ບໍ່ມີຜົນສໍາເລັດອື່ນໆທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມພູມໃຈໃນການເປັນຜູ້ຊະນະຄວາມຫນັກເກີນ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ບາງຄັ້ງກໍ່ມີຫຼາຍ. ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດ, ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດມັນ! ກົງກັນຂ້າມກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ - ແລະຕົນເອງລວມທັງ. ນີ້ແມ່ນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຢ້ານກົວ. ມັນແມ່ນສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຈະຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບປອນພິເສດແລະອື່ນ - ກັບອົງການຂອງທ່ານເອງ, ເລືອກເສັ້ນທາງຕ້ານຄວາມຕ້ານທານທີ່ດີທີ່ສຸດ: ຖ້າອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ຖ້າອອກກໍາລັງກາຍ - ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມຄວາມສັບສົນ, ເຖິງເຫື່ອທີເຈັດ. ປະຕິບັດງານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະທົນທຸກສໍາລັບຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ແມ່ນເມື່ອຍຂອງການປະຕິເສດຕົນເອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະທໍາລາຍເຄິ່ງຫນຶ່ງເພື່ອເປົ້າຫມາຍ. ແລະເຂົ້າເຖິງມັນພຽງແຕ່ຜູ້ຍິງຫນຸ່ມຜູ້ທີ່ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍຄວາມສຸກ.
ທະນາຄານ Piggy ຂອງຄວາມຈິງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
ພວກເຮົາເຊື່ອຫມັ້ນໃນໄວເດັກວ່າການຕໍ່ສູ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຊະນະເຊື້ອຊາດ: "ໂດຍຜ່ານທັກສະກັບດວງດາວ", "ຖ້າທ່ານທົນທຸກເວລາດົນ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈະປ່ຽນໄປ." ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊ່ວຍປະຢັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ວາງມັນໄວ້ເພື່ອແຍ່ງຊິງແລະໃຫ້ມັນດີກັບສັດຕູໂດຍເລີ່ມກິນ ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂ້ອຍບໍ່ມັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນວ່າບໍ່ overdo ມັນແລະອາດຈະສູນເສຍນ້ໍາ! ນີ້ແມ່ນ masochism ຄົວເຮືອນດັ່ງກ່າວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຄ່ໍາກັບຫວານເປັນ - ບໍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ດີ!
"ຖ້າທ່ານກິນກ້ອນໂກເລດຫຼືເຄື່ອງດື່ມກ່ອນກິນອາຫານ, ອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມຈະເພີ່ມລະດັບຂອງນໍ້າຕານແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຈະຖືກດູດຊືມ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະສິ້ນສຸດດ້ວຍສ່ວນນ້ອຍຂອງອາຫານ, - Irina Kuznetsova ອະທິບາຍ, ແພດຫມໍ, nutritionist ເປັນ. - ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຮູ້ຈັກເປັນເວລາດົນນານວ່າການຍຶດຕິດອາຫານບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ດີ. ການກິນອາຫານບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ: ຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນປະຫຍັດພະລັງງານ. ທັນທີຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ແຂງແຮງສິ້ນສຸດລົງ, ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານເອງແລະນ້ໍາຫນັກຈະເລີນເຕີບໂຕ, ໃນຂະນະທີ່ກ້າວອອກໄປ. ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໄດ້ເສຍສະລະ: ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບໂພຊະນາການລະບົບອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ, ແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ກໍານົດວ່າປະເພດອາຫານທີ່ທ່ານດຶງດູດ. "
ໄຟລ໌ສ່ວນຕົວ
ຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ອາຫານແມ່ນສໍາລັບທ່ານ - ຄວາມສຸກທີ່ສົມຄວນ, ການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກົດດັນຫຼືວິທີການທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມເພື່ອຮັບປະທານຄວາມອຶດຫິວ? ຕອບຄໍາຖາມນີ້, ທ່ານສາມາດເລືອກແບບຂອງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ບາງຄັ້ງເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ - ມັນງ່າຍສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແກະສະລັອດແລະຫມາກໂປມ; ຄົນອື່ນໄດ້ເກີດມາເປັນນ້ໍາຊາ - ແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ກິນດ້ວຍຕົນເອງໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍມື້ໃຫມ່, ນ້ໍາແຮ່, kefir, ຊາຂຽວຫຼືນັ່ງຢູ່ໃນແກງ. ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍປະຊາຊົນ, ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີແລະຮູບຮ່າງບາງ.
