ວິຕາມິນ F: ຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນ, ບົດບາດແລະອິດທິພົນຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ຜົນກະທົບຂອງວິຕາມິນນີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງ. ວິຕາມິນສາມາດຊ່ວຍດູດຊຶມໄຂມັນໄດ້, ຖອນ cholesterol ເກີນ. ມັນມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະຂອງການຜະລິດ, ການປົກກະຕິການປ່ຽນໄຂມັນໃນຜິວຫນັງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີວິຕາມິນນີ້ໃນການປິ່ນປົວຂອງ atherosclerosis. ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງໃນການເປັນໂຣກຂອງແພຈຸລັງຜິວຫນັງ.
ປະສົມປະສານຂອງວິຕາມິນເອຊ່ວຍເສີມສ້າງກໍາລັງພູມຕ້ານທານ, ປິ່ນປົວບາດແຜ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ຫຼືປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນຫມົດໄປ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງວິຕາມິນນີ້, spermatozoa ພັດທະນາດີ.
ວິຕາມິນນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການພັດທະນາຂອງການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມັນສາມາດບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ, ການໃຄ່ບວມ, ການປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດ.
ວິຕາມິນ "F" ສາມາດສະຫນອງໂພຊະນາການສໍາລັບແພຈຸລັງທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍແລະກະຕຸ້ນການປ່ຽນ EPA ຂອງໄຂມັນດັ່ງນັ້ນມັນສໍາຄັນຕໍ່ການປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ມີຜົນຕໍ່ລະບົບກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ. ລາວສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ lesions rheumatoid ແລະ osteochondrosis. ວິຕາມິນນີ້ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນທີ່ອີ່ມຕົວ, ເຮັດໃຫ້ຄົນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນຊ່ວຍເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມລັບພາຍໃນ. ມັນບໍາລຸງຜົມແລະຜິວຫນັງ. ນັ້ນແມ່ນວິຕາມິນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ວິຕາມິນງາມ".
ທາດປະສົມຂອງວິຕາມິນນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຜະລິດເຄື່ອງສໍາອາງ.
ເມື່ອວິຕາມິນນີ້ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ຄວາມສ່ຽງຂອງ plaque atherosclerotic ໃນເຮືອຫຼຸດລົງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຫຼຸດລົງ cholesterol. ມັນກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ. ວິຕາມິນສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຮໍໂມນຟຣີ.
ວິຕາມິນ F: ແຫຼ່ງຂອງອົງປະກອບນີ້, ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ
ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງອາຊິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນໍ້າມັນພືດທຸກປະເພດ. ພວກມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຕົ້ນຫມາກໂມ, ມັນຝະລັ່ງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວແລະຜັກທຽມ. ມີຫຼາຍຂອງພວກເຂົາໃນໄຂມັນສັດ.
ມັນຕ້ອງໄດ້ເວົ້າວ່າໃນມື້ນີ້ມີນ້ໍາມັນຜັກອີກປະເພດຫນຶ່ງທີ່ຖືກລືມ - ກ່ຽວກັບນ້ໍາມັນແດງ. ນ້ໍາມັນນີ້ມີຄວາມນິຍົມຫລາຍໃນບັນດາຊາວຕ່າງຊາດຂອງພວກເຮົາໃນຕອນຕົ້ນຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ. ມັນມີຢູ່ໃນເກືອບທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອຸດົມສົມບູນຫຼືທຸກຍາກ. ມີຄໍາແນະນໍາວ່າມັນແມ່ນປະເພດນ້ໍາມັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ grandmothers ຂອງພວກເຮົາຮັກສາໄວຫນຸ່ມ, ຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ປົກປ້ອງພວກເຂົາຈາກການພັດທະນາໂລກພະຍາດຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ພົບເລື້ອຍໆ. ການໂຈມຕີນີ້ແລະຫົວໃຈ, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນແລະອື່ນໆຂອງຫົວໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນເລືອດ.
ໃນໄລຍະເວລາ, ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຂອງພື້ນທີ່ການປູກດອກໄມ້ດອກໄມ້, ເຊິ່ງມັນງ່າຍແລະລາຄາຖືກກວ່າທີ່ຈະເອົານ້ໍາມັນອອກ, ດັ່ງນັ້ນນໍ້າມັນແດງກໍ່ຖືກຖີ້ມອອກຈາກຊີວິດປະຈໍາວັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວທີ່ຊັດເຈນຫຼາຍ.
ມັນຫນ້າພໍໃຈທີ່ພວກເຂົາຈື່ມັນໃນມື້ນີ້ແລະເລີ່ມຕົ້ນຜະລິດມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຜະລິດຢາແລະຜະລິດເຄື່ອງສໍາອາງ. ອາຊິດໄຂມັນໃນນ້ໍານີ້, ທັງສອງ unsaturated ແລະອີ່ມຕົວ, ແມ່ນມີຄວາມສົມດູນຢ່າງເຕັມທີ່, ມີອາຊິດໂອເມກ້າ 3 ແລະ 6 ໃນມັນຫຼາຍກ່ວານ້ໍາມັນອື່ນໆຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຜັກ.
