ບໍ່ດົນມານີ້ອ່ານຂໍ້ຄວາມ - ອາຫານແລະກຸ່ມເລືອດແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນບໍ່ໄດ້. ສີ່ກຸ່ມຂອງເລືອດ - ສີ່ລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງໃນ preferences gastronomic. ພວກເຮົາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແທ້. ເບິ່ງ, ປະຊາຊົນມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະປະພຶດຕົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະນີ້ແມ່ນບໍ່ແປກໃຈ. ເປັນຫຍັງສອງຄົນທີ່ກິນອາຫານດຽວກັນ, ຄົນຫນຶ່ງໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ, ແລະອີກຄົນຫນຶ່ງຍັງນ້ອຍ? ເປັນຫຍັງພວກເຮົາທັງຫມົດຈຶ່ງບໍ່ສາມາດເພີດເພີນກັບລົດຊາດຂອງ dessert ທີ່ທ່ານມັກໄດ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ວາງຕົວເອງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກິນອາຫານບໍ່? ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄົນຕິດເຊື້ອຈາກສອງຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການສື່ສານກັບຄົນເຈັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່? ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ? ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຈະຕອບວ່າ: "ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາກໍາລັງດໍາເນີນການກ່ຽວກັບພັນທຸກໍາ." ແລະພວກເຂົາແມ່ນຖືກຕ້ອງ - ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທຸກໆຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າການຕັ້ງຄັນທາງພັນທຸກໍາແມ່ນພົວພັນກັບເລືອດຂອງພວກເຮົາຢ່າງໃກ້ຊິດ. ແລະໂດຍສະເພາະ - ມີກຸ່ມເລືອດ.
ເລືອດເປັນຈຸລັງທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ເປີດປະຕູສູ່ໂລກທີ່ມະຫັດສະຈັນຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມພູມຕ້ານທານຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆ, ດ້ານສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ຄວາມມີຊີວິດແລະແມ້ແຕ່ອາຍຸຍືນ. ແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາແຕກຕ່າງຈາກກັນໃນຮູບລັກສະນະ, ສີຜິວ, fingerprints ຫຼື temperament, ແລະກຸ່ມເລືອດແຕກຕ່າງກັນ. ຜູ້ທີ່ມີປະເພດເລືອດແຕກຕ່າງກັນມີຄວາມຕ້ອງການແລະໂອກາດແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ເຖິງແມ່ນວ່າສຽງນີ້ຫນ້າແປກທີ່, ແຕ່ມັນກໍ່ຄືກັນ. ມັນເປັນກຸ່ມເລືອດທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ກໍານົດຊີວິດຂອງເຮົາ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການຄົ້ນຄ້ວາໃນຂົງເຂດນີ້, ແຕ່ວ່າບົດສະຫຼຸບຄັ້ງທໍາອິດໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີການປະຕິວັດທີ່ແທ້ຈິງໃນໂລກວິທະຍາສາດ. ຮູ້ຈັກກຸ່ມເລືອດ, ທ່ານສາມາດຫຼີກລ້ຽງການຕິດເຊື້ອທີ່ມີອັນຕະລາຍ, ຮັກສານໍ້າຫນັກທີ່ຕ້ອງການ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດມະເຮັງແລະພະຍາດຫົວໃຈ, ຊ້າລົງໃນຂະບວນການອາຍຸ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ. ແນ່ນອນວ່າໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສອດຄ່ອງກັບກຸ່ມເລືອດບໍ່ແມ່ນ panacea ສໍາລັບຄວາມຊົ່ວຮ້າຍທັງຫມົດ. ແຕ່ຄໍາແນະນໍາທີ່ນໍາສະເຫນີໂດຍນັກວິທະຍາສາດຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູການປ້ອງກັນທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ໂມງຊີວະພາບແມ່ນຖືກຄວບຄຸມ, ແລະເລືອດຖືກອະນາໄມຈາກສານອັນຕະລາຍ - lectins (agglutinins). ຕາມການແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ມັນກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການທໍາລາຍຂອງຈຸລັງໃນຂະບວນການເກົ່າແກ່, ໃນເວລາທີ່ມີພະຍາດ, ມັນກໍ່ສາມາດດຶງດູດກົນໄກພາຍໃນແລະພາຍນອກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການສໍາລັບປະຊາຊົນຂອງແຕ່ລະກຸ່ມເລືອດ.
ກຸ່ມເລືອດ 1 (0).
ກຸ່ມທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດແລະຍັງເປັນກຸ່ມທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນປະຊາຊົນປະມານ 50 ພັນປີກ່ອນຍຸກຂອງພວກເຮົາ. ລັກສະນະຕົວແທນທີ່ມີອິດທິພົນທີ່ສຸດຂອງມະນຸດຊາດ - ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງຜູ້ນໍາ, ຫຼືຜູ້ທີ່ເປັນເອກະລາດ. ປະຊາຊົນໃນກຸ່ມເລືອດທີ 1 ມີລະບົບກ່ຽວກັບລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ. ຈຸດອ່ອນແມ່ນການຂາດຄວາມທົນທານ. ແລະຍັງເປັນການປັບຕົວຊ້າໃນການປ່ຽນອາຫານແລະປັດໃຈດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ. ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ຮຸກຮານແມ່ນສາມາດໂຈມຕີຈຸລັງແລະແພຈຸລັງຂອງຕົນເອງພາຍໃຕ້ສະຖານະການບາງຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດອັກເສບອັດຕະໂນມັດ (ເຊັ່ນ: ປະດົງຂໍ່) ເພີ່ມຂື້ນ. ບັນຫາທົ່ວໄປອື່ນໆ: ບັນຫາກ່ຽວກັບເລືອດ, thyroid, ແຜ, ອາການແພ້.
