ໃນປະຈຸບັນພວກເຮົາໄດ້ຮັບການໂຫຼດຫນັກໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ກ່ຽວກັບຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ການສູນເສຍຊັບພະຍາກອນພາຍໃນຂອງພວກເຮົາແມ່ນໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຄວາມກົດດັນທີ່ຄົງທີ່, ສະຖານະການຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຮົາສັບສົນ. ຈາກສື່ມວນຊົນ, ພວກເຮົາມັກພົບຂ່າວທີ່ໂສກເສົ້າ. ພວກເຮົາສາມາດປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນ, ແລະພວກເຂົາກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນ. ພວກເຮົາຈະເບິ່ງວິທີການຕ່າງໆເພື່ອຮູ້ວິທີຜ່ອນຄາຍແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນຕົວເອງ.
ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ເຮືອນ, ມັນອາດຈະບໍ່ສົມບູນແບບ. ແລະບັນຫາທັງຫມົດ, ສະຖານະການທາງລົບ, ແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ທ່ານຖືກທໍລະມານດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດໃນຫົວ, ພະຍາດທາງຈິດໃຈຕ່າງໆ, ແຜ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຍ້າຍໃນວົງມົນປິດ, ແລະຈາກນີ້ເສັ້ນປະສາດຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫມົດໄປໃນແຕ່ລະຄັ້ງຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍຢ່າງແຂງແຮງ.
ວິທີການຢູ່ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ? ທໍາມະດາ, ເພື່ອຊ່ອນຢູ່ຈາກຄວາມກົດດັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກ, ເພາະວ່າພວກເຂົາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂລກຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ຈະອອກແລະຜ່ອນຄາຍຈະບໍ່ເຮັດວຽກ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບພວກເຂົາ, ນີ້ແມ່ນຢູ່ພາຍໃນອໍານາດຂອງທຸກໆຄົນ. ເພື່ອຈະຮູ້ວິທີຜ່ອນຄາຍແລະວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະພິຈາລະນາວິທີການປະສິດທິຜົນຫຼາຍຢ່າງ.
ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມກົດດັນມີຫລາຍວິທີ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຈະສາມາດເລືອກທີ່ແທ້ຈິງວ່າສໍາລັບຕົນເອງ, ເຊິ່ງແມ່ນຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາມັກ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າວິທີການທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃດໆແລະພວກເຂົາກໍ່ຊ່ວຍທ່ານ. ເພື່ອກໍານົດທາງເລືອກທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ວິທີການທັງຫມົດ. ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ພວກມັນແທນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນຂຶ້ນຢູ່ກັບສະຖານະການທີ່ໄດ້ພັດທະນາ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ບໍ່ໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແລະວ່າລາວບໍ່ໄດ້ຮັບອໍານາດຕໍ່ທ່ານ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແລະກາຍເປັນຕົ້ນສະບັບ.
ຖ້າທ່ານເຊື່ອຄໍາເວົ້າຂອງນັກຈິດວິທະຍາ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າທຸກໆອາລົມທາງລົບມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ພວກເຂົາສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ບຸກຄົນ. ຫນ້າທໍາອິດພວກເຂົາຂຸດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆ: ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຕົວຢ່າງ, ອາລົມທາງລົບມີຄຸນສົມບັດຂອງການທໍາລາຍຕັບ, ຫຼືການພັດທະນາໂຣກ oncological ໃນຮ່າງກາຍ. ປະສົບການແລະອາລົມທາງລົບເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊຶມເສົ້າໃນຮ່າງກາຍແລະພະຍາດທາງຈິດໃຈອື່ນໆ. ຈາກພວກເຂົາທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງ. ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍດາຍ. ຕົວຢ່າງ, ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນການປະກອບດົນຕີທີ່ມີ loud ຫຼາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ້ອງໄຫ້ທັງຫມົດ, ຈາກທາງລຸ່ມຂອງຫົວໃຈ. ທ່ານຍັງສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ. ຫຼືທ່ານສາມາດຂຽນແລະສະແດງຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບກະດາດປົກກະຕິ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຊ້ວິທີການສ້າງສັນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຂຽນບົດເລື່ອງ, ແຕ້ມ - ຫຼື, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຖິ້ມອອກໃນກະດາດທັງຫມົດຄວາມໃຈຮ້າຍ, ທັງຫມົດສະສົມພະລັງງານທາງລົບແລະການລະຄາຍເຄືອງ.
ຕົວຢ່າງ, ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ປະຊາຊົນຜູ້ຈັດການຄວາມກົດດັນ, ໃນແບບດຽວກັນ. ໃນປະເທດນີ້, ແຕ່ລະບຸກຄົນມີຫ້ອງແຍກຕ່າງຫາກທີ່ມີຜູ້ສູງອາຍຸ stuffed, ດັ່ງນັ້ນພະນັກງານສາມາດເຂົ້າມາໃນຫ້ອງນີ້ຢ່າງປອດໄພແລະເອົາໃຈໃສ່ scarecrow, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກລ້າງພະລັງງານທາງລົບ. ພະຍາຍາມໃຊ້ວິທີທີ່ປະເສີດນີ້, ແລະທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
ໃຊ້ສະຫຼັບຄວາມສົນໃຈ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມຢ່າພະຍາຍາມເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ພະຍາຍາມສະທ້ອນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຫຼືພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນທີ່ເພິ່ງພໍໃຈ. ທັງຫມົດນີ້ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຈາກການຂະຫຍາຍຕົວໄປເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ມັນສາມາດເປັນຮູບພາບທີ່ສວຍງາມ, ຮູບ favorite. ແລະທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມກົດດັນຫຼືຊຶມເສົ້າ, ປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານທັງຫມົດຕໍ່ພາບນີ້. ພາຍຫຼັງທີ່ໃຊ້ເວລາ, ນີ້ຈະກາຍເປັນນິໄສຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຈະຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຢ່າງງຽບໆ. ຂໍຂອບໃຈກັບວິທີການນີ້, ທ່ານບໍ່ໄດ້ປະເຊີນກັບການຊຶມເສົ້າດຽວ.
Relaxation
ໃນວິທະຍາສາດ, ການຜ່ອນຄາຍເອີ້ນວ່າການຜ່ອນຄາຍ. ນາງເປັນຫນຶ່ງໃນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຖືກຕ້ອງທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບການຜ່ອນຄາຍແລະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປັນເຈົ້າຂອງສິລະປະນີ້, ເພາະວ່າມັນຈະມີຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການ relaxation ຄວນຈະໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ, ມັນຄວນຈະເປັນເວລາທີ່ທ່ານຈະແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີໃຜໄດ້ລົບກວນທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຮັດໃຫ້ດົນຕີ, ຜ່ອນຄາຍ, ໃຊ້ຖານະທີ່ສະດວກສະບາຍ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ທຽນຫອມ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີບັນຫາກັບການຜ່ອນຄາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ແຜ່ນດິດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດເອງໂດຍທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ຢູ່ຮ້ານໃດ. ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍແລະທຽນຫອມເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ.
ສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍ, ທ່ານສາມາດຮຽນອ່ານຫນັງສື, ທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບແລະຟັງເພງ, ຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດນອນ, ດັ່ງນັ້ນການຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງຂອງທ່ານ.