ສໍາຄັນ! ພື້ນຖານສຽງທໍາມະຊາດແມ່ນປະມານ 20-30 dB. ລະດັບນີ້ແມ່ນປອດໄພສໍາລັບລະບົບປະສາດແລະລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາ. ສຽງສຽງທີ່ມີສຽງສູງເຖິງ 80 dB ຂອງການສ່ອງສະຫວ່າງທີ່ໃຊ້ເວລາເປັນຢາບໍ່ແມ່ນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ເລື່ອງພື້ນຖານສໍາລັບຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນເປັນເລື່ອງຍາກ. ລະດັບສຽງເສລີ່ຍໃນຖະຫນົນທຸລະກິດຂອງມອດໂກແລະນະຄອນຫຼວງອື່ນໆຂອງລັດເຊຍແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍ 90 dB ເຊິ່ງສູງກວ່າອັດຕາທີ່ອະນຸຍາດ.
ສຽງຮົບກວນແລະຮ່າງກາຍ
ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ຜົນກະທົບຂອງສິ່ງລົບກວນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໂດຍສະເພາະ. ຂໍຂອບໃຈກັບການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າມັນມີຜົນກະທົບຊ້າ, ແຕ່ຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍກາດທີ່ສຸດ. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າລະດັບສຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນສາເຫດຂອງການສູນເສຍການໄດ້ຍິນ, ການຜະລິດແຮງງານຫນັກແຫນ້ນ, ການລະເມີດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ, ມັນຍັງມີຜົນຕໍ່ທັດສະນະຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັນແລະກັນ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງສຽງດັງສຽງຄົນປະຕິບັດຫຼາຍຢ່າງຮຸນແຮງ: 70% ຂອງ neuroses ເກີດຂື້ນຢ່າງຊັດເຈນເນື່ອງຈາກວ່າສຽງ. ບຸກຄົນນັ້ນມີຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຈິດໃຈ. ບໍ່ຮູ້ວິທີການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊັບພະຍາກອນຂອງເພິ່ນ, ລາວຍັງຄົງອີ່ມຕົວຢູ່ກັບການພັກຜ່ອນທີ່ມຸດສະລິມ (ວິດທະຍຸ, ໂທລະພາບ, ຄອມພິວເຕີ້). ດັ່ງນັ້ນ, ມີຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບທາງຈິດ, ຮຸກຮານ accumulates ແລະບຸກຄົນທີ່ແຕກແຍກລົງໃກ້ຊິດ, subordinate, ປະຊາຊົນອ້ອມຂ້າງ.
ການໄຫຼໄຟຟ້າ
ມື້ນີ້ມັນຍາກທີ່ຈະຄິດເຖິງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າແລະການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ. ພວກເຂົາເປັນແຫລ່ງທີ່ມີສຽງລົບກວນຢູ່ໃນເຮືອນຂອງພວກເຮົາ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະໃນທາງທີ່ຈະເຮັດ.
ໂທລະສັບມືຖືແມ່ນ "ສັດຕູພືດ" ທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ບຸກຄົນທີ່ເວົ້າໂດຍໂທລະສັບມືຖືປະມານ 100 ນາທີຕໍ່ເດືອນ. ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍທີ່ຈະທໍາລາຍຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ການປ້ອງກັນ: ປະລິມານຂອງຫູຟັງຂອງໂທລະສັບມືຖືບໍ່ຄວນເກີນ 10 dB (ນັ້ນຄືປະລິມານຂອງວົງແລະການສົນທະນາກັບລູກຄ້າບໍ່ຄວນເກີນຄວາມສະເລ່ຍ). ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍການໂທແລະການສົນທະນາເລື້ອຍໆ, ຄວາມຜິດປະສາດສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້.
ສໍາຄັນ!
ອີງຕາມອົງການສຸຂະພາບໂລກ, ການຟັງດົນຕີສຽງໂດຍຜ່ານຫູຟັງປົກກະຕິສໍາລັບ 1-2 ປີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂົ້າໃຈໄດ້ 20-30%, ແລະມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຟື້ນຟູການໄດ້ຍິນ.
