ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບຂະຫນາດນ້ອຍຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເວລາດຽວກັນຊ່ວຍປະຢັດອາຫານ.
1. ກິນຜັກ. ມີຫລາຍປະເພດຂອງເມັດຫານແລະ flakes ໄວປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບ shelves ວ່າມັນເປັນເລື່ອງຂອງຫ້ານາທີທີ່ຈະແຕ່ງກິນ porridge ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ປະຕິເສດໄສ້ກອກປົກກະຕິໃນຕອນເຊົ້າ: ຢ່າເອົາຮ່າງກາຍທີ່ມີໄຂມັນເກີນ, ເກືອແລະສານບໍາລຸງ. ຫມູຮ້ອນຈະຟື້ນຟູການຍ່ອຍສະຫຼາຍ, ແລະໃນໄວໆນີ້ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈທີ່ຮູ້ວ່າອາຫານເຊົ້າແບບນີ້ບໍ່ມີອາຫານແຊບກວ່າ.
2. ໄຂ່ - ແຫຼ່ງຂອງໂປຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະວິຕາມິນ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ອາຫານເຊົ້າເປັນໄຂ່ທີ່ມີຫມາກເລັ່ນຫລືໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ - ມັນມີລົດຊາດແຊບແລະບໍ່ແພງ.
3. ປາຫຼຸດລົງ cholesterol, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ. ແທນທີ່ຈະເປັນປາທະເລສົດ, ທ່ານສາມາດຊື້ herring ເກືອ - ມັນມີລາຄາຖືກກວ່າ, ແລະຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຄືກັນ. ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ໃຫ້ແຊ່ນ້ໍາເກືອເພື່ອເອົາເກືອອອກ.
4. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຂົ້າໃນການຊື້ຜັກທີ່ລາຄາຖືກໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ໄປທີ່ຜັກກາດແຊ່ແຂໍງໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວ - ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະໄຫມເກັບຮັກສາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທາດອາຫານໃນຜັກ. ຜັກສະພາບຄ່ອງແມ່ນມັກຂາຍໃນຮູບແບບຂອງການປະສົມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ - ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຕົ້ມຫຼືແຕ່ງກິນ. ແລະມີຊຸດດັ່ງກ່າວໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວທີ່ມີລາຄາຖືກກວ່າຜັກສົດ - ປະຫຍັດໄດ້ຊັດເຈນ.
5. Serum ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່. ໃນເອັນໄຊແທນ້ໍານົມທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງຂີ້ຫມູ: ທາດໂປຼຕີນທີ່ດີຂື້ນແລະຟື້ນຟູຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ
6. ດື່ມວິຕາມິນ - ພວກມັນຈະຈ່າຍຄ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບອາຫານທີ່ "ຜິດປົກກະຕິ" ແລະທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການກິນທຸກໆມື້ສໍາລັບຜັກບົ່ວຫຼືຫມາກມ່ວງ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ແນ່ນອນ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຫມາກໄມ້ຫມົດ.
7. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງກິນແລະບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການຄ່ໍາກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີອາຫານໃຫມ່, ຈົ່ງຈື່ຈໍາສູດອາຫານເກົ່າ, ທົດລອງຜະລິດຕະພັນທີ່ງ່າຍດາຍ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນລາຄາແພງ.
8. ຢ່າຊື້ອາຫານທີ່ມີຄາໂລຣັນສູງ - ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍແລະມີລາຄາແພງກວ່າ. ແທນທີ່ຈະ 20% ຄີມສົ້ມ, ກິນ 15%, ພະຍາຍາມດື່ມ້ໍານົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ການຜ່ອນຄາຍດັ່ງກ່າວໃນເວລາດຽວຈະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ.
9. ກົດລະບຽບຫລັກຂອງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມ: ບໍ່ເຄີຍໄປຊື້ເຄື່ອງທີ່ຫິວ. ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ, ມີການລໍ້ລວງທີ່ຈະຊື້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບການປະຢັດ. ການກະກຽມບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການຊື້ທີ່ຈໍາເປັນລ່ວງຫນ້າ.
10. ຢ່າຫຼີກລ້ຽງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສໍາລັບສິນຄ້າທີ່ໄດ້ຮັບການໂຄສະນາຂອງສິນຄ້າ, ຊື້ເຄື່ອງທີ່ທ່ານມັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍ. ຢ່າລືມວ່າລາຄາຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂຶ້ນກັບຄຸນນະພາບຂອງມັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ວ່າຍັງມີຈໍານວນເງິນທີ່ໃຊ້ໃນການໂຄສະນາຂອງມັນ. ລາຄາແພງ - ບໍ່ສະເຫມີໄປທີ່ດີທີ່ສຸດ.
11. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະກິນອາຫານເພື່ອເຮັດວຽກ. ຊື້ຖັງຢາງພາລາພິເສດແລະກິນອາຫານຄ່ອຍໆຢູ່ຫ້ອງການທີ່ມີອາຫານທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນແບບປົກກະຕິ. ຢ່າເສຍເງິນໃນຄາເຟ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ລວມອາຫານໄວ!
12. ດື່ມນ້ໍາສະອາດຫຼືຊາ - ຍົກເວັ້ນໂຊດາ. Additives ແລະສີທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອົງປະກອບຂອງພວກເຂົາ, ຂັດຂວາງການຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານກາຍເປັນ reactor ເຄມີທີ່ແທ້ຈິງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ດື່ມນ້ໍາໂຊດາໃນເວລາອາຫານ.
13. ແລະສິ່ງສຸດທ້າຍ - ຢ່າກິນເກີນ! ຢ່າລືມກ່ຽວກັບກົດລະບຽບທອງເກົ່າ - ລຸກຂຶ້ນຈາກຕາຕະລາງພຽງເລັກນ້ອຍຫິວ, ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປະຢັດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍປອນເກີນ, ແຕ່ຍັງພັດທະນານິໄສການປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍລົງ. ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ເງິນ penny ເປັນຮູເບີນ.
Elena Romanova , ໂດຍສະເພາະສໍາລັບເວັບໄຊທ໌