ແມ່ຍິງ idevushki ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັກຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ການປະຕິເສດເຄື່ອງຕົ້ມແລະຫລັກໂກເລດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາໂລຫິດສູງ - ທາດແປ້ງທີ່ບໍລິສຸດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເປັນຫຍັງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານແນະນໍາໃຫ້ desserts ແທນທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງ?
ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາມີຫຼາຍ fructose, glucose ແລະ hexose, ແຕ່ວ່າມີຕ່ໍາຫຼາຍໃນພວກເຂົາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງບໍ່ມີໄຂມັນ, ແຕ່ພວກມັນມີທາດແຮ່ແຮ່ແຮ່ແລະແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ - ພວກມັນແມ່ນ 4-5 ເທົ່າກວ່າໃນຫມາກໄມ້ດິບປະກະຕິ. ມັນເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນກຸ່ມ B ແລະ carotene) ແລະເສັ້ນໄຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດແລະມີຄຸນຄ່າສູງ.
ແພດ, ນັກໂພຊະນາການເວົ້າວ່າຖ້າທ່ານໃຊ້ຫມາກໄມ້ແຫ້ງໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ພວກເຂົາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຄ່າຄວາມຢາກອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການກິນຫມາກຂີ້ດແຫ້ງນ້ອຍໆ, ວັນທີຫນຶ່ງຫຼືຫມາກແຫ້ງອື່ນແລະດື່ມນ້ໍາໄດ້. ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານຈະສະກັດກັ້ນຄວາມອຶດຫິວ, ສະນັ້ນຍັງໃຫ້ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍ. ແຕ່ຢ່າລືມວ່າມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍໃນຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ການບໍລິໂພກພວກມັນໃນປະລິມານຫລາຍບໍ່ແມ່ນຄ່າມັນ. ຖ້າທ່ານກິນຕາມປົກກະຕິ, ບໍ່ກິນອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດກິນອາຫານ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຕໍ່ມື້.
ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫລຸດນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາໃຫ້ຕິດຕໍ່ກັບອາຫານສໍາລັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
ໄລຍະເວລາຂອງມັນສາມາດສູງເຖິງ 5 ວັນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງແກ່ນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເກືອແລະບໍ່ຂົ້ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປົນຫມາກໄມ້ແຫ້ງດ້ວຍແກ່ນຫມາກໄມ້ແລະໃສ່ຖົງໃສ່ 100 ກຼາມ. ທ່ານຕ້ອງມີ 5 ແພັກເກັດ. ຕອນນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າ 1 ຊຸດເປັນອາຫານຂອງທ່ານສໍາລັບມື້. ການໂອນລະບົບໄຟຟ້າດັ່ງກ່າວໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍ, ໃຫ້ແບ່ງປະລິມານປະຈໍາວັນໃຫ້ເປັນ 10 ອາຫານ.
ມີອາຫານດັ່ງກ່າວ, ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມອຶດຫິວ, ເພາະວ່າໂດຍສະເລ່ຍມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງລະຫວ່າງອາຫານ, ແລະມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫິວເຂົ້າໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ. ທ່ານສາມາດດື່ມກາເຟ, ນ້ໍາແລະຊາ, ແຕ່ບໍ່ມີຄີມ, ນົມແລະນໍ້າຕານ.
ຕະຫຼອດອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງທຸກຊະນິດ, ແທນພວກມັນ, ເພາະວ່າພວກເຂົາແຕ່ລະແມ່ນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
ນັກໂພຊະນາການໄດ້ດໍາເນີນການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແມ່ຍິງຕ້ອງການໃນໄລຍະອາຫານ. ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາເກືອບ unanimously ບອກວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການແລະຕ້ອງການຫວານ.
ຕົກລົງເຫັນດີວ່າເມື່ອພວກເຮົາຕິດຕາມລະບົບອາຫານພິເສດ, ພວກເຮົາເບິ່ງແຍງກັບຜູ້ທີ່ມັກກິນຄີມແລະມ້ວນ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບນໍ້າຕານ, ມັນຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມກົດດັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ.
ສິ່ງທີ່ພິເສດກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງ?
ພວກມັນບໍ່ມີຢາສີຍ້ອມ, ສານເຕີມແຕ່ງແລະສານເຄມີອື່ນໆ. ໂດຍອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບການຍອມຮັບແລະປະສົມປະສານ - ນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນວ່າການເພີ່ມຂື້ນຫມາກໄມ້ຫຼາຍ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນ 100 ກຼາມຂອງຫມາກຂີ້ຫູແຫ້ງມີ fructose ແລະ glucose ຫຼາຍເທົ່າກັບ 4 ກິໂລກຣາມຂອງ apricot.
ຕອນນີ້ຂໍເວົ້າກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງດ້ວຍຕົນເອງ.
