- hazelnuts (hazelnuts) - 1 ແກ້ວ
- ກາບດອກ - 2-3 ຊິ້ນ
- butter-10 Art ບ່ວງ
- ນ້ໍານາວສົດ freshly squeezed - 2 ສິນລະປະ. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 2 st. ບ່ວງ
Preheat ເຕົາອົບກັບ 175 ອົງສາ. ເອົາແກ່ນແກ່ນໃສ່ແຜ່ນເຈາະ. ຕົ້ມຈົນກ່ວາກິ່ນຫອມປະກົດ, ປະມານ 10 ນາທີ. ເອົາແກ່ນຫມາກຖົ່ວໃສ່ຜ້າຫົ່ມເຮືອນຄົວ, ເອົາແກະອອກ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນໃຫຍ່ແລະວາງໄວ້. ຕັດທົ່ງຫຍ້າຂອງຫມາກພ້າວ. ເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມໃສ່ໃນຖ້ວຍໃຫຍ່, ເພີ່ມເກືອໃຫ້ມີລົດຊາດ. ກະກຽມກະລໍ່າປີສໍາລັບປະມານ 20 ນາທີ. ເອົາເຂົ້າໃນອາຫານ. ້ໍາມັນເບີໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງໃນນ້ໍາກາງປຽກ. ຕື່ມແກ່ນແລະຫມາກໄມ້ຈົນກ່ວາມັນເບີຈະສີນ້ໍາຕານ, 3 ຫາ 4 ນາທີ. ດຶງອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະເພີ່ມນ້ໍາມັນມະນາວແລະຜັກທຽມ. ລະດູທີ່ມີເກືອແລະປະສົມ. ງາມຜັກກາດທີ່ມີນ້ໍາຫມາກແຫ້ງແລະປຸງແຕ່ງທັນທີທັນໃດ.
ອາຫານ: 12-14