ວິທີການບໍ່ຟື້ນຕົວໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ໃນເວລາຂອງພວກເຮົາໃນໂລກແມ່ນສະຖານະການທາງດ້ານນິເວດວິທະຍາທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍເກີນໄປແລະຊີວິດຄວາມຄຽດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະສະດວກສະບາຍ.

ຕະຫຼອດການຖືພາ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບໃນເວລາທັງຫມົດສານທີ່ຕ້ອງການແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາ. ທຸກໆໂພຊະນາການຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ທັງຢູ່ໃນຕົວຂອງຕົວເອງແລະສຸຂະພາບຂອງລູກຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ວິທີການກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການຖືພາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ດີຂຶ້ນ?

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ໄຂມັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງເຊິ່ງມັນກໍ່ຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ. ວິທີການຈັດການກັບສະຖານະການນີ້? ມີການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ບໍ?

ຈາກໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດເກີດຂື້ນຢູ່ໃນແມ່ຍິງ, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການທີ່, ໃນເວລາທ້າຍຂອງໄລຍະນີ້, ແມ່ຍິງຖືພາຫລາຍໆມີນ້ໍາຫນັກສູງເຖິງປະມານ 3 ກິໂລກຣາມ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ການເນັ້ນຫນັກໃສ່ຕົ້ນຕໍຄວນຈະມີການປ່ຽນແປງອາຫານປົກກະຕິຂອງຄົນ. ໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນເພາະວ່າມີການກໍ່ສ້າງເບື້ອງຕົ້ນຂອງລະບົບທັງຫມົດຂອງອະໄວຍະວະຂອງເດັກ. ຄໍາແນະນໍາຫລັກ, ຢ່າກິນຫຼາຍ (ເຖິງແມ່ນວ່າ, ແນ່ນອນ, ທ່ານຕ້ອງການ), ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໄດ້ຮັບປະລິມານປົກກະຕິຂອງໂປຕີນແລະວິຕາມິນ. ສໍາລັບການກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນ, ໄກ່, ຕຸລະກີແລະຊີ້ນສັດທະເລແມ່ນເຫມາະສົມ. ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແລະວິຕາມິນນອກຈາກຊີ້ນແມ່ນປາ (ມັນມີປະລິມານທາດໂປຼຕຼາຊຽມແລະ phosphorus), ນົມ, ຊີດ, ເນີຍແຂງ.

ແມ່ທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາທີ່ສຸດພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການກິນນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຕີບໃຫຍ່, ແລະໃຊ້ແທນທາດຕານ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ saccharin, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດປົກກະຕິເກີດຂື້ນຂອງເດັກ. Sorbitol ບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນໃນເວລາຖືພາ, ແຕ່ວ່າ sorbitol ປະກອບດ້ວຍພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປ, ເກືອບເທົ່າກັບນໍ້າຕານ. ມີຄາບອາຫານພິເສດສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງຈະລ້າ.

ໃນລະດູຫນາວເຢັນໃນຫມາກໄມ້, ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (ເມື່ອຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນຕົກລົງ). ໂດຍບໍ່ມີການປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນວິຕາມິນເສີມ, ເພາະວ່າແມ່ຍິງຖືພາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຢ່າງຊັດເຈນກັບຢາ.

ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງການເປັນພິດໃນແມ່ຍິງຖືພາ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກັນຢູ່ສະເຫມີເພື່ອກິນຫວານແລະມີລົດຊາດ. ທັງຫມົດທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຕົນເອງຄວາມສຸກຂອງການກິນອາຫານຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ.

ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດສະຖານະການຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດປ່ຽນແປງອາຫານແລະອາຫານກິນ. ມັນຄວນມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນອາຫານໂດຍສະເລ່ຍປະມານ 5 ຫາ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍແລະເພີ່ມຈໍານວນນ້ໍາທີ່ຖືກໃຊ້ຕໍ່ມື້, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທໍາມະດາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຫມາກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນ feijoa (ເຊິ່ງມີ iodine ແລະທາດເຫຼັກ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ persimmon ແລະ kiwi. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ້ໍາຕານຫຼາຍທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດທົດແທນແຄລໍລີ່ທີ່ຫວານກັບ apricots ແຫ້ງແລະຜັກ.

