ຖ້າທ່ານປະເພດຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໃຊ້ຂໍ້ແກ້ຕົວເພື່ອກິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ. ຄວາມກຽດຊັງ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມປາຖະຫນາ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈກັບຕົນເອງ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມສຸກ - ເຖິງແມ່ນວ່າທັງຫມົດນີ້ສາມາດເປັນເຫດຜົນສໍາລັບການໂຈມຕີຕູ້ເຢັນ.
ຊັອກໂກແລດອາຫານຊັອກໂກແລດອາລົມທາງລົບ, ຄວາມກັງວົນຜ່ານ, ແຕ່ແນ່ນອນນໍາໄປສູ່ບັນຫາກັບຕົວເລກ.
ນິໄສຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ "jamming" ສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ຄວາມຂັດແຍ້ງຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ, ແລະທ່ານຈະສະຫນັບສະຫນູນດ້ານອາຫານເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ.
ແລະນີ້ແມ່ນວິທີການໂດຍກົງກັບໂລກອ້ວນ. ຫຼັງຈາກມື້ທຸລະກິດ, ສິ້ນຂອງ cake ໄດ້ທົດແທນປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວທີ່ມີລະດັບຂອງເຫຼົ້າເປັນ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ sucrose ເພີ່ມລະດັບຂອງຮໍໂມນອໍໂຕຕັນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມສຸກແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມໂງ່ຈ້າ, ແລະອື່ນໆ.
ນັກຈິດຕະວິທະຍາ "ຈິດໃຈຫວານ" ແລະນັກຈິດຕະວິທະຍາ Olga Tessari ແນະນໍາໃຫ້ທໍາອິດເພື່ອສ້າງອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາ, ນອກເຫນືອຈາກການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານ, ຍັງຜະລິດ serotonin. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບສະຕິອາລົມ. ຖາມຫມໍປິ່ນປົວເພື່ອຊອກຫາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນ, ມັນອາດຈະມີຂອບເຂດຈໍາກັດ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ປຶກສາແພດ endocrinologist ຫຼືນັກໂພຊະນາການ. ອາຫານທີ່ສັນຍາວ່າສິ່ງມະຫັດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບແລະ, ເປັນຜົນສະທ້ອນ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ນີ້ແມ່ນອາລົມທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະແລ່ນໄປຕູ້ເຢັນ:
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສື່ສານກັບຄົນອື່ນ
- ຄວາມຮູ້ສຶກ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັກ
- ບັນຫາດ້ານການເງິນ
- ການຂາດຄວາມສະດວກໃນຄົວເຮືອນ
- ບໍ່ພໍໃຈ
- ແບ່ງປັນ
- ການສູນເສຍແຜນການ
- ຄວາມຢ້ານກົວ
- ຄວາມປາຖະຫນາ
- ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ
- ຄວາມໂສກເສົ້າ
- ຄວາມໂດດດ່ຽວ
- ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ
- pessimism
- ຄວາມທຸກຍາກ
ວິທີການຈັດການກັບສິ່ງນີ້?
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານໄດ້ກິນອາຫານບໍ່ດົນມານີ້ແລະກໍາລັງຄິດກິນອາຫານວ່າງອີກ, ເຊັ່ນໂກເລດ? ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຮັດໃຫ້ການຄິດໄລ່ 10 ນາທີ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງບັນຫາພື້ນທີ່. ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານສາມາດຫາຍໄປໄດ້, ຖ້າບໍ່, ກິນແທນທີ່ຈະຫມາກຫວານບາງ.
- ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນ, ໃຫ້ກິນມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ.
- ເຂົ້າໄປໃນກິລາ. ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຂອງ aerobics, ໃນສະນຸກເກີ, ແລະອື່ນໆ. ນອກເຫນືອຈາກການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ການຫຼີ້ນກິລາຢູ່ໃນກຸ່ມຈະປ່ຽນທ່າທາງທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ຈະມີອາລົມໃນທາງບວກ, ຫມູ່ເພື່ອນໃຫມ່.
- ບໍ່ໄປຮ້ານ, ຮູ້ສຶກວ່າຫິວ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
Love Lyulko
pravdar