Perfectionist
ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມກິນຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດກິນອາລົມທີ່ບໍ່ດີກັບສິ້ນຂອງ cake ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ: ທ່ານນ້ອຍໂດຍເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າເພີ່ມນ້ໍາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຮ້ອນ.
ຈືດຈາງໃນການຄັດເລືອກອາຫານ: ຫຼີກເວັ້ນໄຂມັນ. ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນເຂົ້າໃນເຕົາຜັກທຽມ, ອາຫານ, ເຕົາອົບໃນເຕົາອົບ - ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມນ້ໍາມັນ.
Rose-mimosa
ທ່ານບໍ່ກິນ, ແຕ່ວ່າເປັນຫອກ, ແລະນ້ໍາຫນັກແມ່ນຍັງມີ! ຢ່າງວ່ອງໄວ, ຄືກັບການນອນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະ freeze, ບໍ່ເປັນມິດກັບການສອດຄ່ອງກັບ. ກິນຜັກຂຽວຫຼາຍແລະຫມາກໄມ້ສົດ. ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບໃສ່ຮ້ານຂາຍຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ຊ່ວຍເຫຼືອໃນການກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຄົງທີ່.
ແມ່ຍິງ weathervane
ທ່ານແລ່ນຫນີຈາກທີ່ຮຸນແຮງໄປຫາທີ່ຮຸນແຮງ: ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ starve, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ surrender ກັບ gluttony. ໃນມື້ທໍາອິດ, ທ່ານພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຢູ່ໃນທີ່ພັກ, ໃນຮ້ານອາຫານຫຼືໃນຮ້ານອາຫານໃນການເດີນທາງທ່ອງທ່ຽວ, ຍ້ອນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການປະຕິເສດ, ແລະທ່ານເລີ່ມກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
ປະຕິເສດເຂົ້າຈີ່ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດແປ້ງ. ແຕ່ອາຫານທາດໂປຼຕີນທີ່ກົງກັນຂ້າມແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບເລືອກອາຫານກາງວັນອາຫານວ່າງທາດໂປຼຕີນ, ກິນຊີ້ນທີສອງຫຼືປາ, ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຊີ້ນເມັດສໍາລັບຄັ້ງທີສອງ, ແລະສໍາເລັດອາຫານທີ່ມີຊີດ.
Gourmet
ປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກແຕ່ງກິນໄດ້ດີແລະຮັກອາຫານທີ່ດີແລະມີລົດຊາດ - ສໍາລັບພວກມັນມັນແມ່ນວັນພັກຜ່ອນແລະເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດໃນຊີວິດ.
ດື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສໍາລັບອາຫານຕົ້ນຕໍໃນກະເພາະອາຫານຈະມີຊ່ອງຫນ້ອຍລົງ. ເອົາເຄິ່ງຫນຶ່ງສ່ວນທີ່ປົກກະຕິໃສ່ແຜ່ນ. ປ່ຽນ dessert ກັບຫມາກໄມ້ສົດຫຼືອ່ອນແອ. ຢ່າປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງຈອກກາເຟຫຼືຊາຂຽວໃນລະຫວ່າງອາຫານ: ຄາເຟອີນແມ່ນກິນອາຫານຄວາມຢາກອາຫານ. ພໍໃຈໃນຕອນກາງຄືນທີ່ມີຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກ.
ກະດູກສັນຫຼັງ
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມສະຫງົບສຸກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ໃນບັນຫາເລັກນ້ອຍທ່ານສາມາດກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຕູ້ເຢັນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ - ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໂມ, ຫມາກໂປແລະຫມາກເລັ່ນ, ຊຶ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການດູດຊຶມ, ໂດຍວິທີທາງການ, ເສັ້ນປະສາດແມ່ນດີເລີດຢ່າງສົມບູນຂົມຂົມ: ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄາງກະໄຕຂອງມິຕິຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີພະລັງງານພິເສດ! ໃນຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາຄວນຈະປາກົດຜະລິດຕະພັນປະຈໍາວັນຈາກເມັດພືດທັງຫມົດ: ພວກເຮົາມີຫຼາຍ magnesium, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການຜ່ອນຄາຍແລະການນອນທີ່ດີ.