ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າເກືອບທຸກຄົນມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບປະໂຫຍກ famous ຂອງ Paul Bragg. ລາວເວົ້າວ່າ: "ພວກເຮົາແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ." ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດເຫັນດີກັບເລື່ອງນີ້. ຄົນທີ່ປາດຖະຫນາຢາກຈະມີສຸຂະພາບດີກໍ່ຕ້ອງກິນຢ່າງເຫມາະສົມ, ນັ້ນແມ່ນກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເຫມາະສົມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຄວາມເຈັບປວດ, ອ່ອນເພຍ, ດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍສີຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ເຈັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບົດຄວາມຂອງເຮົາ "ແມ່ຍິງກິນອາຫານສຸຂະພາບ, ຄໍາແນະນໍາ" - ສໍາລັບທ່ານ!
ກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະບໍ່ກິນ "ໃນເວລາເດີນທາງ". ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນທັນທີມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມ "ອາຫານໄວ" ເພາະວ່າມັນມີຈໍານວນໄຂມັນແລະນໍ້າຕານຫລາຍ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສ່ວນໃຫຍ່ຈະຖືກຝາກໄວ້ຢູ່ໃນສະໂພກ, ແຄມແລະແອວໃນຮູບໄຂມັນ. ຖ້າການໂຕ້ຖຽງນີ້ບໍ່ຊັກຊວນໃຫ້ທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສີຍ້ອມ, sweeteners ແລະ preservatives ປະກອບມີອາຫານກະປ໋ອງແລະຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບອື່ນໆ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງທັງຫມົດຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດ fatigue ໄວ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຮ່າງກາຍ, lethargy, weakening ຂອງພູມຕ້ານທານ, cellulite, ການສູນເສຍຂອງຕົວເລກທີ່ສວຍງາມແລະໃກ້ຊິດ.
ຈື່ໄວ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນວັດຂອງເຮົາເອງ. ພຽງແຕ່ການແຕ່ງງານພາຍນອກຈະບໍ່ຊ່ວຍປະຢັດສະຖານະການ, ການດູແລຕົ້ນຕໍຄວນຖືກນໍາໃຊ້ກັບເນື້ອໃນຂອງພຣະວິຫານຂອງທ່ານ. ຢ່າຄິດບໍ່ໄດ້ໃນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບນັ້ນຄືຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ສາມາດໄປທັນທີທັນໃດເພື່ອການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຈົ່ງອົດທົນ, ເພາະວ່າຜົນໄດ້ຮັບມັນມີຄ່າ. ແຕ່ຄ່ອຍໆປະຕິບັດວຽກດັ່ງກ່າວກ່ຽວກັບກໍາລັງຢ່າງແທ້ຈິງຕໍ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ. ທໍາອິດພະຍາຍາມທຸກໆມື້ເພື່ອປ່ຽນນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກັບຄົນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ, ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນສຸຂະພາບດີ.
ຫນຶ່ງໃນກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ (ປະມານ 5 ຫາ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍໆ). ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣານທີ່ສູງທີ່ສຸດແມ່ນສໍາລັບອາຫານກາງວັນ, ຕອນບ່າຍແລະອາຫານເຊົ້າ. ທຸກໆອາຫານ, ຄ່ໍາແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດ. ການນໍາໃຊ້ອາຫານຫຼັງຈາກເວລາ 8 ໂມງແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ, ຍ້ອນການພັກຜ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານຄ່ໍາແມ່ນພັກຜ່ອນ 12 ຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
ກົດລະບຽບຕໍ່ໄປຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຄວນປະກອບສ່ວນຢ່າງຫນ້ອຍ 40% ຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນມີເສັ້ນໄຍ, ອົງປະກອບດັກຕ່າງໆແລະພວກມັນຈະຖືກຍ່ອຍງ່າຍແລະໄວຂຶ້ນໂດຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ yoghurts ທໍາມະຊາດ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຟື້ນຟູຂອງ microflora intestinal ໄດ້. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາປະມານ 2 ລິດ, ເພາະວ່ານ້ໍາເປັນແຫຼ່ງຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ. ແລະເປັນອາຫານຫລັກ, ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຕານແມ່ນແນະນໍາ (ຍ້ອນວ່າມັນເກັບລາກ slag ຈາກລໍາໄສ້, ເອົາອອກແລະຖອນຮ່າງກາຍ), ແກ່ນ (ແຫຼ່ງຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນເສັ້ນໄຍອາຫານແລະໂພແທດຊຽມ), ແກ່ນ, ຫມາກພົ່ນແລະປາ (ມີທາດໂປຼຕີນ, ນ້ໍາປາ) ທີ່ຢູ່
ກົດລະບຽບສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບຄວາມສົມດູນຂອງທາດແຫຼວຂອງຮ່າງກາຍ. ການດຸ່ນດ່ຽງນີ້ຕິດຕາມກວດກາຂະບວນການທາງຊີວະພາບ, ທີ່ການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງແລະຄວາມອີ່ມຫນໍາຂອງພວກມັນມີອົກຊີເຈນຂື້ນ.
ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ຂ້ອຍຢາກແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງທຸກຄົນແມ່ນເພື່ອທົດແທນອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣາລີກາທີ່ມີອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະຕິບັດການໃຊ້ພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຄິດວ່າພວກເຂົາກິນຫນ້ອຍຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານກິນຜັກກາດທີ່ມີຜັກບົ່ວ, ແຊນວິດ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ພ້ອມແລ້ວ, ເຄ້ກ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງອື່ນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະລັງງານເກີນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ. ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ຈໍານວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 2000, 1700 kcal ຕໍ່ມື້. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນອາຫານຜະລິດຕະພັນໃດໆຢ່າງລະມັດລະວັງການສຶກສາການຫຸ້ມຫໍ່, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນແຕ່ລະຊຸດຕ້ອງຂຽນລາຍລະອຽດຂອງພະລັງງານໃນຜະລິດຕະພັນ. ໃຊ້ຕາລາງແຄລໍລີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍ - ສັດຕູສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບທາດແປ້ງ, ໄຂມັນ, ນໍ້າຕານ, flour ສີຂາວ, ເກືອ, ຜະລິດຕະພັນອຸດສາຫະກໍາຕ່າງໆ.
ທ່ານເຫັນວ່າອາຫານສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່າໃດ, ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະໃຊ້ໃນຄວາມສຸກເທົ່ານັ້ນ! ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານມີລົດຊາດທີ່ດີແລະປະສົມກົມກຽວກັບຕົວທ່ານເອງ!