ອຸປະກອນສໍານັກງານ. ພະນັກງານຫ້ອງການໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກພື້ນຖານສຽງໃນ 50-70 dB - ຄືຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບ, ແຕ່ສຽງແມ່ນຄົງທີ່. ການຕື່ນເຕັ້ນຂອງອຸປະກອນຫ້ອງການມີຄວາມກົດດັນທີ່ສຸດຕໍ່ລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ - ຄວາມປວດລ້າວ, ການລະບາດປະສາດຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ເຮັດວຽກ. ປ້ອງກັນປະເທດ: ຈັດແຈງຕົວທ່ານເອງ 15 ນາທີທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ. ໃນເວລານີ້, ອອກຈາກຫ້ອງຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ງຽບ, ປິດຕາແລະຫາຍໃຈງ່າຍໆ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນແລະຈະໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ.
Metro ແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ຄົງທີ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ໃນມອດໂກ, ສິ່ງລົບກວນຢູ່ໃນສະຖານີບາງກ່ວາມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດ, ມີຈໍານວນ 99 dB ແລະເຖິງ 104 dB. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມີຫຼາຍຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນປະສາດໃນ "ລົດໄຟໃຕ້ດິນ". ການປົກປ້ອງ: "ອອກຈາກລົດໄຟໃຕ້ດິນ, ຍ່າງ 10 ນາທີຕາມຖະຫນົນ, ຫາຍໃຈຊ້າແລະຫາຍໃຈຊ້າໆ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານໄວເອົາຮ່າງກາຍອອກຈາກສະຖານະການຄຽດ.
ໂດຍວິທີທາງການ! ນັກຂຽນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນປະກອບດົນຕີທາງດ້ານການແພດ. ຕົວຢ່າງ, "ການປ່ຽນແປງ Geldberg" ຂອງ Bach ໄດ້ຖືກຂຽນເປັນການແກ້ໄຂສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ.
ຜູ້ນ MP3, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂທລະສັບ, ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ແຕ່ຟັງເພງຜ່ານຫູຟັງບໍ່ແມ່ນອັນຕະລາຍ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ເຈົ້າຂອງເຄື່ອງຫຼີ້ນ mp3 ແມ່ນເພງທີ່ຢູ່ໃນລະດັບສູງກວ່າ 80 dB. ຫູຟັງເພີ່ມປະລິມານໂດຍອີກ 7-9 dB. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຫູຫນວກຈະເພີ່ມຫລາຍເທື່ອ. ການປົກປ້ອງ: "ຈໍາກັດການຟັງເພງດົນເຖິງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແລະບໍ່ມີຫຼາຍ. ປະລິມານບໍ່ເກີນ 8o dB. ພື້ນຖານສຽງນີ້ຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສິ່ງລົບກວນແລະການສັ່ນສະເທືອນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະການຊ່ວຍເຫຼືອການຟັງແລະລະບົບປະສາດ.
ໂດຍວິທີທາງການ! ສິ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແມ່ນສຽງທີ່ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງອ້າຍນ້ອງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສຽງຈາກຍົນເຈາະບິນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຜິ້ງ, ມັນສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການນໍາທາງ. ສິ່ງລົບກວນດຽວກັນຂ້າສັດຕົວຂອງງູ.
ເພື່ອຟັງຄວາມງຽບ
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງສິ່ງລົບກວນເມືອງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດໍາເນີນການປະຊຸມ "ການປ້ອງກັນຄວາມງຽບ" ແລະມື້ຜ່ອນຄາຍ. ການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍແລະເສີມສ້າງກໍາລັງທີ່ສໍາຄັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາ.
