ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູບຢາ 17 ປີ, ຈາກຊັ້ນຮຽນສຸດທ້າຍຂອງໂຮງຮຽນ. ແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບການຢຸດເຊົາ: ເປັນຫຍັງ? ແຕ່ໄດ້ສະຫລອງຄົບຮອບ 33 ປີ, ທັນທີທັນໃດຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ເຈັບປ່ວຍທີ່ຈະຢູ່ກັບ nicotine.
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ພະລັງງານຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຊື່ອໃນ plum gum.
ແລະທ່ານຈະເຊົາແນວໃດ? ຄວາມຄິດທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍການເກີດອຸປະຕິເຫດ: ຫມູ່ເພື່ອນໄດ້ໃສ່ແວ່ນຕາຕະຫຼອດຊີວິດຂອງນາງ, ແລະໃນອາຍຸ 27 ປີນາງຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເຈາະຫູຂອງນາງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນ, ວິໄສທັດດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບການປັບປຸງເພື່ອໃຫ້ແວ່ນຕາບໍ່ຈໍາເປັນ. ຜູ້ຕາບອດໄດ້ອະທິບາຍເຖິງຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວ: ທໍ່ໄຂ້ມົນຕີຈຸດທີ່ເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນຫູ. ຫຼັງຈາກເຫດການນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າ: ຂ້າພະເຈົ້າຈະເຊົາສູບຢາພຽງແຕ່ກັບການຊົດເຊີຍ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຊົາສູບຢາແມ່ນກຽດຊັງຢາສູບ.
ລ້າໆແຕ່ແນ່ນອນ
ຫຼັງຈາກສຶກສາທິດສະດີ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າມີສອງວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ. ທໍາອິດແມ່ນເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຫນຶ່ງໃນຕອນ: ມາ, pricked - ແລະແມ່ນຟຣີ. ຄົນອື່ນ - ຈາກເຈັດຫາສິບສີ່ຮອບຂອງການຊູນກັບເຂັມເພື່ອຈຸດປະກາຍທາງຊີວະພາບ. ການປິ່ນປົວເຂັມໃນເວບໄຊທ໌ອິນເຕີເນັດໄດ້ອະທິບາຍວ່າວິທີທໍາອິດແມ່ນສໍາລັບຜູ້ສູບຢາທີ່ຂີ້ຕົວະແລະບໍ່ຄ່ອຍມັກທີ່ບໍ່ສາມາດຮ່ວມກັນແລະສ້າງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ແຂງແຮງ. ການສູບຢາຂອງຜູ້ສູບຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ກອງປະຊຸມຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວໄດ້ເຮັດໃຫ້ການຊຸກຍູ້ທີ່ມີອໍານາດ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງພໍ. ແຕ່ວິທີທີສອງແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຢຸດເຊົາການຄວບຄຸມຈໍານວນຢາສູບຕໍ່ມື້, ເຂົ້າໃຈວ່າສຸຂະພາບດີຂື້ນແລະພ້ອມທີ່ຈະປະຕິບັດ - ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ກໍລະນີຂອງຂ້ອຍ!
ການເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງເປັນທາງການ
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຫມໍພົບເຫັນແມ່ນວ່າຂ້ອຍມີຢາຕ້ານເຊື້ອໃດໆ (ການຕິດເຊື້ອສ້ວຍແຫຼມແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງ, ພະຍາດເລືອດ, ໂຣກມະເຮັງ). ຂ້າພະເຈົ້າເຕັມໄປໃນຄໍາຖາມ: ນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມສູງ, ອາຍຸ, ຂ້ອຍສູບຢາຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍພະຍາຍາມເຊົາກ່ອນ.
ຫຼັງຈາກການສຶກສາຄໍາຕອບຂອງຂ້ອຍ, ທ່ານຫມໍໄດ້ເຕືອນວ່າ: ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຈໍານວນ 5 ຄັ້ງ. ແຕ່ເລິກລົງຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍຈະມີຄວາມອົດທົນພຽງພໍສໍາລັບຫຼັກສູດທັງຫມົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຕັດສິນໃຈຈ່າຍຄ່າແຍກຕ່າງຫາກ. ພວກເຂົາເຈົ້າບອກຂ້າພະເຈົ້າລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຈະເຮັດກັບຂ້ອຍແລະຂ້ອຍໄດ້ເຊັນສັນຍາການບໍລິການທາງການແພດ.