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບໂລກອ້ວນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ່ອມ thyroid ຂອງທ່ານປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິ. ບັນຫາທີ່ມີຕ່ອມ thyroid ທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກທາງກາຍະພາບ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ສົ່ງເສີມການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ:
- ເຂົ້າສາລີແລະສາລີ - ລົບກວນການປ່ຽນ E-metabolism, ແຊກແຊງການຜະລິດຂອງ insulin;
- ຫມາກຖົ່ວແດງ - ຊ່ວຍຫຼຸດການດູດເອົາພະລັງງານ;
-Lentils - inhibits metabolism;
- ກະລໍ່າປີ, Brussels sprouts, ດອກງໍ - ເຮັດລາຍການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:
- ຊີ້ນແດງ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, broccoli, ຕັບ - ເລັ່ງການເຜົາຜະລິດຕະພັນ;
- ເກືອໄອໂອດີນແລະອາຫານທະເລ - ເພີ່ມການຜະລິດຂອງຮໍໂມນ thyroid.
ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດ 1 (0):
ຊີ້ນ. ຊີ້ນຖືກດູດຊຶມດີໃນກຸ່ມເລືອດນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຊີ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກດັ່ງນັ້ນການປ່ອຍອາຍພິດຫຼາຍເກີນໄປຂອງອາຊິດກະເພາະອາຫານກໍ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ສ່ວນທີ່ແນະນໍາແມ່ນ 200 g ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະ 150 g ສໍາລັບແມ່ຍິງ 6 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຊີ້ນ "ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ": ຊີ້ນງົວ, ແກະ, ແກະ, ຕັບ, ຫົວໃຈ. ຫຼີກເວັ້ນການກິນນໍ້າຕານ, ແກະ, ຫມູ, ຫມູ.
ປາແລະອາຫານທະເລ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເພາະວ່ານ້ໍາມັນປາມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ອົງປະກອບຂອງເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາມັນປາແມ່ນປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຕໍ່ຕ້ານການແຜ່ກະຈາຍຂອງແຜແລະແຜ່ຊືມ (Crohn's disease). ຈໍານວນທີ່ແນະນໍາແມ່ນຫ້າອາຫານຕໍ່ອາທິດຫຼາຍກ່ວາ 180g. ປະເພດປາທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ສຸດແມ່ນ: herring, mackerel, halibut, trout, salmon, sardines, cod. ຫຼີກເວັ້ນການ salmon ແລະ caviar.
ໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ມັນຄວນຈະຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່ໂດຍຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດ 1 ຄົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່, ການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາບໍ່ຄວນເກີນ: ສີ່ໄຂ່ຕໍ່ອາທິດ, ສາມສ່ວນຂອງ 60 ແກມຊີດ (ເນີຍແຂງກາງ: feta, mozzarella, tofu) ແລະ 1 ຈອກ skim milk ຕໍ່ອາທິດ. ມັນເບີທີ່ຍອມຮັບໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ບໍ່ເຫມາະສົມ: ເນີຍສີຂາວແລະສີເຫຼືອງ, ສີຄີມສົ້ມ, kefir, ເນີຍແຂງ parmesan, ຄີມ, ນົມທັງຫມົດ.
Vegetables ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ: beets, ຜັກທຽມ, chicory, horseradish, leek, lettuce, ຜັກບົ່ວ, parsley, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກ, ຜັກທຽມ, pepper ສີແດງແລະມັນຕົ້ນ, ຫວານ. ກິນຫຼາຍກ່ວາ 5 ອາຫານປະມານ 200 ກຼາມຜັກດິບສົດແລະປຸງອາຫານຕໍ່ອາທິດ. ມີ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ນອກເຫນືອຈາກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງ thyroid gland (Brussels, ສີຂາວກະລໍ່າປີ, ສີແດງ, ປັກກິ່ງ, ສີ) ອ່ອນແອ, ທ່ານຄວນກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ຫນ້ອຍ (ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ອາການແພ້), ມັນຕົ້ນແລະຫມາກແຕງ (ການສະແດງອອກຂອງອາການປວດຮາກ), ເຊັ່ນ: ສາລີ, ແລະຫມາກເລັ່ນ.
ຫມາກໄມ້. ສ່ວນຫຼາຍມັກແມ່ນ "ຫມາກດົກ" ຫມາກໄມ້ (ເນື່ອງຈາກແນວໂນ້ມຂອງຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງ 1 ກຸ່ມຂອງເລືອດກັບ acidosis). ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ: plum, plum cherry, figs. ອາຫານທີ່ແນະນໍາ - 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບຫຼາຍກວ່າ 150 ກຼາມຫຼີກລ້ຽງບໍ່ກິນຫຼາຍ: ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກໄມ້, rhubarb ແລະ strawberries (ຍ້ອນອາຊິດເກີນໄປ), ຫມາກໂມ (ຫມາກໂມ, ຫມາກໂມ) ແລະຫມາກພ້າວ. ມີຄວາມເປັນກາງ.
