ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຮັບປະກັນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກນ້ອຍ: ຕົວກໍານົດການທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຈິດຕະສາດ, ຈິດໃຈແລະການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການເຕີບໂຕຕາມປົກກະຕິຂອງຈຸລັງແລະອະໄວຍະວະ, ການຕໍ່ຕ້ານລະບົບພູມຕ້ານທານກັບຜົນກະທົບຂອງການຕິດເຊື້ອໄວຣັດແລະຈຸລິນຊີ. ອົງປະກອບຂອງນົມແມ່ບໍ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນລະຫວ່າງການກິນນົມໂດຍອີງຕາມປະລິມານຂອງໄຂມັນທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງ, ທາດແປ້ງເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ດັ່ງນັ້ນໂພຊະນາການຂອງແມ່ພະຍາບານຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນ, ເຕັມແລະມີຄວາມແຕກຕ່າງ, ແລະມີແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນແລະອາຫານພຽງພໍ.
ຫຼັກການທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການລ້ຽງແມ່ເປັນພະຍາບານ
- ສ່ວນປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານຄວນຈະເປັນ 3300-3600 kcal;
- ອາຫານທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນເມນູຂອງແມ່ທີ່ເປັນພະຍາບານ: ນົມໃນທຸກຮູບແບບ (1 ລິດ), ປາ / ຊີ້ນ (150 ກຼາມ), ເນີຍແຂງ (25-35 ກຣາມ), ເນີຍແຂງ (100-130 ກຼາມ), ມັນເບີ (50 ກຼາມ), ໄຂ່ໄກ່ 1 ຊິ້ນ), ຜັກ (450-550 ກຼາມ), ຫມາກໄມ້ (250-350 ກຼາມ);
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຈາກເມນູເມັດ, ເຄື່ອງປຸງອາຫານ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ - ອາຫານເຫລົ່ານີ້ໃຫ້ກິ່ນບໍ່ດີແລະມີລົດຊາດ້ໍານົມ;
- ແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຄວນຈໍາກັດການສູບຢາ, ການໃຊ້ຄາເຟອີນແລະພະວິນຍານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຄຽງຄູ່ກັບການຂາດການນອນຫລັບ, ຄວາມອຶດອັດ, ການຊຶມເສົ້າ postpartum, ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ລົດນ້ໍານົມລົດລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປະຕິບັດໃນລໍາໄສ້, ການນອນຫລັບແລະຄວາມກັງວົນ;
- ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເກີດອາການແພ້ຕໍ່ເດັກ, ແມ່ທີ່ພະຍາບານຄວນຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານກະປ໋ອງ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ໂກເລດ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (ຫມາກເຟືອງ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກພ້າວ);
- ແມ່ທີ່ພະຍາຍາມຄວນກິນອາຫານ 30-40 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເດັກ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ - ນີ້ກໍ່ແມ່ນການຜະລິດນົມ.
ໂພຊະນາການຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານໃນເດືອນທໍາອິດ
ເດືອນທໍາອິດໃນຊີວິດຂອງເດັກເກີດໃຫມ່ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ສຸດ, ມັນແມ່ນໃນໄລຍະເວລາທີ່ພື້ນຖານຂອງສຸຂະພາບຂອງເດັກຈະຖືກວາງໄວ້ໃນຫລາຍປີຂ້າງຫນ້າ. ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຂອງແມ່ໃນທັນທີຫຼັງຈາກການເກີດຂອງເດັກກັບແສງສະຫວ່າງໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບຕົວຂອງລະບົບ enzyme ຂອງ crumbs ຢ່າງໄວວາໃນສະພາບໃຫມ່, ປັບປຸງດັດຊະນີຂອງຈິດໃຈ, ຈິດໃຈ, ການພັດທະນາທາງຮ່າງກາຍ, ໃນບາງຄັ້ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຂອງການເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນ.
ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກ
- ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມປັ່ນ;
- porridge: barley, buckwheat, ເຂົ້າ, oats, wheat, corn
- ໄຂມັນ: ນ້ໍາມັນທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ (ໂອລິວ, ດອກໄມ້ດອກໄມ້), ມັນເບີ (10-15 ກຼາມຕໍ່ມື້);
- ແກງແກງ, ຊີ້ນງົວ;
- ສະຫມຸນໄພ: ຜະສົມຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ນ້ໍາປະປາ, ຊາຂຽວ, ຂີ້ເຜີ້ງຂອງປ່າທໍາມະຊາດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ;
- pasta in moderation
- kefir, ້ໍານົມ baked fermented, ເນີຍແຂງ cottage, ໄຂ່;
- ເຂົ້າຈີ່ກັບຫມາກນາວ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ (ຫມາກຂອບ, ຫມາກຂົມແຫ້ງ), ເຂົ້າຫນົມປັງ biscuit;
- ປາຕົ້ມຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊີດແຂງ;
- ຜັກຕົ້ມ / stewed: zucchini, ຜັກ, beets, carrots, ກະລໍ່າປີ.
ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກ
- ນົມງົວທັງຫມົດ;
- broth ຊີ້ນອຸດົມສົມບູນ, ສີຄີມສົ້ມ;
- ຫມາກໄມ້ແລະຜັກດິບ, ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໂປມທີ່ເຜັດ;
- ຜະລິດຕະພັນເບເກີທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງທີ່ສູງທີ່ສຸດ;
- ກາເຟ, ຊາດໍາ, ເຫຼົ້າ.
ເມນູຕົວຢ່າງຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານໃນເດືອນທໍາອິດ
ທາງເລືອກ 1
- ອາຫານເຊົ້າ: ຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ແກງ barley, ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ, ຊາຂຽວ;
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ້ໍາຕົ້ມຂອງ dogrose ເປັນ, biscuit biscuit;
- ອາຫານກາງວັນ: ແກງຫນຽວ (buckwheat, ນ້ໍາ, ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກບົ່ວ, ມັນເບີ), ເຂົ້າຈີ່ rye, ຫມາກຈາກຫມາກໄມ້ແຫ້ງ;
- ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ: ຊາ, ຫມາກກ້ວຍ;
- ຄ່ໍາ: rabbit ຕົ້ມ, porridge buckwheat, ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາກັບໍາມັນເບີ, ້ໍາຕົ້ມຂອງ;
- ອາຫານທ່ຽງຄັ້ງທີສອງ: ຊາມີແກ່ນ, ຫມາກໂປມແຫ້ງ.
ທາງເລືອກ 2
- ອາຫານເຊົ້າ: ໄກ່ຕົ້ມ, ແກງ barley, ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແລະມັນເບີ, ຊາຂຽວ;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຫມາກຂີ້ຫມາກໄມ້ທີ່ແຫ້ງ, ຫມາກໂປມທີ່ປັ່ນ (2-3 ຊິ້ນ);
- ຄ່ໍາ: ແກງໃນນ້ໍາ, broth ຂອງປ່າທໍາມະຊາດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍສຸກ / chops;
- ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ: ຫມາກກ້ວຍສຸກ, ຊາຂຽວ, ເຂົ້າຫນົມປັງ biscuit;
- ອາຫານຄ່ໍາ: ເຂົ້າຫນົມຫວານ, rabbit ຕົ້ມ, ເຂົ້າຈີ່ rye, ຊາທີ່ອ່ອນແອ;
- ຄ່ໍາຄັ້ງທີສອງ: ສານສະກັດຈາກ dogrose, ຫມາກໂປມແຫ້ງ.
