ວິທີການເປັນ? ມັນເປັນໄປໄດ້ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນທີ່ຈະມີເນື້ອຫາກັບວິຕາມິນແລະວິຕາມິນຊີຂອງສານເຄມີ, ປະຕິເສດຕົນເອງວ່າ "ດໍາລົງຊີວິດ" ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ - ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ໃນຕຽງສວນປູກຜົນປະໂຫຍດງ່າຍດາຍຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້? ດັ່ງນັ້ນຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມ! ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມອັບອາຍ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສະແດງລະບົບກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ອ່ອນແອແລະບໍ່ດີຕໍ່ການທົດລອງທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາ "ຄວາມຫມາຍຂອງພວກເຮົາ" ແລະປະຕິບັດຕົວຈິງ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນແມ່ນປະໂຫຍດລ່ວງຫນ້າໃນການກະກຽມກະເພາະອາຫານປ່ວຍຂອງທ່ານໂດຍ summer ໄດ້. ເວລາທີ່ທ່ານມັກຈະມີຄວາມຮຸນແຮງຫຼາຍບໍ? ນັ້ນແມ່ນສິດ, ພາກຮຽນ spring ຕົ້ນແລະດູໃບໄມ້ລົ່ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ຄົນເຈັບເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຕໍ່ການປິ່ນປົວແບບພິເສດ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຕອນເຊົ້າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນ "ການກຽມພ້ອມຕໍ່ສູ້ຢ່າງເຕັມທີ່." ແຕ່ຖ້າເກີດການເກີດຂື້ນຄືນໃຫມ່ໃນຊ່ວງລະດູເກັບກ່ຽວ (ແລະນີ້ຈະເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆຫຼັງຈາກລໍາຕົ້ນທໍາອິດ, ຫມາກຄອດຕົ້ນຈາກຫົວໃຈ)? ດີ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນເວລານີ້ທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທັງຫມົດແລະຜັກດິບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນ້ໍາຕານສົດຈາກ carrots, spinach ແລະ celery ມີຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງຄີມໄດ້ສະແດງເຖິງແມ່ນວ່າມີ exacerbation ຂອງ peptic ແຜ, colitis, gastritis. ພວກມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງຂີ້ຝຸ່ນທີ່ເຈັບປວດ.
ຫຼັງຈາກ exacerbation ພາຍໃຕ້ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ porridges mucous, ນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ແລະ decoctions ສະຫມຸນໄພຈະ subside, ທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆນໍາເຂົ້າເຂົ້າໄປໃນອາຫານສີຂຽວຂອງທ່ານ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກດິບແລະຫມາກໄມ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ຫນຶ່ງຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆ:
•ຫມາກໄມ້ແມ່ນຕົວເອງໃນຊ່ວງລະຫວ່າງອາຫານ;
•ຜັກ - ແຍກຕ່າງຫາກຈາກເຂົ້າສາລີ, ຫມາກຖົ່ວແລະຣາວກັບແກງເທົ່ານັ້ນ;
•ກະເພາະອາຫານທີ່ອ່ອນແອແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ, ແລະກິນເຂົ້າຕ່ໍາກ່ອນກິນອາຫານ, ແລະບໍ່ແມ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນ.
ວຽກງານຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແຕ່ຍັງເພື່ອປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ, ເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພູມຕ້ານທານ. ລຶະເບິ່ງຮ້ອນໃຫ້ໂອກາດທີ່ບໍ່ຊ້ໍາກັນໃນການບໍາລຸງຮ່າງກາຍດ້ວຍຈຸລິນຊີທໍາມະຊາດໂດຍກົງຈາກຕຽງ - ແຄຊຽມໄອໂອດີນຊິລິໂຄນໂຊດຽມ ການດູແລກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດລືມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດເບື້ອງຕົ້ນຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້.
