ສໍາລັບການນີ້, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ກິນຜະລິດຕະພັນແມ່ຍິງທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ມີ phytoestrogens - ສານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນລະດັບຂອງຮໍໂມນເພດ "native". ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງ, ຍືດເຍື້ອໄວລຸ້ນ. ໃນສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຊອກຫາສິ່ງມະຫັດສະຈັນເຫຼົ່ານີ້, ອົງປະກອບຂອງ yin?
ອ່ານຍັງ: estrogens ແມ່ນຫຍັງ
ບ່ອນທີ່ຊອກຫາ estrogen?
ຄໍາສັບ magic "estrogens" ເກີດຂື້ນຈາກ oistros ກເຣັກ (ຄວາມປາຖະຫນາ irrepressible, passion) ແລະ genes (evoking). ໃນພາສາຂອງວິທະຍາສາດ, estrogens ແມ່ນຮໍໂມນເພດທີ່ຖືກຜະລິດໃນແມ່ຍິງໂດຍຮວຍໄຂ່. ກ່ຽວກັບຄວາມດຶ່ງດູດທາງເພດຂອງຜູ້ຍິງ, ພວກເຂົາບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເພດສໍາພັນເພດຍິງແມ່ນຄວບຄຸມໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ testosterone, ຮໍໂມນທາງເພດຜູ້ຊາຍທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງ. Estrogens ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ວົງຈອນປະຈໍາເດືອນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ເສັ້ນປະສາດປົກກະຕິຂອງປະຈໍາເດືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາແມ່ນຊ່າງໄມ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ: ມີຜົນກະທົບຂະຫນາດຂອງເຕົ້ານົມ, ການແຜ່ກະຈາຍຂອງໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ "ໂດຍປະເພດ Aphrodite." ມັນແມ່ນ estrogens ທີ່ສະຫນອງຈໍານວນທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຂອງແຕກແລະຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ waist ແລະ hips ຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ຊຕມ.
ເດືອນປົກກະຕິ? ຕົວເລກຄ້າຍຄືໂມງເຄືອບ? ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ, ດ້ວຍຈໍານວນ estrogen, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ. ຄວາມສົມດຸນຂອງ estrogen ແລະ progesterone (ຫນຶ່ງໃນຮໍໂມນເພດ) ສະຫນັບສະຫນູນວຽກທີ່ດີຂອງຕ່ອມ sebaceous, ຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະການແລກປ່ຽນນ້ໍາເກືອຂອງຜິວຫນັງ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການພັດທະນາຜະລິດຕະພັນແມ່ຍິງທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມີປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ແລະຮໍໂມນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຜິວຫນັງ. ຖ້າລະດັບຂອງພວກມັນຕ່ໍາ, ຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນແມ່ນແຕກ - ຈົນເຖິງສິ້ນສຸດຂອງ "ມື້ນີ້". ຈໍານວນຂອງຮໍໂມນເພດຍິງຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ຄືກັນຕະຫຼອດຊີວິດ. ກັບອາຍຸ, ພວກເຂົາຈະກາຍເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນສໍາລັບແມ່ຍິງ withering. ໂດຍວິທີທາງການ, ແມ່ຍິງທີ່ມີລະດັບ estrogen ຕ່ໍາອາດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນອາການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸກ່ອນໄວຮຽນ.
ປົກປັກຮັກສາໄວຫນຸ່ມ ແລະຄວາມເປັນແມ່ຍິງມີຄວາມສາມາດຂອງ phytoestrogens - ຄ້າຍຄືກັນພືດຂອງຮໍໂມນເພດຍິງ. ພວກເຂົາມີຫຼາຍໆຊະນິດຢູ່ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກທຽມ, ດອກກຸ້ງ, ແປ້ງ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ. Phytoestrogens ແມ່ນເສັ້ນໄຍຂອງເສັ້ນໄຍພືດ. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດສໍາເລັດຮໍໂມນຂອງ "ແມ່ຍິງ" ຂອງແມ່ຍິງ, ແຕ່ພວກເຂົາແມ່ນຄ້າຍຄືກັນໃນການກະທໍາຂອງພວກເຂົາກັບພວກເຂົາ. ໂດຍປົກກະຕິລວມທັງໃນເມນູເມນູທີ່ມີ phytoestrogens, ທ່ານສາມາດຮັກສາຢູ່ໃນເຄື່ອງຫມາຍທີ່ເຫມາະສົມຂອງຈໍານວນຂອງ estrogens "native" - ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະຍືດເຍືອໄວຫນຸ່ມ! ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນບໍ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ອາຫານ "phytoestrogenic" ອາດຈະບໍ່ເປັນ panacea. ທ່ານຕ້ອງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານຫມໍແລະຟັງຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານ.
