- ຕຸ້ມຕຸ໋ນ "Nut" - 400 ກຼາມ
- Tahini - 1/2 + 1 Art. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 3 ແຂ້ວ
- ຊັອກໂກແລດ - 1/2 ຊິ້ນ (ນ້ໍາຜົນລະໄມ້)
- Ground Cumin - 1/2 Teaspoon
- Ground Cumin - 1/2 Teaspoon
- ເກືອ - 1 Pinch (ກັບລົດຊາດ)
- basil ສົດຫຼື parsley ອິຕາລີ - 1 ຈອກ
- ນ້ໍາເຢັນ - 3-5 st. ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1 ຊຕມ. ບ່ວງຫນຶ່ງ
ມື້ນີ້, "Tahini" ແມ່ນມີຢູ່ຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວ!) ເອົາ 5 ຈອກຫມາກແຫ້ງໃນເຄື່ອງປັ່ນ. Pour 1/3 ຈອກ + 1 ບ່ວງຂອງ Tahini. ຕັດ 4 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ. ຕື່ມນ້ໍາ 1/2 ນາວ, 1/2 ບ່ວງກາເຟແລະດິນນ້ໍາ 5 ບ່ວງ. ດີແລະສຸດທ້າຍ "BLEND IT!" - ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຫ້ເປັນມະຫາຊົນທີ່ມີຄວາມເທົ່າທຽມກັນ. ເຮັດແລ້ວ.
ອາຫານ: 2-4