ທາງເລືອກທີ່ 3
- ອາຫານເຊົ້າ: ແກງເຂົ້າໂອດ, ປາທີ່ອົບ, ເຂົ້າຈີ່ຂູດກັບມັນເບີ, ້ໍາຕົ້ມ;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຊາຂຽວ, biscuit biscuit;
- ອາຫານກາງວັນ: ໄຂ່ຕົ້ມ, ຜັກສະຫຼັດໂດຍບໍ່ມີນົມ, rabbit ຕົ້ມ, compote ຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ;
- ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ: ກ້ວຍ, ຊາ;
- ອາຫານຄ່ໍາ: ໄກ່ຕົ້ມ, ຫມູເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ, ຊາມີຟັນນີນ;
- ຄ່ໍາຄັ້ງທີສອງ: ສານສະກັດຈາກ dogrose, ຫມາກໂປມແຫ້ງ.
ອາຫານແມ່ໂດຍເດືອນ
ຫຼັງຈາກເດືອນທໍາອິດຂອງການມີຊີວິດ, ເດັກນ້ອຍໄດ້ຖືກຈໍາກັດຫນ້ອຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ຽວກັບອາຫານຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ເຂົ້າໄປໃນມັນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຕິດຕາມກວດກາຕິກິຣິຍາຂອງເດັກນ້ອຍ. ຖ້າເດັກມີອາການທ້ອງຖິ່ນ, ຜື່ນຂີ້ຜຶ້ງ, ອາການຄັນແລະຜິວຫນັງທີ່ແຕກຂື້ນ, ໂຣກໄຂ້ເລືອດອອກ, ອາການຊຶມເຊື້ອທີ່ຮຸນແຮງ, ຜະລິດຕະພັນອາການແພ້ແພ້ຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ.
ໃນເດືອນທີສອງຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່
ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ, ເຖິງລະດັບ 700-750 ມິນລິລິດໃນ 1-2 ເດືອນ, ດັ່ງນັ້ນແມ່ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຄວນປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ຈະຮັບປະລິມານຈໍານວນໂປຼຕີນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດສັດ, ວິຕາມິນ, ຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນ ທີ່ຢູ່
ສິ່ງທີ່ແມ່ແມ່ເປັນພະຍາບານສາມາດເພີ່ມອາຫານ: ຫມາກໄມ້ດິບ / ຜັກຕາມລະດູການ, ຫມາກໄມ້ສົດ, ຜັກສະຫຼັດ, ຄີມສົ້ມ, jam homemade (ຫມາກໂປມ, cherry, plum).
ວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມແມ່ໃຫ້ກິນກັບອາຫານ: ້ໍານົມງົວ, ວິນຍານ, ຊາດໍາ, raisins.
ເມນູຕົວຢ່າງຫຼັງຈາກເດືອນນົມແມ່
ທາງເລືອກ 1
- ອາຫານເຊົ້າ: ອົບກັບໂກເລດຊີດ, ປາຕົ້ມ (ໂພະໂຄກ, ໂກດ), ເຂົ້າຈີ່ສີຂີ້ເຖົ່າກັບມັນເບີ, ນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີກ໊າຊ;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຊາຂຽວ, ບິດກິດ, ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມ;
- ອາຫານກາງວັນ: ຜັກຜັກ, ແກງທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ (ມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວ, ມັນເບີ), ເຂົ້າຈີ່ກັບເຕົາ, ຊາຂຽວ;
- ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ: ຫມາກກ້ວຍ, ຊາທີ່ມີແກ່ນຫອມ;
- ອາຫານຄ່ໍາ: ຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ແກງຈືດ, ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາກັບມັນເບີ, ເຕົ້າສຽບເບຍ;
- ຄ່ໍາຄັ້ງທີສອງ: ອາຫານກະປ໋ອງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫມາກໂປມແຫ້ງ, ຊາ.
