ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການ sunburn ແມ່ນການຢູ່ນອກແດດແລະການນໍາໃຊ້ດິນຟ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາຂອງແພດຜິວຫນັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນຢ່າງຕັ້ງຫນ້າໃນການປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ. ຄຽງຄູ່ກັບການໃຊ້ sunscreens ແລະທີ່ພັກອາໄສຈາກແດດຈາກ 11 ໂມງເຊົ້າເຖິງ 3 ໂມງເຊົ້າຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ປ້ອງກັນຕົວເອງແລະອາຫານ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ກໍານົດວ່າລະດັບການປົກປັກຮັກສາສ່ວນປະກອບອາຫານແມ່ນທຽບເທົ່າກັບວິທີການແບບດັ້ງເດີມ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານຕ່າງໆສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການປ້ອງກັນການ sunburn. ພ້ອມກັບແພດຜິວຫນັງຜູ້ຊ່ຽວຊານໂພຊະນາການສະຫນອງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເລັກນ້ອຍກວ່າພຽງແຕ່ stuff ຂອງທ້ອງ.
ຜູ້ນໍາທີ່ບໍ່ມີຊື່ສຽງໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ແມ່ນຫມາກເລັ່ນ. ສີແດງຂອງມັນແມ່ນຍ້ອນການມີສານປະສົມຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາທົນທານຕໍ່ແສງແດດ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ບໍລິໂພກ 5 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະເຂືອໃນວັນທີ 5 ມີລະດັບການປົກປ້ອງ sunburn ສູງກວ່າ 33% (ທຽບເທົ່າກັບ 1,3 SPF) ກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້. ອີກປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນອີກຢ່າງຫນຶ່ງຂອງອາຫານຂອງຫມາກເລັ່ນແມ່ນລະດັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງ procollagen, ໂດຍບໍ່ມີການທີ່ຜິວຫນັງຈະເລີນອາຍຸ, ສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນແລະ wrinkles ປາກົດ. ເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, lycopene ແມ່ນມີຢູ່ໃນຫມາກເລັ່ນທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍກ່ວາໃນບໍ່ສົດແລະອົງການຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບການດູດຊຶມດີກວ່າ.
Lycopene ຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກພິກເຜິ້ງຫມາກໂມແລະສີບົວ.
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະອີກອັນຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກ sunburn, ແມ່ນ beta -carotene. ມັນຫຼາຍຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ສີສົ້ມແລະຜັກ, ເຊັ່ນ: ຫມາກເລັ່ນ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກ, ຫມາກມ່ວງ, apricots ແລະຫມາກໂມ. ຜັກໃບຂຽວ - ຜັກທຽມ, ນ້ໍາຈືດແລະ broccoli - ຍັງມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນເບຕ້າແຄໂລທີນ. ນັກວິທະຍາສາດເຢຍລະມັນກ່າວວ່າການຮັບເອົາການປ້ອງກັນຂອງ beta-carotene ສໍາລັບສິບອາທິດຈະປົກປ້ອງຈາກແສງແດດ.
ການສຶກສາຂອງ 4000 ແມ່ຍິງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີລະດັບສູງຂອງວິຕາມິນຊີມີ wrinkles ຫນ້ອຍ, ຜົນຂ້າງຄຽງນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັກແມ່ຍິງຈາກການໄດ້ຮັບແສງແດດໂດຍກົງ. ດັ່ງນັ້ນວິຕາມິນ C ແລະ E ຊຶ່ງຊໍາລະລ້າງເຊນຜິວຫນັງຈາກທໍາມະຊາດທີ່ເສຍຫາຍເກີດຂຶ້ນເມື່ອໄດ້ຮັບແສງແດດແສງແດດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວຫນັງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ວິຕາມິນ C ແມ່ນພົບຢູ່ໃນຫມາກນາວ, currant ສີດໍາ, kiwi, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະ watercress. ວິຕາມິນເອ - ໃນເມລໍດງອກ, ແກ່ນ, ຫມາກໄມ້, ອໍໂອລີຟ, ດອກມັນຝະລັ່ງແລະຢາສາລີ. ເພີ່ມນ້ໍາມັນມະກອກໃຫ້ສະຫຼັດ, ຊໍ່ດອກບົວ, ແກ່ນທີ່ບໍ່ດີແລະແກ່ນເປັນປັດໃຈເພີ່ມເຕີມໃນການປົກປ້ອງຜິວຫນັງເພາະວ່ານອກເຫນືອຈາກວິຕາມິນອີພວກມັນມີໄຂມັນ monounsaturated. ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນຂອງຜິວຫນັງແລະປ້ອງກັນການທໍາລາຍຂອງເຊນ. ພວກມັນກໍ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດູດຊຶມອາຫານຈາກ lycopene ແລະ beta-carotene.