ອາຫານສຸຂະພາບແລະເຄື່ອງດື່ມ ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີເມັດທີ່ນໍາໃຊ້ໂດຍສະເພາະແລະ pasta ສໍາລັບກຸ່ມນີ້. ກຸ່ມທີ່ມີຄວາມເຄົາລົບປະກອບດ້ວຍທຸກປະເພດເມັດພືດແລະຜັກຂຽວ. ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ແຕ່ມັກບໍ່ເກີນ 3 ເທື່ອ 200 g ຕໍ່ອາທິດ.
ເຄື່ອງເທດ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນ curry, parsley, pepper cayenne ແລະຕົ້ມ. ພວກເຂົາຮັກສາອາການຄັນຄາຍຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຫຼີກເວັ້ນການ capers, ໄຄ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກພິກ, vanilla, ສົ້ມ, ketchup ແລະ marinades.
ເຄື່ອງດື່ມ ຜົນກະທົບປະໂຫຍດ: ຊາສະຫມຸນໄພທີ່ມີນ້ໍາຈືດແລະນ້ໍາມັນ, ຫມາເພີ່ມຂຶ້ນແລະຂີງ; ນ້ໍາແຮ່; ນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວແລະນ້ໍາຈືດ. ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມ: ຫມາກໂປມແລະນ້ໍາສົ້ມ; ກາແຟ, ຊາດໍາ soft fizzy drinks ວິນຍານທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ອື່ນໆ. ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງນ້ໍາມັນຕົ້ນ (ເຖິງ 8 ບ່ວງຕໍ່ອາທິດ), ແກ່ນດອກໄມ້ແລະຫມາກວອນດຶງດູດຄວາມສົນໃຈ. ຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກ: ເມັດຜັກບົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ (ຍົກເວັ້ນຫມາກໂມ້), ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່.
ວິຕາມິນແລະເສີມ. ຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດ 1 ຄວນໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ແລະ C, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຄຊຽມ, ໄອອອນ, manganese. ຈໍານວນຂອງວິຕາມິນ E ແມ່ນເກີນຄວາມເສຍຫາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງເລືອດ. ້ໍາຕົ້ມແນະນໍາຂອງຮາກລິຂະສິດ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງເລື້ອຍໆໃນກຸ່ມເຍື່ອເມືອກຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້.
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ແນ່ນອນ, ອາຫານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການ. ຄົນທີ່ມີກຸ່ມເລືອດຄັ້ງທໍາອິດ, ຕາມກົດລະບຽບ, ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມຮູ້ດີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາຕ້ອງມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະການຂາດນໍ້າຫນັກ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນະນໍາ: aerobics, swimming, ແລ່ນ, ການຂີ່ຈັກຍານ, ກິລານ້ໍາ, ເຕັ້ນລໍາ, ຍ່າງຢ່າງໄວວາ. ໂດຍສົມເຫດສົມຜົນ, ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະສົມທົບການກິລາເຫຼົ່ານີ້ 4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 30-60 ນາທີ.
2 (A) ປະເພດເລືອດ.
ກຸ່ມເລືອດນີ້ປາກົດຢູ່ເທິງແຜ່ນດິນໂລກ, ໃນຕາເວັນອອກກາງ, ປະມານ 25 ພັນປີກ່ອນຍຸກຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນກຸ່ມຂອງກຸ່ມທີ່ມີຊື່ສຽງຄັ້ງທໍາອິດ. ພວກເຂົາຕ້ອງຍ້າຍຈາກສະຖານທີ່ໄປຫາບ່ອນ, ປ່ຽນແປງທາງຊີວິດຂອງພວກເຂົາໂດຍນໍາສະເຫນີອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບພວກເຂົາ. ນອກຈາກນີ້, ການເຄື່ອນໄຫວຄົງທີ່ໄດ້ປ່ຽນແປງບຸກຄະລິກຂອງພວກເຂົາ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນເອກະລາດຫຼາຍຂຶ້ນ ຄົນທີ່ມີເລືອດປະເພດ 2 ສາມາດປັບຕົວໄດ້ງ່າຍຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານແລະສິ່ງແວດລ້ອມ. ພວກເຂົາເປັນຄົນທີ່ສະຫລາດ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວ. ບັນຫາສຸຂະພາບຕົ້ນຕໍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະພູມຕ້ານທານ. ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມັກຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍ. ພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນກຸ່ມນີ້ແມ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ໂຣກມະເຮັງ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ພະຍາດຕັບແລະຕ່ອມລູກຫມາກ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານຂອງເດັກ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ສົ່ງເສີມການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ:
- ຊີ້ນ - ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ສະສົມໄດ້ງ່າຍໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນ, ເພີ່ມຈໍານວນຂອງສານພິດໃນເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້;
- ຜະລິດຕະພັນນົມ - ແຊກແຊງການຍ່ອຍອາຫານ;
- ຫມາກຖົ່ວແດງ - ຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງ enzymes, ສານອາຫານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານ;
- Wheat - inhibits ການປະຕິບັດຂອງ insulin, ການຫຼຸດຜ່ອນການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:
- ນ້ໍາມັນພືດ - ສ້າງຄວາມຍັບຍັ້ງການຍ່ອຍອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍນ້ໍາ;
- ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ - ອາຫານທີ່ຍ່ອຍອາຫານແລະການຍ່ອຍອາຫານ;
- ຜັກ - ເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ, stimulate peristalsis ລໍາໄສ້;
- ນັດ - ການເລັ່ງການໃຫ້ສານແຄລໍລີ່, ການກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການລໍາໄສ້ໃນກະເພາະລໍາໄສ້.
ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດ 2 (A):
ຊີ້ນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີປະເພດເລືອດປະເພດ 2, ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຊີ້ນແດງຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສັດປີກ (ໄກ່, ຕຸລະກີ). ອາຫານ: 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສູງເຖິງ 250 g ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະ 150 g ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະເດັກນ້ອຍ. Contraindicated ແມ່ນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີອາຫານທີ່ເຢັນຫຼາຍທີ່ມີສານປະສົມປະສານໄນໂຕເຈນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການເກີດມະເຮັງກະເພາະອາຫານ.
ປາແລະອາຫານທະເລ. ຈໍານວນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນ 250 g ເວລາ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບກຸ່ມເລືອດທີ່ມີສອງກຸ່ມຄື: ແຄບ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກກາເຟ, ທຽມ, ປາແຊນມອນ (ສົດ), sardines ແລະຫອຍ (ປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງທີ່ດີເລີດ). ບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍດ: caviar, anchovies, crabs, herring, ກຸ້ງ, oysters, salmon smoked, homemade lobsters, flounder ແລະ halibut (ສາມຫຼ້າສຸດທີ່ມີ lectins ທີ່ irritate ເຍື່ອ mucous ຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະອາຫານ).
ໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ຜະລິດຕະພັນນົມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລະດັບການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ສູງຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຜະລິດຕະພັນ mucus ໃນທາງອາກາດ. Mucus ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມອາການຂອງພະຍາດຫອບຫືດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າການຕິດເຊື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຕິດເຊື້ອທາງຍ່າງຫາຍໃຈ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີປະເພດເລືອດປະເພດ 2, ດີກ່ວາແທນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີນົມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ, tofu (ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ). ແຕ່ວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນນົມ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້: ນົມສົ້ມແລະ kefir (150 ml 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ), ເນີຍແຂງ mozzarella ແລະເນີຍ feta (4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, 60 ກຼາມ), ນົມແບ້ແລະຜັດແບ້ (4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, 60 ກຼາມ) ແລະໄຂ່ (3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ). ອັນຕະລາຍ: ເນີຍແຂງທີ່ມີ mildew, butter, ຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ parmesan, ນົມງົວ, ເນີຍແຂງ cottage ແລະຄີມກ້ອນ.
Vegetables ຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດໃນແຮ່ທາດ, enzymes ແລະ antioxidants. ພວກເຂົາຖືກກິນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຫຼືປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຂອງເຖິງ 6 ຊີວິດຕໍ່ມື້ (ປະມານ 150 ກຼາມ). ສ່ວນຫຼາຍມັກແມ່ນ: beetroot, broccoli (antioxidant ທີ່ມີປະສິດທິພາບ), carrots, ຜັກທຽມ (ຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ), horseradish, leek, lettuce, ຜັກບົ່ວ, parsley, ຜັກ, spinach, Brussels sprouts. ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານ: ທຸກປະເພດ pepper (irritates mucosa gastric), ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກກາດ, ເຫັດ, ເວີ, eggplant, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກເລັ່ນ.
ຫມາກໄມ້. ຫມາກໄມ້ຄວນກິນໃນກຸ່ມນີ້ສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແນະນໍາ: apricots, figs (ເນື້ອໃນສູງຂອງໂປຕີນ), ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, cherries, grapefruit, kiwi (ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ C), ນາວ, prunes, raisins, ຫມາກນັດ. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງ: ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ຽງແລະກ້ານກ້ວຍ (ກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານ), rhubarb, ຫມາກພ້າວແລະຫມາກໂມ.
ອາຫານສຸຂະພາບແລະເຄື່ອງດື່ມ ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໂປຼຕີນຜັກ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະນໍາໃນກຸ່ມນີ້: ເຂົ້າສາລີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າ, flour rye, pasta. ພວກເຂົາຄວນກິນໃນຈໍານວນ 8 ອາຫານຕໍ່ອາທິດ (4 ປະເພດເມັດ, 4 ຄັ້ງຜັກບົ່ວ), 1 ເທື່ອ - 150 ກລ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຄວນປະຖິ້ມອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ (ຜະລິດເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ) ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບເຍື່ອເມືອກຂອງກະເພາະອາຫານ. ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການກິນເຂົ້າຈີ່ຈາກແປ້ງສາລີ.