ຮູບເງົາທີ່ຫນ້າຢ້ານຫຼາຍ
ໃນກອງປະຊຸມຄັ້ງທໍາອິດ - ມີນັກຈິດຕະວິທະຍາ - ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້, ຫວັງວ່າຈະມີການສຶກສາດ້ານການສຶກສາກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງສານເສບຕິດ nicotine. ທ່ານຫມໍ, ເປັນແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸກາງ, ງາມເວົ້າລົມກັບຂ້ອຍຢ່າງສະຫງົບແລະມີຄວາມຮັກ, ຂ້ອຍເກືອບນອນຢູ່. ແຕ່ເມື່ອນາງປິດຕາ, ນາງໄດ້ສະເຫນີໃຫ້ເບິ່ງຫນັງ. ການສັ່ນສະເທືອນຮູບເງົາທີ່ຫນ້າຈໍຫນ້າຈໍ: nicotine ໃນປອດການກະກຽມ, ແຂ້ວກິນຢາສູບ, metastases ຢູ່ໃນປອດ, ສຽງຂອງອາການກະທັນຫັນຂອງຄົນສູບຢາ ... ແນ່ນອນ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າການສູບຢາແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ດີວ່າສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະສິບນາທີ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ບັນທຶກໄວ້ແລ້ວສໍາລັບກອງປະຊຸມທາງການແພດໃນມື້ອື່ນ. ສຸດທ້າຍ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຕືອນວ່າ: 16 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການປະຊຸມ, ຂ້ອຍບໍ່ຄວນສູບຢາ.
16 ຊົ່ວໂມງຂອງການບໍ່ນັບຖື
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ reacted ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍກັບການເຕືອນໄພ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ X ໄດ້ approached, ການຫຼາຍຂີ້ຮ້າຍມັນໄດ້ກາຍເປັນ. ຂ້ອຍຈະຢູ່ລອດໄດ້ແນວໃດ? ກອງປະຊຸມແມ່ນໄດ້ກໍານົດເວລາ 830 ໃນຕອນເຊົ້າ, ເພື່ອໃຫ້ puff ສຸດທ້າຍສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ່ວ່າຈະບໍ່ເກີນ 16.30 ມື້ກ່ອນຫນ້າ. ສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາສູບຢາທຸກໆ 20 ນາທີ. ນັ້ນແມ່ນທັງຫມົດ! ມັນເປັນຕອນແລງຍາວ, ຍາວ. ຂ້ອຍກະຕຸ້ນກ່ຽວກັບອາພາດເມັນ, ຊຸ່ມຊື່ນນາວ, ສົນທະນາກັບແຟນທຸກຄົນໃນໂທລະສັບ - ໃນທີ່ສຸດຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອລົບກວນໂຕເອງຈາກຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຢາສູບ. ແລະໃນເວລາ 830 ໂມງແລງແມ່ນຢືນຢູ່ເທິງຫນ້າທໍາອິດຂອງຫ້ອງການທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ຍັງບໍ່ສູບຢາທີ່ກໍານົດໄວ້ 16 ຊົ່ວໂມງ.
ການປະຕິບັດງານເລີ່ມຕົ້ນ
ທ່ານຫມໍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຊຸດທີ່ມີເຂັມສັກທອງຄໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວາງໄວ້ເທິງຕຽງແລະເຮັດໃຫ້ນວດຜ່ອນຄາຍທົ່ວໄປ. ໃນຫ້ອງການມີດົນຕີທີ່ສະຫງົບງຽບ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນມີຄວາມສະຫງົບງຽບ. ສໍາລັບຂ້ອຍມັນເປັນພຽງເລັກນ້ອຍຂີ້ຮ້າຍ, ແຕ່ຄວາມສົງໄສ - ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າສະຖານະການເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງ. Needles ຕິດຢູ່ໃນປີກຂອງດັງແລະມື. ຄ່ອຍໆຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຢຸດ.
