- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1 ຊຕມ. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- bulb - 1 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ
- ເກືອແລະດິນ pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
- zucchini - 2 ຊິ້ນ (ປະມານ 450 ກໍາ)
- ແຄລອດ -2 ຊິ້ນ
- ຜົງແປ້ງ - 1 ຊຕມ. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- cumin - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, 2 ຖ້ວຍ
- ທະນາຄານ (900 ກຼາມ) ຂອງຫມາກເລັ່ນຂັດ - 1 ຊິ້ນ
- ແພັກເກັດ (300 g) ຂອງແກ່ນສາລີແຊ່ແຂໍງ - 1 ຊິ້ນ
ຕັດຜັກບົ່ວເປັນ cubes. ງາມຟັກ zucchini ແລະ carrots. ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃຫ້ຮ້ອນນ້ໍາມັນອີ່ມໃນກາງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ລະດູທີ່ມີເກືອແລະພິກ. ແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາຜັກເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະອ່ອນລົງ, ປະມານ 4 ນາທີ. ຕື່ມການ zucchini, carrots, pepper ດິນແດງແລະ cumin. ແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາ carrot ແມ່ນກຽມພ້ອມ, ຈາກ 6 ຫາ 8 ນາທີ. ເພີ່ມຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ແກ່ນສາລີແລະ 1 ແກ້ວນ້ໍາ. ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, ຈົນກ່ວາມັນຫນາເລັກນ້ອຍແລະແຄລອດຈະບໍ່ອ່ອນ, ເວລາ 8 ຫາ 10 ນາທີ.
ອາຫານ: 4