ການຂາດສານອາຫານແມ່ນສາເຫດຂອງການພັດທະນາຫຼືເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດຕ່າງໆ. ການເກີດຂື້ນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການແຜ່ກະຈາຍແມ່ນບໍ່ແມ່ນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກເສັ້ນເລືອດຂອດຫຼືໂຣກຂາເບື່ອຫນ່າຍ, ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນອ່ານບົດຄວາມນີ້ຢ່າງລະອຽດເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຼັກສູດໂພຊະນາການທີ່ງ່າຍແລະເວລາດຽວກັນ.
ມັນຄວນຈະບອກວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ, ມັນຈະບໍ່ລົບລ້າງບັນຫາຕ່າງໆໃນລະບົບການແຜ່ກະຈາຍ, ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆ - ເຊັ່ນອາການໃຄ່ບວມ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມເຈັບປວດ, ແລະປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ບາງທີອາດມີການປ່ຽນຫຼັກການໂພຊະນາການແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແລະສຸດທ້າຍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຂອງເດັກ, ຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດທີ່ຕິດພັນກັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ປຶກສາແພດ.
ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການ
- ຢ່າກິນເກີນ. ມັນດີກວ່າກິນຫລາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແຕ່ວ່າໃນສ່ວນນ້ອຍ. ອີກຄໍາແນະນໍາທີ່ດີກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ: ເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຄວນປະກອບດ້ວຍສອງຖ້ວຍຫນາແຫນ້ນແລະສາມຖ້ວຍເບົາ.
- ໃນເວລາທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ, ໃຫ້ໃຊ້ແຫ້ງ, ຕົ້ມແລະປວດ. ຫຼີກເວັ້ນການຜະລິດຕະພັນທີ່ roasting.
- ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງຊອດແລະສ່ວນປະກອບທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ້ໍາຕານຂາວແລະເຫຼົ້າ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານສາມາດທົດແທນ້ໍາຕານກັບນໍ້າເຜິ້ງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ນໍ້າເຜິ້ງຫມາກມີເນື້ອມີຜົນກະທົບ diuretic pronounced.
- ມີອາຫານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ຕ້ອງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ພວກເຂົາມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫຼວຽນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ເບິ່ງນ້ໍາຫນັກ
ຫຼີກເວັ້ນການຮູບລັກສະນະຂອງນ້ໍາເກີນ, ບໍ່ແມ່ນຫຼາຍສໍາລັບ sake ຂອງຮູບລັກສະນະ, ແຕ່ສໍາລັບ sake ຂອງສຸຂະພາບ. ວັນເວລາທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເປັນສຸຂະພາບດີຢູ່ຫລັງເຮົາ. ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການສູ້ກັນກັບເກີບທີ່ມີປີກເພື່ອໃຫ້ມີແຂນກົ້ນເລີດ, ແຕ່ກ່ຽວກັບການພະຍາຍາມຮັກສານ້ໍາຫນັກຄົງທີ່ປົກກະຕິ. ທ່ານຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານແນວໃດ?
ນ້ໍາແມ່ນຂຶ້ນກັບຊີວິດຂອງບຸກຄົນ, ການກໍ່ສ້າງຮ່າງກາຍ, ແລະອື່ນໆ. Kprimeru, ແມ່ຍິງ 55 ປີທີ່ໃຊ້ເວລາທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງການແລະບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມງານກິລາ, ກິນບໍ່ເຫມືອນສາວສາວອາຍຸ 25 ປີທີ່ເຮັດວຽກເປັນ waitress, ສຶກສາແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຍ່າງກິລາ. ສາຍພົວພັນໃດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນໄປເຖິງຄວາມບໍ່ສະຫມອງເສີຍ?
ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ມັນຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນ stagnation ຂອງເລືອດໃນເຮືອທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການສອບຖາມເຫຼົ່ານີ້ເນື່ອງຈາກການຝັງເຂັມຂອງ cholesterol ຫຼືຍ້ອນເງິນຝາກໄຂມັນທີ່ຖືກຍືດລົງໃສ່ຮັງໄຂ່ທ້ອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີປອນພິເສດຫນ້ອຍ, ມັນມີຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືສູງທີ່ຈະມີການລະເມີດການໄຫຼວຽນ, ບວມ, ແລະອື່ນໆ.
ຢ່າອະນຸຍາດໃຫ້ທ້ອງຜູກ
Constipation ແມ່ນບັນຫາທີ່ມີຜົນກະທົບປະມານ 20% ຂອງປະຊາກອນ. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍ, constipation ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງເສື່ອມເສີຍ, ຍ້ອນວ່າມັນເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນຊ່ອງຄອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຍາກ.
ເພື່ອປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານດື່ມຢ່າງນ້ອຍ 1.5 ເຮືອຕໍ່ມື້.
ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກໂຣກຂາອ່ອນຫຼືການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແດງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມປະລິມານນີ້ເຖິງ 2 ລິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນທີ່ດີກວ່າ, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຂອງທ້ອງຜູກ, ວ່ານ້ໍາທີ່ທ່ານກິນແມ່ນແຮ່ທາດ. ນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຊົດເຊີຍການສູນເສຍແຮ່ທາດ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມຖ້າທ່ານດື່ມນ້ໍາໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ດັ່ງກ່າວສໍາລັບທ່ານແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນໍ້າສະກັດອື່ນໆ, ເຊັ່ນນ້ໍາຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມວ່າ cellulose ເປັນຜູກພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນການຕໍ່ຕ້ານກັບທ້ອງຜູກ. ຈາກອາຫານ, ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂາວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກແຫ້ງແຫ້ງ, ຫມາກພ້າວ, ຣາວກັບແກະ, lentils, almonds, ແລະອື່ນໆ.
ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດຕໍ່ກັບທ້ອງຜູກ
ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທ້ອງຜູກ, ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງທາດແປ້ງແລະການແກ້ໄຂຜະລິດຕະພັນ, ເຊັ່ນ: ໂກເລດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກ, ກິນເມັດ flax ແລະ plantain, ກິນຫມາກໄມ້ຫຼາຍ, ດື່ມນ້ໍາຫອມແລະໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ເກີນ. ຂໍໃຫ້ສູດສໍາລັບແກງຜັກທີ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນໃນຕອນແລງແລະຖ້າອາການທ້ອງຜູກໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບທ່ານແລ້ວໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ.
ຕົ້ມລໍາຕົ້ນຂອງດອກໄມ້ຂີ້ເຖົ່າແລະຂັດຂີ້ເຫຍື້ອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມມັນຕົ້ນ, diced diced, ບ່ວງບ່ວງ bran ແລະ flax. ຕົ້ມ 20 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ແກງສາມາດໄດ້ຮັບການກັ່ນຕອງ.
ອາຫານ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດຫຼຸດລົງ
ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກຄວາມບໍ່ສະຫມອງເສື່ອມແລະໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດແມ່ນຄວນຫຼີກເວັ້ນຖ້າເປັນໄປໄດ້. ບໍ່ມີຫຍັງອັນຕະລາຍ, ແນ່ນອນ, ຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າ, ເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ພວກເຂົາບາງຄັ້ງຈະເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ຄວນລືມວ່າການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາຄວາມມັກຂອງລົດຊາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ກໍາແພງຂອງເຮືອຫຼຸດລົງ:
- ອາຫານທັງຫມົດທີ່ເພີ່ມລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ: sausages, confectionery, ຊີ້ນສີແດງ, ແລະອື່ນໆ. cholesterol clogs ເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຂອງ elasticity ຂອງເສັ້ນເລືອດໄດ້;
- ເຄື່ອງເທດທີ່ແຂງແຮງ (ຫມາກກອກ, ດິນແດງ, ຖົ່ວຂົມຂົມ), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກໍາແພງຫີນຂອງເຮືອແລະເຮັດໃຫ້ການຂະຫຍາຍຕົວຫຼາຍເກີນໄປ;
- ເກືອແລະອາຫານທັງຫມົດທີ່ມີເນື້ອທີ່ສູງຂອງຫມາກງາ - ເຊັ່ນປາທີ່ມີຄວັນຢາສູບແລະໄສ້ກອກ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າເກືອຫນື້ງນ້ໍາມັນ, ແລະນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດການສະແດງອອກຂອງໄຂ່ແລະມີການຂະຫຍາຍຕົວ;
- ຊີ້ນສີແດງແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຊິ່ງຍັງສະຫນັບສະຫນູນການຮັກສາຂອງນໍ້າ.
ຂໍ້ມູນໃນບົດແນະນໍາໂດຍທົ່ວໄປຄວນຈະກາຍເປັນຫຼັກການຖາວອນຂອງໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.