silence ດີ
ບາງທີ, ເປັນຫນຶ່ງໃນການປ້ອງກັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ສຸດ. 10 ນາທີຕໍ່ມື້ "contemplation" ຂອງຄວາມງຽບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ overloads ສຽງ. ວິທີການເຮັດວຽກ: ໂທລະສັບທີ່ບໍ່ຕິດຕໍ່, ໂທລະພາບ, ວິດທະຍຸ, ຄອມພິວເຕີ. ເວລາສອງສາມນາທີທ່ານບໍ່ແມ່ນໃຜ. ມີພຽງແຕ່ silence ແລະທ່ານ. ເພື່ອເປັນເວລາໃນຄວາມສະຫງົບສຸກສົມບູນແລະຜ່ອນຄາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາ. ຈຸລັງທີ່ສະຖຽນລະພາບຂອງສະຫມອງແມ່ນ calm, heartbeat ແມ່ນປົກກະຕິ, psyche ແມ່ນມີຄວາມສົມດູນ. ສິ່ງສໍາຄັນ: ພະຍາຍາມຊອກຫາເວລາສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມນີ້. ມັນຄວນກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນນິໄສທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ບໍ່ສົນໃຈໂທລະພາບ
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນນໍາໃຊ້ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂທລະພາບແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບກິດຈະກໍາອື່ນໆ. ຄວາມຜິດພາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດກາຍເປັນອັນຕະລາຍ. ສິ່ງລົບກວນຈາກໂທລະທັດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າ, ການເຮັດວຽກບ້ານແລະແມ້ແຕ່ກິນ. ວິທີການເຮັດວຽກ: ປິດໂທລະທັດສໍາລັບມື້ທັງຫມົດແລະເປີດມັນເມື່ອພຽງແຕ່ມີສາຍສົ່ງທີ່ສໍາຄັນຫຼືຮູບເງົາທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເວລາທີວີຄວນ "ຕົກແຕ່ງ" ຫ້ອງຢູ່ໃນລັດທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກ. ໃນເວລາທີ່ສິ່ງລົບກວນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຈະສິ້ນສຸດ, ມັນກໍ່ຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແທ້ໆ. ສິ່ງສໍາຄັນ: ຈັດແຈງເບິ່ງຄອບຄົວ, ເຊິ່ງບໍ່ເກີນສອງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນຄວາມງຽບໆຫຼືພຽງແຕ່ເວົ້າລົມກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນໄລຍະຈອກຊາໄດ້.
ຂອງຂວັນທໍາມະຊາດ
ພວກເຂົາເປັນຢາຕ້ານຄວາມເຄັ່ງຄັດທີ່ດີເລີດ. ແລະພວກເຂົາຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍສະເພາະ. ວິທີການເຮັດວຽກ: ໃນລັກສະນະ, ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ດີ. ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຈິດວິທະຍາອົດສະຕາລີພົບວ່າປະກົດການຂອງທໍາມະຊາດມີລັກສະນະຂອງຕົນເອງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຝົນຕົກ, ນ້ໍາຕົກລຸດຜ່ອນໂປ່ງໃສ, ແລະການຮ້ອງເພງນົກລົງຄວາມສຸກ. ສິ່ງສໍາຄັນ: ການຢູ່ໃນທໍາມະຊາດ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເພີດເພີນກັບສິ່ງທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານ. ໂດຍສະເພາະ, ຄວາມງຽບ, ຄວາມງຽບສະຫງົບ, ຄວາມສະຫງົບ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຢູ່ໃນນະຄອນໃຫຍ່ແມ່ນເປັນການຫາຍາກ.
ການຄັດເລືອກຂອງການປະສົມປະສານ
ນີ້ແມ່ນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງການຄວບຄຸມສຽງ. ການເລືອກດົນຕີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ດົນຕີຄລາສສິກແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບການພັກຜ່ອນ. ວິທີການເຮັດວຽກ: ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດ, ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຊັ້ນນໍາໃນດ້ານດົນຕີແລະການປິ່ນປົວໃນໂລກ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມກົດດັນຂອງດົນຕີຄລາສສິກຖືກໂຍກຍ້າຍອອກແລະຮ່າງກາຍໄດ້ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນ. ສິ່ງສໍາຄັນ: ບໍ່ເກີນປະລິມານ! ເຖິງແມ່ນວ່າສຽງທີ່ສະບາຍແລະສະຫງົບທີ່ສຸດໃນຄວາມລະອຽດສູງເຖິງ 10% ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຫູຫນວກ.