- ເຂົ້າຈີ່ຈາກ wheat - 2 ຊິ້ນ
- ເນື້ອງົວ - 1 ກິໂລຣາມ
- ຜັກບົ່ວຂຽວ, ແລ້ວຊອຍ - 1 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວຟັກ - 2 st. ບ່ວງ
- medium salsa-1 glass
- ເມັດພືດທັງຫມົດ Dijon mustard - 2 Art. ບ່ວງ
- ຊອດ Worcestershire - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ຜັກທຽມ - 2 st. ບ່ວງ
- barbecue sauce-1 st ບ່ວງ (ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ)
Preheat ເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມສູງເຖິງ 375 ອົງສາ Fahrenheit (190 ° C). ແຊບເຂົ້າຈີ່ໃນນ້ໍາອຸ່ນໃນເຕົາຂະຫນາດນ້ອຍ. ເອົາຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວໃນພື້ນທີ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ຜັກບົ່ວແລະເພີ່ມເຂົ້າຊີ້ນງົວພ້ອມກັບຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, salsa, mustard Dijon, sauce Worcestershire, ຜັກທຽມ, ເກືອແລະ pepper. ປົນກັນດ້ວຍມືຂອງທ່ານຈົນກ່ວາການສ້າງຕັ້ງມະຫາຊົນເປັນເອກະພາບ. ສ້າງຮູບເຂົ້າຈີ່ແລະເອົາເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ຈືນກິນ 1 ຊົ່ວໂມງໃນເຕົາອົບ preheated. ຖອດນ້ໍາມັນເກີນໄປແລະໃສ່ກັບຫມໍ້ນ້ໍາບາບີຄິວ (Diana). ໃສ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນເຕົາອົບແລະ bake ອີກ 15 ນາທີ.
ອາຫານ: 3-4