ວິທະຍາສາດ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກວິທະຍາສາດທີ່ແນ່ນອນ: ບໍ່ມີວິທີການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນ - ມີສະເຫມີຈະມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນກັບກົດລະບຽບ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນແຕ່ລະກໍລະນີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນທີ່ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສ້າງອາຫານຂອງຕົວເອງຕົວທ່ານເອງ, ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະຫຼອກລວງການກະຕຸ້ນຕ່າງໆເຊັ່ນ "ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະຖືກທໍາລາຍເປັນອັນຕະລາຍ", "ກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແຍກຕ່າງຫາກ" - ທໍາອິດເຂົ້າໃຈວ່າແມ່ນຫຍັງຢູ່ຫລັງຄໍາເວົ້ານີ້. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ involuntary ຂອງ fiction ອື່ນ, betrayed ຢ່າງຈິງຈັງສໍາລັບຄວາມຈິງ.
ເລື້ອຍໆ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງໄດ້ໃຊ້ໃນໂອກາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວ, ໃນທີ່ສຸດກາຍເປັນຄົນເຈັບຂອງຫມໍປົວແຂ້ວ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາສະເຫມີຕ້ອງການສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງການ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບັນຫາບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ: ມັນຕົວຈິງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຂາດສານອາຫານບາງຢ່າງ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແມ່ນບໍ່ສະເຫມີໄປ, ສັນຍານເຫຼົ່ານີ້ຖືກຕີຄວາມຫມາຍ.
ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນວ່າຜູ້ຊາຍຂາດທາດອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງ. ອົງການດັ່ງກ່າວໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວຈະເລີ່ມສັນຍານ "ຂ້ອຍຕ້ອງການຊີ້ນ." ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການນີ້, ແມ່ຍິງທັນທີທີ່ໄປຮ້ານແລະຊື້ໄສ້ກອກ: ພວກເຂົາເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ. ໃນຕົວຈິງແລ້ວ, ໃນຜະລິດຕະພັນ sausage - sausage ທີ່ທັນສະໄຫມຂອງຊີ້ນສາມາດຈາກ 2 ຫາ 8%, ນັ້ນແມ່ນ 100 g ຂອງ sausage ທີ່ດີທີ່ສຸດມີ 8 ກຼາມ ຊີ້ນ. ແລະອາດຈະມີການສົນທະນາທີ່ນີ້ກ່ຽວກັບການເສີມສ້າງການຂາດທາດອາຊິດອະມິໂນ?
ຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງການຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຄ້ກ? ແຕ່ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງພະລັງງານທີ່, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາດຈະເປັນໄຂມັນທີ່ສຸດ? ອາການດັ່ງກ່າວຂອງຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການຖອດລະຫັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີຮ່າງກາຍກໍ່ຂາດແຄນທາດແປ້ງ - ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ງ່າຍໆ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຜັກກາດ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ສະລັບສັບຊ້ອນ. ການນໍາສະເຫນີຂອງປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງເມັດທັນຍາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ, legumes, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ໃນອາຫານຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາ.
ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີທາດໂປຼຕີນ, ດິນເຜົາຫຼືຜົງແຂ້ວບໍ? ໃນທີ່ນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄປກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ບໍ່ເຫມາະສົມ, ແລະພວກເຮົາຕ້ອງດໍາເນີນການກັບຮ້ານຄ້າສໍາລັບຜະລິດຕະພັນນົມແລະຮ້ານຂາຍຢາສໍາລັບຢາທີ່ມີທາດການຊຽມ. ແລະໃນເວລາດຽວກັນມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະເຮັດການນັດຫມາຍກັບຜູ້ເປັນ endocrinologist ເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າມີການລະເມີດຂອງທາດແປ້ງຊີມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບເກືອສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຫຼຸດລົງ.
ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການສ້ວຍແຫຼມແລະສົ້ມຈະປາກົດຢູ່ໃນກະເພາະຮໍໂມນທີ່ມີການຊັກ, ການຂາດສານອາຫານຫຼືອາການຊຶມເສົ້າຊໍາເຮື້ອ. ກາເຟແລະໂກເລດແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາໃນເວລາທີ່ overfatigue, ແລະປາແລະອາຫານທະເລ - ໃນການຂາດແຄນ iodine. ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ຮູ້ວິທີການສື່ສານກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່າສັນຍານພຽງແຕ່ບໍ່ຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.
ຖ້າຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ pokaloronnee - cake, ໂກເລດເກີດຂື້ນສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງເວລາ, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະກວດເບິ່ງລະດັບຂອງ hemoglobin. ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະເຮັດກ່ອນແລະຫຼັງຈາກປະຈໍາເດືອນ: ຖ້າ hemoglobin ຕ່ໍາກວ່າໃນແຕ່ລະກໍລະນີ (ຫນ້ອຍກວ່າ 115 g / l), ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາດເລືອດຈາງຂາດທາດເຫຼັກ. ແລະຮ່າງກາຍບໍ່ຕ້ອງກິນເຂົ້າຫວານ, ແຕ່ຊີ້ນ, ໄຂ່, ເຫັດ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກຂຽວ.
ການຫຼຸດລົງຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນ, ດີກວ່າ
ໃນຮ້ານຄ້າຕ່າງໆທ່ານສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີລະດັບໄຂມັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖືກເລືອກໂດຍຜູ້ທີ່ມີອັດຕາສ່ວນຕໍ່າກວ່າ: ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຈາກມຸມມອງຂອງຜູ້ທີ່ນັບພະລັງງານ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນ, ແຕ່ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງ nutritionist, ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ myth. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ບໍ່ມີພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຄ່າເທົ່າທີ່ຄວນ, ແຕ່ທາດແຄຊຽມ.
ແລະແຮ່ທາດນີ້ຖືກດູດຊຶມດີຂຶ້ນໃນການມີໄຂມັນ. ຜະລິດຕະພັນນົມ "ສູນ" ບໍ່ສາມາດເປັນແຄຊຽມ. ພວກເຮົາຕ້ອງຊອກຫາການປະນີປະນອມ: ເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງຜະລິດຕະພັນດື່ມ (ນົມ, ແກງ, ນົມສົ້ມ) ຄວນຈະມີຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5%, ແລະເນີຍແຂງເຮືອນແກ້ວແລະເນີຍແຂງແກ່ນ - 4-5%. ດັ່ງນັ້ນໄຂມັນໄປເລັກຫນ້ອຍແລະທາດແຄຊຽມຈະຖືກດູດຊຶມ.