ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເດັກກ່ອນໄວຮຽນ. ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາແມ່ນຄ້າຍຄືກັບເກມ. ເດັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສຸກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກນີ້.
ໄລຍະເວລາຂອງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຄວນຈະເປັນເວລາ 10 ຫາ 25 ນາທີ. ເວລານີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກງານທີ່ມີຜົນຕໍ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອຕົ້ນຕໍແລະລະບົບຮ່າງກາຍ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ຕົ້ນສະບັບ 10-12 ອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມອີກຫນຶ່ງຫຼືສອງອອກກໍາລັງກາຍໃນລໍາດັບທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງຢູ່ທີ່ນີ້.
1 "Potyagushki"
ເດັກນ້ອຍມາຫາຜູ້ໃຫຍ່ຜູ້ທີ່ຢືນດ້ວຍແຂນອອກ. Rebenokostanavlivaetsya, ຍົກມືຂຶ້ນແລະນິ້ວມືພະຍາຍາມຈັບມືລາວ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດ 3-5 ຄັ້ງ.
2 "ໃນຂະບວນແຫ່"
ເດັກນ້ອຍໄປຫາເສັ້ນທາງຫນ້າ: ດຶງຕີນ, ເອົາຕີນລາວຕີນທັງຫມົດ. ໃຫ້ທໍາອິດເຂົາກົດແຂນກັບລໍາຕົ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຍ່າງ, ເຮັດວຽກຢ່າງມືກັບມືລາວ. ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນສະແດງໃຫ້ເດັກຮູ້ວິທີເຮັດແນວໃດ.
ອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃນ 20-30 ວິນາທີ.
3. "ໂດດ Sparrow"
ການ sparrow ເລັກນ້ອຍໄປຫາສອງ paws: jump skok. ລາວສາມາດຍົກມືລາວອອກໄປຂ້າງນອກ.
ອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃນ 20-30 ວິນາທີ.
4 "ເຮືອບິນ"
Rebenokokizobrazhaet ເຮືອບິນ, ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດ buzz, ປີກແຂນເຄື່ອນຍ້າຍໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃນ 20-30 ວິນາທີ.
5 "ໄມ້ຕັດ"
ສະແດງໃຫ້ເຫັນໄມ້ທ່ອນວິທີການຕັດໄມ້. ໃຫ້ເຂົາເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຮົາເອົາຕີນໃສ່ຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ, ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກໃຫຍ່ແລະມົນຕີເພັດໃນ "ບັນທຶກ" ດ້ວຍຄວາມສາມາດທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ, ໂຄ້ງລໍາຕົ້ນຕໍ, ມືລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານ exhale, ເວົ້າວ່າ "ah."
Repeat 10-12 ຄັ້ງ.
6 "Weighing"
ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບສອງຄົນ. ຄູ່ຜົວເມຍອາດຈະເປັນພໍ່ແມ່ຫນຶ່ງ (ລາວຕ້ອງປັບຕົວເອງກັບຄວາມສາມາດຂອງເດັກ). ຢືນຂຶ້ນກໍາລັງປະເຊີນກັບກັນແລະກັນ, ຈັບມື. ຫນຶ່ງ squats, ຫນຶ່ງອີກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ໄດ້ຮັບການຂຶ້ນ, ແລະ squats ທີສອງ.
ອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃນ 20-30 ວິນາທີ.
7 The Bear
ເດັກນ້ອຍເກີດຂື້ນໃນສີ່ບ່ອນ - ແຂນຊ້າຍແລະຂາຂວາຢູ່ທາງຫນ້າຫຼືທາງກັນແລະເລີ່ມການເຄື່ອນຍ້າຍ. ຂາບໍ່ງໍຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ.
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດພາຍໃນ 15-20 ວິນາທີ.
8. "ນົກຊະນິດນີ້ບິນ"
ເດັກນ້ອຍໄດ້ຢືນຢູ່ເທິງປາຍຕີນ, ມືສະແດງນົກຊະນ້ໍາປີກຂອງມັນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດພາຍໃນ 15-20 ວິນາທີ.
9 The Clapper
ເດັກນ້ອຍ slams ມືຂອງຕົນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫນ້າເອິກແລະຢູ່ຫລັງ, debut ທໍາອິດໃນສະຖານທີ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການເຄື່ອນຍ້າຍໃນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດພາຍໃນ 15-20 ວິນາທີ.