ທ່ານຫມໍໄດ້ລຸກເຂັມເຂົ່າ - ມັນບໍ່ເຈັບປວດ, ແຕ່ມັນຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາມີຄວາມເລິກຊືມແທ້. ມັນບໍ່ໄດ້ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, 45 ນາທີສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະດົນຕີທີ່ຫນ້າພໍໃຈ - ແລະຂ້ອຍບໍ່ເສຍຄ່າຈົນກ່ວາມື້ຫຼັງຈາກມື້ອື່ນ.
ຜົນກະທົບທໍາອິດ
ທ່ານຫມໍໄດ້ເຕືອນວ່າຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມ, ຂ້າພະເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສະບາຍກັບກິ່ນຢາສູບ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຊື່ອ: ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີຮັກລົດຊາດຢາສູບ, ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ເລືອກນ້ໍາຫອມທີ່ມີບັນທຶກດັ່ງກ່າວ. ກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດວຽກຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້າໄປໃນ cork ແລະເປີດປ່ອງຢ້ຽມນ້ອຍ; ໃນລົດຕໍ່ໄປພວກເຂົາສູບຢາ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມີກິ່ນຫອມ ... ຂ້ອຍເກືອບຫັນຂວາໃສ່ບ່ອນນັ່ງ.
ມື້ທັງຫມົດຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງຈາກຜູ້ສູບຢາ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສະຫວ່າງຕົວເອງ, ແຕ່ບໍ່ຢາກເວົ້າ. ແລະໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າກັບຄືນບ້ານ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າທຸກສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແຊ່ນ້ໍາໃນຄວັນຢາສູບ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກນີ້ກ່ອນ.
ຄວາມສຸກທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ
ກອງປະຊຸມຕໍ່ໄປໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄໍາຖາມຂອງທ່ານຫມໍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຂ້ອຍໄດ້ສູບຢາຢູ່ໃນມື້ທີ່ຜ່ານມາ. ຂ້າພະເຈົ້າຕອບດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ: ຂ້າພະເຈົ້າຖື! ທ່ານຫມໍໄດ້ຍິ້ມວ່າ: "ພະຍາຍາມມັກຈະບໍ່ເຮັດວຽກ." ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຢາກຈະເຊົາແລະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ຫຼັງຈາກ 1.5 ເດືອນ, ເມື່ອມັນໂສກເສົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງພະຍາຍາມ. ແລະມັນບໍ່ໄດ້! ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີສອງ puffs: ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ໃນທຸກ. ບໍ່ມີການທົດລອງແລ້ວ.
Pros and Cons
ສໍາລັບຫລາຍໆອາທິດຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖືກໂຈມຕີໂດຍຄວາມເຫມາະສົມຂອງຄວາມສະຫວ່າງ. ຂ້າພະເຈົ້າດູດເຂົ້າຫນົມອົມຫມາກນາວ, ເມື່ອພວກມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງອົດທົນ. ມັນງ່າຍຕໍ່ການເຈັບຫົວ, ມັນໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຢ່າງໄວວາໂດຍການເຈັບອາຈຽນ.
ອັນທີ່ຫນ້າເສຍດາຍທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມຢາກອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມຄັ້ງທີສອງ. ຂ້ອຍກິນທຸກໆຄັ້ງ! ນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຊື່ອໃນພະລັງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໄປປິ່ນປົວປິ່ນປົວຢາເສບຕິດ. ກັບເຂົາເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຈັດການໄດ້ຢ່າງໄວວາທີ່ຈະຖິ້ມການເກັບກໍາ 4 ກິໂລ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດແຄນທັງຫມົດ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນພຽງແຕ່ບວກເທົ່ານັ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າລືມແລ້ວວ່າມີກິ່ນຫອມຫຼາຍແລະມີລົດຊາດທີ່ອ້ອມຮອບ! ຜູ້ຮັບທັງຫມົດເບິ່ງຄືວ່າຈະໄດ້ຮັບການຊໍາລະລ້າງ: ຫມາກໂປມກາຍເປັນກິ່ນຫອມ, ອາກາດສົດ, floral ນ້ໍາຫອມ. ການສູບຢາຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເສຍຊີວິດ, ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນມັນ. ແລະເຂັມສັກຢາຈີນໄດ້ກັບຄືນໄປບ່ອນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອສະຖານທີ່ຂອງພວກເຂົາ.