ທາງເລືອກ 2
- ອາຫານເຊົ້າ: rabbit ຕົ້ມ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່ສີຂີ້ເຖົ່າ, compote ຂອງຫມາກໄມ້ສົດ;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຫມາກຂົ້ວຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໂປມຂຸ້ນຂຽວ (2-3 ຊິ້ນ);
- ອາຫານກາງວັນ: ແກງຫນຽວ (ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ມັນຕົ້ນ, ແປ້ງ), ແປ້ງຊີ້ນແປ້ງ, ເຂົ້າຈີ່ຂີງ, ຊາດໍາ;
- ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ: ຫມາກກ້ວຍ, ນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີກ໊າຊ;
- ອາຫານຄ່ໍາ: ຜັກບົ່ວຫມູໃສ່ນ້ໍາ, ເຂົ້າຈີ່ແລະມັນເບີ, ໄກ່ຕົ້ມ, ຊາມີຟັນນີນ;
- ຄ່ໍາຄັ້ງທີສອງ: ຊາຂຽວ, biscuit biscuit.
ທາງເລືອກທີ່ 3
- ອາຫານເຊົ້າ: ມັນຝະລັ່ງ baked, sprinkled ກັບ parsley; ເຂົ້າຈີ່ສີຂີ້ເຖົ່າ, ເນີຍແຂງ, ຊາຂຽວ;
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ້ໍາຕົ້ມຂອງ dogrose, ຫມາກໂປມ baked (2-3 ຊິ້ນ);
- ຄ່ໍາ: beetroot (ເຂົ້າ, beet, ດອກຂ່າ, ຊີ້ນໄກ່, ມັນຕົ້ນ), ຊີ້ນງົວທີ່ຕົ້ມ, ເຂົ້າຈີ່ກັບເຕົ້ານົມ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ;
- ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ: ຫມາກກ້ວຍ, ນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີກ໊າຊ;
- ອາຫານຄ່ໍາ: ປາທີ່ອົບກັບເນີຍແຂງແລະຜັກບົ່ວ, ເຂົ້າຈີ່ກັບມັນເບີ, ຊາຂຽວ;
- ອາຫານຄ່ໍາຄັ້ງທີສອງ: ເພີ່ມຂຶ້ນ hips, sandwich ເນີຍແຂງ, biscuits biscuit, ຊາທີ່ມີ jam homemade.
ໂພຊະນາການຂອງແມ່ໃນເດືອນທີສາມຫຼືທີ 6 ຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່
ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແຫ້ງ, ຜັກບົ່ວສົດ.
ວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມແມ່ໃຫ້ກິນກັບອາຫານ: ນົມງົວທັງຫມົດ (ເຮືອນ / ຮ້ານ), ເຫຼົ້າ.
ເມນູແບບຕົວຢ່າງ
ທາງເລືອກ 1
- ອາຫານເຊົ້າ: ກະລໍ່າປີ braised, rabbit ຕົ້ມ, ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາກັບມັນເບີ, ຊາຂຽວ;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຊາມີ fennel, ກ້ວຍ;
- ຄ່ໍາ: ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍທີ່ມີເນີຍແຂງ, ແຕງ, ເຂົ້າຈີ່ rye ກັບມັນເບີ, ນ້ໍາຫມາກໂປມສົດ;
- ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ: ຊາສີດໍາອ່ອນ, ສີສົ້ມ, ເຂົ້າຫນົມປັງ biscuit;
- ອາຫານຄ່ໍາ: ເຂົ້າຫນົມຫວານກັບຫມາກໂປມ, ເຂົ້າຈີ່ສີຂີ້ເຖົ່າ, ຮວງສູງ;
- ຄ່ໍາສອງ: carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, ແກ້ວນົມສົ້ມ, biscuit biscuit.
ທາງເລືອກ 2
- ອາຫານເຊົ້າ: pasta ໃນນ້ໍາທະເລ, ຊາຂຽວ, ເຂົ້າຈີ່ມີສີຂຽວກັບມັນເບີ;
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ຊາມີ cumin, ຫມາກໂປມແຫ້ງ;
- ອາຫານກາງວັນ: ເຄື່ອງດື່ມຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, lazy vareniki, biscuits biscuit, ເຂົ້າຈີ່ແລະມັນເບີ;
- ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ: ກ້ວຍ, ວັນທີ, ຊາຂຽວ;
- ອາຫານຄ່ໍາ: ຊີ້ນງົວສະບູ, ຜັກກາດ (ຂຽວ, ແຕງ, ຜັກກາດ), ຊາມີນາວ, ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແລະມັນເບີ;
- ຄ່ໍາສອງ: biscuit (2 ຊິ້ນ), ນ້ໍາຫມາກ compote.
