ຜະລິດຕະພັນທີ່ປັບປຸງກິດຈະກໍາສະຫມອງ.
ຊີ້ນຂອງ salmon ປ່າທໍາມະຊາດ ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງອົງປະກອບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງສະຫມອງ, ແຕ່ຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໂດຍທົ່ວໄປ. ໃນຊີ້ນນີ້ແມ່ນອາຊິດໄຂມັນ, ອາຊິດໂອເມກ້າ 3, ທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຊີໂມນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບເນື້ອຫາທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຂອງສິ່ງປົນເປື້ອນແລະໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີຢູ່ໃນຊີ້ນງວງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດສະຫມອງ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງເສັ້ນເລືອດ.
ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວ ໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບສະຫມອງ. ຊັອກໂກແລດແມ່ນ oversaturated ກັບ້ໍາຕານແລະໃນຄວາມເປັນຈິງມັນມີເປີເຊັນຂອງຫມາກຖົ່ວ cocoa. ໃນຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ, ເນື້ອໃນຂອງພວກເຂົາແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ສູງຫຼາຍ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າອັດຕາສ່ວນນີ້ບໍ່ສາມາດແຂ່ງຂັນກັບຝຸ່ນ cocoa ຢ່າງດຽວ. ມັນປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ທໍາລາຍຮາກຟຣີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຈຸລັງແລະຈຸລັງຮ່າງກາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບ theobromine, cocoa ເສີມໂປຣໄຟລ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
Soymilk (ຖ້າມັນບໍ່ມີຕົວຫວານປອມ) ແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຄມອນຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ.
ຊາຂຽວ ເປັນປະໂຫຍດໃນທັງສອງປະເທດຂອງມັນ: ຝຸ່ນແລະແຫຼວ. ໃບຂອງລາວ, ພື້ນດິນໂດຍໂຮງງານຕັດຫຍິບ, ກາຍເປັນຝຸ່ນ, ເຊິ່ງເປັນອາຫານເສີມທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ບໍ່ຄືກັບເຄື່ອງດື່ມ. ຊາຂຽວແມ່ນແທ້ໆທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງວິຕາມິນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະແຮ່ທາດ; ຊ່ວຍຮັກສາຜົນກະທົບຂອງມັນ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນ, ປ້ອງກັນພະຍາດແລະອາຍຸ.
Blueberries ຍັງມີຄຸນນະພາບສູງໃນສານ antioxidants ແລະມີອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫມາກໄມ້ບູເລປັບປຸງສາຍຕາແລະມີອາຊິດໂອເມກ້າ 3 ຊຶ່ງມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ກາເຟ ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນແລະອາຊິດອະມິໂນເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການພັດທະນາແລະປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອບາງຢ່າງ. ໃນກໍລະນີຂອງຊາຂຽວ, ກາເຟແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດ - ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະຄີມ. ເພື່ອບັນລຸຜົນປະໂຫຍດ, ກາເຟຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງເປັນລະບົບຕໍ່ເດືອນ - ນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍຄວາມຈໍາ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫມາກໄມ້ຍັກໄຂ່ , ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ ໃນປານກາງ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ , ພືດສະຫມຸນໄພແລະຫມາກເລັ່ນຕ່າງໆ ກໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ. Tofu ປະກອບມີຫຼາຍ antioxidants ທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກການທໍາລາຍຮາກຟຣີແລະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ.
ອາຫານຫວ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີລົດຊາດຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະຫມອງແມ່ນຜະສົມຜະສານຂອງນົມສົ້ມ, ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວແລະຫມາກຂິງ.
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄຸນນະພາບດີກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍນໍາໃຊ້ນ້ໍາຕານ້ໍາເຜີ້ງຕ່ໍາ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກພິກເບີລີ່ແລະນ້ໍາສົ້ມສີ່ໂຕນ.
apricots, pears, ຫມາກໂປມແລະວັນທີມີທາດເຫຼັກຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງສະຫມອງມີອົກຊີເຈນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາກິດຈະກໍາຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີລົດຊາດອື່ນໆອີກສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ - ຟິລິບປິນແລະຫມາກມີເນື້ອແຫ້ງທີ່ມີຫມາກຖົ່ວດິນບໍ່ມີຂົນ.
ຢ່າຫຼີກເວັ້ນຈາກອາຫານປະເພດເມັດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ເພາະວ່າເມັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີທາດແປ້ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ອາຫານທ່ຽງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນປະໂຫຍດສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນຜັກບົ່ວທີ່ມີຫມາກຖົ່ວ, ນົມສົ້ມ, ຜັກບົ່ວແລະຊິ້ນຂອງຫມາກໂປມ.
ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ, ນ້ໍາສົ້ມ, ຜັກບົ່ວ, ໄຂ່ອ່ອນແລະແກງແຊນວິດ.
ສະຫຼັດສະຫຼັດທີ່ສາມາດສະຫຼັດໄດ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວແດງ, ເນີຍແຂງ, ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງນ້ໍາມັນຫອມແລະນ້ໍາມັນມະກອກ.