ໃນປັດຈຸບັນໄດ້ພັດທະນາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍລະບົບໂພຊະນາການອາຫານ, ຊຶ່ງສັນຍາວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນພຽງແຕ່ສອງສາມມື້. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອີງໃສ່ການບໍລິໂພກປາ, ສະຫຼັດຈາກຜັກຕ່າງໆແລະຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ເພື່ອໃຫ້ອາຫານນີ້, ນັກວິຊາການແນະນໍາໃຫ້ດື່ມທຸກປະເພດອາຫານເສີມແລະສານສະກັດຈາກວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຄວາມງາມແລະຄວາມງາມໃນໄລຍະຍາວ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ກິໂລກຣາມໃນ 3 ມື້. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກິນອາຫານສາມມື້ແລ້ວ, ທ່ານກໍ່ສາມາດປ່ຽນອາຫານປະກະຕິອີກ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າອາຫານປົກກະຕິ, ແຕ່ວ່າ, presupposes moderation ແລະສົມເຫດສົມຜົນໃນໂພຊະນາການ.
ພວກເຮົາຕ້ອງ, ແນ່ນອນ, ຈື່ວ່າໃນສາມມື້ອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາ, ພຽງແຕ່ຖອນນ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດຖືວ່າເປັນການຫຼຸດລົງໃນປະລິມານຂອງກະເພາະອາຫານ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ກິນຫຼາຍກ່ອນອາຫານ.
ແຕ່ຖ້າວ່າທ່ານກິນອາຫານ "ໄວ" ສັນຍາທີ່ຈະເລັ່ງການເຜົາຕົວກະຕ່າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນບໍ່ຄວນເຊື່ອ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຕ່ໍາຫຼາຍ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະຖານະການຊ໊ອກ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນທັນທີທີ່ອາຫານຈະສິ້ນສຸດແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຈະພະຍາຍາມເກັບໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນເພື່ອເວົ້າສໍາລັບມື້ຝົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີຄາລາວອນຕ່ໍາແລ້ວ, ທ່ານຄວນບໍ່ຕິດກັບມັນຫຼາຍກວ່າ 3 ມື້. ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກຈາກລະບົບການຄາບອາຫານ, ຈົ່ງເຄົາລົບການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະເມີດວິໄນອື່ນໆໃນເມນູ, ການກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕສາມາດກະຕຸ້ນໂດຍຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງການປານກາງໃນການໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືແລະເປັນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.
ອາຫານຈາກປະເພດຂອງ "ໄວ" ແມ່ນດີສໍາລັບແຕ່ລະກໍລະນີ, ເມື່ອທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ່ວນແລະອາຫານທີ່ "ໄວ" ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນໂອກາດສຸດທ້າຍ. ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຖືກທາລຸນ. ຫຼັງຈາກທີ່ສໍາເລັດການເປັນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນການຊຸດໃຫມ່ຂອງກິໂລ, ການນໍາໃຊ້ຕົວຢ່າງ, ກັບລະບົບອາຫານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບແລະແນະນໍາໂດຍຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາລະບົບພະລັງງານທີ່ເຫມາະສົມເທົ່ານັ້ນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເຫມາະສົມກັບປະເພດຂອງ "ຍາກ", ພວກເຂົາບໍ່ຈໍາກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດເຖິງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານຂອງອາຫານແລະປະລິມານຂອງມັນ.
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ໄວທີ່ສຸດຈາກປະເພດ "ຍາກ", ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານສໍາລັບກໍລະນີສຸກເສີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການປຶກສາກັບທ່ານຫມໍແລະຟັງຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຖືກຫ້າມຢ່າງແທ້ຈິງສໍາລັບແມ່ຍິງຫນຸ່ມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແມ່ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກແລະລ້ຽງລູກ. ມັນຄວນຈະເວົ້າວ່າອາຫານຈໍາກັດສໍາລັບ calories ໃນ 700 ຫຼື 1000 calories ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກ cholelithiasis ຫຼື lesions pathological ຂອງເສັ້ນເລືອດ gastrointestinal, ເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ.
ອາຫານສໍາລັບ 3 ມື້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ຄວນສັງເກດວ່າໃນໄລຍະສາມມື້ນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມເກືອແລະເກືອຢ່າງສົມບູນ.
ທາງເລືອກຫນຶ່ງ
ໃນມື້ທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າພວກເຮົາດື່ມກາເຟຫຼືຊາ, ກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວແລະ toast ກັບບ່ວງຜັກທຽມຖົ່ວດິນ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ພວກເຮົາໄດ້ແຕ່ງກິນກັບ touna, salad ສີຂຽວ, ຊາຫຼືກາເຟ. ໃນຕອນແລງ, ໃນຕອນຄ່ໍາ, ເປັນອາຫານເຊົ້າກິນ 200 ກຼາມຫຼືຫມາກຖົ່ວ (ສີຂຽວ), ຊີ້ນນ້ອຍໆ (ຕົ້ມ), ຫມາກໂປມແລະເຮືອນຄີມ (100 ກຼາມ).
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໃນມື້ທີສອງພວກເຮົາກິນໄຂ່ທີ່ຕົ້ມສຸກ, ຫມາກກ້ວຍ, ເຄື່ອງປອກເກີ, ພວກເຮົາດື່ມກາເຟຫຼືຊາ. ໃນຕອນບ່າຍ, ພວກເຮົາກິນອາຫານກຼາມ 200 ເມັດ, ຊຶ່ງສາມາດທົດແທນໄດ້, ໂດຍວິທີທາງການ, ມີໂຕນ, ສະຫຼັດ, ແລະເຄື່ອງປອກເປືອກ (6 ຊິ້ນ) ດ້ວຍຊາຫຼືກາເຟ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ພວກເຮົາກິນຫມາກແຄນຫຼື broccoli, ສອງ sausages, ເຄິ່ງກ້ວຍແລະດື່ມຈອກນົມສົ້ມ.
ໃນມື້ທີສາມໃນຕອນເຊົ້າພວກເຮົາກິນຫມາກໂປມ (1 ຊິ້ນ), 100 ແກມຊີດ (cheddar), ເຄື່ອງປອກເກີ (5 ຊິ້ນ), ພວກເຮົາດື່ມຊາຂຽວຫຼືກາເຟໂດຍບໍ່ມີສານເສີມ. ໃນອາຫານກາງວັນ, ທ່ານສາມາດກິນ 1 toast, ແຂງຕົ້ມໄຂ່, ສີຂຽວສະຫຼັດແລະດື່ມຊາຫຼືກາເຟທັງຫມົດ. ຄ່ໍາຈະປະກອບດ້ວຍ 200 ກຼາມຂອງຜັກກາດ (ສີ), ທີ່ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍ carrots. ພວກເຮົາກິນອາຫານ 100 ກຣາມຂອງໂຕນໃນຕອນແລງແລະຢ່າງແທ້ຈິງຫມາກໄມ້ທີ່ມີເນື້ອນ້ໍາຕານຕ່ໍາແລະ 100 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ.
ຕົວເລືອກສອງສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງແຮງ
- ອາຫານເຊົ້າ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ grapefruit, ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນຕົ້ມ, ຈອກຊາໄດ້.
- ອາຫານເຊົ້າທີ 2. ຫຼັງຈາກທີ່ສາມຊົ່ວໂມງພວກເຮົາກິນອາຫານ 150 ກຼາມຂອງ curd, ຫນຶ່ງຫມາກເລັ່ນ, ພວກເຮົາດື່ມຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ ຫຼັງຈາກອີກສາມຊົ່ວໂມງພວກເຮົາກິນອາຫານອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ມີລາຄາດຽວກັນຂອງເນີຍແຂງ, ພວກເຮົາກະກຽມສະຫຼັດສີຂຽວແລະລ້າງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີຊາ.
- ຈົນກ່ວາໃນຕອນເຊົ້າມື້ອື່ນ, ທ່ານສາມາດດື່ມພຽງແຕ່ດື່ມບໍລິສຸດແລະນ້ໍາແຮ່ທາດ.
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າ, adhering ກັບ variant ຂອງອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາ purified ຕະຫຼອດມື້ອາຫານທັງຫມົດ.