ທາງເລືອກທີ່ 3
- ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ນົກແກ່ນຕົ້ມ (3-4 ຊິ້ນ), ເຂົ້າຈີ່ສີຂີ້ເຖົ່າກັບມັນເບີ, ນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີກ໊າຊ;
- ອາຫານເຊົ້າສອງ: strawberries, ຊາຂຽວ;
- ອາຫານທ່ຽງ: ໄກ່ຕົ້ມ, pepper Bulgarian, ເຂົ້າຈີ່ກັບ bran, ຈອກ kefir ເປັນ;
- ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ: ຫມາກໄມ້ທີ່ແຫ້ງ, ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງ;
- ຄ່ໍາ: ຄີມສົ້ມ, ຊາຂຽວ;
- ອາຫານທ່ຽງຄັ້ງທີສອງ: ຊາທີ່ມີແກ່ນຫອມ, ຜັກບົ່ວເຂົ້າຈ້າວ.
ໂພຊະນາການຂອງແມ່ຂອງຈາກເດືອນນົມທີ 6 ຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່
ສິ່ງທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ແມ່ແມ່ປານກາງເຂົ້າໃນອາຫານ:
- ຊີ້ນທໍາມະຊາດ (rabbit, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, veal);
- ເມັດພືດ: buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ, ເມັດ, ສາລີ;
- ຫມາກເຜັດ, ຫມາກຖົ່ວແລະຖົ່ວຫມາກຖົ່ວ;
- ປາທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ, pasta;
- ຜັກ (ຜັກ, ຕົ້ມ, ຕົ້ມ), ຫມາກໄມ້ສໍາລັບລະດູ;
- ໄຂ່ຫອຍ / ໄຂ່ໄກ່, ຊີດແຂງ;
- ຜະລິດຕະພັນສົ້ມ້ໍານົມ: ເນີຍແຂງ cottage, ນົມຂົ້ວຫມັກ, kefir;
- ເຂົ້າຈີ່ສີຂີ້ເຖົ່າ / ສີດໍາ, biscuit biscuit;
- ເຄື່ອງເທດສີຂຽວ: basil, mint, parsley, dill;
- ຫມາກໄມ້, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ;
- ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້, ຊາສະຫມຸນໄພ, ນ້ໍາຕານ້ໍາຕົ້ມ, ຊາຂຽວ;
- ນ້ໍາຫວານ / ນ້ໍາປະປາ, ນ້ໍາແຮ່ທາດຕາ.
ແມ່ນຫຍັງທີ່ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ແມ່ແມ່ປ່ວຍເຂົ້າໃນອາຫານ:
- ຜະລິດຕະພັນກະປ໋ອງ, ໂກເລດ, ສີຄີມກ້ອນ;
- ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຫນົມຫວານກັບສານປຸງແຕ່ງອາຫານແລະອາຫານເສີມ;
- semolina, ກາເຟ, ຊາສີດໍາເຂັ້ມແຂງ;
- mayonnaise, ເນີຍແຂງປຸງແຕ່ງ;
- sausages, sausages, ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ;
- ້ໍານົມຂົ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາໂບໄຮ້, ດອງ, ສູບຢາ;
- ນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ອາຫານໄວ, ເຫຼົ້າ.
