ແປດກົດລະບຽບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ອາຫານໃດກໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄລຍະສັ້ນຫຼືຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ຈຸດນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ການປະຕິເສດສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ນໍາມາ. ໃນອາຫານແບບໄລຍະຍາວ, ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄົນສາມາດຊະນະ: ລາວສະເຫມີແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການສຸຂະພາບແລະຕິດຕາມຊີວິດສຸຂະພາບ. ກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານແນ່ນອນຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາຕົວເລກທີ່ລະອຽດອ່ອນແລະສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດສໍາລັບທຸກໆປີຂອງຊີວິດ?

ກົດລະບຽບຫນຶ່ງ. ອາຫານຫລາກຫລາຍຊະນິດ
ສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດຖືກຫຼຸດລົງຫນ້ອຍລົງ. ພວກເຂົາກໍ່ສະເຫນີໃຫ້ແຕ່ງກິນພວກມັນໃນທາງທີ່ພິເສດ. ມັນເປັນການດີຖ້າທ່ານປິ່ນປົວອາຫານທີ່ສ້າງສັນແລະໃຫ້ບໍລິການຕາຕະລາງທີ່ສ້າງສັນ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບສູດຕົ້ນສະບັບ. ດຶງອອກຈາກຕາຕະລາງສະບຽງອາຫານ banal ແລະມັນຕົ້ນ, ແກງ. ຮຽນຮູ້ວິທີສ້າງອົງປະກອບທີ່ສົດໃສຈາກຜັກ. ຜັກທຽມແລະຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກພິກແລະຫມາກພິກຫວານ, ຫມາກຖົ່ວຂຽວແລະຣາວກັບແກະສີຂຽວແມ່ນມີປະໂຫຍດສະເຫມີ. ທຸກໆມື້ເພີ່ມສ່ວນປະກອບໃຫມ່ເພື່ອອາຫານຂອງທ່ານ. ສະເຫມີດໍາເນີນການທົດລອງທີ່ມີການຜະສົມຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕາຕະລາງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທຸກໆຄັ້ງທ່ານແນ່ນອນຈະງາມຫຼາຍ. ອາຫານແມ່ນຄວາມສຸກ!

ກົດສອງ. ການປະຕິເສດຂອງຫວານ
ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມຄວາມຫວານຢ່າງສົມບູນໄດ້. ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານທີ່ປະກອບອາຫານທີ່ມີທາດກາຕື. ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການມັນ. ແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກບໍ່ໄດ້ມາຈາກຫວານ, ແຕ່ວ່າກິນກິນໃນຕອນກາງຄືນ cake ຫຼື cake, ກິນອອກ "ສໍາລັບສອງ." ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການວັດແທກ. ມັນຄວນຈະຢູ່ໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຍາກລໍາບາກທີ່ສຸດຂອງຊີວິດ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າບັນຫາ jamming ຫວານ.

ບອກຕົວເອງວ່າເສັ້ນທາງນີ້ບໍ່ເຫມາະກັບທ່ານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ຈໍາກັດຕົວເອງໃນເວລາດົນນານໃນການປຸງອາຫານຫວານ, ທີ່ບໍລິໂພກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າຟ້າວ. ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງເທື່ອລະກ້າວ. ການປ່ຽນແປງນິໄສລົດຊາດສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ແທນທີ່ເຄ້ກແລະເຂົ້າຫນົມຫວານສໍາລັບ apricots ແຫ້ງ, ວັນທີຫຼື prunes, grapes ຫວານ.

ກົດລະບຽບທີສາມ. ເພີດເພີນກັບກິ່ນຂອງອາຫານ
ທ່ານຄິດວ່າຄໍາແນະນໍານີ້ປະກອບມີ trick ເປື້ອນບໍ? ບໍ່, ມັນບໍ່ແມ່ນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກກິ່ນຫອມຂອງອາຫານ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມພັດທະນານິໄສນີ້, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫວ່າງຫຼາຍເກີນໄປແລະບໍ່ໄດ້ວາງໄວ້ (ຈາກພວກມັນເທົ່ານັ້ນ). ເພີດເພີນກັບກິ່ນຫອມຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຈະບໍ່ກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ຢ່າງບໍ່ຂາດໄລ່.