ໃນລະຫວ່າງມື້, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຈະກິນຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຂອງນ້ໍາ. ໃນຮ່າງກາຍໃນເວລາຖືພາ, ໂປຼແກຼຕຼີຣ໌ັສຫຼາຍແລະເຕົ້ານົມທີ່ເຄີຍມີການຂະຫຍາຍຕົວຢູ່ໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ດັ່ງນັ້ນການຍ່ຽວຂອງນໍ້າອອກຫຼຸດລົງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຫຼາຍເພື່ອລ້າງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ນ້ໍາອຸ່ນແມ່ນຍັງຈໍາເປັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່ານ້ໍາຈືດຈາງຕ້ອງເພີ່ມຂື້ນເພື່ອໃຫ້ສາມາດຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍແລະລອຍນ້ໍາໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລານີ້, ເດັກນ້ອຍກໍ່ເລີ່ມ "ດູດຊືມ", ລາວຕ້ອງການສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະອາດ, ສະນັ້ນການແລກປ່ຽນນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດຄວນຈະມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງ.

ທ່ານຫມໍຫຼາຍຄົນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ຄວນໃຊ້ກາເຟໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຈອກສອງສາມມື້, ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດດື່ມ (ນີ້ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະລູກຂອງທ່ານ), ແຕ່ດື່ມບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຈາກການບໍລິໂພກຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງກາເຟ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂກເລດ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ caffeine, ຊຶ່ງສາມາດ provoke miscarriage, ແລະຍັງ breaks metabolism, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດ replenish. ບໍ່ມີຈຸດໃດຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເດັກນ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງ! ມັນມັກຈະດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມຊາສະຫມຸນໄພແລະສີຂຽວ, ຍັງມີນ້ໍາ.

ສິ່ງທີ່ແຮ່ທາດປະກອບສ່ວນໃນການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາຖືພາ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນຟື້ນຕົວ? ບໍ່ມີຄໍາຕອບທີ່ແນ່ນອນສໍາລັບຄໍາຖາມນີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າອົງປະກອບການຕິດຕາມຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອົງການຂອງແມ່ຍິງຖືພາ.

ເລີ່ມຕົ້ນຈາກເດືອນທີສອງຂອງການຖືພາ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນທາດແຄຊຽມແລະຈຸລິນຊີທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດອື່ນໆ, ພະຍາຍາມຮັກສາອາຫານທີ່ມີການເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍສາມາດປະຕິບັດກັບການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງອາຫານ.

ແຫລ່ງທາດແຄວຊຽມຕົ້ນຕໍແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມໃຊ້ພວກມັນ, ແຕ່ຢ່າລືມວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາທັງຫມົດມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເອົາໄຂ່ຫູໃນຮູບແບບທີ່ດີ.

ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕື່ມອີກມີວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ: ທ່ານສາມາດກິນປະເພດປາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຈາກປາ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ບໍ່ໄດ້ຮັບໄຂມັນ, ແຕ່ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລົດຊາດແລະມີທາດບໍາລຸງທີ່ມີເນື້ອຫາສູງຂອງຟູອໍຣອດ. ປະເພດປາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີລົດຊາດທີ່ສຸດທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນປາແຊນມອນສີມ່ວງ, ປາແຊນມອນ, ປາແຊນມອນແລະທນູ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບຊີ້ນໃນປາແມ່ນເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຫນ້ອຍລົງ, ສະນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ຈະຍ່ອຍມັນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນປາທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍຫຼືຜັກດ້ວຍຜັກ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕົວເລກທີ່ອ່ອນລົງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີວິຕາມິນຕ່າງໆໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່າວິຕາມິນໃນລະຫວ່າງການຖືພາມີບົດບາດສໍາຄັນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ວັນທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຕ້ອງການວິຕາມິນອີຢ່າງທັນທີ. ມັນມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງເນື້ອເຍື່ອນົມ, ນອກຈາກນັ້ນມັນກໍ່ສາມາດປ້ອງກັນຈາກຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການລ່ວງລະເມີດ. ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນພົບຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານຈໍານວນຫຼາຍລວມທັງນ້ໍາມັນ, ຫມາກຖົ່ວ, ເມັດ, ເມັດເຂົ້າຈີ່. ການຖືພາມີຄວາມສຸກ!