ແມ່ຍິງທີ່ສຸດຂອງໂລກໃນຄວາມຝັນຂອງພວກເຂົາທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມ, ຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຜົມເລີດແລະເລັບຍາວ. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍນີ້, ພວກເຂົາກຽມພ້ອມສໍາລັບເກືອບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ: ບາງທໍລະມານດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍອາຫານທີ່ອ່ອນແອ, ຄົນອື່ນໃຊ້ການພັດທະນາຫລ້າສຸດຂອງນັກວິທະຍາສາດໃນດ້ານເຄື່ອງສໍາອາງ, ໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງສະປາ SPA ແລະໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາແລະໄດ້ຮັບຮູບພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແຕ່ຍັງຮັກສາໂຕນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ໃນປັດຈຸບັນ, ການເລືອກຂອງກິລາ "ຂອງຕົນເອງ" ບໍ່ແມ່ນບັນຫາ.
ສະຖິຕິໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼາຍກວ່າ 30% ຂອງແມ່ຍິງໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາເລືອກຊັ້ນຮຽນໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ພວກເຂົາຊ່ວຍແກ້ໄຂຮູບຮ່າງຂອງທ່ານ, ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ແຕ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຂອງທ່ານເປັນແບບທີ່ເຫມາະສົມຈະບໍ່ມີຜົນດີຖ້າບໍ່ມີອາຫານໂພຊະນາການໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາກິລາ.
ອາຫານສໍາລັບແມ່ຍິງຄວນຈະເບິ່ງໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແນວໃດ?
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ແມ່ນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງຄິດວ່າຈໍານວນຄາຣ໌ກາທີ່ບໍລິໂພກຄວນຈະເລັກຫນ້ອຍກວ່າທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາເຂດທີ່ສຸດແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີອາຫານທີ່ອ່ອນແອແລະຫນັກໃນເວລາດຽວກັນ. ຈາກນີ້ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂພຊະນາການຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ simulators ຄວນມີຄວາມສົມດຸນ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບໂປຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.
ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ຈໍາຮູບແບບຂະຫນາດນ້ອຍ: ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ການໃຊ້ພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສູງຂຶ້ນແລະການກິນໂປຼຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແລະການກ້າມເນື້ອ; ໄຂມັນເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງອົງການຈັດຕັ້ງພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທີ່ຍາວນານແລະເປັນແຫລ່ງພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນ; ຄາໂບໄຮເດດແມ່ນສະຫງວນພະລັງງານຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ, ປະກອບສ່ວນໃນການຜະລິດ glycogen.
ໃນເວລາທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກປະມານ 2-2.5 ລິດຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ການຫຼິ້ນກິລາຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາທີ່ຖືກກໍາຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍຕາມທໍາມະຊາດໃນຮູບແບບຂອງເຫື່ອອອກ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕື້ນຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທໍາມະຊາດຫຼືເຄື່ອງດື່ມແຮ່ທາດວິຕາມິນ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານຫລາຍຊະນິດໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ກິນຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ, ສີຂຽວ, ແຕ່ຍັງບໍ່ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່ແລະຊີ້ນຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນມີທາດໂປຼຕິນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ຈໍາເປັນ. ການເລືອກອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງລະອຽດ. ເມື່ອຊື້ຜະລິດຕະພັນໃນຮ້ານແລະຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການອ່ານອົງປະກອບຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບວັນທີຫມົດອາຍຸ! ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດແລະສົດ, ແຕ່ເປັນສານພິດ!
ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີໃນລະຫວ່າງການກິລາບໍ່ໄດ້ຮັບການຕິດກັບເຫຼົ້າ! ຫນ້າທໍາອິດ, "ງູສີຂຽວ" ຕົວເອງແມ່ນ caloric ຫຼາຍ, ແລະອັນທີສອງ, ການນໍາໃຊ້ເຫຼົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫ່ຽວ, ແລະທ່ານສາມາດ indulge ໃນ gluttony ໂດຍບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນອາຫານຢ່າງແທ້ຈິງແລະໃນເວລາດຽວ,
ຢ່າລືມວ່າໃນໄລຍະການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເຂັ້ມແຂງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນປະເພດ. ທ່ານສາມາດ, ແນ່ນອນ, ການນໍາໃຊ້ແລະ multivitamins, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຄິດໄລ່ອັດຕາການຂອງທ່ານ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ອີງຕາມນິຕະຍະສານເຢຍລະມັນ Focus, ແມ່ນຫມາກພ້າວ, ກຸ້ງແດງ, ຊາຂຽວແລະນົມ.
Strawberry contains a large amount of vitamin C, which strengthens the system's immune system and helps to adapt the body to active activity.
ກຸ້ງແດງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍໂດຍສະເພາະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ຊາຂຽວໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນໄລຍະຍາວສໍາລັບຄຸນສົມບັດຢາຂອງມັນ, ເຊິ່ງແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງ catechin. ສານແບັກໄລນີ້ແບ່ງປັນໂມເລກຸນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
້ໍານົມປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ, ລວມທັງທາດແຄຊຽມ, ເຊິ່ງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການຂອງຮ່າງກາຍ.
ແລະ, ແມ່ຍິງທີ່ຮັກແພງ, ຢ່າລືມວ່າຈະບໍ່ມີຜົນໄດ້ຮັບທັນທີທັນໃດໃນ gym ໃນອີແອວຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ມີຮູບທີ່ເຫມາະສົມທ່ານຕ້ອງປຶກສາກັບຄູຝຶກສອນແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງລາວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນເວລາທີ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຈະເຂົ້າໃຈຮູບທີ່ສວຍງາມຂອງທ່ານ!