10 "ໂດດເດິໂນ"
ເດັກເລ່ືອ, ສະແດງຫູຂອງຫອກດ້ວຍມືຂອງລາວແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າດ້ວຍການເຂົ້າໄປໃນໄລຍະສັ້ນ.
ແລ່ນ 8-12 ຄັ້ງ.
11 "ເຄື່ອງຈັກໄອນ້ໍາ"
ເດັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງຈອນດ້ວຍມືຂອງລາວໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເວລາຍ່າງ. ກ້າມເພື່ອຍົກມັນແມ່ນຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ຂ້າງເທິງ. ຄໍາສັ່ງຜູ້ໃຫຍ່: "ຕໍ່", "Reverse"! ທ່ານສາມາດສ້າງສຽງ, "ສຽງຫູ", ແລະອື່ນໆ.
ການອອກກໍາລັງກາຍໃຊ້ເວລາ 20-30 ວິນາທີ.
12. "ເກີບໃຫມ່"
ເດັກນ້ອຍຢືນຢູ່ບ່ອນຫນຶ່ງແລະຈັບມືຂອງເຂົາຫນຶ່ງຫນຶ່ງລົງເທິງຫົວຂອງລາວແລະຢູ່ໃຕ້ຫົວເຂົ່າຂອງລາວ.
ການອອກກໍາລັງກາຍໃຊ້ເວລາ 15-20 ວິນາທີ.
13. "ເອົາຂ້ອຍດ້ວຍຕີນຂອງເຈົ້າ"
ເດັກນ້ອຍນອນຢູ່ຫລັງຂອງລາວ, ຜູ້ໃຫຍ່ຢືນຢູ່ເຫນືອລາວ, stretching ແຂນຂອງເຂົາໄປ. ເດັກນ້ອຍຍົກຂາຂອງລາວສະຫລັບ, ພະຍາຍາມແຕະຕ້ອງມືຂອງທ່ານ.
ປະຕິບັດ 6-8 ຄັ້ງຕໍ່ຕີນແຕ່ລະຄົນ.
14. "The Cat"
ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບສີ່ເຕົ້າ, ດຶງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຖິ້ມຫົວຂອງລາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວເຮັດໃຫ້ມີການ spin ຮອບ, ໂງ່ຫົວຂອງຕົນກັບຫນ້າເອິກຂອງຕົນ.
ແລ່ນ 5-6 ເທື່ອ.
15. "ປາ"
ນອນຢູ່ໃນ, ເດັກນ້ອຍ crouches, ຍົກມືແລະຕີນລາວ. ມີການໃສ່ສີປາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຊ່ນ້ໍາໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ.
ແລ່ນ 5-6 ເທື່ອ.
16 "Birdie"
Rebenoklezhit ໃນກະເພາະອາຫານຂອງລາວແລະງໍ, stretching ແຂນແລະຂາຂອງເຂົາຢູ່ໃນມຸມຂອງ 30-45 ອົງສາກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ.
ແລ່ນ 5-6 ເທື່ອ.
17 "ລົດຖີບ"
ອາບນ້ໍານອນ, ເດັກເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍຕີນຂອງຕົນ, ຄືກັບເວລາຂີ່ຈັກຍານ.
ແລ່ນ 20-30 ວິນາທີ.
18. "ຂ້ອນຂ້າງຜ່ານທາງ tunnel"
ເອົາມາໃຫ້ຄູ່ນ່ຶຂອງປະທານ. ເດັກຕ້ອງຢືນຢູ່ໃນສີ່ບ່ອນແລະກວາດຜ່ານ "ອຸໂມງ". ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງລຸກຂຶ້ນແລະເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ.
ແລ່ນ 2-3 ຄັ້ງ.
19. The Heron
Rebenokoizobrazhaet ວິທີການ heron ໄດ້ຍ່າງ. ມືຂ້າງຫລັງຂອງນາງ. ລາວໄດ້ຍົກຂາຂອງລາວ, ງໍຢູ່ຫນ້າຜາກຂອງລາວ, ກົງແລະຫຼຸດລົງ. ສະນັ້ນເພິ່ນກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ຍົກ, ງໍແລະເຮັດໃຫ້ຕີນຊ້າຍແລະຂວາຂອງລາວສະຫລັບກັນ.
ໄລຍະເວລາ 20-30 ວິນາທີ.
20. "ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍ່າງຂວາ"
ເດັກນ້ອຍເອົາປື້ມຢູ່ເທິງຫົວຂອງລາວແລະຍ່າງເພື່ອວ່ານາງຈະບໍ່ຕົກ.
ໄລຍະເວລາ 20-30 ວິນາທີ.
ການຂະຫຍາຍຕົວ!