Prunes
ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ສະນັ້ນມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຂອງ prunes ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານ, ເຊິ່ງຫຼາຍຄັ້ງປັບປຸງວຽກງານຂອງລໍາໄສ້ໄດ້. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໄຂມັນທີ່ມີຄວາມເປັນອັນຕະລາຍແລະນໍ້າຕານຈະຖືກໂຍກຍ້າຍຢ່າງໄວວາຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງນີ້ກໍ່ແມ່ນວ່າມັນສາມາດຕໍ່ຕ້ານການຊຶມເສົ້າ.
apricots ແຫ້ງ
ແມ່ຍິງຫຼັງຈາກອາຍຸປະມານ 40 ປີຂອງ apricots ແຫ້ງແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປົກປ້ອງກະດູກຈາກການກະດູກກະດູກ. ນອກຈາກນັ້ນ, apricot ແຫ້ງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດ cardiovascular ແລະການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ diuretics ໄດ້. ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ພວກເຂົາລ້າງອອກຈໍານວນເກືອທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແລະຖ້າທ່ານກິນ apricots ແຫ້ງ, ສະຫງວນຂອງທ່ານທາດແຄວຊຽມ, magnesium ແລະ potassium ຈະຖືກຕື່ມອີກ.
ວັນທີ່
ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ນິຍົມໃນອາຫານທີ່ເປັນຫມາກແຫ້ງທີ່ແຫ້ງແລະຫມາກຂອດ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນກໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ວັນເວລາມີຄວາມຫວານຫລາຍ, ສະນັ້ນພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມໃຈໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານ, ທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼຸດລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ B5, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກແລະປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກັບຄືນຫາຄໍາຕອບຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານເປັນບຸກຄົນທີ່ເຮັດວຽກຫຼືທຸລະກິດແລ້ວໃຊ້ວັນທີ, ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ມັນຄວນຈະກ່າວເຖິງວ່າຊາວອີຢິບທີ່ສ້າງເພຣິມິດີກິນວັນ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າສົງໃສວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຟື້ນຟູປະສິດທິພາບ.
Raisins
ມັກຈະຜະລິດຕະພັນນີ້ເອີ້ນວ່າ multivitamin ແຫ້ງ. ແຕ່ເປັນຫຍັງ? ທັງຫມົດເພາະວ່າລາວມີທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນຫລາຍ. ມັນໄດ້ຮັບການຕ້ອນຮັບໃນອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີທາດໄອໂອດີຫຼາຍ, ແລະມັນຕ້ອງການໂດຍຮ່າງກາຍເພື່ອການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມແລະດີຂອງຕ່ອມ thyroid. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, raisins ເສີມສ້າງແລະຟື້ນຟູຜົມ.
ຫມາກໂປມແຫ້ງແລະຫມາກເລັ່ນ
ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແຕກຕ່າງກັບຫວານຂອງພວກເຂົາ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆ, ແຕ່ວ່າມັນເຫມາະສົມກັບອາຫານ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆ, ພວກມັນມີປະໂຫຍດທີ່ໂດດເດັ່ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນດີໃນການຕໍ່ຕ້ານການ overweight, ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະການປະຕິເສດຂອງຮ່າງກາຍ. ເສັ້ນໄຍ, ຊຶ່ງຢູ່ໃນພວກມັນ, ເອົາໂລຫະຫນັກອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະ pectin ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ຫມາກໂປມແລະຫມາກເລັ່ນໃນຮູບແບບແຫ້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວັນທີ, ມີອິດທິພົນທີ່ດີເລີດໃນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນມີໂຣກ boron.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບອກທ່ານວ່າຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ວິທີການເລືອກພວກມັນ.
ຢ່າຊື້ຫມາກຂີ້ແຫ້ງແຫ້ງທີ່ສົດໃສຫຼາຍ, ສີສົ້ມສໍາລັບມັນບໍ່ແມ່ນປະກົດຂຶ້ນ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າມັນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍເຄມີສາດ. ເພາະສະນັ້ນ, apricots ແຫ້ງດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາຜະລິດຕະພັນນີ້ມາຈາກສີເຫຼືອງອ່ອນ. ຜ່ານຫມາກໄມ້ທີ່ມີການສໍາພັດ, ລົດຊາດເຫຼົ້າແວງແລະຜະລິດຕະພັນ wrinkled ຢ່າງແຂງແຮງ.
ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງໃນຖົງຜ້າຫນາແຫນ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາບໍ່ "ຂົມຂື່ນ" ແລະຈະບໍ່ທໍາລາຍ, ເຊິ່ງຈະຕ້ອງເກີດຂື້ນເມື່ອເກັບໄວ້ໃນຖົງຢາງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ອາຫານເພື່ອໃຫ້ອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງຢ່າງລະອຽດ, ເພາະວ່າມັນຖືກປິ່ນປົວດ້ວຍທາດອານຟູຣ໌ອີນຫຼືຂີ້ເຜີ້ງ. ອາຈົມແລະຊູນຟູຣ໌ອານຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຢ່າກິນສານຫຼາຍເກີນໄປ.
ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍອາຫານຫວານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫວານ, ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊື້ raisins, apricots ແຫ້ງ, ວັນທີ, prunes, ຫມາກໂປມແຫ້ງແລະ pears ແລະເຕີບໂຕຂື້ນສໍາລັບຄວາມສຸກຂອງທ່ານ.