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງວັດແທກ
ສະນັ້ນ, ແຕ່ງກິນແກງຂອງກິ່ນຫອມຂອງ broccoli, garnish soy ການກະກຽມ, ກັບຊາ baked nutty cake. ຂ້ອຍຄວນເຊື້ອເຊີນຜົວຂອງຂ້ອຍກັບຕາຕະລາງນີ້ບໍ? ແນ່ນອນ, ແມ່ນແລ້ວ! Estrogens ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຜູ້ຊາຍ. ແລະຜູ້ຍິງແລະນັກມວຍໄດ້ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຈຸລັງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອການຟັງ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງຮັບຜິດຊອບໃນການຟັງດີ. ແນ່ນອນ, estrogen ເກີນສໍາລັບຜູ້ຊາຍກັບສິ່ງໃດແດ່. ຖ້າສານເຫຼົ່ານີ້ມີຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບຜົວກໍ່ຕາມ, ຕົວເລກຂອງລາວຈະກາຍເປັນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ: ຫນ້າເອິກ, ທ້ອງ, ຮາບກວ້າງ.
ຢຸດ! ຢ່າຮີບຮ້ອນອອກຈາກ broccoli ຈາກແຜ່ນລາວ. ກິດຈະກໍາຂອງ phytoestrogens ແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ, ອີງຕາມການສຶກສາບາງຢ່າງ - ຫ້າພັນເວລາຫນ້ອຍກວ່າ estrogens ຂອງມະນຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານທ່ຽງທີ່ສົມດຸນກັບຜະລິດຕະພັນ "phytoestrogenic" ຈະບໍ່ທໍາລາຍຄວາມກົມກຽວຂອງຮໍໂມນຂອງ macho. ກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຂົາຈະເປັນປະໂຫຍດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນອກເຫນືອໄປຈາກ phytoestrogens, ພວກມັນມີຫຼາຍວິຕາມິນ, microelements, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ. ຜະລິດຕະພັນຂອງແມ່ຍິງທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຫມາກຖົ່ວ.
ແຕ່ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບ ladies ໄວຫນຸ່ມທີ່ບໍ່ຄວນ overdo ກັບ soy. ຖ້າ phytoestrogens ໄປຫຼາຍເກີນໄປ, ຂະບວນການກັບມາອາດຈະເກີດຂື້ນ. ການພັດທະນາຂອງຮໍໂມນເພດຍິງຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ, ແຕ່ຖືກສະກັດ, ມັນໄພຄຸກຄາມກັບການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິໃນຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ. ສະນັ້ນໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ລວມທັງອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການ. ໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງ "ທັງຫມົດຮອບ". ຢ່າດູດຊຶມວິທີການ, ມື້ຕໍ່ມື້ອາຫານສໍາລັບສູດດຽວກັນແລະປ່ຽນເມນູ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບພວກເຮົາຈະມາໃນພາກສ່ວນປົກກະຕິ, ແລະຍອດຮໍໂມນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການ shaken.
ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ
ແນ່ນອນ, "ຮໍໂມນຂອງ Eternal Feminine" ແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນພືດ. ມີເຖິງແມ່ນທິດສະດີທີ່ phytoestrogens ສໍາລັບຄົນຂຽວຂອງດາວເຄາະຄ້າຍຄືກັບອາວຸດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍກ່ວາກິນເຂົ້າໂພດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າງົວກິນຫລາຍເກີນໄປ, (ຫນຶ່ງໃນຜູ້ນໍາໃນເນື້ອໃນຂອງຮໍໂມນພືດ), ພວກເຂົາໄດ້ຫຼຸດຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດລູກຫລານ. ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນແມ່ຍິງທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເປັນປະໂຫຍດແກ່ແມ່ຍິງ (ຊີ້ນ, ນົມ, ເນີຍແຂງ), ມີຮໍໂມນເພດຍິງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ສັດໄດ້ກິນຫຍ້າບໍ? ສານເຫຼົ່ານີ້ມົນຕີພວກເຂົາໃນກະເພາະອາຫານພ້ອມກັບພືດ. ສະບຽງອາຫານມີທາດໂປຼຕິນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ. ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກິດຈະກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນສູງຫຼາຍ - ສ່ວນເກີນຂອງພວກເຂົາສາມາດນໍາໄປສູ່ "ການໂຈມຕີ" ໃນການຜະລິດຮໍໂມນເພດຍິງ. ເພາະສະນັ້ນ, ນັກໂພຊະນາການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະບໍ່ກິນຊີ້ນໃນກິໂລ. ເມນູປະຈໍາວັນທີ່ເຫມາະສົມ, ອີງຕາມທີ່ປຶກສາຂອງພວກເຮົາ, ຄວນຈະເປັນສອງສ່ວນສາມຂອງອາຫານພືດ: ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ເຂົ້າຈີ່, cant. ແລະພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສ່ວນສາມຕ້ອງໄດ້ຮັບການໃຫ້ຊີ້ນ, ປາ, ນົມ, ເນີຍແຂງ.
