ການນວດຫລັງຈາກການພະຍາບານໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດຂື້ນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ມັນປະກອບດ້ວຍຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຟື້ນຟູຢ່າງໄວວາຮູບແບບເກົ່າ. ສິ່ງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແລະວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດນັ້ນຈະຖືກປຶກສາຫາລືໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.
ເຕັກນິກການນວດກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຫຼັງຈາກການຫາມ
ໃຫ້ພິຈາລະນາເຕັກນິກຂັ້ນພື້ນຖານແລະເຕັກນິກສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນມື້ທໍາອິດມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດການຖູ, ສະຫມອງແລະເຈັບປວດອ່ອນໆ. ນັກ masseur ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວໃນວົງມົນໃນຂອບເຂດ, ແລະຍັງຢູ່ໃນດ້ານຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມັນຄວນຈະມີຄວາມລະມັດລະວັງແລະສໍາເລັດກອງປະຊຸມຖ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼືເຈັບປວດ. ເວລາຂອງຂັ້ນຕອນແມ່ນບຸກຄົນຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ມັນສາມາດເປັນເວລາ 10 ນາທີ, ແລະ 30, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນຊອກຫາທາງແພດກ່ອນນີ້.
ກັບນວດຫລັງບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດດັ່ງກ່າວ. ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃກ້ກັບຮູບແບບຄລາສສິກ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງເທົ່ານັ້ນທີ່ເວລາປະຕິບັດໄດ້ຫຼຸດລົງເລັກຫນ້ອຍ, ແລະການດູແລທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເຈັບແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ວິທີການຊ໊ອກບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິເສດ.
ການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນທ້ອງຫລັງຫຼັງຈາກການໃຊ້ caesarean: ອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມເຕີມ
ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ຊຶ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການນວດ, ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ accelerates ການນໍາຂອງທ້ອງແມ່ຍິງກັບລັດຕົ້ນສະບັບຂອງຕົນ. ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນດໍາເນີນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຕ່ລະຄົນຖືກຊ້ໍາ 8 ເທື່ອ, ປະຕິບັດດ້ວຍມື:
- ງໍແລະຂັດຕີນ
- ເປີດຊ້າຍ, ຂວາ, ຂຶ້ນ, ລົງ;
- ການບີບອັດແລະການຜ່ອນຄາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ gluteal.
ການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດຂ້າງເທິງແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມອົບອຸ່ນ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາມ້ວນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ເອົາມືຂອງພວກເຮົາໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາງໍແລະແຕກແຍກກັນເລັກນ້ອຍ:
- ພວກເຮົາສູດດົມແລະຍົກຫົວແລະບ່າ (ສອງສາມຊັງຕີແມັດຈາກຕຽງ), ພວກເຮົາຈະຫຼຸດລົງໃນການຫາຍໃຈ;
- ການສູດດົມ - ຍົກທ້ອງນ້ອຍອອກ, exhale - ພວກເຮົາຫຼຸດລົງມັນ;
- ຫາຍໃຈ - ພຽງແຕ່ຫົວສູງຂຶ້ນ, exhalation - ຕົກ.
ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ທຸກໆມື້, ແຕ່ເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ບໍ່ overload ຮ່າງກາຍ.
ການນວດຫລັງຈາກການພະຍາບານ: ສ່ວນປາຍຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ມີຄໍາແນະນໍາ, ຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາເຕືອນຈາກແພດທີ່ຄວນພິຈາລະນາກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂັ້ນຕອນ:
- ສະເຫມີປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມທ້ອງ;
- ຕາມກົດລະບຽບ, ການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆທໍາອິດສາມາດເຮັດໄດ້ 2-3 ມື້ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດງານ;
- ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະກົດຫນັງສືພິມແບບຄລາສສິກສໍາລັບ 3-4 ເດືອນຕໍ່ໄປ;
- ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເຮັດນວດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ, ມັນບໍ່ປອດໄພສໍາລັບສຸຂະພາບ;
- ເພື່ອບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດການນວດດ້ວຍການປະສົມປະສານທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ;
- ມະເຮັງ, ເນື້ອງອກ, ຜິວຫນັງ (ລວມທັງອາການແພ້), ອັກເສບ, ບາດແຜ, ຕັດ, ເລືອດໄຫຼ - ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນປັດໄຈສໍາຄັນສໍາລັບການປະຕິບັດນວດຫຼັງຈາກການດູດຊຶມ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແລະການປະຕິບັດທີ່ເຫມາະສົມຂອງການນວດແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກາຍເປັນຮູບຮ່າງຢ່າງໄວວາ. tummy ຂອງທ່ານຈະເບິ່ງເລີດ, ຄືກັນກ່ອນ. ໂຊກດີ!