ໂພແທດຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ຫມັ້ນຄົງຂອງອົງກອນທັງຫມົດແລະມັນຖືກດູດຊຶມຫຼາຍເມື່ອນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດພືດ. ຈໍານວນຂອງອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນນີ້ໃນຮ່າງກາຍຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ຄວນຫນ້ອຍກວ່າ 3000 ມກ. ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເດັກ, ມາດຕະຖານແມ່ນ 1000 ມລກຕໍ່ມື້. ຫນ້າທີ່ດ້ານຊີວະສາດຂອງທາດໂປຼຕຽມ
ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງທາດໂປຼຕຽມແມ່ນການຄວບຄຸມນ້ໍາ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນໂຊດຽມຍັງມີສ່ວນຮ່ວມ, ຮ່ວມກັນເອົານ້ໍາເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະປະກອບສ່ວນໃນການລົບລ້າງຫມອງ. ຂໍຂອບໃຈກັບການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຂອງສອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້, ກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນຮ່າງກາຍແລະ tonus ຂອງ musculature ທັງຫມົດແມ່ນຮັກສາໄວ້. ໂດຍສະເພາະ potassium ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ຫມັ້ນຄົງຂອງຫົວໃຈ, ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ເສັ້ນເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດແດງແລະຈຸລັງຂອງສະຫມອງແມ່ນຂຶ້ນກັບຈໍານວນໂປຼຕິນໃນຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ບົດບາດສໍາຄັນຂອງໂພແທດຊຽມໃນການເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງເອນໄຊບາງຢ່າງເຊັ່ນດຽວກັບການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງມັນໃນການກາຍພັນຂອງຄາໂບໄຮເດດ.
ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການຂາດແຄນຫຼືທາດໂປຼຕຽມເກີນ
ການຂາດແຄນໂພແທດຊຽມໃນຮ່າງກາຍສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານຂອງຫົວໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມເນື້ອ. ການບໍ່ມີທາດໂປຼຕຽມໃນຮ່າງກາຍອີກຕໍ່ໄປຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດແດງແລະ neuralgia. ຄວາມຂາດແຄນຂອງທາດໂປຼຕຽມມັກຈະເຮັດໃຫ້ຝາຂອງສີນສະຂອງສະຫມອງອ່ອນລົງ, ຊຶ່ງໃນອະນາຄົດອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໄຫຼ.
ໂພແທດຊຽມເກີນໄປຍັງບໍ່ດີ. ບາງທີການພັດທະນາຂອງ paresthesia ຂອງປີກຫຼື adynamia. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງ hyperkalemia (ເກີນໂພແທດຊຽມ) ແມ່ນ ulcer ຂອງລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນການກິນໂພແທດຊຽມໃນເມັດ) ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຈັບຫົວໃຈ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂປຼຕຽມ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຂາດແຄນໂພແທັກຊຽມໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ມັນມີຢູ່ໃນປະລິມານຫລາຍ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພືດ. ສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ພວກເຂົາມີລາຄາແພງແລະມີລົດຊາດທີ່ດີ, ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ພວກເຂົາໃສ່ເມນູທຸກໆມື້.
ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກແມ່ນ buckwheat ແລະ oatmeal , ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ bran . ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຫມູຈາກເຂົ້າຫນົມປັງຫຼືເຂົ້າໂອດເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ປະລິມານໂພແທດຊຽມປະກອບດ້ວຍ ມັນຕົ້ນ , ຊຶ່ງມີຢູ່ໃນຕະຫຼອດປີ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ໂພແທດຊຽມໃນຫນຶ່ງມັນຕົ້ນແມ່ນປະມານ 800 ມກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ຂາດເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ມັນຕົ້ນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຕັບ, ເນື່ອງຈາກວ່າວິທີການປຸງແຕ່ງນີ້ຍັງຮັກສາຈໍານວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທາດເຄມີທີ່ລວມທັງທາດໂປຼຕຽມ. ໃນເວລາທີ່ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານມັນຕົ້ນ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂພແທດຊຽມຈະຫາຍໄປ, ແຕ່ຖ້າທ່ານແຕ່ງມັນໄວ້ໃນປະລິມານນ້ໍາທີ່ບໍ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍແລະພະຍາຍາມບໍ່ຍ່ອຍມັນ, ທ່ານສາມາດປະຫຍັດຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນແຟນຂອງ legumes, ຫຼັງຈາກນັ້ນ hurry ກາຍເປັນຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອາຫານທ່ຽງເປັນປະຈໍາວັນມີ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະ lentils ສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງອັດຕາສ່ວນປະລິມານທັງຫມົດປະຈໍາວັນ. ຜັກທຽມສາມາດຖືກອົບ, ຕົ້ມ, ຕົ້ມ.
ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ, ລວມທັງໂປຕີນ - ແມ່ນ ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ . ປະລິມານໂພແທດຊຽມໃນຈອກນ້ໍາສົ້ມແມ່ນ 500 ມລກ, ເທົ່າທີ່ມີຢູ່ໃນຫນຶ່ງກ້ວຍ.
ຕ່ໍາກວ່າໂປຼຕິນໃນຈອກ ້ໍານົມ , ປະມານ 370 ມລກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນົມທີ່ມີຈຸລິນຊີທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມ.
ຢ່າຟ້າວທີ່ຈະຊື້ເຂົ້າຫນົມຫວານສໍາລັບຊາ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນ ຫມາກໄມ້ໃຫ້ແຫ້ງ . ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮັກສາຮູບ, ແຕ່ຍັງຕື່ມຂໍ້ມູນການຂາດແຄນໂພແທດຊຽມ. ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດກັບ apricots ແຫ້ງ - 100 ກຼາມ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານ 850 ມລກຂອງທາດໂປຼຕຽມ. ຍັງບໍ່ຄວນລືມພືດຫມີສວນ່. ພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວຕໍ່ມື້ໃຫ້ຮ່າງກາຍ 600 ມກຂອງອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຫມາກໂມແລະຫມາກໂມມີ ຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕຽມ. ພວກເຂົາຖືກນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຫລືລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງຕົ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນເວລານີ້ຈໍານວນເງິນຂອງໂປຼຕຽມໃນພວກມັນສູງເຖິງ. ນອກຈາກນັ້ນໃນເວລານີ້, ຫມາກເລັ່ນ ເປັນປະໂຫຍດ, ໃນນັ້ນ 100 ກຼາມຂອງໂປຼຕຽມມີໂປຼຕິນ 380 ມລກ. ເລັ່ງໃສ່ສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກເລັ່ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອັດຕາປະຈໍາວັນ.
ຢ່າກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ບໍ່ມີຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກບົ່ວຫລາຍ, ເພາະວ່າເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນມີຫນ້ອຍ, ແລະຄວາມເສຍຫາຍອາດຈະດີ.
ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດໂປຼຕຽມ
See also
ສິ່ງທີ່ຄວນເປັນເມນູທີ່ເຫມາະສໍາລັບຄົນຜັກກາດ?
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສານພິດ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ພືດສະຫມຸນໄພເຜັດ, ເຊັ່ນ: ຂອບຂອງຖ້ວຍທີ່ຊື່ນຊອບ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ປາສີຂາວປາສີຂາວ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ອາຫານເຊົ້າໃນຕຽງຫຼືວິທີການເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າທີ່ດີ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງປາທູຫນ້າແອດແລນຕິກ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງນໍ້າມັນພືດ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
New posts
ການປິ່ນປົວພື້ນເມືອງສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດຫົວໃຈ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ວິທີການໃຊ້ revenge ສຸດ Guy ຜູ້ທີ່ນໍາໃຊ້ທ່ານ
Relationships
ວິທີການກໍາຈັດໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ?
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ການດູແລຂອງດອກ fuchsia
ອື່ນໆ
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງໃສ່ໃນລຶະເບິ່ງຮ້ອນໃນຫ້ອງການ?
ຄົນອັບເດດ: ຂອງແມ່ຍິງ
May be useful
ວິທີການເອົາຊະນະ insult?
Relationships
ວິທີການປະຕິບັດຕົວຫຼັງຈາກການທໍລະຍົດຂອງຜົວຂອງນາງ
Relationships
ເປັນຫຍັງເດັກນ້ອຍກໍາລັງສູ້ກັນ, ຕີສັດ
ເດັກນ້ອຍ
Strawberry Jam
ເຮືອນ hearth
ພວກເຮົາ decorate ເຮືອນທີ່ມີຫັດຖະກໍາທີ່ສວຍງາມ
ເຮືອນ hearth
Beef Stroganoff
ເຮືອນ hearth
Cocktail sparkling ກັບ cognac
ເຮືອນ hearth