ແຄຊຽມ
ແຫລ່ງທີ່ມາຂອງພືດຜັກສະບຽງອາຫານ - ພືດຜັກທັງຫມົດ, tops beet, broccoli, Brussels, ຜັກທຽມຂາວ, ດອກບົວ, kohlrabi, cherry, turnip, dandelion, ສີຂຽວ, ແລະອື່ນໆ. ແຫລ່ງທີ່ມາຂອງແຄຊຽມທໍາມະຊາດແມ່ນຜັກບົ່ວຂຽວ. ໃນລູກສອນສະຫນຸກຂອງລາວ, ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າ, ພຽງແຕ່ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕ່າງໆແມ່ນມີກິ່ນຫອມ. ຕົ້ນເດືອນກໍລະກົດແມ່ນເວລາເກັບກ່ຽວຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ. ເພິ່ນໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ມີລູກສອນມີນ້ໍາຕານ, ສົດໃສ. ງ່າຍຕໍ່ການກຽມພ້ອມ: ເອົາ, ລ້າງ, ແຫ້ງແລະປັ້ນລະອຽດ. ຖີ້ມໃນຖົງແລະ freeze. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍລູກສອນຂອງຜັກທຽມ. ແພດ - ໂພຊະນາການໃນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນທົ່ວໄປຂອງ freezing ແລະເວລາແຫ້ງຂອງພືດຜັກຂຽວແລະເຜັດ. ມີການເວົ້າວ່າຜັກບົ່ວຊ່ວຍປະຢັດຈາກເຈັດພະຍາດ, ແຕ່ຜັກບົ່ວສົດກໍ່ສາມາດສົ່ງແລະມີບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ. ແຕ່ວ່າຕາກແດດແຫ້ງຫຼືເຢັນ - ກະເພາະອາຫານໃຊ້ເວລາບໍ່ມີບັນຫາ. ໃນລະດູຮ້ອນ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວສົດ, ທ່ານສາມາດລຸກກ່ອນທີ່ຈະມີນ້ໍາຕົ້ມ.
ແຫລ່ງທາດແຄຊຽມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນ cherry. ຫມາກໄມ້ Cherry ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C, B1, B2, E, PP. ພວກມັນມີນອກຈາກທາດແຄນຊຽມແລະທາດແຮ່ທີ່ມີຄຸນຄ່າອື່ນໆ - ທາດເຫຼັກ (ຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການຂອງເລືອດແລະການຫາຍໃຈຂອງແພຈຸລັງ), ໂປຼຕຽມ (ສໍາລັບການໂຍກຍ້າຍນ້ໍາເກີນ) ແລະອື່ນໆ. ແລະຂໍຂອບໃຈກັບ anthocyanins ແລະ anthocyanides ທີ່ມີຢູ່ໃນເມັດສີຜັກກາດຂອງ cherry, braking ຂອງຂະບວນການອັກເສບແລະການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນແອ. ຫມາກໄມ້ຂອງ cherry ແມ່ນຄາຣາຄາຕ່ໍາ, ນອກເຫນືອຈາກຈໍານວນສານທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນແລະຜັກອອກຈາກຮ່າງກາຍ, neutralizes ໄຂມັນທີ່ເຂົ້າສູ່ລໍາໄສ້. ໃນລະດັບສູງຂອງລະດູການ, ໃນເວລາທີ່ມີ cherries ຈໍານວນຫຼາຍຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດໍາເນີນການປິ່ນປົວ cherry ເປັນ. ທຸກມື້, ໃຫ້ໃຊ້ສົດຫຼືເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ຕ່າງໆ. cherries ສົດແມ່ນສາມາດຄວບຄຸມຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ລົບລ້າງບັນຫາຂອງທ້ອງຜູກ.
Iodine
Iodine ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ປະລາດ, ແຫຼ່ງຄວາມຮູ້ຂອງເຮົາ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ດິນຂອງລັດເຊຍມີທາດໄອໂອດີນ, ແລະເພື່ອໃຫ້ອົງປະກອບຂອງມັນສາມາດຕົກເຂົ້າໄປໃນຫມາກໄມ້ຂອງພືດສວນ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມແລະທັນເວລາ. ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກໄມ້, rutabaga, blueberry, ສະຫຼັດສະຫຼັດ, salad rucola, zucchini, Brussels sprouts, strawberry ແລະ strawberry, ຜັກບົ່ວ, chard, carrot, ແຕງ, pepper ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະອີ່ມຕົວກັບ iodine ຈາກດິນ.
ຝຸ່ນແລະ strawberries ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ ascorbic ຫຼາຍ, ອາຊິດໂຟລິກ, ທາດເຫຼັກ, ໄອອອນ. ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັນສາມາດມີຜົນກະທົບ curative ສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີພະຍາດເລືອດຈາງ, ປະດົງ, neurasthenia. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີປະສິດທິພາບໃນກໍລະນີຂອງໂລກກະເພາະອາຫານ, rickets, ຫຼອດໄລຍະ, eczema, ຕຸ່ມຜິວຫນັງ, atherosclerosis, stomatitis. ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການກົດລະບຽບໃນຮ້ອນເພື່ອທົບທວນແຂ້ວຂອງທ່ານບໍ່ມີນໍາ, ແຕ່ວ່າມີ strawberries. ແຂ້ວຈະຂາວ, ແລະລືມກ່ຽວກັບພະຍາດປະດູກຜ່ອຍແລະກິ່ນບໍ່ດີຈາກປາກ. ຫມາກໄມ້ສົດແລະ strawberries ທີ່ມີນົມ, ຄີມສົ້ມຫຼືຄີມບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທາງລົບໃນຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້ໃນໄລຍະເວລາທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮຸນແຮງ. ຂໍ້ຄວນລະວັງຄວນໃຫ້ແກ່ເດັກນ້ອຍ - ອາດຈະເກີດຂື້ນໄດ.
Silicon
ຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການເວົ້າກ່ຽວກັບຄົນທີ່ເຂົາມີອາຍຸຫຼາຍ, ພວກເຮົາເວົ້າວ່າຄໍາເວົ້າວ່າ: "ແມ່ນແລ້ວ, ແລ້ວມັນຂຸດດິນ ... " ແຕ່ວ່າໃນຄໍາເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຈິງບາງຢ່າງ: ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນຈະສູນເສຍຊິລິໂຄນຢ່າງໄວວາ. ໂດຍວິທີທາງການ, oatmeal ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ silicon. ມັນແມ່ນ silicon ທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກກັບ cortex cerebral, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສ່ວນທີ່ຄິດແລະການວິເຄາະ. ແຕ່ສໍາລັບການປະສົມປະສານຂອງ silicon ມັນກໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ວິທີທາງຊີວິດຂອງມືຖືແລະເຮັດວຽກຢູ່ໃນອາກາດເປີດ. ຊິລິໂຄນປ້ອງກັນໂຣກ osteoporosis ແລະສົ່ງເສີມການດູດຊືມຂອງແຄຊຽມ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຜົນປະໂຫຍດ silicon ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຈໍານວນຫຼາຍ, ຜັກຫມາກໄມ້. ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງຊິລິໂຄນ: beets turnip ແລະ beets, cherry, mustard ໃບ, kohlrabi, ຜັກກາດຂາວແລະດອກກຸ້ງ, strawberries, strawberries, ຜັກບົ່ວ, ແຕງ, salad rucola, lettuce, ແກ່ນດອກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກເລັ່ນສຸກ, horseradish, spinach.
ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼາຍ silicon ໃນຫຍ້າແຕງ - borago. ໂຊກດີ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຍົກລາວໃຫ້ເປັນ dacha. ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງເດືອນຫຼັງຈາກການປູກ, ທ່ານສາມາດເກັບກ່ຽວໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ຈາກໃບຂອງ borago ເຮັດໃຫ້ອາຫານເສີມສໍາລັບສະຫຼັດ, vinaigrette, okroshki, borsch ເຢັນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ມີ borago ແມ່ນ digested ດີກວ່າ. ພະຍາຍາມຕົວທ່ານເອງ! ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຫຍ້າແຕງ (ສົດ) ແລະນ້ໍາຂອງມັນປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງການປະຕິບັດ, ປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກໃນການຜ່ອນຄາຍໃນຫົວໃຈອ່ອນເພຍ.
ໂຊດຽມ
Sodium, ພວກເຮົາທີ່ມີທ່ານມັກຈະນໍາໃຊ້ເປັນເກືອຕາຕະລາງທົ່ວໄປ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ໂຊດຽມແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຕາມປົກກະຕິ, ແລະໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແຫຼ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນນໍ້າລາຍ. ມັນໄດ້ຖືກປະສົມກັບອາຫານໃນເວລາອາຫານແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມັນຖືກດູດຊຶມດີກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຫມໍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຄ້ຽວອາຫານເປັນເວລາດົນນານແລະຢ່າງລະອຽດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນແລະຖ້າວ່າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມຮັກ, ຮ່າງກາຍເພີ່ມການຜະລິດຂອງ "ຂອງຕົນເອງ" sodium. ແລະຖ້າຫາກທ່ານມີຄວາມໃຈຮ້າຍຢູ່ສະເຫມີ, ໄວແລະມີຄວາມລະມັດລະວັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂຊດຽມແມ່ນ redoubled ກັບນ້ໍາ. ໃນເວລາທີ່ໂຊດຽມບໍ່ພຽງພໍ, ເສັ້ນປະສາດແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດຈໍາກັດ, ຄວາມສາມາດໃນການຄິດແລະຈຸດສຸມແມ່ນມີຫນ້ອຍແລະມີຄວາມຄາດຫວັງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມຮ້ອນ. ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ? ບໍ່, ບໍ່ກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ! ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຜັກກາດຂາວທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍນ້ໍາມັນຂາວແລະ Brussels, broccoli, ຫມາກເລັ່ນແຫ້ງ, ຜັກຂຽວ, ຜັດແປ້ງ, ຜັກສະຫລັດ, ຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ຜັກກາດ.
