ກັບການມາຮອດຂອງພາກຮຽນ spring, ແມ່ຍິງເລີ່ມກັງວົນກ່ຽວກັບຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າໄວໆນີ້ລະດູຫາດຊາຍຈະມາ, ແລະພວກເຂົາຍັງບໍ່ທັນມີຮູບຮ່າງ. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບປອນພິເສດ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຢາກນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຼາຍ. Overweight returns very quickly. ແລະດັ່ງນັ້ນໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ນໍາສະເຫນີຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃນປະຕິທິນ lunar ຂອງອາຫານສໍາລັບເດືອນຂອງເດືອນມີນາໄດ້.
ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາໃນການຂົນສົ່ງວັນທີ 2, 12-13, 15-18,25-26, ໃນວັນທີ 29 ມີນາ. ວັນເວລາທີ່ເຫມາະສົມເຫຼົ່ານີ້ເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່ 5-6, 10-11, 23Marta ບໍ່ຄວນຖືກຍົກເລີກ. ມັນອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງເທົ່ານັ້ນ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈະຮູ້ວ່າກິນເຂົ້າຫຍັງໃນວັນທີ່ແນ່ນອນຂອງເດືອນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນຈະດີກວ່າແລະຖິ້ມໄຂມັນເກີນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມປະຕິທິນຂອງອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງເດືອນທ່ານຈະເຫັນຜົນທີ່ດີເລີດ. ດີທີ່ສຸດຂອງໂຊກ!
ມີນາ "ບໍ່ບາງ"
1 ເດືອນມີນາ . ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ດູດຊືມທ້ອງຂອງທ່ານ. ມື້ນີ້ທ່ານຄວນກິນຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ພວກເຂົາເປັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງທ້ອງຖິ່ນ. ປະຕິເສດທຸກໄຂມັນ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫວານ, ແຕ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນກິລາໃນມື້ນີ້, ພັກຜ່ອນໃນມື້ທໍາອິດຂອງພາກຮຽນ spring, ຍ່າງໃນອາກາດສົດ.
2-3 ມີນາ . ມື້ນີ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຈາກປະເພດຂອງເປືອກ. ແລະຍັງດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ! ບໍ່ມີເຫຼົ້າແລະສູບຢາ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ສູບຢາທີ່ຢາກໄດ້, ນີ້ອາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕົວເລກຂອງທ່ານ. ນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ນີ້. ກິນອາຫານທີ່ມີຄາລາວອນຕ່ໍາ. ທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາຕົວເລືອກຕົວເອງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານສາມາດຍຽວຢາຕົວເອງດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
4-6 ມີນາ . ລະມັດລະວັງພິຈາລະນາອາຫານຂອງທ່ານ. ຖ້າມີອາຫານທີ່ອາດຈະບໍ່ດີສໍາລັບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກມັນຂຶ້ນ. ຢ່າທົດລອງ. ກິນຜັກສົດເພີ່ມເຕີມ. ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນມື້ນີ້ທີ່ຈະດື່ມຊາສະຫມຸນໄພແລະຕົ້ມ. ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານກັບກາເຟຊາທີ່ມີ melissa. Tecto ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາ, ບໍ່ຄວນຈະນໍາສະເຫນີອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ໃນໂຄງການຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການ overload ຂອງຮ່າງກາຍ.
7-8 ມີນາ . ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະບໍ່ດີກວ່າເກົ່າ, ທ່ານຄວນໃຫ້ໄລຍະນີ້ຈາກໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ. ໃນປັດຈຸບັນອາຫານນີ້ແມ່ນຫນັກເກີນໄປສໍາລັບອົງການຂອງທ່ານ, ລວມມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້ແລະຊາສະຫມູນໄພໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຈະໄປຫາສະໂມສອນຟິດເນດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ເອົາວິທະຍາສາດຫຼືໂຍຜະລິດ.
9-11 ເດືອນມີນາ . ເລີ່ມຕົ້ນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານໂດຍມີເມັດທັນຍາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະມີກິ່ນຫອມ. ມັນຈະໃຫ້ທ່ານພະລັງງານແລະຈະຊ່ວຍຊາດຄືນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່ຫມົດມື້. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດຈ່າຍອາຫານແລະພະລັງງານທີ່ມີຄາໂລຫິດສູງ. ເຂົ້າໄປໃນການກິລາ, ໃນປັດຈຸບັນທ່ານບໍ່ສາມາດຂ້າມການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ແຕ່ຝຶກອົບຮົມໂດຍບໍ່ມີການພັດທະນາ. ທ່ານສາມາດ overload ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ.
12-13 ມີນາ . ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ປະກອບຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະເຂົ້າສາລີຫຼາຍຂຶ້ນໃນເມນູຂອງທ່ານ. ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທະເລ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານຂອງກຸ້ງແລະເມັດ. ໃນໄລຍະນີ້ທ່ານສາມາດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ແປກປະລາດ, ສະນັ້ນສະຫນຸກສະຫນານ. ເວລາທີ່ດີເລີດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຫຼີ້ນກິລາ. ພະຍາຍາມເຮັດແອນ້ອຍຫຼືການສອດຄ່ອງກັບ.
14-16 ມີນາ . ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດເຄື່ອງດື່ມທັງຫມົດ, ເຊິ່ງປະກອບມີຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າ. ທຸກໆອົງປະກອບອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ພຽງແຕ່ອາຫານສົດຫຼືຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຮັກສາຄວາມຮ້ອນນ້ອຍທີ່ສຸດ. ຜະສົມຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງນ້ໍາມັນຜັກ. ມັນດີກວ່າຖ້າທ່ານໃຊ້ຫມໍ້ນຶ່ງ. ຢ່າຫິວແລະເຮັດໃຫ້ພັກຜ່ອນລະຫວ່າງການກິນ. ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການອາຫານສ່ວນປະກອບ.
ມີນາ 17-18 . ໃນມື້ນີ້ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍອາລົມເລັກຫນ້ອຍແລະມີລົດຊາດທີ່ຫ້າມ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນໄຂມັນ. ອັນຕະລາຍຫນ້ອຍ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້ພຽງ "ອັນຕະລາຍ" ພຽງເລັກນ້ອຍ. ກະລຸນາໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງແກ່ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນປະຈຸບັນທີ່ສຸດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເຮັດໃຫ້ປະເພດຕ່າງໆຂອງກິລາ, ເອົາໃຈໃສ່ການ stretching. ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້, ມັນ "ຕື່ນຂຶ້ນ" ຮ່າງກາຍຈາກການນອນກາງເວັນ.
19-20 ມີນາ . ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນແມ່ນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ອາຫານທັງຫມົດ. ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະທໍາລາຍຕົວເອງ. ສະນັ້ນຈົ່ງລະມັດລະວັງ, ເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດທໍາຮ້າຍຕົນເອງ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສັດປີກແລະຊະນິດອື່ນໆ. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ສົດ. ທາງບວກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະມາທິ. ຢ່າເນັ້ນຫນັກໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນມື້ນີ້.
21-22 March ມັນບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນຊີ້ນສັດປີກ. ແຕ່ otgovyaniny ບໍ່ຕົກເປັນມູນຄ່າ. ມັນບໍ່ຄວນມີນ້ໍາມັນ, ສະນັ້ນຈົ່ງເລືອກເອົາຢາທີ່ມີໃຈ. ສັງເກດເບິ່ງຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານແລ່ນເຂົ້າໄປໃນຄວາມຂີ້ຕົວະຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຂັບລົດໄປ. ພຽງພໍນອນໃນ couch ໄດ້, ໄປ gym nazanie. ເອົາເຖິງ laziness, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມັກຫຼີ້ນກິລາ.
23-25 ມີນາ . ຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຈະນໍາຮ່າງກາຍມາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມແຕ່ຊີ້ນປະຕິເສດ. ມັນອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ທ່ານ, ແລະກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານ "ໂຫດຮ້າຍ". ທ່ານຕ້ອງຮັກສາຕົວເອງໄວ້ໃນມືແລະບໍ່ທໍາລາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ, ແລ້ວກິນຫມາກໄມ້. ກິນພຽງເລັກນ້ອຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ມີບັນຫາ.
March 26-27 ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດທີ່ຈະກິນອາຫານທະເລ, ເຫັດແລະຊີ້ນ. ຍົກເລີກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ອົງການດັ່ງກ່າວສາມາດເຂົ້າໃຈຜິດຕໍ່ອາຫານດັ່ງກ່າວ. ແລະໃນຕົວເລກມັນຈະມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດໃຊ້ຈ່າຍມື້ຫນຶ່ງ. ມັນຈະແຜ່ລາມໄດ້ງ່າຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຍັງປະຕິບັດມື້ໄວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານປະຕິເສດໃນເວລານີ້ຈາກການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ກະກຽມຕົວທ່ານເອງລ່ວງຫນ້າ.
28-29 ມີນາ . ມັນມີມູນຄ່າລວມທັງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີອາຫານຕ່າງໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ວ່າໃນບັນດາເຄື່ອງເທດມີຫມາກແຄ, ຫມາກພິກ, ເຫຼົ້າ, ແລະອື່ນໆ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານຕ້ອງກິນແກງອ່ອນ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນຈະເປັນອຸດົມສົມບູນ. ມັນດີກວ່າຖ້າມັນເປັນເຄື່ອງຕົ້ມຜັກ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເລັກນ້ອຍຂອງມັນ, ແຕ່ບໍ່ມີສີຂຽວ. ປະຕິເສດບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າໃນໄລຍະນີ້. ສູງສຸດທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມແມ່ນຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໃນປັດຈຸບັນເພື່ອເຮັດວຽກງານ cardiovascular ແລະເຮັດແນວໃດ stretching.
30-31 ມີນາ . ອັນຕະລາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍໃນມື້ສຸດທ້າຍຂອງເດືອນແມ່ນກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະຕົວເລກ. ມັນດີກວ່າບໍ່ຄວນກິນກ່ວາກິນເກີນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດ overload ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຫລຸດລົງໄປຂ້າງນອກ. ປະຕິເສດກາເຟ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນ, ຄວາມກົດດັນອາດຈະເຕັ້ນໄປຫາ. ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວຕົນເອງກັບລົດຊາດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານໄວ. ລົບລ້າງອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທັງຫມົດ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.