ມັນບໍ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ຈະຮັບຮູ້ເມື່ອຄົນໃກ້ຊິດກັບທ່ານທົນທຸກຈາກໂຣກອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮວບຮວມຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການພົວພັນກັບທ່ານ. ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນເປັນເລື່ອງຂອງຜູ້ທີ່ນອນຫລັບສະບາຍຕໍ່ກັບຄົນຫິວໂຫຍ. ໃນທາງຈິດວິທະຍາ, ຄວາມຄິດເຫັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່, ຕາມກົດລະບຽບ, ຜູ້ກິນໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ມີຄວາມສັບສົນທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາຫານທີ່ຫວານແລະແປ້ງ.
ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນໄດ້, ພວກເຂົາຕ້ອງການ serotonin, ຄືຢານອນຫລັບ - ໂດຍບໍ່ມີຮໍໂມນຄວາມສຸກນີ້, ທີ່ຜະລິດຈາກກະເພາະອາຫານເຕັມ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ນອນຫລັບ. ຜູ້ກິນໃນຕອນກາງຄືນຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນທີ່ຮັກແພງ, ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານຫມໍຫມໍບໍາບັດ, ອາຫານ, ເພາະວ່າພວກເຂົາແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຫານກາງຄືນ.
ເພື່ອປັບປຸງວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີບາງຂັ້ນຕອນ:
1 ອາຫານເຊົ້າໃກ້ຊິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍຜ່ານຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ຊີ້ນຂອງ Turkey ຫຼືໄກ່, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ cottage. ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກກ້ວຍ, ປາ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນຈະໄດ້ຮັບການບໍລິການງາມແລະມີລົດຊາດ, ນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ, ຍັງກິນມັນ.
2. ອາຫານໃນກຸ່ມທີ່ແບ່ງອອກ 2-3 ຊົ່ວໂມງ.
3. ດື່ມນ້ໍາສະອາດຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້.
4. ຄ່ໍາ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຄ່ໍາຄວນຈະງາມ, ດີກວ່າຄອບຄົວທັງຫມົດ, ມີ dessert obligatory ໃນຮູບແບບຂອງ curd ຫວານ, ຫມາກກ້ວຍ roasted, ສີຄີມກ້ອນ yoghurt. ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ຍ່າງໄປໃນອາກາດສົດ 30 ນາທີ.
5. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ດື່ມຈອກນົມສົ້ມ, ryazhenka ຫຼືແມງ. ໃນກໍລະນີຂອງການໂຈມຕີຂອງຄວາມອຶດຫິວຕອນກາງຄືນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາແກ້ວ Morse
6. ການ ອອກກໍາລັງກາຍຫຼືເຕັ້ນຮໍາ. ຫຼືໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ບໍ່ຫນັກແຕ່ພໍໃຈ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜົວໄດ້ເລີ່ມນອນຢູ່ສະຫງົບ, ບໍ່ໄດ້ຕື່ນເຕັ້ນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ຈະກິນ.
ໂຣກ Eater ຕອນກາງຄືນ
ແພດບອກວ່າຜູ້ທີ່ມັກອາຫານກາງຄືນມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບ. ແລະມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງວ່າເປັນຫຍັງບຸກຄົນທີ່ຖືກຊັກນໍາກັບຕູ້ເຢັນໃນຕອນກາງຄືນ.
ຕົວຢ່າງ, ຊີວິດໃນມື້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກິນອາຫານທຸກຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ, ທ່ານສະກັດກັ້ນເຂົ້າຈີ່, ແລະໃນຕອນເຢັນທ່ານກໍ່ຈະເຫນັງຕີງທີ່ທ່ານບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການກິນອາຫານຄ່ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຫລັບສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ - ອີກ, ພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນຈະກັບຄືນມາ, ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ທ່ານ jumped ສຸດອາຫານ ... ແລະເປັນຜົນມາຈາກ - ນ້ໍາເກີນ, ຄວາມຜິດກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ນອນໄມ່ຫລັບ.
ເຫດຜົນທີສອງແມ່ນຄວາມກົດດັນ. ພວກເຂົາເພີ່ມທະວີການຜະລິດຂອງຮໍໂມນ adrenal (norepinephrine, adrenaline ແລະ cortisol), ລະດົມຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້. ແລະໃນເວລາດຽວກັນຫຼຸດລົງລະດັບຂອງຮໍໂມນ - serotonin, ເຊິ່ງແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການນອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານໃນຕອນກາງຄືນເຮັດຄືຢານອນຫລັບ - ມັນເພີ່ມການຜະລິດ serotonin. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອຶດຫິວທີ່ມີຄວາມກົດດັນ - ຍ່າງຫຼາຍ, ຍ່າງເຂົ້າໄປໃນວັດທະນະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ບໍ່ຄວນກັງວົນ.
ບາງຄັ້ງອາຫານກາງຄືນແມ່ນມາຈາກຄວາມລໍາບາກ. ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ, ທ່ານພຽງແຕ່ໄປຕູ້ເຢັນ. ຄວາມອຶດຫິວທີ່ແຂງແຮງດັ່ງກ່າວຈະປາກົດໃນລະຫວ່າງວຽກງານໃນຕອນກາງຄືນ, ເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້, ແລະບໍ່ມີເຫດການພິເສດ. ທຸກໆເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ.
ຄວາມອຶດຢາກໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເປັນອາການຂອງກະເພາະອາຫານກະເພາະລໍາໄສ້ຫລືກະເພາະອາຫານ. ໃນລັດນີ້, ນ້ໍາ gastric ແມ່ນຜະລິດໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະບໍ່ສະບາຍ, ແລະອາຫານເອົາຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມັກ. ຖ້າບໍ່ມີອາຫານ, ຄົນເຈັບກໍ່ບໍ່ສາມາດ, ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ມີອາຫານຄ່ໍາ, ພວກເຂົາມີລະດັບຕ່ໍາທີ່ສຸດໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະພວກເຂົາຕ້ອງກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ, ຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະຢຸດກິນໃນຕອນກາງຄືນ.