ເຄື່ອງເທດ. ຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດທີ 2 ຄວນພິຈາລະນາເຄື່ອງເທດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງເທດສໍາລັບການປັບປຸງລົດຊາດຂອງອາຫານ. ການປະສົມປະສານທີ່ເຫມາະສົມຂອງເຄື່ອງເທດເຮັດເປັນ "ຂະຫຍາຍ" ຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ເຄື່ອງເທດທີ່ແນະນໍາ: ຜັກທຽມ, ຂີງ, ນ້ໍາຊອດແລະຜັກຊີດ. ຫຼີກເວັ້ນ: pepper, gelatin, ທຸກປະເພດຂອງສົ້ມ, mayonnaise ແລະ ketchup.
ເຄື່ອງດື່ມ ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຈອກນ້ໍາຕົ້ມອົບອຸ່ນດ້ວຍນ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວ. ນ້ໍານາວຊ່ວຍໃນການລົບລ້າງການສະສົມຂອງເຍື່ອເມືອກແລະສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ. ນ້ໍາອື່ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນດ່າງ, ຄວນຈະຖືກບໍລິໂພກໃນຈໍານວນ 5 ແກ້ວຕໍ່ມື້. ທີ່ແນະນໍາໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກທຽມ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກນັດ. ຫຼີກລ້ຽງການນ້ໍາສົ້ມແລະຫມາກເລັ່ນ.
ຊາທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ: Camomile, ຫມາເພີ່ມຂຶ້ນ, wort St. John, ຂີງແລະຊາຂຽວ. ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ (ຈອກຕໍ່ມື້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular) ແລະກາເຟ, ເຊິ່ງ stimulates ການອະນາໄມຂອງນ້ໍາ gastric ໄດ້. ຫຼີກເວັ້ນເບຍ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຊາດໍາແລະເຄື່ອງດື່ມກາກບອນທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ.
ອື່ນໆ . ມັນຄວນໄດ້ຮັບການກ່າວເຖິງຜົນກະທົບທາງບວກ: ນ້ໍາມັນອໍໄລ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ cholesterol ຫຼຸດລົງ (6 ບ່ວງຕໍ່ອາທິດ). ຖົ່ວດິນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ lectins ຕ້ານມະເຮັງ. ແລະຍັງມີແກ່ນຂອງດອກດ່ຽວ, ຜົ້ງສົ້ມແລະເຂົ້າ.
ວິຕາມິນແລະເສີມ. ມູນຄ່າທີ່ສໍາຄັນໃນກຸ່ມນີ້ແມ່ນ: ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, C ແລະ E, ທາດແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, Chromium ແລະ Selenium. ຈາກຢາສະຫມຸນໄພເປັນຢາທີ່ມີປະໂຫຍດ: hawthorn, echinacea, valerian ແລະ chamomile.
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນະນໍາ: ໂຍຜະລິດ, tai chi, ຍ່າງຢ່າງແຮງ, stretching ອອກກໍາລັງກາຍແລະ aerobics. ກິລາ: ກອຟ, ລອຍນ້ໍາ, ເຕັ້ນຮໍາ ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຄວນສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ພາຍໃນ 30-45 ນາທີ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
3 (B) ກຸ່ມເລືອດ.
ກຸ່ມເລືອດ 3 ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຢູ່ໃນມະນຸດປະມານ 15 ພັນປີ BC ໃນເຂດພູສູງຂອງ Himalaya. ນີ້ແມ່ນຜົນຂອງການປ່ຽນແປງ - ການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດຈາກອາຟຣິກາໃຕ້ຂອງອາຟຣິກາຕາເວັນອອກ, ກັບເງື່ອນໄຂທີ່ຮຸນແຮງເຢັນຂອງພູເຂົາສູງ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ຄວນສົມດຸນຄວາມກົດດັນທາງອາລົມແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການໃນລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຜູ້ຖືຂອງກຸ່ມເລືອດ 3 ແມ່ນມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ການຮັບຮອງເອົາການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາຫານແລະສະພາບແວດລ້ອມ, ລະບົບປະສາດທີ່ສົມດຸນແລະມີລັກສະນະສ້າງສັນ.
ພວກເຂົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບ: ໂຣກເບົາຫວານໃນໄວລຸ້ນ, ໂຣກມະເຮັງຊໍາເຮື້ອ, ໂຣກປອດອັກເສບ (ຕົວຢ່າງ: lupus erythematosus), ໂຣກປອດອັກເສບຫຼາຍ, ແລະການຕິດເຊື້ອໄວຣັດທີ່ຫາຍາກ. ແຕ່ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທົນທານຕໍ່ພະຍາດຂອງພົນລະເຮືອນເຊັ່ນ: ໂຣກມະເຮັງແລະພະຍາດ cardiovascular.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ສົ່ງເສີມການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ:
- ເຂົ້າສາລີ - ຫຼຸດຜ່ອນການຍ່ອຍອາຫານແລະການຍ່ອຍສະຫຼາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການສະສົມໄຂມັນ, ແທນທີ່ຈະໃຊ້ເປັນວັດສະດຸພະລັງງານ;
- ຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອ, ເມັດຫມາກງາ, ຖົ່ວດິນ, ຫມາກເລັ່ນ - ສະກັດກັ້ນການຍ່ອຍອາຫານ, ສົ່ງເສີມການຫຼຸດຜ່ອນ hypoglycemia;
- ສາລີ - ຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງ insulin, ຊ້າຂອງ metabolism.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:
- ຜັກສີຂຽວ, ຊີ້ນ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຕັບ - ເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ;
- ຊາຈາກຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ - ຕ້ານທານກັບ hypoglycemia.
ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດ 3 (B):
ຊີ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່ານັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນແນະນໍາໃຫ້ກິນຜັກຫຼາຍ, ຂໍ້ແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບຜູ້ທີ່ມີເລືອດຊະນິດ 3. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນເລືອດຂອງນົກທີ່ມີເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນ, lectins ຫຼາຍ. ພວກເຂົາມີອັນຕະລາຍຫຼາຍສໍາລັບປະຊາຊົນກຸ່ມນີ້. ການສະສົມຂອງ lectins ໃນເລືອດສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເອດສ໌. ສ່ວນຫຼາຍມັກແມ່ນ: ແກະ, ເກມແລະ rabbit. ແຕ່, ແນ່ນອນ, ຫມູ, ມໍາ, ຫົວໃຈ, ຫມາກເຜັດແລະສັດປີກ (ໄກ່, ເປັດ, ໄຂ່) ຄວນຫຼີກເວັ້ນ. ປະເພດອື່ນໆຂອງຊີ້ນແມ່ນເປັນກາງ, ແລະພວກເຂົາສາມາດກິນໄດ້. ໃນອາຫານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ 3 ຊີວິດຂອງຊີ້ນແດງແລະ 3 ສ່ວນຂອງສັດປີກ (ມັກເກມ) ຕໍ່ອາທິດ. ສໍາລັບແມ່ຍິງ - 150 g, ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ - 250 g.
ປາແລະອາຫານທະເລ. ອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງອາຫານ, ແນະນໍາໃຫ້ປະມານ 5 ອາທິດຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 250 g. ປະເພດທີ່ນິຍົມປະກອບມີ: cod, flounder, halibut, mackerel, salmon, sardines, trout. ຢ່າປະຕິບັດ: ແອສປາໂຍນ, ກະປູ, ຫມູ, ນ້ໍາມັນ, ປາແຊນມອນ, ກຸ້ງແລະກຸ້ງມະກອກ.
ໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ປະຊາຊົນທີ່ມີເລືອດຊະນິດທີ 3 ສາມາດເພີດເພີນກັບຜະລິດຕະພັນນົມໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ້ໍາຕານ "້ໍານົມ", ຊຶ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກຸ່ມ antigens ກຸ່ມ D - galactosamine, ຍັງມີຢູ່ໃນນົມ. ສ່ວນທີ່ແນະນໍາ: ເຖິງ 4 ໄຂ່, 4 ຈອກນົມສົ້ມ, 5 ແກ້ວຂອງນົມ, 5 ອາຫານ 60 ກຼາມຂອງຊີດຕໍ່ອາທິດ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ສຸດ: ຊີດຂາວທັງຫມົດ, kefir, cheese mozzarella, ເນີຍແຂງ feta ແລະແບ້, ນົມສົ້ມແລະນົມ (2%). ຫຼີກເວັ້ນ: ແກມສີຟ້າ (roquefort, gorgonzola, Dor blues, ແລະອື່ນໆ) ແລະສີຄີມກ້ອນ.
Vegetables ມີຜັກຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ຢູ່ໃນໂລກທີ່ເຫມາະສົມກັບກຸ່ມເລືອດ 3: beetroot, ທຸກປະເພດຂອງຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, ເຫັດ, parsley, ທຸກໆປະເພດ pepper. ປະລິມານທີ່ແນະນໍາແມ່ນຫ້າອາຫານຜັກດິບສົດແລະຕົ້ມຕໍ່ມື້ (1 serving = 200 g). ຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານ: ຜັກບົ່ວ, ຜັກ, ຫມາກບົກ, ສາລີ, radish, ຫມາກເລັ່ນ. ຜັກອື່ນໆແມ່ນເປັນກາງ.
ຫມາກໄມ້ . ແນະນໍາໃຫ້ກິນເຖິງ 5 ຫມາກໄມ້ຕໍ່ມື້, 150 ກຼາມ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພ້າວແລະຫມາກນັດແມ່ນມີຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຫຼີກລ້ຽງການ rhubarb, ຫມາກມ່ວງແລະຫມາກພ້າວ.
ອາຫານສຸຂະພາບແລະເຄື່ອງດື່ມ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນຜະລິດຕະພັນຈາກແປ້ງ, ເຂົ້າແລະເຂົ້າ. ຍັງ semolina ແລະ pasta ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດ. ອັດຕາ - 8 ອາຫານ 200 ກໍາຕໍ່ອາທິດ.
ເຄື່ອງເທດ . ສ່ວນຫຼາຍມັກ: ແກງ Cayenne, curry, parsley, horseradish, ຂີງ. ໃນການປານກາງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້້ໍາຕານແລະມ່ວນຊື່ນເລດ. ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ: ຫົວຜັກທຽມ, ຫມາກມ່ວງ, ໄຄ, ຫມາກເມັດ, ແກ່ນ, ຫມາກພິກແລະ ketchup.
ເຄື່ອງດື່ມ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນຢາຊາທີ່ມີຂີງ, ເຈນ, ນ້ໍາຈືດ, ເຫລົ້າອງຸ່ນ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, rosehip ແລະຊາຂຽວ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຈາກຫມາກໄມ້, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກນັດແລະຫມາກພ້າວໃຫ້ 3 ແກ້ວຕໍ່ມື້. ແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບນ້ໍາ - 1.5 ລິດຕໍ່ມື້. ຫຼີກລ້ຽງການນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນແລະວິນຍານ.
