ເກືອ.
ເກືອແມ່ນສັບສົນ. ໂດຍບໍ່ມີມັນ, ອາຫານໃດໆເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ດີ, ແຕ່ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດການກິນເຂົ້າ. ເກືອມີຄຸນສົມບັດຂອງການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຊິ່ງເພີ່ມປະລິມານຂອງເລືອດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເກືອແມ່ນຖືກປະຕິເສດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາໃນເຂດນີ້. ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ກາຍເປັນວ່າຄົນບໍ່ໃຊ້ຫຼາຍກວ່າ 9g. ເກືອຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ບາງທີມັນອາດຈະມີຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານເກືອຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ວ່າມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະທໍາລາຍຕົວເອງໃຫ້ເກືອ.
ໄຂ່.
ມັນເຊື່ອວ່າໄຂ່ຜົນກະທົບຕໍ່ການເພີ່ມ cholesterol ໃນເລືອດແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ພວກເຮົາຕ້ອງການ cholesterol ໃນຄໍາສັ່ງສໍາລັບຈຸລັງໃຫມ່ທີ່ຈະສ້າງ, ມັນແມ່ນຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບາງສ່ວນຂອງ cholesterol ມາພ້ອມກັບອາຫານ. ໄຂ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງສານນີ້, ເພາະວ່າຫຼາຍຄົນຢ້ານທີ່ຈະບໍລິໂພກພວກມັນ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, cholesterol ອາຫານບໍ່ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເປັນຫນຶ່ງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ມັນແມ່ນ cholesterol, ເຊິ່ງຜະລິດຕັບ, settles ສຸດຝາຂອງເຮືອ, ແລະບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ສ້າງຄວາມຂາດແຄນ cholesterol, ທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີມັນ - ມັນຈະບໍ່ບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດ cholesterol ຫຼາຍຢ່າງ.
ວິຕາມິນ.
ຫຼາຍແມ່ນເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ. ພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍທຸກຄົນ - ທັງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຫຼືບໍ່. ແຕ່ວ່າເກີນຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດສ້າງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮຸນແຮງ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນດ້ວຍອາຫານ, ຖ້າສານໃດກໍ່ສະສົມເກີນໄປ, ການກິນຂອງວິຕາມິນເສີມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມພິການຕ່າງໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນ A ເກີນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລູກໃນແມ່ຍິງຖືພາແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງ. ແລະສ່ວນເກີນຂອງວິຕາມິນຊີມັກຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້. ເພາະສະນັ້ນ, ວິຕາມິນ, ເຊັ່ນດຽວກັບຢາອື່ນໆ, ຄວນຖືກກໍານົດໄວ້ໂດຍທ່ານຫມໍ.
ອາຫານທໍາມະຊາດ.
ອາຫານທໍາມະຊາດໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍໃນໄລຍະສອງສາມປີຜ່ານມາ. ມັນເຊື່ອວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນມີບັນດາສານອາຫານທີ່ສູງທີ່ສຸດ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກດູດຊຶມກັນຢ່າງດຽວກັນໂດຍຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບຂອງມັນ. ຖ້າຫາກວ່າວິຕາມິນ C ໄດ້ມາຫາພວກເຮົາກັບຫມາກກ້ຽງໃນຮູບແບບດິບຂອງມັນ, carotene ຈະບໍ່ຖືກລະລາຍໃນຈໍານວນທີ່ຖືກຕ້ອງຖ້າຫາກວ່າຫມາກເລັ່ນບໍ່ໄດ້ຕົ້ມ. ພືດດິບແລະຜັກບົ່ວບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ການເສຍສະລະບໍ່ດີສໍາລັບ sake ຂອງ myths ຄົນອັບເດດ:. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການສົມທົບກັບອາຫານດິບທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ - ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີຊີ້ນ - ຊີ້ນ, ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.
ເວລາຂອງມື້.
ມີການເວົ້າວ່າ: "ທ່ານກິນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນຖືກຖີ້ມກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ແລະໃຫ້ຄ່ໍາຄືນກັບສັດຕູ." ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັກສາຕົວເລກຫຼືສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄົນຈໍານວນຫຼາຍຈະເອົາຄໍາເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ຍົກເວັ້ນຢ່າງເຕັມທີ່. ແຕ່ນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແທ້ໆ. ຮ່າງກາຍບໍ່ແບ່ງຄາພະລັງງານໃນກາເຟໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ, ເພາະວ່າປະລິມານຂອງສານທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນສໍາຄັນແລະບໍ່ແມ່ນເວລາ. ການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຈະເປັນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ໃນທີ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງລວດໄວຈາກຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມອີ່ມໃຈ. ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານປະມານ 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນແຕ່ສ່ວນນ້ອຍ. ການປະຕິເສດແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຈາກອາຫານຫວ່າງທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ນອນກ່ອນນອນກ່ວາ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນ - ມັນຍາກສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ.
Mods ສໍາລັບອາຫານແລະປະເພດຕ່າງໆຂອງການປ່ຽນແປງອາຫານຫຼາຍມັກ. ແຕ່ລະລະບົບຖືກເອີ້ນວ່າດີທີ່ສຸດ, ປະສິດຕິຜົນແລະປອດໄພ. ແລະໃນແຕ່ລະຄົນມີຂໍ້ບົກພ່ອງ. ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນອາຫານທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮ້າຍແຮງ. ພຽງແຕ່ໃນວິທີການນີ້ທ່ານສາມາດສ້າງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດກໍ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ໂລກສັບສົນແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ.