ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ໃນຝັນຂອງພວກເຮົາຝັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ແມ່ນພະຍາດອັນຫນຶ່ງໃນສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມ. ແຕ່ກໍ່ຍັງມີຜູ້ທີ່ຂັດຂວາງບໍ່ໃຫ້ກິນປານໃດ. ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາວິທີການກິນ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຊື້ສອງກິໂລກຣາມ, ສິ່ງທີ່ອາຫານແລະອາຫານທີ່ມີ caloric ຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຜະລິດຕະພັນນົມ
Kefir ແມ່ນໄຂມັນ, ມັນປະກອບດ້ວຍ 59 calories, 32% ໄຂມັນ. ນົມແມ່ນຫນ້ອຍລົງເລັກນ້ອຍ - 58 calories, ຈໍານວນຂອງໄຂມັນແມ່ນຄືກັນ. ້ໍານົມແມ່ນທັງຫມົດແຫ້ງ - 475 ພະລັງງານ, ແລະໄຂມັນ 25. ້ໍາຕານຂ້ອນຂ້າງ້ໍາຕານມີ 315 calories. ຄີມ 20% - 205 calories. Sour cream 20% - 206 calories. ເນີຍແຂງແລະຫຼາກຫຼາຍຂອງເນີຍແຂງ curd ພິເສດມີ 340 ພະລັງງານ. ຜູ້ນໍາໃນມູນຄ່າ calorific ສູງລະຫວ່າງ cheese ແມ່ນເນີຍແຂງປະເທດສະວິດ. ມັນມີ 396 ພະລັງງານ. ໃນສະຖານທີ່ທີສອງມີເນີຍແຂງລັດເຊຍ - 371 ພະລັງງານແລະໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ສາມຂອງເນີຍແຂງເນເທີແລນ. ມັນມີ 361 ພະລັງງານໃນມັນ. Margarine - 746 calories. ຜູ້ທີ່ມັກ mayonnaise, ກິນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ. ເພີ່ມເຂົ້າ sandwiches, ສະຫຼັດ, ແກງ. ມັນປະກອບດ້ວຍ 627 ພະລັງງານ. ແລະວ່າ 100 ກຼາມ. ມັນເບີ - 748 ພະລັງງານ.
ຕອນນີ້ພິຈາລະນາເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່ແລະເບັດ.
ເຂົ້າຈີ່, ຜັກແລະ flour
ການ calorific ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນບັນດາ breadain ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດເຂົ້າຈີ່ wheat ຈາກ flour ລະດັບທໍາອິດ. ມັນມີ 254 ພະລັງງານ. ຂະຫນົມປັງ - 297 calories, ເຂົ້າຈີ່ - 312 calories, crusty ແຫ້ງ - 397 calories flour flour ຂອງຊັ້ນທໍາອິດ - 327 calories, flour wheat ຂອງຊັ້ນທໍາອິດ - 329 calories, flour rye - 326 calories, flour wheat ຂອງຊັ້ນທີສອງ - 328 calories.
ພວກເຮົາໄດ້ຜ່ານອາຫານປະເພດເມັດ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາວ່າພວກມັນແມ່ນແຄລໍລີ່ທີ່ສູງທີ່ສຸດ.
ເຂົ້າສາລີ
ທັງຫມົດທີ່ຮູ້ຈັກ buckwheat ມີ 329 calories, ໄຂມັນ 2,6. ດັ່ງນັ້ນອາຫານ buckwheat ບໍ່ແມ່ນຜົນດີ. Mannukrupa ມີ 0.7 ໄຂມັນແລະ 326 calories. Oatmeal - prodigies ໄຂມັນນໍາທີ່ສຸດ - 5.8, ມັນມີ 345 ພະລັງງານ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ໄຂມັນ, ທ່ານຕ້ອງກິນມັນໃນຕອນກາງຄືນ. ແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ກິນພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າ. ເຂົ້າບາເລ Pearl - 1.1 ໄຂມັນແລະ 324 ພະລັງງານ. Wheatgrass - 2.9 ໄຂມັນ, 334 calories. ແກງເຂົ້າມີໄຂມັນ 0.7, ດັ່ງນັ້ນເນື້ອໃນ caloric ແມ່ນສູງພໍ - 323, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນອັດຕາສ່ວນທາດໂປຼຕິນສູງ, ມີ 73,7 ໃນນັ້ນ. ເຂົ້າບາເລ - 322 ແຄລໍລີ່ Hercules - 355 calories ແລະ 62 ໄຂມັນ.
Vegetables
ແກມສີຂຽວ - 72 ກໍາລັງ, ຜັກກາດສີແດງ - 31 ກໍາລັງ, ມັນຝະລັ່ງ - 83 calories, ຜັກບົ່ວ - 43 calories, parsley - 45 calories, radish - 20 calories, radish - 34 calories, beet sugar ປະກອບດ້ວຍ 48 calories, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ - 42 calories, horseradish - 71 ພະລັງງານ, sorrel -28 calories. ຜູ້ນໍາແມ່ນຜັກທຽມ. ມັນມີແຄລໍລີ່ 106 ແຄລໍລີ່
ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
Apricots - 46 calories, quince-38 calories, ຫມາກນັດ - 48 calories. ແຕ່ມີ myth ທີ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທໍາລາຍໄຂມັນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທັນທີ. ແຕ່ຫມາກກ້ວຍແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ພວກເຂົາມີກໍາລັງກາຫລານ 91 ຄົນ. ອາຫານບໍ່ຈໍາກັດ. ຫມາກເລັ່ນ - 49 ແກ່ນ - 52 ກໍາລັງ, pear - 42 ພະລັງງານ, figs - 56 ພະລັງງານ, peaches - 44 ພະລັງງານ, persimmon - 62, ຫວານ cherry - 52, ຫມາກໂປມ - 46 ກາຣ. ຊະນະເລີດແມ່ນວັນທີ, ມູນຄ່າ caloric ຂອງລາວແມ່ນ 281. Orange-38, grapefruit-35 calories, mandarin -38 calories. ຜັກບົ່ວປະກອບດ້ວຍ 69 ກໍາລັງ, ຫມາກງາ - 44, raspberry - 41, ສີຂາວ currant - 39 ກາຣ, currant ສີດໍາ - 40 ພະລັງງານແລະ currant ສີແດງ - 38 calories. Rosehip ສົດ - 101 ພະລັງງານ, ປ່າທໍາມະຊາດແຫ້ງ - 253 ພະລັງງານ. ຊ່ວຍປະຢັດສໍາລັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດລະດູຫນາວນີ້ແລະຕື່ມມັນ vchay, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນບາງຄັ້ງ.
ສັງເກດເຫັນ, ໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ, ພວກເຂົາໄດ້ຮັບມູນຄ່າພະລັງງານຂອງພວກເຂົາຍ້ອນທາດແປ້ງ.
ເຫັດ
ພວກເຂົາເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ nebdem, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນເຫັດແຫ້ງຂາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, 209 ພະລັງງານ.
ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະ.
ຊີ້ນ
Lamb - 203 calories, meatball - 19 calories, ຫມູຫມູ - 489 ພະລັງງານ, ຊີ້ນງົວ - 187 ພະລັງງານ, ຊີ້ນມ້າ - 143 ພະລັງງານ. ຊີ້ນຂອງ geese - 364 ພະລັງງານ, Turkey - 197 ພະລັງງານ, ໄກ່ 165 ພະລັງງານ, duck - 364 ພະລັງງານ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ຍົກເວັ້ນຊີ້ນໄກ່ແລະຊີ້ນ. ໃນໄກ່ - 0,6, ໃນ Turkey - 0,8.
ປາ
ປາຫມຶກຊົມພູແມ່ນ 147 ພະລັງ, ketasoderzhit 138 calories, bream 105, salmon 219 calories, lamprey 166 calories, capelin 157 calories, marbled marbled 156 calories, ໃນທະເລ perch 117 calories, sturge 164 calories, saury 262 ພະລັງງານ, ໃນ herring - 242 ພະລັງງານ, sterlet - 320, eel - 333, ຕັບຂອງ cod - 613 ພະລັງງານ. ນີ້ແມ່ນບັນທຶກໃນບັນດາປາແລະອາຫານທະເລທັງຫມົດ.
ພວກເຮົາຫັນກັບເຂົ້າຫນົມຫວານ, lovers ທັງຫມົດ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ມີຈໍານວນໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.
ຫວານ
້ໍາເຜີ້ງ - 308 calories. Calcium 389, zephyr-299 calories, iris-387 calories, jujube-296 calories, candy chocolate-396 calories, halva sunflower-510 calories, dark chocolate-540 calories, and milk chocolate contains 548 calories. ທັງຫມົດ cake favorite ທີ່ມີເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງ 547, ມູນຄ່າພະລັງງານປະມານຂອງ cake ຈາກ 380 ກັບ 540 ພະລັງງານ.
ຜັກທຽມ
sausage ປຸງແຕ່ງອາຫານມີປະມານ 254 calories, sausage ປະສົມປະສານ - 302 calories, sausage - ຮັກ 304 calories, sausage ຕົ້ມສຸກ - 253 calories, sausages ຜະລິດຕະພັນນົມ - 333 calories, amusing - smoked amateur - 421 calories, boiled - smoked - ສຸກ - 361 calories, semi smoked Krakow - 467 ພະລັງງານລົມ, ສູບຢາມອດໂກ - 476 ພະລັງງານ.
ເພື່ອໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າ. ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນແລະອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງຊ່ວຍໄດ້, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດ, ເພາະວ່າການຂາດນ້ໍາຫນັກສາມາດເປັນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງການເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ.