Top 10 ຜະລິດຕະພັນ antidepricant

ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍກໍ່ຮູ້ວ່າໂປຣໄຟລຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຮໍໂມນທີ່ຖືກແຍກອອກມາໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນອກຈາກນີ້, ທຸກຄົນຮູ້ວ່າພວກເຮົາສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ກິດຈະກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານບາງຢ່າງ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການໃຊ້ໃນການພັດທະນາ serotonin ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບພວກເຮົາໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງຫລືຕາມທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ".

1. ຫມາກໄມ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກທີ່ມີສີສັນສົດໃສ. ບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າການໃສ່ສີຂອງພວກເຂົາໃນແບບສີຂີ້ເຖົ່າແລ້ວກໍ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາກາຍເປັນຄວາມໂສກເສົ້າ (ມັນເປັນຜົນທາງຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ) ແຕ່ວ່າສີສົດໃສຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ບອກວ່າມັນມີສານ bioflavonoids - ສານທີ່ປັບປຸງການໄຫຼວຽນເລືອດໃນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈໍານວນຂອງອົກຊີເຈນທີ່ເຂົ້າສູ່ສະຫມອງເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະໂປຣໄຟລຂອງພວກເຮົາປັບປຸງໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
2. Sea kale Laminaria (ມັນແມ່ນຜັກກາດທະເລ, ວິທະຍາສາດ, ວິທະຍາສາດ) ມີຫຼາຍວິຕາມິນ B ກຸ່ມ, ຂອບໃຈທີ່ເຮັດວຽກຂອງ adrenal ຂອງພວກເຮົາຖືກຄວບຄຸມ. ແລະຜູ້ທີ່, ໃນນັ້ນ, ຜະລິດ tadrenaline, ຂາດການທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເປັນໂຣກຂອງ fatigue ຊໍາເຮື້ອ. ສະນັ້ນ, ປະກອບມີ kale ທະເລໃນອາຫານຂອງທ່ານຈໍາເປັນ.
3. ປາ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ປາແມ່ນແນະນໍາເພາະວ່າເນື້ອໃນຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນອາລົມທີ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. Tryptophan ແມ່ນອາຊິດອາຊິນ, ຈາກນັ້ນ "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ" ຂອງພວກເຮົາຍັງມີຮູບແບບ, ມັນຍັງມີຢູ່ໃນປາແລະຍັງຢູ່ໃນມັນຫຼັງຈາກການກະກຽມໃດໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະລຶະເບິ່ງຫນາວ, ກິນປາຢ່າງນ້ອຍສອງຫລືສາມຄັ້ງ, ຕໍາ່ສຸດທີ່ 100 ກຼາມ. ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະດີກວ່າທີ່ຈະ bake ຫຼື stew, ແລະບໍ່ fry.
4. ໄຂ່. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນີ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານສາມາດປັບປຸງໂປຣເຈັກຂອງທ່ານໄດ້ເຖິງກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງໄຂ່ປົກກະຕິ. ແຕ່ງກິນມັນຫຼືທ່ານແຕ່ງກິນໄຂ່ - ບໍ່ສໍາຄັນ. ແລະທັງຫມົດເພາະວ່າໄຂ່ບັນຈຸມີອະທິບາຍຢູ່ຂ້າງເທິງ B ວິຕາມິນ, tryptophan ແລະອາຊິດໄຂມັນ.
5. ຫມາກຖົ່ວ. ການລົບລ້າງອາການທໍາອິດຂອງການຊຶມເສົ້າດູໃບໄມ້ລົ່ນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຊິດໄຂມັນ, ຊຶ່ງມີຢູ່ໃນຫມາກຖົ່ວທັງຫມົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອົງປະກອບຂອງພວກມັນປະກອບດ້ວຍ selenium - ແຮ່ທາດທີ່ເຮັດໃຫ້ມີໂປຣໄຟລທີ່ດີ. ກິນ 2 ເມັດຕໍ່ມື້ແລະທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ fatigue, ແລະວິຕາມິນ B6 ຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມ.
6. ຫມາກກ້ວຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຮັກແພງສໍາລັບເວລາດົນນານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໄປທີ່ຮ້ານທັນສະໄຫມແລະຊື້ຫມາກກ້ວຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາປະກອບມີອັນຕະລາຍ alkaloid, ເຊິ່ງ improves ໂປຣໄຟລຂອງພວກເຮົາໃນທີ່ໃຊ້ເວລາບໍ່ມີ. ແລະຖ້າທ່ານຈື່ກ່ຽວກັບສີເຫຼືອງຂອງລາວທີ່ມີຄວາມສຸກ, ແລ້ວທ່ານເອງເຂົ້າໃຈວ່າກະຕືລືລົ້ນບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຕິດຕາມ.
7. Buckwheat and oatmeal ອົງປະກອບຂອງກຸ່ມເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ tryptophan, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາແລ້ວຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີທາດແປ້ງ, ຄຸນນະສົມບັດທີ່ເປັນການດູດຊຶມຊ້າຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເລືອດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ໍາຕານລົງ.
8. ເນີຍແຂງ. ປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍອາຊິດອາມິໂນເຊັ່ນ: triktamine, tyramine ແລະ phenylethylamine, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນກັບໂປຣໄຟລທີ່ດີ.
9. broth ໄກ່. ຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຮັບການດົນໃຈສໍາລັບຄຸນລັກສະນະຂອງມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອົງປະກອບຂອງຊີ້ນໄກ່ປະກອບດ້ວຍອາຊິດອາຊິດ, tryptophan, ອ່ານ, serotonin, ເພື່ອການພັດທະນາທີ່ພວກເຮົາຢາກ. ສະນັ້ນ, ມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍແລະຄວາມໂສກເສົ້າ, ດື່ມ broth ໄກ່.
10. Chocolate. ດີ, ທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດໂດຍບໍ່ມີມັນ? ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຈາກທີ່ພວກເຂົາກະກຽມ antidepressant ສິ່ງມະຫັດນີ້, ມີ endorphins, ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກທີ່ຖືກຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍໃນສະພາບຄວາມຮັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂກເລດມີ magnesium, ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບປະສາດ. ແຕ່ພວກເຮົາຈະສັງເກດເຫັນວ່າຄຸນສົມບັດດັ່ງກ່າວແມ່ນພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ. ຢູ່ທີ່ເພື່ອນຮ່ວມງານນົມຂອງມັນປັດໄຈຂອງຜົນປະໂຫຍດຈະມີຫນ້ອຍລົງ. ໂກເລດ Abel, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າໂກເລດທີ່ຜິດພາດ, - ແລະໂດຍທົ່ວໄປຈະເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍກວ່າຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.