ກະລໍ່າປີຂົ້ວ

ໃນຂະຫນົມປັງຂະຫນາດໃຫຍ່, ງາມໃນນ້ໍາມັນແລະຕັດຜັກທຽມ. ຕັດຜັກກາດໃບແຍກ ສ່ວນປະກອບ:

• ກະລໍ່າປີກະລໍ່າປີ - 1 ຊິ້ນ
• ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ (ຕັດ)
• Olive oil - 2-3 Art. ບ່ວງ

ຄໍາແນະນໍາ

ໃນຂະຫນົມປັງຂະຫນາດໃຫຍ່, ງາມໃນນ້ໍາມັນແລະຕັດຜັກທຽມ. ຕັດຜັກກາດໃບແຍກອອກຈາກກັນແລະກັນເຮັດເຕົາອົບໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ງາມຜັກກາດ. ບໍ່ໃຫ້ຜັກທຽມເຜົາໄຫມ້. ຂ້ອນຂ້າງຂື້ນປິດຝາປິດແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 10-15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຜັກກາດແມ່ນອ່ອນ. ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເບິ່ງແລະ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ຕື່ມນ້ໍາຖ້າຫາກວ່າຜັກກາດ secrete ນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper ແລະຮັບໃຊ້.

ອາຫານ: 6-8