ອື່ນໆ . ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຂອງພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເອົານໍ້າມັນອອກ (6 ບ່ວງຕໍ່ອາທິດ), ຫມາກຖົ່ວແດງ, ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ. ແຕ່ໃຊ້ເປັນເຂົ້າຈີ່ສີຂາວເລັກນ້ອຍ, cornflakes, lentils, ຖົ່ວດິນ, ມັນເບີຖົ່ວດິນ, ຜັກ, ແກ່ນແລະນ້ໍາມັນດອກ, ດອກໄມ້ແລະຜັກ.
ວິຕາມິນແລະເສີມ. ຖ້າທ່ານກິນຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະຊາຊົນຂອງກຸ່ມເລືອດທີສາມບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີວິຕາມິນເສີມ. ແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເພີ່ມເຕີມແມ່ນ magnesium. ຖ້າມີຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຈໍາບໍ່ພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ເຈນແລະ ginkgo.
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ:
ຫ້ອງຮຽນທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ aerobics, tennis, hiking, swimming, cycling, walking ຢ່າງເຂັ້ມແຂງ, ແລ່ນ, golf, tai chi, yoga. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນກິລາຢ່າງຫນ້ອຍ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 45-60 ນາທີ.
ກຸ່ມເລືອດ 4 (AB).
ມັນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນ 5% ຂອງປະຊາກອນເທົ່ານັ້ນແລະເປັນຜົນມາຈາກການຜະສົມພັນຂອງກຸ່ມເລືອດ 2 (A) ແລະ 3 (B). ປະຊາຊົນທີ່ມີປະເພດເລືອດ 4 ແມ່ນສະແດງໂດຍຄວາມເປີດເຜີຍ, ຄວາມອ່ອນໄຫວ, ພວກເຂົາເປັນນັກການທູດທີ່ດີເລີດ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກມັນແມ່ນ "ເປັນມິດ" ສໍາລັບເຊື້ອໄວຣັສແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊິ່ງສະແດງອອກໃນການຕິດເຊື້ອເລື້ອຍໆ. ເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້ບໍ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫນ້ອຍລົງ. ພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນກຸ່ມນີ້ແມ່ນພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເລືອດຈາງແລະມະເຮັງ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ສົ່ງເສີມການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ:
- ຊີ້ນແດງ - ມັນຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານແລະສະສົມໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນ, ເພາະວ່າສິ່ງທີ່ຈໍານວນຂອງສານພິດໃນເສັ້ນທາງການກະເພາະລໍາໄສ້ເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເມັດ - ຂັດແຍ້ງແລະການຜະລິດອິນຊູລິນ.
- ສາລີ - ເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຂອງ insulin ອ່ອນແຮງ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:
- Tofu (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ອາຫານທະເລແລະສີຂຽວ - ເລັ່ງການ metabolism.
- ຜະລິດຕະພັນນົມ - ເພີ່ມການຜະລິດຂອງ insulin.
ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດ 4 (AB):
ຊີ້ນ . ການຜະລິດອາຊິດທີ່ບໍ່ພຽງພໍໃນກະເພາະອາຫານບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຊີ້ນເກີນໄປເລື້ອຍໆແລະໃນປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປ. ມາດຕະຖານແນະນໍາແມ່ນ 3 ຊີວິດຂອງຊີ້ນແດງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຕໍ່ອາທິດ, ແລະສັດປີກປະມານ 2 ສ່ວນ (1 ຄົນສໍາລັບຜູ້ຊາຍ 250 ກຼາມ, ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະເດັກນ້ອຍ 150 ກຼາມ). ປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນລູກແກະ, ຜັກທຽມແລະຕຸ໋ນ. ຫຼີກເວັ້ນຈາກຊີ້ນງົວ, ເຂົ້າຈີ່, ຫມູ, ຫມູ, ຜັກທຽມແລະອາຫານທັງຫມົດທີ່ຖືກສູບຢາ (ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງກະເພາະອາຫານໃນກຸ່ມນີ້).
ປາແລະອາຫານທະເລ. ອາຫານທີ່ແນະນໍາແມ່ນຫ້າອາຫານຕໍ່ອາທິດ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 250 g ໃນແຕ່ລະ). ເຫມາະສົມ: ປາທູນາ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກຖົ່ວ, ປາ, ປາແຊນມອນ, sardines ແລະຫອຍ. ຫມູ, ຫມູ, ຫມູ, ກຸ້ງ, ປາຫມຶກ, ກຸ້ງກຸ້ງ, ກຸ້ງ, ກຸ້ງ, ກຸ້ງ, ກຸ້ງ.
ໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຫລາກຫລາຍແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້. ໃນອາທິດທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ 5 ໄຂ່, 4 servings ຂອງເນີຍແຂງສໍາລັບ 60 ກຼາມ, 4 ຈອກນົມສົ້ມແລະ 6 ຈອກນົມ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດປະກອບມີ: brynza, ເນີຍແຂງ, kefir, mozzarella, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມແລະຄີມ. ຫຼີກເວັ້ນການ້ໍານົມທັງຫມົດ, ຄີມກ້ອນ, ເນີຍແຂງ parmesan, ແກມສີຂຽວແລະ buttermilk.
