- ພວກເຮົາກິນບໍ່ຄວບຄຸມ, ໄວແລະບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ແທນທີ່ຈະຫ້າອາຫານພວກເຮົາໃຊ້ສາມຄັ້ງ;
- ອາຫານຂອງພວກເຮົາແມ່ນອຸດົມສົມບູນເກີນໄປ. ອີງຕາມນັກອາຫານ, ພວກເຮົາກິນອາຫານ 15% ຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ;
- ພວກເຮົາໄດ້ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດຈໍານວນຫນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະຜັກແລະຫມາກໄມ້ ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນຫຼາຍ, ເກືອແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໄຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ຫຼາຍຂອງ flour ແລະຜະລິດຕະພັນກະປ໋ອງ, ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ;
- ມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ;
- ພວກເຮົາກິນຫຼາຍສິ່ງທີ່ຫວານ;
- ພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາບໍລິສຸດທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ແທນທີ່ມັນມີນ້ໍາຫວານ, ກາກບອນທີ່ມີສີຍ້ອມຫຼືເຫຼົ້າ.
- ການເລືອກອາຫານ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ວັດແທກອາຍຸຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ໂພຊະນາການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະຫຼາຍກວ່າ caloric, ແຕ່ວ່າໃນດ້ານຄຸນນະພາບແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 10 ປີ, ໄດ້ຮັບພະລັງງານຫຼາຍກວ່າ 5-10% ກວ່າທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ;
- ຄວາມຮູ້ຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນເລັກຫນ້ອຍ
- ພວກເຮົາມັກ kusochnichaem ແລະຈັດແຈງອາຫານຫວ່າງ, ກິນ vshomjatku;
- ອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມແລະເກັບໄວ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ;
- ພວກເຮົາທໍາຮ້າຍເກືອຫຼາຍເກີນໄປ, frying ແລະເລິກ, frying.
ຄວາມຜິດພາດດັ່ງກ່າວໃນໂພຊະນາການແມ່ນສາເຫດຂອງພະຍາດຫຼາຍຊະນິດ: ໂລກອ້ວນ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ພະຍາດ gout, ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, chololease ແລະ urolithiasis, ຄວາມຜິດກະຕິກ່ຽວກັບການຈະເລີນພັນ, ພະຍາດລະບົບກ່ຽວກັບລະບົບການຍ່ອຍ, ເສັ້ນເລືອດຂອດ, ຄວາມໂປ່ງໃສຕໍ່ thromboembolism, , ພະຍາດ oncological ແລະອື່ນໆ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໄລຍະເວລາຂອງຊີວິດຂອງເຮົາຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຜູ້ຊາຍ, ມີ 10% ເກີນມາດຕະການນ້ໍາຫນັກ, ມັນຫຼຸດລົງ 13%, ຢູ່ 20 - 25%, ຢູ່ທີ່ 30 - 42%, ແລະຢູ່ໃນຍິງ 9, 21 ແລະ 30%, ຕາມລໍາດັບ.
"ທັງຫມົດອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ," ອາດີດເກົ່າເວົ້າວ່າ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນເກີນແລະມັກຈະເປັນໂລກອ້ວນ.
ຫຼາຍໆຄົນຈາກເດັກນ້ອຍໃນໄວໆນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການດູແລຫຼາຍເກີນໄປຈາກແມ່ທີ່ຮັກແພງຂອງພວກເຈົ້າ, ຜູ້ທີ່ຢາກຊອກຫາຢູ່ໃນປາກຂອງພວກເຮົາຫລາຍຂຶ້ນແລະສິ່ງທີ່ດີກວ່າໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ເປັນເລື່ອງແປກຫຍັງ, ຍ້ອນວ່າການຂາດສານອາຫານຫຼາຍໂພດແລະຂາດສານອາຫານ, ເດັກນ້ອຍມັກມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການເຜົາຕົວເອງ, ຫນຶ່ງໃນການສະແດງອອກທີ່ເປັນນ້ໍາຫນັກເກີນ. ເດັກນ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າຈະມີອາການແພງ, ແຕ່ການທົດລອງໃນຫ້ອງທົດລອງໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າລາວມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການເຜົາຕົວເອງ, ເຊິ່ງມີຄວາມສັບສົນຕໍ່ບັນດາພະຍາດຕ່າງໆ (obesity, diabetes, early atherosclerosis, aging premature, deforming joint, etc. ).
ເບິ່ງແຍງເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຫານຂົມຂື່ນ, ຄຸກກີ້, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ, ຜັກແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ທັງຫມົດນັ້ນແມ່ນມີລົດຫວານ. ພວກເຂົາກາຍເປັນຫນາ, ຫ່ຽວ, ຕ່ໍາ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຮົາບໍ່ຄວນພະຍາຍາມສໍາລັບຕາຕະລາງກາໂລມາທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ມັນມັກຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ດີ, ແລະມັນມີລາຄາແພງຫຼາຍ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຍ້າຍອອກຢ່າງໄວວາໄປສູ່ສຸຂະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີ, ສຸຂະພາບດີ.
ໂລກອ້ວນເປັນຫນຶ່ງໃນບັນດາພະຍາດເລື້ອຍໆໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ. ມັນຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຫົວໃຈຄໍ. ຄຽງຄູ່ກັບການ obesity, atherosclerosis ແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນບັນດາພະຍາດໄຂ້ເລືອດອອກທົ່ວໄປຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຄໍາເຕືອນຂອງພວກເຂົາແມ່ນຢູ່ໃນຫຼາຍວິທີທີ່ສາມາດຊ່ວຍອາຫານທີ່ຖືກຈັດປະເພດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ຄົນຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດສັງເກດເຫັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າກິນອາຫານ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາຮີບຮ້ອນ, ພວກເຮົາບໍ່ກິນອາຫານພຽງພໍ, ແລະອື່ນໆ.
ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນວ່າມີຜູ້ຄົນທີ່ຫຼົ້ມຈົມໂດຍຄົນທີສາມ, ການຍ່ອຍອາຫານຂອງສານທີ່ເຂົ້າມາອາດຈະຫຼຸດລົງ. ແລະພວກເຮົາ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັກຈະເຮັດບາບໃນເລື່ອງນີ້. ເຫດຜົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ: ບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ມີເວລາແລະພວກເຮົາບໍ່ຄຸ່ມດີ, ພວກເຮົາກືນກິນອາຫານທ່ຽງຂອງພວກເຮົາຫຼືພວກເຮົາຖືກລົບກວນໂດຍການສົນທະນາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກິນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເພາະວ່າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຢຸດການສົນທະນາ, ພວກເຮົາຕ້ອງ, ຫຼືບໍ່, ໄວກືນໂດຍສິ້ນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າເປັນຫຍັງຫນັກໃນກະເພາະອາຫານແລະກະຕຸ້ນໃນກະເພາະອາຫານ, ສະນັ້ນມັນເຈັບປວດໃນ hypochondrium ຂວາ, ແລະອື່ນໆ.
ແລະສິນລະປະ culinary? ຄວາມສຸກຫລາຍແລະອັນຕະລາຍທີ່ມັນນໍາມາສູ່ພວກເຮົາ! ວິທະຍາສາດນີ້ມັກຈະສັ່ງໃຫ້ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ໂງ່ຈ້າ. ດ້ວຍນີ້, ຢ່າງຫນ້ອຍ, ມັນອາດຈະໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຖ້າບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເກືອບວ່າເກືອສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າມີໂຣກ cardiovascular ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຫຼື, ເວົ້າ, ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້, ຄື frying. ຫຼາຍ, ຫຼາຍເກີນໄປພວກເຮົາເຮັດຢ່າງກະທົບຢ່າງກະທັນຫັນ, ກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແລະເພື່ອກະລຸນາຄວາມຢາກອາຫານ (ສິນລະປະ culinary ໄດ້ບັນລຸເລີດໃນນີ້). ວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດທໍາລາຍຜະລິດຕະພັນຂອງຄຸນລັກສະນະທໍາມະຊາດຂອງພວກມັນໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບມັນ.
ແນ່ນອນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານຂອງຄົນເຮົາໃນເວລາດຽວກັນ, ແຕ່ເຮົາຄວນພະຍາຍາມສໍາລັບເລື່ອງນີ້.
ຕາມທໍາມະຊາດ, ທ່ານຈະມີຄວາມລົ້ມເຫລວ. ດີ, ຕົວຢ່າງ, ທ່ານຕ້ອງການຄູ່ຜົວເມຍຂອງຕ່ອນຫນັກຂອງ cake ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາ, ໃຫ້ກັບຕົວເອງໃນຈິດໃຈ, ວ່າທ່ານຈະດູດຊັບພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານລ່ວງເກີນ, overload pancreas ຂອງທ່ານ, ເລັ່ງການສະແດງອອກຂອງ atherosclerosis. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາຕໍ່ໄປ cake ດັ່ງກ່າວເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີ tempting ແລະມີລົດຊາດນັ້ນ.
ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່, ພວກເຮົາກິນໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ, mealy, ຫວານ. ຜົນສະທ້ອນຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນການພັດທະນາຂອງໂລກອ້ວນໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ, ຫຼືລັກສະນະຂອງປະກົດການບໍ່ສະບາຍຕ່າງໆໃນຮູບແບບຂອງການຮຸ່ງເຮືອງ, ອາການເຈັບໃນພື້ນທີ່ລໍາໄສ້, ທີ່ເກີດຈາກການຫມັກ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍໃນກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ການປະສົມທີ່ບໍ່ດີ.
ອາລົມໃນໂພຊະນາການ - ເປັນປະກົດການທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ. ຫຼາຍຄົນກິນຫຼາຍກວ່າຈໍາເປັນ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຊຶມເສົ້າໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າໃນກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບັງຄັບໃຫ້ເຂົາເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ທົນທານ. ອາຫານທີ່ກິນເກີນທີ່ສະກັດກັ້ນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງກະເພາະອາຫານແລະການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນ prolonged ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ອາຫານທີ່ມີການປະສົມປະສານຫນ້ອຍລົງກັບນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ຫມາກຍ່ອຍແມ່ນຂື້ນພຽງແຕ່ໃນຂັ້ນຕອນຜັກໆ, ສູນກາງຂອງມັນຍັງຄົງຢູ່ໃນໄລຍະເວລາດົນນານ, ບໍ່ເຖິງຄວາມຮ້ອນຂອງແພຈຸລັງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໂພຊະນາການຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ພຽງແຕ່ຂີ້ອາຍແລະພະຍາດທີ່ເກີດຈາກມັນ, ແຕ່ຍັງນໍາໄປສູ່ການ overstrain ຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ທີ່ບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບການໂຫຼດຫຼຸດລົງກ່ຽວກັບພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງຄົນນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍແກ້ວ, ມີກິ່ນບໍ່ດີແລະມີລົດຊາດໃນປາກ, ປະສິດທິພາບຂອງມັນລົດລົງ, ສະຖານະການສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງແລະໃນເວລາທີ່ພະຍາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນພັດທະນາ.
ເພາະສະນັ້ນ, ສັງເກດເບິ່ງໃນການປານກາງອາຫານແລະຄວາມອົດທົນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຜິວທີ່ສວຍງາມ, ມີຊີວິດຊີວາ, ມີຄວາມສຸກ, ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນແລະສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າແປກຫນ້າ.