ເມນູແບບຕົວຢ່າງ
ທາງເລືອກ 1
- ອາຫານເຊົ້າ: ເນີຍແຂງກັບຄີມສົ້ມ, ຊາຂຽວ, biscuit biscuit;
- ອາຫານເຊົ້າສອງ: compote ຂອງຫມາກໂປມ, peaches;
- ອາຫານກາງວັນ: ໄກ່ stewed, ສະຫຼັດ "ວິຕາມິນ" (ມັນເບີ, ສີຂຽວ, carrots, ກະລໍ່າປີ), ເຂົ້າຈີ່ກັບມັນເບີ, ຊາດໍາຊາທີ່ມີ jam;
- ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ: ກ້ວຍ, ເນີຍແຂໍງ, ຊາທີ່ມີນ້ໍາຈືດ;
- ອາຫານເຢັນ: ຜັກກາດຫວານກັບຊີ້ນ, ເພີ່ມຂຶ້ນ tincture ກ່ຽວກັບ hip, ເຂົ້າຈີ່ແລະມັນເບີ;
- ຄ່ໍາຄັ້ງທີສອງ: ຫມາກນັດ, ຊາຂຽວ.
ທາງເລືອກ 2
- ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຈີ່ສີຂີ້ເຖົ່າ, ມ້ວນຜັກກາດ, ນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີກ໊າຊ;
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ຊາຂຽວ, ຜັກທຽມ;
- ອາຫານກາງວັນ: ແປ້ງມີເນີຍແຂງ, ຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ເຂົ້າຈີ່ສີຂີ້ເຖົ່າກັບມັນເບີ, squash ຈາກ cranberries;
- ຊາຂຽວ: ຫມາກມ່ວງ, ຊາມີແກ່ນ;
- ຄ່ໍາ: pilaf, compote ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແລະມັນເບີ;
- ຄ່ໍາຄັ້ງທີສອງ: ຫມາກມີສີຟ້າ, ຫມາກສະຫຼັດ.
ທາງເລືອກທີ່ 3
- ອາຫານເຊົ້າ: ຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນສົດ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ cherry, ເຂົ້າຈີ່ສີຂີ້ເຖົ່າແລະມັນເບີ;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຈອກນົມສົ້ມ, ເຂົ້າຫນົມປັງ biscuit;
- ອາຫານກາງວັນ: ເຂົ້າຈີ່ໄກ່, ແຕງດ້ວຍສົ້ມແກມສີຄີມ, ເຂົ້າຈີ່ກັບເບຍ, ຊາດໍາກັບນາວ;
- ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ: ຊາຂຽວ, ບິດກິດ, ຫມາກກ້ວຍ;
- ຄ່ໍາ: pancakes ຈາກ courgettes, ຊາມີ fennel, ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແລະມັນເບີ;
- ຄ່ໍາສອງ: compote ຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, charlotte.
ກິນຕາຕະລາງແມ່ຂອງ
ຜະລິດຕະພັນ | ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ | ສາມາດບໍ່ໄດ້ | ຈໍາກັດ |
ຊີ້ນ / ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ | ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູ, ໄກ່, ໄກ່, ຊີ້ນຕຸລະກີ | ຊີ້ນກະປ໋ອງ, ໄສ້ກອກການສູບຢາ / ຕົ້ມ | ອາຫານຫວ່າງ, sausages, sausages (ບໍ່ເກີນ 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ) |
ຜະລິດຕະພັນປາ / ປາ | perch, perch pike, pollock, hake, cod | ໄມ້ປູ, ກຸ້ງ, ກຸ້ງ, ກຸ້ງ, ປາຫມຶກ | ໄກ່ງວງ, flounder, herring ເກືອ (ຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ) |
ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ / ເບເກີລີ່ | ເຂົ້າຈີ່ທີ່ແຫ້ງແລ້ງ, ເຂົ້າຈີ່ກັບເຕົາ, ຂູດ, wheat, ສີດໍາ | - | biscuit, bun (ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ) |
pasta | macaroni, buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າສາລີ | - | - |
ນົມ / ຜະລິດຕະພັນນົມ | ນົມຫມັກ, kefir, ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ, ນົມ curdled, ເນີຍແຂງ cottage, ນົມແບ້, ຄີມສົ້ມ | ຄີມ, ້ໍານົມງົວທັງຫມົດ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ທີ່ມີອາຫານຜົນຜະລິດ | - |
ໄຂມັນທີ່ກິນໄດ້ | ນໍ້າມັນທີ່ຫລອມໂລຫະ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ມັນຝະລັ່ງ, ຫມາກໄມ້ໂອໄຮໂອ; ມັນເບີ | ໄຂມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ, mayonnaise | cream margarine |