ວິຕາມິນ "F" ປະກອບດ້ວຍປາ (ມະຫາຊົນ, ປາແຊນມອນ, ຜັກທຽມ), ນ້ໍາມັນປາ, ຫມາກມ່ວງ (ສີດໍາ), ຫມາກໄມ້ (ຫມາກໂມ, ຫມາກງາ, ຫມາກຖົ່ວດິນ), flakes ອາຍ, ເມັດ wheat, ສາລີ. ສໍາລັບພືດຜັກ, ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຕອນແລງຂອງຕົ້ນ primrose, borage ຢາ, hillside solyanka, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ.
ວິຕາມິນ F ສາມາດຖືກທໍາລາຍໂດຍການຊູນກັບອົກຊີເຈນ, ຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມສະຫວ່າງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນສາມາດມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງແມ່ນວ່າສາມາດສ້າງຮາກແລະສານພິດທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ.
ສ່ວນເກີນຂອງວິຕາມິນ " F" ແລະການຂາດຂອງມັນ
ຢ່າຫລີກລ້ຽງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຫລີກລ້ຽງອາການຂາດແຄນວິຕາມິນ F ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງການຂາດສານອາຫານນີ້ສາມາດເປັນການພັດທະນາອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໄວກ່ອນໄວວາ. ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ມີທາດປະສົມນີ້ພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາການແພ້, ການອັກເສບມັກຈະເກີດຂຶ້ນ, ຜິວຫນັງຈະສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍ, ຕ່ອມ sebaceous ຫັນອອກ, ຈະປ້ອງກັນການປ້ອງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ການຂາດວິຕາມິນເປັນການພັດທະນາອັກເສບຜິວຫນັງ, ໂລກເອດ, ມີຕຸ່ມກະຕຸ້ນສະຫມອງ. ສະແດງຕົວເອງແລະພະຍາດອື່ນໆທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງຈະກາຍເປັນການປິ່ນປົວຍາກ.
ຖ້າຫາກວ່າມີການຂາດການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້, ຕັບຈະທົນທຸກ, ແລະເພາະສະນັ້ນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ເພາະວ່າມັນຈະຢຸດຢາພິດ. ເລື້ອຍໆການຕິດເຊື້ອກໍ່ເລີ່ມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ພະຍາດຫົວໃຈພັດທະນາ.
ເດັກນ້ອຍໃນປີທໍາອິດຂອງຊີວິດມັກຈະເປັນໂຣກ hypovitaminosis ຂອງວິຕາມິນນີ້ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ມີອາຫານ. ແລະຖ້າເດັກມີການດູດຊືມລໍາໄສ້ລໍາໄສ້ຍາກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວິຕາມິນໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, ຢ່າເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວ. ເພາະສະນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍຈະເລີນເຕີບໂຕບໍ່ດີ, ບໍ່ເພີ່ມມະຫາຊົນ, ຜິວຫນັງມັກຈະເລີ່ມປອກເປືອກ, ຊັ້ນເທິງຂອງມັນຫນາ. ເລື້ອຍໆມີອາການຖອກທ້ອງ, ການມີນ້ໍາຕານແມ່ນຊັກຊ້າ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າເດັກນ້ອຍມັກຈະດື່ມດື່ມ.
ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຂາດສານປະກອບຂອງວິຕາມິນ F ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນ. ພວກເຂົາມີ hypertension ເນື່ອງຈາກການສູນເສຍເຮືອຂະຫນາດໃຫຍ່.
ບັນດາກໍລະນີທີ່ມີປະລິມານວິຕາມິນເອຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫາຍາກ. ມັນບໍ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນພິດ, ມັນກໍ່ປອດໄພ. ເຖິງແມ່ນວ່າການໄດ້ຮັບສານອິນຊີຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອບໍລິໂພກສານປະສົມຂອງວິຕາມິນນີ້ບໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເລືອດຈະກາຍເປັນແຫຼວຫຼາຍ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼ. ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຍັງສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນເວລາທີ່ກິນ ingestion ຂອງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນນີ້, ອາການປວດຮາກອາດຈະເກີດຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກະເພາະອາຫານກໍ່ສາມາດເປັນໂຣກ, ມີຕຸ່ມກະຕຸ້ນຢູ່ເທິງຜິວຫນັງ. ເມື່ອທ່ານຢຸດກິນວິທີແກ້ໄຂວິຕາມິນ, ອາການຈະຫາຍໄປ.
ເພື່ອປົກປ້ອງວິຕາມິນ F ຈາກການປົນເປື້ອນ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນດ້ວຍສັງກະສີແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ວິຕາມິນສົ່ງເສີມການດູດຊືມຂອງວິຕາມິນ D, E, B ແລະ A. ຮ່ວມກັນກັບວິຕາມິນ D, ມັນເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ.
ວິຕາມິນ F ຖືກທໍາລາຍໂດຍການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ. ຢ່າເຮັດຕົວຕົວເອງວ່າໃນນ້ໍາມັນຜັກໃນເວລາທີ່ຕົ້ມ, ມັນຍັງບໍ່ປ່ຽນແປງ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບມັນຈາກນ້ໍາມັນເທົ່ານັ້ນໃນເວລາທີ່ສະອາດສະຫຼັດ. ໃນຂວດນ້ໍາມັນທີ່ເປີດຢູ່ໃນຄວາມສະຫວ່າງກໍ່ຍັງບໍ່ມີວິຕາມິນ F, ດັ່ງນັ້ນແກ້ວທີ່ມີນ້ໍາມັນຄວນເກັບໄວ້ໃນສະຖານທີ່ເຢັນແລະມືດ.