ກອງປະຊຸມຄັ້ງທີສອງບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກຄັ້ງທໍາອິດ: ການນວດແລະເບົາຂອງເຂັມ. ແຕ່ຄົນທີສາມບໍ່ຄາດຝັນວ່າຂ້ອຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຂັມສັກເທື່ອ! ທ່ານຫມໍໄດ້ພົບເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງປະຕິກິລິຍາຂອງຂ້ອຍກັບຄວັນຢາສູບແລະສະຫຼຸບວ່າຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າໄດ້ຈັດການກັບການຕິດຢາເສບຕິດ. ສະນັ້ນບໍ່ຄ່ອຍຈະ, ແຕ່ວ່າມັນຈະເກີດຂຶ້ນ: ພຽງແຕ່ສາມຂັ້ນຕອນ - ແລະຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າວ່າດີກັບຢາສູບ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຝັນກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕື່ນນອນກັບລົດຊາດຂອງຄວັນຢາສູບໃນປາກຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຫລີກລ້ຽງການສູບຢາເລີຍ. ແຕ່ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ທ່ານຫມໍເຕືອນທ່ານວ່າທ່ານສາມາດເຂົ້າມາໃນກອງປະຊຸມທີ່ບໍ່ໄດ້ກໍານົດແລະປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກຕ່າງໆ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີແຕ່ຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນຂ້ອຍກໍ່ຈະບໍ່ຄິດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຖ້າທ່ານເຊົາສູບຢາ
1. ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນຈາກເຫຼົ້າໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຊົາສູບຢາ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ກັບຄືນມາສູບຢາເມື່ອພວກເຂົາດື່ມ.
2. ສະເຫມີໄປປະຕິບັດນ້ໍາຂວດ
ແລະກິນອາຫານແຕ່ລະເທື່ອຈາກຮູຄໍ.
3. ຄົ້ນຫາບ້ານ, ລົດແລະບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ເກັບກໍາທຸກສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂີ້ເຖົ້າສູບຢາ, ຢາສູບຢາສູບແລະທໍາລາຍ.
4. ເຮັດຄວາມສະອາດເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານໃນເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດແຫ້ງເພື່ອທໍາລາຍກິ່ນຢາສູບແລະຄວັນຢາສູບ.
5. ໄປຫາຜູ້ເຮັດສຸຂະພາບທາງແຂ້ວແລະປະຕິບັດຂັ້ນຕອນທໍາຄວາມສະອາດແຂ້ວຈາກແຜ່ນ plaque ທີ່ປາກົດໃນລະຫວ່າງການສູບຢາ.
6. ສໍາລັບຈຸດປະສົງດຽວກັນ, ເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຢູ່ໃນລົດ, ໃຫ້ລົມກັນໄດ້ດີ.
7. ກິນອາຫານຫຼາຍເທົ່າທີ່ຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະສີຂຽວສາມາດເຮັດໄດ້. ສະເຫມີໄປປະຕິບັດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງຫນຶ່ງໃນຂ້າງເທິງ, ທີ່ທ່ານສາມາດຫລີ້ນ (ຄວາມປາຖະຫນາດັ່ງກ່າວຈະເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ).
8. ບໍ່ຄວນປ່ຽນນິໄສທີ່ບໍ່ດີກັບຄົນອື່ນ - ພະຍາຍາມບໍ່ເຄີຽ, ໂກລ, ອາຫານໄວແລະອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣາລີກາອື່ນໆ.
9. ອອກຈາກເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ສໍາລັບແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍ.
10. ເຊື່ອໃນຕົວທ່ານເອງ.