ກົດລະບຽບສີ່. ຈືຂໍ້ມູນການເຄື່ອງເທດແລະການປັບປຸງ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຜິດພາດ, ຄິດຂອງອາຫານສຸຂະພາບເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດແລະສົດ. ໃຊ້ຫຼາກຫຼາຍຂອງເຄື່ອງເທດ. ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວຈາກພວກມັນ. ການໄຄ່ແມ່ນສາມາດປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ການປະຕິສັງຂອນທາດແປ້ງຂອງທາດແປ້ງ. ມີກິ່ນຫອມທີ່ສວຍງາມຂອງ vanilla ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ.

ກົດລະບຽບຫ້າ. ຢ່າປະຕິເສດອອກທາດແປ້ງ
ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານໂປຕີນທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ. ພວກເຂົາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ແຕ່ຮ່າງກາຍຍັງຕ້ອງການທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນ. ຄວາມຂາດແຄນຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາມາດກະຕຸ້ນການຊຶມເສົ້າ, inhibition ທົ່ວໄປຂອງຂະບວນການ E -book. ແລະນີ້ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປ່ວຍ.

ກິນເຂົ້າສາລີ: ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ, ຜັກກາດ, ມັນຕົ້ນ. ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງຈື່ຈໍາການກະກຽມຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແລະຮັບໃຊ້ໃນຕາຕະລາງ.

Eaten ສໍາລັບມັນຕົ້ນ, ອາຫານເຊົ້າ (ສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ) ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ແຕ່ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເກີນໄປ. ອາຫານນີ້ແມ່ນສູງໃນພະລັງງານແລະໄຂມັນຫຼາຍ. ແລະໃນອາຫານຕອນແລງມັນຕົ້ນແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມທົ່ວໄປ.

ກົດເກນ 6. ກິນຊ້າໆ
ແມ່ນຢູ່ໃນ hurry ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ນີ້. ແຕ່ພວກເຂົາຮູ້ແລະກິນ! ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເສຍໃຈໃນເວລາທີ່ຈະກິນອາຫານປົກກະຕິ, ເຊົາໃຊ້ເວລາໃນການແລ່ນຫຼືພຽງແຕ່ສໍາລັບບໍລິສັດ. ປາກົດຂື້ນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າການຂູດກິນອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່
ສົ່ງເສີມແລະປຸງແຕ່ງມັນດ້ວຍເອນໄຊຂອງນໍ້າລາຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ໃນການຕົ້ມໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ກິນອາຫານ.

ກົດເກນທີ 7. ຢ່າດື່ມອາຫານ
ຢ່າໃຊ້ນໍ້າໃນເວລາກິນອາຫານ. ນີ້ແມ່ນນິໄສທີ່ຕິດຫຼາຍ. ດື່ມແນະນໍາໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານທ່ຽງ. ນ້ໍາງ່າຍແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງກະຕ່າຂີ້ມູກ, ເຊິ່ງໄດ້ໃຫ້ນ້ໍາຫມາກໄມ້ຂອງມັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ. "ຊາທີ່ມີອາຫານຫວານ" ແມ່ນນິໄສທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ.

ແຕ່ທາງເລືອກທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນການພະຍາຍາມກິນອາຫານບາງສິ່ງບາງຢ່າງເມື່ອທ່ານກໍາລັງຫິວ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງແຍກແຍະລະຫວ່າງເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານ. ຊາ, ກາເຟແລະນ້ໍາຮ້ານແມ່ນໄດ້ຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍຫຼືນ້ໍາດື່ມຂ້ອນຂ້າງ. ນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍລົດເນື້ອຫາພະລັງງານໂດຍລວມຂອງອາຫານ.

ກົດລະບຽບທີ 8. ກິນຢູ່ເຮືອນ
ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກທຸກມື້ຢູ່ທີ່ຫ້ອງການຫຼືບໍ່ມັກແຕ່ງກິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານທ່ຽງໃນຄາເຟແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ງ່າຍແລະສະດວກກວ່າ. ແຕ່ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສະບຽງອາຫານຢູ່ເຮືອນຢູ່.

ຢ່າລືມວ່າອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຊີວິດສຸຂະພາບ - ນີ້ຄວນກາຍເປັນນິໄສ. ພວກເຂົາເຈົ້າກໍານົດວ່າຊີວິດຍາວຂອງທ່ານຈະເປັນແນວໃດ.