ມັນເກີດຂື້ນວ່າຫຼັງຈາກອາຫານຫຼືຫຼັງຈາກຄວາມຄຽດອື່ນ, ມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດຜ່ານຕູ້ເຢັນໄດ້ຢ່າງປອດໄພແລະມັກຈະປາກົດເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຢາກກິນ. ແຕ່ລະບັນຫາດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກັບຄືນໄປບ່ອນເກົ່າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍຂຶ້ນຈາກຂ້າງເທິງ. ດັ່ງນັ້ນມີຄວາມຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບອາຫານ, ເມື່ອທ່ານເຈັບປວດຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄວນກິນຫຼືກັດ. ແຕ່ຈື່ວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ຕ້ອງການອາຫານທຸກໆ 15 ນາທີ. ການໃສ່ໃຈທາງຈິດໃຈກ່ຽວກັບອາຫານແມ່ນຫຍັງ? ແລະວິທີການຕໍ່ສູ້ມັນ?
ການກິນອາຫານທາງຈິດໃຈກ່ຽວກັບອາຫານແມ່ນປະກົດການໃນຈິດໃຈຂອງຄົນທີ່ມັກກິນເກີນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາດົນຫຼືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ການເກີດຂື້ນຂອງການອາໄສຢູ່ໃນອາຫານແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຄວາມພະຍາຍາມທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືສົ່ງຄວາມກົດດັນ. ແລະຈໍານວນຫຼາຍກໍ່ເຮັດໃຫ້ obesity. ການເຂົ້າໃຈທາງດ້ານຈິດໃຈບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມອຶດຢາກແທ້ໆ. ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນວ່າຄວາມຕ້ອງການອາຫານໃນມື້ນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນ 70% ຂອງຜູ້ຊາຍແລະ 95% ຂອງແມ່ຍິງ. ດັ່ງນັ້ນຕິດກັບກົດລະບຽບງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມການຕິດຢາເສບຕິດຂອງທ່ານ.
ກິນເລື້ອຍໆແລະຄ່ອຍໆ. ໃນມື້ຫນຶ່ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ 5-6 ຄັ້ງ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມຫິວແລະບໍ່ກິນອາຫານ, ອາຫານວ່າງເປັນນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຄັ່ງຄັດກິນອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເປັນເວລາດົນນານ. ນັ່ງຢູ່ກົງໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ. ກິນພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຕາຕະລາງ. ເພີດເພີນກັບການກິນອາຫານ, ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ກິນພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເມື່ອກິນອາຫານ, ຍົກເວັ້ນໂທລະພາບ, ຫນັງສື, ວຽກງານແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານພົວພັນກັບອາຫານ.
ຢ່າໄປຮ້ານຄ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ໄດ້ຊື້, ໄວໆກວ່ານັ້ນກໍ່ຈະຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຊື້ຜະລິດຕະພັນຢ່າງຫນ້ອຍ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕ້ອງການອາຫານວ່າງ, ເຮັດແນວໃດອຍ່າງຫນຶ່ງອາຍແກັສນັ່ງຫຼືສັ່ນຫນັງສືພິມ, ກິລາເປັນການກະຕຸ້ນທີ່ດີຂອງຄວາມສຸກ. ຢ່າກິນຈົນກ່ວາບໍ່ສະບາຍຫຼືຈົນກະທັ້ງກະເພາະອາຫານເຈັບປ່ວຍ. ຢ່າກິນໃນຕອນກາງຄືນຫຼືໃນຕອນແລງ, ໃຫ້ດື່ມນ້ໍານົມຫຼື kefir ທີ່ດີກວ່າ. ຄ່ອຍໆປ່ຽນແປງນິສັຍການກິນອາຫານຂອງທ່ານ, ປ່ຽນອາຫານທີ່ມີແສງສະຫວ່າງຫລາຍຂຶ້ນ, ໃຫ້ຟັງຕົວທ່ານເອງແລະນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຈະມາເຖິງຕົວທ່ານເອງ. ກິນອາຫານເຜັດແລະເຜັດທີ່ດີກວ່າ, ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ລົບລ້າງອາຫານໄວຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ກິນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ແລະສະຫມອງຂອງທ່ານຈະເລີ່ມກິນສ່ວນນີ້ເປັນຈໍານວນທີ່ພຽງພໍ, ກິນຈາກແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫນ້ອຍທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບອາຫານຈະຊ່ວຍຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ, ອ່ານຫນັງສື, ອາບນ້ໍາຜ່ອນຄາຍ.
ຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຢ່າງແທ້ຈິງແລະພຽງແຕ່ຊອກຫາວິທີແລະວິທີການທີ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມທາງລົບແລະກິນເກີນ.
ບາງຄັ້ງການຕິດຂັດກັບອາຫານຈະແຂງແຮງແລະໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ບຸກຄົນຫນຶ່ງເລີ່ມຮູ້ສຶກຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ມີການກິນອາຫານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ມີຄົນຮັກ. ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ຖືກລົບກວນໂດຍການເຮັດວຽກຂອງ dopamine - ຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການກະຕຸ້ນເຕືອນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນທັງຫມົດຂອງຮໍໂມນນີ້ມີຂະຫນາດນ້ອຍກ່ວາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ແລະດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄຂມັນໃຫ້ອາຫານແລະຄວບຄຸມຕົວເອງ. ບາງຄົນເບິ່ງຄືວ່າຈະເພິ່ງພາອາໃສພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງ, ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອເວົ້າວ່າ, ກ່ຽວກັບຄົນທີ່ຮັກແພງ. ແລະການຂາດຫຼືການປະຕິເສດອາຫານທີ່ທ່ານມັກຈະເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ຢ່າປະຖິ້ມຫມົດອາຫານທີ່ທ່ານຊື່ນຊອບ, ໃຫ້ໃສ່ກັບສິ່ງເສບຕິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ພຽງເລັກນ້ອຍ.
ເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະທ່ານຈະຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແກ້ໄຂບັນດາພະຍາດຕ່າງໆແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນແລະບໍ່ສະບາຍ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນຕົວທ່ານເອງ!