ໂດຍສະເພາະ , ສັງກະສີແລະທອງແດງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດ estrogens. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາອາຫານໃສ່ແຜ່ນເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຈຸລິນຊີເຫຼົ່ານີ້: ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ອາຫານທະເລ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຮວຍໄຂ່ - ພວກມັນມີເກືອທັງຫມົດຈາກ Neptune), bran, ເມັດເຂົ້າຈ້າວ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ (ຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ທີ່ຢູ່ ທ່ານຢາກໄດ້ຮັບການຜະລິດກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ phytoestrogens? ຄວາມສໍາຄັນຂອງແມ່ຍິງຈະເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນເຖິງຜະລິດຕະພັນຂອງແມ່ຍິງທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມີປະໂຫຍດ, ທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຊອກຫາໃນຊັ້ນວາງພາຍໃນປະເທດ.
ອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັບຮໍໂມນເພດຍິງ, ຫຼາຍໃນ legumes. ຜູ້ນໍາແມ່ນຖົ່ວເຫຼືອງ. ແຕ່ຄວາມຊື່ນຊອບຂອງອາຫານຍີ່ປຸ່ນໃນປັດຈຸບັນມີຫຼາຍວິລະຊົນ. ມີ soy ດັດແປງແບບພັນທຸກໍາ - ມີອິດທິພົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜະລິດຕະພັນຂອງແມ່ຍິງທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ - ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ, ຣາວກັບແກະຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ.
ຜັກເພດຍິງອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນຜັກກາດ. Phytoestrogens ແມ່ນຢູ່ໃນກະລໍ່າປີຂອງປະເພດໃດຫນຶ່ງ: ສີຂາວ, Brussels, ສີ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນພວກເຂົາຫຼາຍຄົນໃນຜັກບົ່ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີທອງແດງ - ມັນສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການສັງເຄາະ estrogens ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ສ່ວນເທິງຂອງເມັດພືດແມ່ນຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງ phytoestrogens. ແຊ້ມແມ່ນ wheat. ຫຼາຍຄົນໃນພວກມັນແມ່ນຢູ່ໃນວົວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, Hercules favorite ເປັນຜູ້ຊ່ວຍຂະຫນາດນ້ອຍ. ອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງ yin ເຂັ້ມຂຸ້ນໃນແກະຂອງເຂົ້າສາລີ.
ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນອີກ phytoestrogens ທີ່ດີ. ງົວແລະແບ້ກິນອາຫານໃສ່ພືດ. ໂດຍເສພາະຢ່າງຍິ່ງສານທີ່ດັງກ່າວໃນເນີຍແຂງ ຢ່າລືມການພົວພັນຊຶ່ງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນແມ່ນຜະລິດຈາກນົມ. ອັນທີສອງ, phytoestrogens ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນບາງເຊື້ອເຫັດເຊື້ອລາ, ລວມທັງໃນເຊື້ອເຫັດ, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຟອມເນີຍແຂງ. ອາຫານທີ່ມີແມ່ພິມນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າເກີນໄປເກີນໄປບໍ? ໃນຊັ້ນອື່ນຂອງເນີຍແຂງ, phytoestrogens ມີຫຼາຍ. ກິນອາຫານໂປດເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບສຸຂະພາບ - ແລະຢູ່ເທິງສຸດຂອງຄວາມເປັນຍິງແລະຄວາມງາມ.
ຢຸດຜະລິດຕະພັນ
ບໍ່ເບຍ? ຄົນຂອງເນື້ອໃນຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ຍິງທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເປັນປະໂຫຍດ - phytoestrogens - ເບຍ. ດັ່ງກ່າວຈໍານວນຂອງສານທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາ hops, ທີ່ມີຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມຕົ້ນຕໍຂອງ pubs. ແຕ່ຄວນເບຍຖືກຖືວ່າເປັນຫົວຫນ້າໂຟມຂອງຜ້າປູໂຕະແບບຊາໂບຣານາກາ? ຜູ້ຊາຍຄວນດື່ມມັນເທົ່ານັ້ນໃນຄັ້ງທໍາອິດ. ຖ້ວຍເບຍຂະຫນາດຂອງຖັງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ macho ໄດ້ສ້າງຕົວຂອງ estrogens ຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະຕົວເລກຂອງລາວຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮອບຄອບຂອງແມ່ຍິງ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ຍິງເບຍຂອງເບຍຈະບໍ່ໃຊ້: ມັນສາມາດສະກັດກັ້ນການຜະລິດຂອງ estrogens "ທໍາມະຊາດ". ນອກຈາກນັ້ນ, ເບຍ - ຜະລິດຕະພັນຂອງເຫຼົ້າ, ເປັນສາເຫດຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນມັນດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆທີ່ "ຫນ້ອຍ", ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ tinctures ທີ່ມີ hops.