ໄຂ່ | - | - | ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ |
confectionery / ້ໍາຕານ | marshmallow, pastille, biscuit biscuit | ຊັອກໂກແລດ, ເຄ້ກສີຄີມ, ເຄ້ກ, ຫມາກຂີ້ຜຶ້ງ, ຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ | - |
ຫມາກໄມ້ | ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ວຍ | ຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກເຟືອງ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຫມາກໄມ້ | plum, currant, cherry, cherry, peaches, apricots, melon |
ຜັກ | ຜັກທຽມ, ຜັກ, ແຕງ, ຜັກກາດ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກກາດ (ສີຂາວ / ສີ), zucchini, kohlrabi | ຫມາກເລັ່ນ | - |
ເຄື່ອງດື່ມ | ນ້ໍາດື່ມ, ນ້ໍາທໍາມະຊາດ, ຊາ, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກ | ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ, ເຫຼົ້າ, ກາເຟ, ຫມາກກ້ວຍ, ເບຍ, ສີສົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ | ຫມາກໂປມ, cherry, ຫມາກຂີ້ດ, ນ້ໍາ apricot |
Komarovsky: ການໃຫ້ອາຫານແມ່ລູກພະຍາບານ
ເດັກຜູ້ປ່ວຍທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີແນະນໍາໃຫ້ແມ່ແມ່ບໍ່ທົດລອງກັບສຸຂະພາບຂອງເດັກແລະເອົາໃຈໃສ່ຫມົດທຸກຢ່າງຈາກອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ - ຫມາກຖົ່ວ, ໂກເລດ, ຫມາກເຟືອງ, ກາເຟ. ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໄຂມັນ, ແມ່ກໍາມະການຈະຖືກອະນຸຍາດ, ແກ້ໄຂຖ້າຈໍາເປັນ, ປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້.
ຄໍາແນະນໍາຂອງແມ່ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຈາກ Dr. Komarovsky:
- ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ເຜັດ / ເຜັດທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ລົດນ້ໍານົມແມ່ແລະຜັກກາດຂາວ, ເຊິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ຂອງເດັກ, ການຜະລິດກ໊າຊເພີ່ມຂຶ້ນແລະການພະຍາດຖອກທ້ອງກະຕຸ້ນ;
- ບໍ່ເພີ່ມເນື້ອເນື້ອທີ່ໄຂມັນຂອງນໍ້ານົມ, ກິນເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງຄີມນໍ້າມັນ, ຊີ້ນຫມູ, ຜັກສົ້ມ;
- ສັດໄຂມັນສັດທີ່ດີກວ່າຜັກ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ນ້ໍາມັນອໍໄລ);
- ການໃຫ້ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດ (400-500 ກຼາມຕໍ່ມື້);
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ: ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ (ແຄລອດ, ຜັກທຽມ, ແອບເປີ້ນ), ຊາຂຽວຫວານ, ຫມາກຂີ້ຫນຽວທີ່ແຫ້ງ (ຫມາກໂປ, ຫມາກຂົມແຫ້ງ), ນົມງົວທີ່ມີນ້ໍາມັນບໍ່ເກີນ 2,5%, ຜະລິດຕະພັນນົມ (ນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ryazhenka , kefir)
ການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຂອງແມ່ພະຍາບານແມ່ນການຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງເດັກແລະການພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່. ມັນຄວນຈະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການເຮັດເມນູສໍາລັບໄລຍະເວລາໃຫ້ນົມ - ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມໄລຍະເວລາການໃຫ້ນົມລູກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໂຣກທາງກາຍະພາບເນື່ອງຈາກການໃຫ້ອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຂອງເດັກ, ເຊິ່ງເປັນປັດໄຈສ່ຽງສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈ, ໂລກອ້ວນ, hypertension, asthma ແລະ diabetes.