- zucchini-675 grams
- ມັນຕົ້ນ - 450 ກຼາມ
- Bulgarian pepper-1 piece
- ຜັກທຽມ - 3 ແຂ້ວ
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ
- parsley ຟັກ - 3 st. ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 150 ມິນລິລິດ
- ຫມາກເລັ່ນ - 450 ມິນລິລິດ
- Oregano - 1 ບ່ວງກາເຟ
- salt-1 pinch
- ເມັດສີດໍາສົດ - 1 ຂັດ
ໃນຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາທີ່ເຜັດຈືດຊິນກັບມັນຕົ້ນແມ່ນໃຊ້ເປັນອາຫານຂ້າງ - ພວກເຮົາແມ່ນຜູ້ກິນຊີ້ນ, ຈາກຜັກຜັກທີ່ບໍລິສຸດທີ່ພວກເຮົາກິນພຽງແຕ່ສະຫຼັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຫຼັກການ, ຖ້າທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການກິນອາຫານເຕັມໆຫຼືຄ່ໍາໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ - ຫຼັງຈາກນັ້ນສຸຂະພາບ, ແຕ່ງກິນແລະຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານຕົ້ນຕໍ. ປະໂຫຍດຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແລະປະສົມປະສານສົບຜົນສໍາເລັດຂອງສ່ວນປະກອບແລະເຄື່ອງເທດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ເພື່ອບັນລຸຄວາມກົມກຽວຂອງລົດຊາດຂອງອາຫານນີ້. ສະນັ້ນ, ເຮັດແນວໃດເພື່ອ bake zucchini ກັບມັນຕົ້ນ,: ເອົາເຈ້ຍເຂົ້າໃນເຕົາອົບ preheated ໄດ້, greased ມີນ້ໍາເວີ. ໃສ່ມັນເປັນປະສົມຂອງຜັກບົ່ວ zucchini, ຜັກທຽມ, peppers ຟັກ, parsley, ຜັກທຽມຫອມລະອຽດ, ຫມາກເລັ່ນ, ເຄິ່ງວົງຂອງຜັກບົ່ວຟັກ, ເກືອແລະ pepper ສີດໍາ. ກະແຈກກະຈາຍຜັກໃຫ້ລະອຽດຂື້ນເທິງເຕົາອົບແລະລ້າງແຮ່ທາດ. ຕົ້ມປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ (ຂຶ້ນກັບຄວາມຫນາຂອງຊິ້ນ), ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ stirring. ນັ້ນແມ່ນທັງຫມົດ! ທັນທີທີ່ຜັກຖືກດູແລ - ພວກເຮົາໄດ້ຮັບແລະກິນ. Bon appetit! )
ອາຫານ: 3-5