ນ້ໍາຫນັກເກີນໃນເດັກແມ່ນບັນຫາທີ່ເປັນຈິງ. ລາວເອົາມາໃຫ້ລູກຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆ. ແລະຍັງມີນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ສ້າງດິນທີ່ດີເລີດສໍາລັບຮູບລັກສະນະຂອງພະຍາດຫຼືເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງພະຍາດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າເດັກເກີນນ້ໍາຫນັກ.
ວິທີການຕົ້ນຕໍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນໃນເດັກນ້ອຍ
ອາຫານແມ່ນວິທີການຕົ້ນຕໍເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບກິໂລເກີນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນກໍ່ຕ້ອງໄດ້ດໍາເນີນການພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການຫຼືແພດຫມໍ. ເດັກນ້ອຍທີ່ອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 3 ປີຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາລາຄາຕ່ໍາບໍ່ຄວນແນະນໍາເພາະວ່າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານແມ່ນຫຼຸດລົງ.
ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສັດໄຂມັນສັດແລະທາດແປ້ງທີ່ຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນ caloric ຂອງອາຫານ. ມາດຕະຖານ physiological ຄວນກົງກັບຈໍານວນໂປຼຕີນ. ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງມັນແມ່ນໄຂ່, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ. ມັນຍັງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງຄີມສົ້ມ, ແນວພັນໄຂມັນຂອງເນີຍແຂງ, ຄີມ, ມັນເບີ.
ວິທີການອື່ນໆໃນການຕໍ່ສູ້ກັບກິໂລເກີນໄປໃນເດັກນ້ອຍ
ນ້ໍາຫນັກຂອງເດັກຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເດັກທີ່ມີອາຍຸ 4-6 ປີແມ່ນມີການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຕໍ່ຕ້ານການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ພໍ່ແມ່ສາມາດບັນທຶກລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຍ້ອນຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຂົາ, ໃນພາກກິລາຕ່າງໆ (ລອຍ, ບານເຕະ, ເຕັ້ນລໍາ, ແລະອື່ນໆ). ພໍ່ແມ່ຍັງສາມາດຈັດກິດຈະກໍາກິລາຄອບຄົວດ້ວຍຕົນເອງໄດ້, ແຕ່ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຈັດຂື້ນເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ໍາກວ່າອາຍຸນີ້, ເກມເຄື່ອນທີ່ພຽງພໍແລະຍ່າງທາງນອກ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜ່າຕັດສໍາລັບໂລກອ້ວນບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນໄວເດັກ. ຢາເສີມຕ່າງໆແລະຢາປິ່ນປົວຍັງຖືກຫ້າມສໍາລັບເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 15 ປີ. ແຕ່ວ່າມັນຈະເກີດຂື້ນວ່າຢາຊະນິດນີ້ປະກອບກັບທ່ານຫມໍ. ຢ່າຟ້າວທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາໃຫ້ກັບລູກຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານອື່ນໆ.
ເພື່ອໃຫ້ເດັກຂອງທ່ານສາມາດຮັບຜິດຊອບການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງລາວໄດ້ງ່າຍ, ພໍ່ແມ່ຕ້ອງສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການນີ້: ຢ່າຮັກສາອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ການລໍ້ລວງໃນເດັກ; ຄວບຄຸມອາຫານຂອງລູກທ່ານ; ຈັດກິດຈະກໍາເຄື່ອນທີ່ຕ່າງໆແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາຕ່າງໆ.
ບາງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບພໍ່ແມ່
ເພື່ອຫາຍໄປຈາກນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້. ຢ່າເຄືອງໃຈຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຫວັງວ່າກັບອາຍຸ, ປອນພິເສດຈະຫາຍໄປດ້ວຍຕົວເອງ. ຢ່າເອົານ້ໍາ, ນ້ໍາກັ່ນ, ວຸ້ນວານ, ແຕ່ງກິນເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ຊາ (unsweetened). ໃນຜະລິດຕະພັນ semifinished ມີຫຼາຍເຄື່ອງເທດ, ໄຂມັນ unseen, ທາດແປ້ງ, ສະນັ້ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນສໍາລັບລູກທ່ານໂດຍພໍ່ແມ່ເອງ. ໃນອາຫານຂອງເດັກຄວນໄດ້ຮັບການອົບອົບຫຼາຍ, ອາຫານທີ່ຕົ້ມ, borscht ແລະແກງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີການ frying.
ຢ່າເອົານ້ໍາຫອມໃສ່ເຮືອນ, mayonnaise, ຜະລິດຕະພັນທີ່ສູບຢາ, ໄສ້ກອກ. ແລະຍັງມີເຄ້ກ, ຜະລິດຕະພັນເບຍ - ທົດແທນດ້ວຍຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼື jujube, jelly, marshmallows (ໃນຈໍານວນຈໍາກັດ).
ກໍາຈັດຊິບແລະອາຫານໄວຈາກອາຫານຂອງລູກທ່ານ. ແຕ່ງກິນຜັກປະຈໍາວັນ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບ semolina. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ: ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, buckwheat ແລະຫານປະເພດເມັດເຂົ້າຈີ່ຫຼາຍ. ປ່ຽນແທນອາຫານຂອງເຂົ້າຈີ່ສີຂາວໃສ່ຫມູດ້ວຍເຕົາ. ນອກຈາກນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຄື່ອງເທດແລະເກືອ.
ໃຫ້ອາຫານເດັກເລື້ອຍໆ, ແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຄວນຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກິນເຂົ້າຈ້າວ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການກິນອາຫານຕໍ່ໄປ, ການເສີມອາຫານທີ່ຜ່ານມາ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ. ຈໍາກັດການເດີນທາງຂອງຄອບຄົວໄປຮ້ານກາເຟແລະຮ້ານອາຫານ.
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຄວາມແຕກຕ່າງຕໍ່ໄປນີ້. ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍຊ້າຜັກຊະນິດອາຫານ, ລາວຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວຢ່າງໄວວາ. ເພື່ອວ່າລູກຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຢາກອາຫານ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງໃນການອອກແບບອາຫານ. ຖ້າທ່ານອອກຈາກເດັກທີ່ມີຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດ, ໃຫ້ເຕືອນພວກເຂົາກ່ຽວກັບການປ່ຽນອາຫານ.
ຢ່າບອກເດັກນ້ອຍວ່າລາວເວົ້າຜິດແລະຄໍາເວົ້າທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ, ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ກໍ່ຈະສ້າງຄວາມສັບສົນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ອາດຈະເປັນເວລາດົນນານ.