- Brussels sprouts-300 ກຼາມ
- ເກືອແລະ pepper ສີດໍາສົດ freshly - 1 ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- ເບີ - 1 ສິນລະປະ. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1 ຊຕມ. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ຜັກບົ່ວແດງຂະຫນາດນ້ອຍ, ຜັກບົ່ວເລັກນ້ອຍຍາວ - 1 ຊິ້ນ
- ສົ້ມ Balsamic-2 Art. ບ່ວງ
ຕັດທຽນໃບອອກນອກແລະລໍາຕົ້ນຈາກລໍາຕົ້ນ Brussels. ໃນພາຍຫຼັງເອົານ້ໍາເກືອໃຫ້ຕົ້ມ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ກະກຽມນ້ໍາກ້ອນ. ເພີ່ມເຕົ້າສີນ້ໍາຕານຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາປະມານ 4 ນາທີ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ລ້າງນ້ໍາແລະໃສ່ກະລໍ່າປີໃນໂຖປັດສະວະດ້ວຍນ້ໍາແຂໍງເຢັນ. ລ້າງແລະຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຕົ້ມນ້ໍາມັນ 1/2 ບ່ວງນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນອວບນ້ໍາມັນ 1/2 ບ່ວງໃສ່ໃນເຕົາຜັກໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມງອກ Brussels ແລະ fry ຈົນກ່ວາກະລໍ່າປີກາຍເປັນສີນ້ໍາຢູ່ແຄມ, ປະມານ 3 ນາທີ. ລະດູການທີ່ຈະມີລົດຊາດທີ່ມີເກືອແລະ pepper, ໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະແລະການປົກຫຸ້ມດ້ວຍ foil ອະລູມິນຽມ. ຕື່ມໃນ 1/2 ໂຕນຂອງມັນເບີແລະນ້ໍາມັນເວີ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກໃນອາກາດຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາຄວາມໂປ່ງໃສແມ່ນລະຫວ່າງ 3 ແລະ 4 ນາທີ. ຕື່ມການສົ້ມແລະປະສົມ. Fry ຈົນກ່ວາແຫຼວແມ່ນຫຼຸດລົງ, ປະມານ 30 ວິນາທີ. ເພີ່ມງອກ Brussels ຕໍ່ຜັກບົ່ວ, ປະສົມແລະຮັບໃຊ້ທັນທີ.
ອາຫານ: 4