ອາຫານເພື່ອເສີມສ້າງແຂ້ວ

ຈະເປັນແນວໃດສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດແຂ້ວ? ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ປັດໄຈຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນການຮັກສາ, ການອະນາໄມປາກແລະສິ່ງອື່ນໆແມ່ນສໍາຄັນ, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ໃນຫນັງສືພິມນີ້, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບໂພຊະນາການເພື່ອເສີມສ້າງແຂ້ວ.

ແຄຊຽມ.

ມັນເປັນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງແຂ້ວ, ດັ່ງນັ້ນທາດການຊຽມແມ່ນຈໍາເປັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍກັບອາຫານ. ສ່ວນຫຼາຍຂອງທາດການຊຽມທີ່ພົບຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໃນ curds, ນົມ, ສົ້ມແກມສີຄີມ, ແກງ, ປາ, ມັນເບີ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກຫົມ, ຜັກທຽມ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກມ່ວງ, ນໍ້າເຜີ້ງ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກກ້ຽງ, ຜັກຫອມຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ. ທີ່ຢູ່ ຍັງມີປະໂຫຍດເຢັນ. ນອກເຫນືອຈາກອາຫານເພື່ອເສີມສ້າງແຂ້ວມີຢາທີ່ມີແຄຊຽມ, ເຊັ່ນ: gluconate ທາດການຊຽມ.

ຮູບລັກສະນະຂອງຢາທີ່ມີສານສະກັດທາດແຄຊຽມທັງຫມົດທີ່ມີວິຕາມິນ D ແມ່ນຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າການດູດຊືມທາດແຄນຊຽມແມ່ນບໍ່ພຽງພໍກັບການຂາດສານອາຫານຂອງວິຕາມິນດີ. ຫຼາຍວິຕາມິນ D ແມ່ນພົບຢູ່ໃນຕັບ, ປາແລະນໍ້າມັນປາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເອງສາມາດຜະລິດວິຕາມິນ D ໃນຜິວຫນັງພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຮັງສີ ultraviolet ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍວິທີການທີ່ເຫມາະສົມຂອງຊີວິດ, ຍ່າງຢ່າງພຽງພໍແລະໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນ, ຄວາມຈໍາເປັນຂອງຢາເສບຕິດເພີ້ມເຕີມແມ່ນຖືກລົບລ້າງໂດຍຕົວມັນເອງ.

Phosphorus

ໃນແຂ້ວ, ທາດການຊຽມແມ່ນມີຢູ່ໃນພັນທະບັດເຄມີທີ່ມີຟ phosphates ໃນ fluoride ແລະ hydroxyapatite. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີຟູອໍຣອດໃນແຂ້ວ, ເປືອກຂອງພວກມັນຈະຫມົດໄປຫມົດ, ຊຶ່ງຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຂ້ວເຮັດຫນ້າທີ່ຂອງພວກມັນ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຫມໍປົວແຂ້ວແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂພຊະອໍ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, phosphorus ແລະທາດການຊຽມແມ່ນຖືກລະລາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງເວລາເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອາຫານໃນອັດຕາສ່ວນໃດຫນຶ່ງ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ເພື່ອຄິດໄລ່ຈໍານວນແລະປະຕິບັດຕາມສັດສ່ວນເຫຼົ່ານີ້, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ສະນັ້ນມັນຈະພຽງພໍທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາອາຫານຂອງທ່ານ. ຟູອໍຣອດແມ່ນພົບຢູ່ໃນຣາວກັບແກະສີຂຽວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, celery, ເຂົ້າສາລີ, ຕັບປາ, ປາ, ຊີ້ນ, ຊາ.

Fluoride

ອາຍແກັສແຂ້ວ, ທີ່ມີພຽງແຕ່ລະເບີດ, ປະກອບດ້ວຍ hydroxyapatites (ເກືອທາດໂປຼຕີນແລະ phosphorus) ໃນເມັດໂປຼຕີນ. ໃນໄລຍະເວລາ, ion fluoride penetrate ເຂົ້າໄປໃນໂຄງປະກອບການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນພາຍໃຕ້ຊັ້ນຊັ້ນຂອງ enamel ປະກອບເປັນ fluorapatites ທົນທານຕໍ່ຕ້ານ carious ແລະອາຊິດ.

ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງ fluoride ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນນ້ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີການພົວພັນລະຫວ່າງຈໍານວນກໍລະນີຂອງ caries ໃນບາງພື້ນທີ່ - ໃນສະຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນນ້ໍາປະກອບດ້ວຍຈໍານວນ fluoride ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປັບປຸງຕົວຊີ້ວັດນີ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ເພາະສະນັ້ນປະເທດບາງປະເທດ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນສະຫະລັດອາເມລິກາ) ປະກອບເປັນແຫຼ່ງເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫລໍ່ຫລອມ. ແລະໃນຄວາມພະຍາຍາມຂອງລັດເຊຍໄດ້ຖືກຜະລິດນ້ໍານົມນົມແລະຜະລິດຕະພັນອາຫານອື່ນໆ. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ການແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດຕໍ່ບັນຫາແມ່ນການນໍາໃຊ້ເກືອ fluorinated. ໃນການອ້າງອິງເຖິງຫມໍແຂ້ວ, ອີງຕາມສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນຂອງຊ່ອງຄອດ, ທ່ານຫມໍສາມາດລົງທະບຽນເມັດທີ່ມີ fluorine. ຢາດັ່ງກ່າວຄວນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດຕາມຄໍາສັ່ງຂອງຫມໍປົວແຂ້ວ, ການນໍາໃຊ້ຢາຫຼາຍເກີນໄປແລະບໍ່ຄວບຄຸມໃນ 90% ຂອງກໍລະນີທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນພິດ.