ການຈົດທະບຽນແບບຖາວອນໃນເຮືອນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ celery, ແລະນີ້ແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ການປູກຝັງຮາກຫຍ້າແມ່ນເລື່ອງທີ່ສັບສົນຫຼາຍ, ແຕ່ມີໃບແລະກ້ານໃບມີບັນຫາບໍ່ມີ. ແລະມັນບໍ່ມີຫຍັງ, ວ່າລົດຊາດແລະກິ່ນຂອງມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫນ້ອຍ. ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ! ໃບຍ່ອຍແຕ່ລະແມ່ນບ່ອນເກັບຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຄຽງຄູ່ກັບອາຊິດ ascorbic ແລະ carotene ໃນ celery, ມີຫຼາຍວິຕາມິນ B ແລະ PR ທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງລະບົບປະສາດ, ຜິວຫນັງສົດ, ຫົວໃຈ, ລໍາໄສ້ແລະການຫາຍໃຈຂອງແພຈຸລັງ. ຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍໃນມັນແລະເກືອແຮ່ແຮ່ທາດ - ທາດໂປຼຕຽມ, ທາດການຊຽມ, ຟູອໍຣອດ, ໂຊດຽມ. ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາປະຕິບັດສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular, ກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກ. Celery, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫົວຂອງມັນ, ເຖິງແມ່ນສາມາດຮັບມືກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີເນື້ອໃນຂອງທາດປະສົມປະສານຊີວະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ insulin. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນການຄອບຄອງຂອງການຕ້ານການອັກເສບ, ການປະຕິບັດ diuretic, ຊຶ່ງມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍຂອງ metabolism, retaining ຖາວອນໄວຫນຸ່ມແລະສຸຂະພາບ. ຄ້າຍຄືກັບວິຕາມິນແລະທາດປະສົມແຮ່ທີ່ມີ celery, lettuce, rucola ແລະ watercress. ພວກມັນກໍ່ປະກອບດ້ວຍຢາຣັດລິນຊຶ່ງຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ແຕ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງ - ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຊື້ເພື່ອນໍາໃຊ້ໃນອະນາຄົດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນພຽງແຕ່ສົດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຈະຫາຍໄປ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານສູງແນະນໍາການປູກ ruku, ຊ່ວຍເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້, ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍລະບົບປະສາດແລະການນອນຫລັບ. ບາງຄົນເຮັດໃນເຮືອນແກ້ວ (ເພື່ອເລັ່ງການເຕີບໂຕ), ແຕ່ລະອາທິດກໍ່ຈະຫວ່ານແກ່ນໃຫມ່. Rukola ເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມເຜັດແລະມີລົດຊາດແຊບທີ່ມີຫມາກພ້າວ, ຜັກແລະບາງເນີຍ. ສໍາລັບການສະເຫຼີມສະຫຼອງສໍາລັບການສະຫຼັດນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກສົ້ມເຫຼົ້າ, ນ້ໍາເວີຫຼື mayonnaise, ແລະ sprinkle ກັບແກ່ນຂົ້ວໃນເທິງ, ຫຼັງຈາກທໍາຄວາມສະອາດພວກເຂົາ.
ໂພຊະນາການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ: ເພື່ອຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ຈໍາເປັນຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີກົດລະບຽບງ່າຍດາຍ. ໃນຕາຕະລາງຄວນຮັບປະທານຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີ່ສີຄື: ສີສົ້ມ, ສີຂຽວເຂັ້ມ, ສີແດງແລະສີເຫຼືອງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນພືດທີ່ມີ tops, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນໄລຍະສັ້ນ, rinse ກັບນ້ໍາເຢັນແລະເຮັດສະຫຼັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ເຄີຍປະສົມຜັກແລະຫມາກໄມ້ໃນອາຫານຫນຶ່ງ, ຜະສົມນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດກ໊າຊເພີ່ມຂຶ້ນ. ຊີວິດ Summer ບໍ່ແມ່ນການສູ້ຮົບ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນ spare ທ້ອງຂອງທ່ານ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ຊີວິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການປົກປ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ກະເພາະອາຫານ, ແຕ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.