Vegetables ຜັກສົດປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງ. ພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານສູງເຖິງ 150 ກຼາມ 10 ເທື່ອຕໍ່ມື້! ໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ນ beets, broccoli, cauliflower, celery, ແຕງ, eggplant, ຜັກທຽມ, parsley, tofu ແລະມັນຕົ້ນ, ຫວານ.
ຫມາກໄມ້ . ຫມາກໄມ້ຄວນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານ: ເຖິງ 5 ສ່ວນຂອງ 150 g ຕໍ່ມື້. ໂດຍສະເພາະແມ່ນບັນດາວິຕາມິນ C (ວິທີປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອແລະມະເຮັງ). ສ່ວນຫຼາຍມັກ: cherries, cranberries, figs, grapes, grapefruit, kiwi, ນາວ, ຫມາກນັດ, plum. ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານ: ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກມ່ວງແລະ rhubarb.
ອາຫານສຸຂະພາບແລະເຄື່ອງດື່ມ ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດພິເສດ. ຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດ 4 ຄົນສາມາດຮັບປະທານອາຫານ 4 ເມັດແລະ 4 ອາຫານຂອງຜັກຊີອາຫານຕໍ່ອາທິດ (150 g ນ້ໍາຫນັກແຫ້ງ). ຄວາມຕ້ອງການແມ່ນໃຫ້ແກ່ທຸກຊະນິດເຂົ້າແລະແປ້ງ - ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າແລະຫຍ້າ.
ເຄື່ອງເທດ . ແນະນໍາ: ຜັກທຽມ, curry, parsley ແລະ horseradish. ຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມ: anise, cloves, capers, ແປ້ງສາລີ, gelatin, pepper, ສົ້ມ, ketchup ແລະແຕງດູດ.
ເຄື່ອງດື່ມ ໃນຕອນເຊົ້າຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຈອກນ້ໍາອຸ່ນດ້ວຍນ້ໍາຫມາກນາວເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ 7 ແກ້ວນ້ໍາ, 3 ແກ້ວນ້ໍາຈາກຫມາກພ້າວ, ຜັກຕ້າ, ຜັກ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພ້າວ. ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍແມ່ນຊາສະຫມຸນໄພທີ່ມີ chamomile, ຂີງ, ໂສມ, licorice, strawberries ແລະ rosehips. ຊາຂຽວແລະກາເຟແມ່ນດີ. ຫຼີກລ້ຽງການນ້ໍາສົ້ມ, ຊາດໍາ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນອ່ອນແລະວິນຍານ.
ອື່ນໆ . ນອກເຫນືອໄປຈາກຂ້າງເທິງ, ທ່ານຄວນປະກອບເຂົ້າໃນນ້ໍາມັນອວບອາຫານ (8 ບ່ວງຕໍ່ອາທິດ), ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວດິນ, ຣາວກັບແກະ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່. ຫຼີກເວັ້ນການແປ້ງສາລີ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກ, ແກ່ນຫມາກພ້າວແລະເມັດ poppy.
ວິຕາມິນແລະເສີມ. ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອຂື້ນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງວິຕາມິນຊີ, ສັງກະສີແລະເຊເລນຽມ. ຈາກພືດສະຫມຸນໄພ, ສານສະກັດຈາກ hawthorn, echinacea, chamomile ແລະຮາກ valerian ມີຜົນກະທົບທີ່ດີ.
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ກິລາທີ່ແນະນໍາ: tai chi, yoga, golf, cycling, walking ຢ່າງແຂງແຮງ, ລອຍ, ເຕັ້ນລໍາ, aerobics, hiking ແລະ stretching ອອກກໍາລັງກາຍປະສົມປະສານກັນ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດໃນ 45 ນາທີ.
ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ພວກເຮົາແຕກຕ່າງຈາກກັນ. ຜະລິດຕະພັນດຽວກັນສາມາດເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດດຽວ, ແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຄົນທີ່ມີກຸ່ມເລືອດອື່ນ. ແລະທັງຫມົດເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າກຸ່ມປະຊາຊົນບາງຄົນໄດ້ປັບຕົວເຂົ້າໄປໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນໄລຍະເວລາ, ເຊື້ອຊາດທັງຫມົດປະສົມຂຶ້ນ. ລູກຫລານຂອງອາໃສຂອງອາຟຣິກາ, ອາເມລິກາຕາເວັນອອກກາງແລະຕີນພູຂອງ Himalaya ໄດ້ຕົກລົງທົ່ວໂລກ, ກິນກັບພວກເຂົາຄຸນລັກສະນະຂອງເລືອດຂອງບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຂົາ. ລາຍງານວ່າ, ອາຫານແລະກຸ່ມເລືອດແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນບໍ່ໄດ້. ແນ່ນອນ, ມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານຕາມກຸ່ມເລືອດຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ແນະນໍາມີວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີທີ່ຈໍາເປັນ. ແຕ່ມີອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິເສດແລະປ່ຽນແທນທີ່ມີຄົນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນຕາມກຸ່ມເລືອດຂອງທ່ານ.