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເລວ?

ຫນຶ່ງໃນບັນດາພະຍາດທົ່ວໄປຂອງແຂ້ວແມ່ນ caries. ມັນຖືກປະກອບດ້ວຍການລ້າງອອກຈາກເກືອແຄຊຽມຈາກອາຍແກັສແຂ້ວ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຢູ່ໃນຊ່ອງຄອດ, ເຊິ່ງເພີ່ມຂຶ້ນໃນ tartar ແລະ plaque. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ plaque ແລະການສະສົມຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນມັນ. ຄຸນນະສົມບັດຂອງໂພຊະນາການໃນກໍລະນີນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນ.

ຄາໂບໄຮເດດກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແຂ້ວແຕ່ບໍ່ແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ສາມາດສົ່ງເສີມການຜະລິດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ເຊັ່ນ: ທາດແປ້ງ, ນໍ້າຕານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກມັນມີຢູ່ນັ້ນແມ່ນຊາຫວານ, ຜະລິດຕະພັນຜັກກາດ, ຜະລິດຕະພັນເບເກີນ, ຫມາກຂີ້ຊີ, ຜະລິດຕະພັນອາຫານມີຄຸນສົມບັດຂອງການນອນຢູ່ເທິງຫນ້າດິນແລະໃນການດັກຂອງແຂ້ວເປັນເວລາດົນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນອາຫານສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍກໍ່ກາຍເປັນທາດອາຊິດທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນທາດກຼູມ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນໄລຍະເວລາ, ແຂ້ວສູນເສຍທາດການຊຽມ, ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈະເລີນເຕີບໂຕເລິກແລະເລິກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ caries ການພັດທະນາ.

ໂພຊະນາການເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບຂອງແຂ້ວ: ຄໍາແນະນໍາຂອງຫມໍແຂ້ວ.

ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການກໍ່ຕົວຂອງ caries, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

1. ທໍາອິດ, ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນຈະພຽງພໍທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນການກິນອາຫານຫວານຫຼື, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ແທນທີ່ບາງສ່ວນຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີອັນຕະລາຍຫນ້ອຍເຊັ່ນ, ແທນທີ່ຈະໃຊ້ນໍ້າຕານ, ນໍາໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ. ້ໍາເຜີ້ງບໍ່ໄດ້ເປັນ plaque ຢູ່ດ້ານເທິງຂອງແຂ້ວ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີພຽງແຕ່້ໍາຕານທໍາມະຊາດ. ຄວາມເປັນຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ - ສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງຄຸກກີກິນໄດ້ສາມາດຢູ່ໃນຫນ້າດິນແລະໃນຮ່ອງຂອງແຂ້ວສໍາລັບການສູງເຖິງ 50 ນາທີ, ສະນັ້ນການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີສໍາລັບການແຜ່ພັນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.

2. ປະການທີສອງ, ຫມໍປົວແຂ້ວແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມການບໍລິໂພກເສັ້ນໄຍພືດທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ປະກອບສ່ວນກັບການທໍາຄວາມສະອາດທໍາມະຊາດຂອງຫນ້າດິນແຂ້ວ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບໄດ້ດົນກວ່ານັ້ນ, ເພາະສະນັ້ນ, ມັນກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກທັງຫມົດກ່ວາເກົ່າ.

3. ຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ອາຊິດ, ຜັກກາດແລະ broths ຊີ້ນ, ປະກອບສ່ວນໃນການຜະລິດນໍ້າລາຍໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່. ແລະນ້ໍາລາຍເປັນຢາແກ້ໄຂ antidiarrheal ທີ່ດີເລີດ, ມັນທໍາຄວາມສະອາດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈາກຫນ້າດິນຂອງແຂ້ວ, ມັນຍັງມີສານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເລຍ lysozyme ແລະທາດແຄນຊຽມເຊິ່ງຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂ້ວ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທັງຫມົດກົດລະບຽບຂ້າງເທິງບໍ່ໄດ້ບັງຄັບໃຫ້ທ່ານໃຫ້ຊັອກໂກແລດ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະ "ຄວາມສຸກຫວານຂອງຊີວິດ" ອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນການຂາດຄວາມອ່ອນໂຍນໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງໃນການຜະລິດ endorphins - "ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ". ວິທີການເປັນ? ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ມີການແກ້ໄຂງ່າຍດາຍ - ແປງແຂ້ວຂອງທ່ານຫຼັງຈາກກິນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງສໍາລັບ 3 ນາທີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຢູ່ເຮືອນ, ຂີ້ມໍາຈະຊ່ວຍທ່ານ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕົ້ມ 5-10 ນາທີຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ. ແຕ່ຫມາກຂີ້ຫົວຄວນບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເຮັດຈາກຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີສານປຸງລົດແລະອາຫານຫວານ. ລ້າງປາກຫຼັງຈາກກິນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດການດູແລທີ່ເຫມາະສົມແລະການຂາດສານອາຫານສາມາດນໍາໄປສູ່ການກໍ່ສ້າງຂອງ caries, ແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອການສູນເສຍແຂ້ວໃນໄລຍະຕົ້ນ. ຖ້າທ່ານຈໍາໄວ້ວ່າໂພຊະນາການສໍາລັບແຂ້ວແລະສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບງ່າຍໆຈໍານວນຫນ້ອຍ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນຖານະເຈົ້າຂອງ smile smiling smart.