ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດໂປຼຕຽມ

ໂພແທດຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ຫມັ້ນຄົງຂອງອົງກອນທັງຫມົດແລະມັນຖືກດູດຊຶມຫຼາຍເມື່ອນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດພືດ. ຈໍານວນຂອງອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນນີ້ໃນຮ່າງກາຍຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ຄວນຫນ້ອຍກວ່າ 3000 ມກ. ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເດັກ, ມາດຕະຖານແມ່ນ 1000 ມລກຕໍ່ມື້. ຫນ້າທີ່ດ້ານຊີວະສາດຂອງທາດໂປຼຕຽມ
ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງທາດໂປຼຕຽມແມ່ນການຄວບຄຸມນ້ໍາ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນໂຊດຽມຍັງມີສ່ວນຮ່ວມ, ຮ່ວມກັນເອົານ້ໍາເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະປະກອບສ່ວນໃນການລົບລ້າງຫມອງ. ຂໍຂອບໃຈກັບການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຂອງສອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້, ກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນຮ່າງກາຍແລະ tonus ຂອງ musculature ທັງຫມົດແມ່ນຮັກສາໄວ້. ໂດຍສະເພາະ potassium ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ຫມັ້ນຄົງຂອງຫົວໃຈ, ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ເສັ້ນເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດແດງແລະຈຸລັງຂອງສະຫມອງແມ່ນຂຶ້ນກັບຈໍານວນໂປຼຕິນໃນຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ບົດບາດສໍາຄັນຂອງໂພແທດຊຽມໃນການເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງເອນໄຊບາງຢ່າງເຊັ່ນດຽວກັບການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງມັນໃນການກາຍພັນຂອງຄາໂບໄຮເດດ.

ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການຂາດແຄນຫຼືທາດໂປຼຕຽມເກີນ
ການຂາດແຄນໂພແທດຊຽມໃນຮ່າງກາຍສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານຂອງຫົວໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມເນື້ອ. ການບໍ່ມີທາດໂປຼຕຽມໃນຮ່າງກາຍອີກຕໍ່ໄປຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດແດງແລະ neuralgia. ຄວາມຂາດແຄນຂອງທາດໂປຼຕຽມມັກຈະເຮັດໃຫ້ຝາຂອງສີນສະຂອງສະຫມອງອ່ອນລົງ, ຊຶ່ງໃນອະນາຄົດອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໄຫຼ.

ໂພແທດຊຽມເກີນໄປຍັງບໍ່ດີ. ບາງທີການພັດທະນາຂອງ paresthesia ຂອງປີກຫຼື adynamia. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງ hyperkalemia (ເກີນໂພແທດຊຽມ) ແມ່ນ ulcer ຂອງລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນການກິນໂພແທດຊຽມໃນເມັດ) ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຈັບຫົວໃຈ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂປຼຕຽມ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຂາດແຄນໂພແທັກຊຽມໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ມັນມີຢູ່ໃນປະລິມານຫລາຍ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພືດ. ສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ພວກເຂົາມີລາຄາແພງແລະມີລົດຊາດທີ່ດີ, ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ພວກເຂົາໃສ່ເມນູທຸກໆມື້.

ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກແມ່ນ buckwheat ແລະ oatmeal , ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ bran . ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຫມູຈາກເຂົ້າຫນົມປັງຫຼືເຂົ້າໂອດເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ປະລິມານໂພແທດຊຽມປະກອບດ້ວຍ ມັນຕົ້ນ , ຊຶ່ງມີຢູ່ໃນຕະຫຼອດປີ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ໂພແທດຊຽມໃນຫນຶ່ງມັນຕົ້ນແມ່ນປະມານ 800 ມກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ຂາດເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ມັນຕົ້ນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຕັບ, ເນື່ອງຈາກວ່າວິທີການປຸງແຕ່ງນີ້ຍັງຮັກສາຈໍານວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທາດເຄມີທີ່ລວມທັງທາດໂປຼຕຽມ. ໃນເວລາທີ່ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານມັນຕົ້ນ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂພແທດຊຽມຈະຫາຍໄປ, ແຕ່ຖ້າທ່ານແຕ່ງມັນໄວ້ໃນປະລິມານນ້ໍາທີ່ບໍ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍແລະພະຍາຍາມບໍ່ຍ່ອຍມັນ, ທ່ານສາມາດປະຫຍັດຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນແຟນຂອງ legumes, ຫຼັງຈາກນັ້ນ hurry ກາຍເປັນຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອາຫານທ່ຽງເປັນປະຈໍາວັນມີ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະ lentils ສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງອັດຕາສ່ວນປະລິມານທັງຫມົດປະຈໍາວັນ. ຜັກທຽມສາມາດຖືກອົບ, ຕົ້ມ, ຕົ້ມ.

ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ, ລວມທັງໂປຕີນ - ແມ່ນ ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ . ປະລິມານໂພແທດຊຽມໃນຈອກນ້ໍາສົ້ມແມ່ນ 500 ມລກ, ເທົ່າທີ່ມີຢູ່ໃນຫນຶ່ງກ້ວຍ.

ຕ່ໍາກວ່າໂປຼຕິນໃນຈອກ ້ໍານົມ , ປະມານ 370 ມລກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນົມທີ່ມີຈຸລິນຊີທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມ.

ຢ່າຟ້າວທີ່ຈະຊື້ເຂົ້າຫນົມຫວານສໍາລັບຊາ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນ ຫມາກໄມ້ໃຫ້ແຫ້ງ . ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮັກສາຮູບ, ແຕ່ຍັງຕື່ມຂໍ້ມູນການຂາດແຄນໂພແທດຊຽມ. ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດກັບ apricots ແຫ້ງ - 100 ກຼາມ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານ 850 ມລກຂອງທາດໂປຼຕຽມ. ຍັງບໍ່ຄວນລືມພືດຫມີສວນ່. ພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວຕໍ່ມື້ໃຫ້ຮ່າງກາຍ 600 ມກຂອງອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ຫມາກໂມແລະຫມາກໂມມີ ຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕຽມ. ພວກເຂົາຖືກນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຫລືລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງຕົ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນເວລານີ້ຈໍານວນເງິນຂອງໂປຼຕຽມໃນພວກມັນສູງເຖິງ. ນອກຈາກນັ້ນໃນເວລານີ້, ຫມາກເລັ່ນ ເປັນປະໂຫຍດ, ໃນນັ້ນ 100 ກຼາມຂອງໂປຼຕຽມມີໂປຼຕິນ 380 ມລກ. ເລັ່ງໃສ່ສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກເລັ່ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອັດຕາປະຈໍາວັນ.

ຢ່າກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ບໍ່ມີຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກບົ່ວຫລາຍ, ເພາະວ່າເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນມີຫນ້ອຍ, ແລະຄວາມເສຍຫາຍອາດຈະດີ.