ຢືນອອກແມ່ນແກ່ນຂອງປະເທດບຣາຊິນ. ໃນລັດເຊຍພວກເຂົາໄດ້ປາກົດຢູ່ໃນບໍ່ດົນມານີ້, ແຕ່ວ່າອາຍຸເກົ່າຂອງພວກເຂົາຮູ້ຈັກພວກມັນນັບຕັ້ງແຕ່ການເດີນທາງຂອງແອສປາໂຍນຂອງຜູ້ລອດຊີວິດ. ຫມາກໄມ້ເຫລົ່ານີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການປົກປ້ອງຈາກແສງແດດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກມີຢູ່ໃນພວກມັນຂອງວິຕາມິນ E ແລະໄຂມັນ monounsaturated, ແຕ່ຍັງມີເນື້ອໃນຂອງ selenium ໄດ້. ມັນຈຶ່ງປົກປັກຮັກສາເຊນຜິວຫນັງຈາກຮັງສີ ultraviolet ທີ່ນັກວິທະຍາສາດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Edinburgh ໄດ້ບໍ່ສັງເກດເຫັນຄວາມເສຍຫາຍໃນຈຸລັງທີ່ມີ selenium ຫຼັງຈາກການສ່ອງແສງ UV, ຄືກັນກັບວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບແສງແດດ. ແພດຜິວຫນັງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບ sake ຂອງປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນອາຫານປະມານຫມາກນາວປະເທດ Brazil ປະມານຫນຶ່ງສິບມື້ຕໍ່ມື້. ລະຫວ່າງຜະລິດຕະພັນແນະນໍາອື່ນໆ - ປາ, ຫອຍ, ໄຂ່.
ນອກເຫນືອຈາກຜິວຫນັງ, ຕາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງແສງແດດ. ທີ່ນີ້ຜູ້ຊ່ວຍປະຕິບັດງານແມ່ນ lutein ແລະ zeaxanthin. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຈຸດສີເຫຼືອງຂອງຕາແລະເຮັດຫນ້າທີ່ຄ້າຍກັບແວ່ນຕາກັນແດດທໍາມະຊາດ, ການກັ່ນຕອງອອກແສງແດດ. ນັກໂພຊະນາການສະເຫນີຫມາກຖົ່ວຂຽວແລະຣາວກັບແກະໃນຕາຕະລາງ, ໃນໄລຍະທີ່ມີພວກມັນມີແລະຮູ້ແລ້ວວ່າຜັກຂຽວ, ຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, broccoli.
ໃນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຫນັງ, ເຄື່ອງດື່ມ, ຜັກແລະນໍ້າຫມາກໄມ້, ຊາຂຽວແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນ. ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່ານ້ໍາຜົນລະໄມ້ເຮັດຫນ້າທີ່ຂອງ "ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍ" ຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຊາຂຽວທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຄາໄບ. ນັກຄົ້ນຄວ້າເຢຍລະມັນປຽບທຽບຜົນໄດ້ຮັບສໍາລັບສອງກຸ່ມຂອງແມ່ຍິງ, ຫນຶ່ງໃນຜູ້ທີ່ເປັນປະຈໍາວັນສໍາລັບ 12 ອາທິດດື່ມຖ້ວຍຊາຂຽວແລະຄົນອື່ນບໍ່ໄດ້ຮັບມັນ. ໃນກຸ່ມທໍາອິດຂອງການບາດເຈັບຈາກແສງຕາເວັນມັນແມ່ນຫນ້ອຍ 25 ເປີເຊັນເມື່ອທຽບໃສ່ກັບສະມາຊິກຂອງກຸ່ມທີສອງ.
ຄົນຮັກຂອງຫວານແມ່ນຄວາມປິຕິຍິນດີ - ມັນຖືກກໍານົດແນ່ນອນວ່າໂກເລດຊ້ໍາບາງປະຕິບັດເປັນ sunscreen ອ່ອນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າສໍາລັບການ 12 ອາທິດປະຈໍາວັນໃຫ້ກຸ່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ 20 ກຼາມຂອງໂກເລດ plain ແລະສູງໃນ cocoa. ໂຊກດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ - ຜິວຫນັງຂອງພວກເຂົາແມ່ນສອງເທົ່າທີ່ທົນທານກັບການແຜ່ກະຈາຍ UV. flavonols ທີ່ມີຢູ່ໃນ cocoa ເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນ.
ບົດບາດຂອງຜະລິດຕະພັນໃນການປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາຈາກແດດ
See also
ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກງຈາກ celery ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ?
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ hazelnuts
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ອາຫານທີ່ມີຄາລໍຕ້າຕ່ໍາສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຄ່ໍາແລະຊາ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
Microelements ແລະຜະລິດຕະພັນວິຕາມິນ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການອົບອຸ່ນອາຫານໃນເຕົາໄມໂຄເວຟ?
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ອາຫານສໍາລັບການປັບປຸງຜິວຫນັງ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ອາການແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນ urolithiasis
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
New posts
ເຂົ້າຫນົມຫວານດ້ວຍນົມຂົ້ນ
ເຮືອນ hearth
ຄວາມລັບຂອງ striptease seduction ສໍາລັບຄົນທີ່ຮັກ
Relationships
ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຜູ້ຊາຍນອນຢູ່ເທິງຕຽງ
Relationships
ສາເຫດຂອງຜິວແຫ້ງແລະຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການດູແລຜິວຫນັງແຫ້ງ
ຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງ
ການປ່ຽນແປງໃນການຄາດຄະເນ gustatory ໃນແມ່ຍິງຖືພາ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
Aubergines baked ກັບເນີຍແຂງ cheese curd ຕື່ມ
ເຮືອນ hearth
May be useful
ປະເພດຂອງ crochet
ອື່ນໆ
Vitamin Drink Fruit Blast
ເຮືອນ hearth
ສິ່ງທີ່ລໍຖ້າ Scorpio ໃນປີ 2014?
ບໍ່ໄດ້ກໍານົດ
ການວິນິດໄສຂອງລັດຂອງສຸຂະພາບ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
Polenta ramming ກັບເນີຍແຂງ
ເຮືອນ hearth
Kolach
ເຮືອນ hearth
ຢາຈີນແລະຢາຈີນ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