນ, ທ່ານໃຊ້ເວລາ 65 ແຄລໍລີ່.
ກິລາລະດູຫນາວ
ບໍ່ດົນໃນລະດູຫນາວຈະມາແລະໃນເວລານີ້ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຂັບເຄື່ອນ nalyzhah, ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ 303 ພະລັງງານ. ການເຮັດຄວາມສະອາດ snow ໃຊ້ເວລາ 220 ພະລັງງານ. ມີ skating, skates ສາມາດໄຫມ້ 180 ກັບ 600 ພະລັງງານ. ນີ້ແມ່ນຮູບແບບປະສິດທິພາບສູງຂອງກິລາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
ຂີ່ຈັກຍານ - 250 ກໍາລັງ. ການລອຍນ້ໍາ - 226 ບານບີບີ - 298 ແຄລໍລີ່ ການຍ່າງຜ່ານປ່າໄມ້ເຜົາໄຫມ້ 62 calories, ແລະການເກັບກໍາຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງ igribs - 182 ພະລັງງານ.
ເຕັ້ນລໍາ
ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ດົນຕີແລະເຕັ້ນຮໍາພຽງເລັກນ້ອຍ. ຜູ້ກິນຊ້າກິນ 230 ກໍາລັງ, ໄວຫຼາຍ. ທ່ານເຕັ້ນໄປຫາເພງກ່ຽວກັບມ້ວນ, ແລະທ່ານຈະສູນເສຍ 460 ພະລັງງານ. ແລ່ນຢູ່ໃນຈຸດແລະໃຊ້ 359 ພະລັງງານ.
ເດັກນ້ອຍ
ເກມທີ່ມີເດັກນ້ອຍໃນການເຄື່ອນໄຫວເກມໃຊ້ເວລາ 190 ພະລັງງານ, ຍ່າງກັບ stroller ເປັນ - 75, ອາບນ້ໍເດັກນ້ອຍ - 94 ພະລັງງານ. ມັນໃຊ້ເວລາ 50 ພະລັງງານທີ່ຈະໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາໄດ້. ພຽງແຕ່ນອນລົງແລະແຊ່ນ້ໍາໃນຫ້ອງນ້ໍາ - 20 ພະລັງງານ. ສົນທະນາກ່ຽວກັບໂທລະສັບ - 40 ພະລັງງານ, ຫຼິ້ນເກມກະດານ - 25 ພະລັງງານ. Dress ເຖິງ - 48, ສ້າງແລະເຮັດໃຫ້ເຖິງ - 62 calories.
ວຽກທີ່ງ່າຍດາຍແລະປະຈໍາວັນ, ແລະພະລັງງານຫຼາຍປານໃດທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້!