ຜູ້ຊາຍຂອງສະຕະວັດທີ 21 ມີຊີວິດຢູ່ໃນຈັງຫວະຮຸນແຮງເຊິ່ງມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງສຸຂະພາບບໍ່ດີແລະອາລົມທາງລົບ. ບັນດາບັນຫາແລະຄວາມກັງວົນຂອງບັນດາປະຈໍາວັນມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະລົບລ້າງພະລັງງານແຕ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນກັນ, ເຊິ່ງເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບ. ການດຸ່ນດ່ຽງນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນ.
ນວດຕ້ານການຄໍ້າປະກັນຂອງຄໍແລະຫົວຈະບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນຕິກິຣິຍາຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຕໍ່ຄວາມກົດດັນພາຍໃນແລະພາຍໃນເຊິ່ງເກີດຈາກບາງສະຖານະການຫຼືເຫດການ. ຄໍາວ່າ "ຄວາມກົດດັນ" ແມ່ນໃຊ້ໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມອະທິບາຍເຖິງຜົນກະທົບຂອງກິດຈະກໍາທີ່ລະເມີດສຸຂະພາບຈິດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນປະຕິກິລິຍາກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ. ບາງຄັ້ງ, ເພື່ອຊອກຫາຄວາມສາມັກຄີຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານ, ມັນຈະພຽງພໍທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ຜ່ອນຄາຍສະເຫມີແລະໃຊ້ເວລາທີ່ພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ.
ນວດຕ້ານຄວາມເຄັ່ງຕືມຈະເປັນທັກສະທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະສຸກໃຈເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ໃນລະຫວ່າງການນວດ, ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ, ການພັກຜ່ອນຈາກນິໄສ, ຄວາມກັງວົນແລະບັນຫາຕ່າງໆ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ປິ່ນປົວຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານ, ແລະກັບຄືນມາປະສົມປະສານພາຍໃນ.
ນວດຫົວຕ້ານຄວາມກົດດັນ
ນວດນີ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມຄຽດ. ນີ້ແມ່ນວິທະຍາສາດແລະສິນລະປະທັງຫມົດ, ການນວດແມ່ນມັກຫຼັບແລະປ່ຽນແປງ. ວິທີການນວດໄດ້ພັດທະນາຈາກຄົນທີ່ງ່າຍໆ, ເຊິ່ງສະຫນອງການຜ່ອນຄາຍແລະການນອນຫລັບທີ່ດີຂຶ້ນ, ວິທີການສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສະດວກແລະລົບລ້າງໂລກ. ການນວດແມ່ນດີສໍາລັບຫນັງຫົວ, ມັນສະຫນອງການຜ່ອນຄາຍທີ່ດີເລີດແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫລຸດລົງ. ການນວດນີ້ແມ່ນແນະນໍາເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ເພື່ອທໍາລາຍອາການເຈັບຫົວ, ເພີດເພີນກັບສັນຕິພາບ, ເພື່ອຜ່ອນຄາຍສູງສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍລົດຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອແລະຈິດໃຈ.
ປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງຂອງການນວດແມ່ນວ່າການໄຫຼວຽນຂອງຄໍແລະຫົວແມ່ນປັບປຸງ. ມັນຊ່ວຍໃນການນອນຫລັບ, ການດູດຊຶມ, ການຊືມເຊື້ອ, ການເຈັບຫົວ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນສາຍຕາ, ປັບປຸງໂຕນແລະການເຄື່ອນຍ້າຍໃນບ່າ, ຄໍແລະຫົວ. ສຸຂະພາບຂອງຜົມແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບດີຈາກການນວດດ້ວຍການໃຊ້ນ້ໍາມັນຜັກ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການນວດຫົວຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫລວຽນເລືອດໄປສູ່ຮາກຟັນ. ແລະຖ້າມັນມີນ້ໍາມັນພິເສດ, ມັນຈະສົ່ງເສີມຄວາມງາມແລະການເຕີບໂຕຂອງຜົມ, ປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມແລະເອົາຮັງໄຂ່.
ຄວາມຫລູຫລາຂອງການນວດ
ໃນລະຫວ່າງການນວດການຕ້ານຄວາມກົດດັນ, ບັນຍາກາດຄວນຈະສະຫງົບແລະເປັນສຸກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ເອົາສະດວກສະບາຍແລະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ. ຫຼີກເວັ້ນການສົນທະນາຕື່ມອີກ, ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເວົ້າໃນແບບສຽງອ່ອນໆ. ບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດການນວດຄວນມີມືທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວແລະມີຄຸນນະພາບ. ການນວດຫົວແມ່ນອອກແບບມາເພື່ອເຮັດວຽກສາມລະດັບເລິກເຊິ່ງ, ການເຄື່ອນຍ້າຍຈາກພື້ນຜິວໄປສູ່ຄວາມເລິກ:
- ລະດັບທີ່ສວຍງາມແມ່ນຜິວຫນັງ.
- ລະດັບກາງແມ່ນຈຸລັງຍ່ອຍໃຕ້ຜິວຫນັງ.
- ລະດັບເລິກ - ກ້າມຊີ້ນ.
ເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຕາມວົງ, ຮັກສາປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ຄໍ, ໃຊ້ຄວາມກົດດັນຂຶ້ນແລະລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສືບຕໍ່ແລະເຮັດການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນຢູ່ໃນພາກກາງຂອງຫົວ, ການເຄື່ອນຍ້າຍໄປສູ່ໃບຫນ້າ. ຖືມືຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງຫົວ, ເອົາຫົວຂວັນຢູ່ຫູແລະນິ້ວມືອື່ນໆເພື່ອນວດ. ການເຄື່ອນໄຫວທາງຂວາງຂອງນິ້ວມືລົງຂ້າງສອງຂອງຫົວແລະຍ້າຍນິ້ວມື. ສະນັ້ນຍ້າຍຈົນກວ່າການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນບໍ່ໄດ້ປ່ຽນອຸນຫະພູມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນວດຫົວຫົວທັງຫມົດ, ການເຄື່ອນຍ້າຍລົງກັບຄໍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບບ່າ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດນວດນີ້ 7 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ການນວດນີ້ດີຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນ. ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍນາທີ, ແຕ່ມັນຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່.
ການນວດຄໍແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອລົບລ້າງຄວາມກົດດັນແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ລາວຍັງຕ້ອງການມັນເພື່ອໃຫ້ຜິວຫນັງສະເຫມີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນໄລຍະເວລາ, ການ elasticity ຂອງຜິວຫນັງຫຼຸດລົງ, ມັນຈະກາຍເປັນ flabby ແລະກາຍເປັນ wrinkled. ນອກເຫນືອຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການນວດຄໍແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຢູ່ໄວຫນຸ່ມສໍາລັບເວລາດົນນານ.