ຂ້ອຍຄວນພັກຜ່ອນເທົ່າໃດ?

ຊີວິດຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະອີ່ມຕົວ, ມັນຕ້ອງການຄວາມກົດດັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີຜ່ອນຄາຍຈໍານວນທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈໍາເປັນໃນລະດັບຂອງຊີວິດຂອງມື້ນີ້, ດັ່ງນັ້ນບັນຫາໃຫຍ່ຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນການນອນໄມ່ຫລັບ. ພວກເຮົາກໍາລັງກືນກິນຢາຄຸມກໍາເນີດຂອງຢາຄຸມກໍາເນີດດ້ວຍຢາຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ຄິດວ່າພວກມັນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມສະຫງົບແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າໄດ້ຕັ້ງຢູ່ໃນຊຸດທໍາອິດຂອງຜູ້ໃດ. ໃຫ້ຄິດໄລ່ຈໍານວນເທົ່າໃດທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສຸກ.

ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຫນື່ອຍແນວໃດ?

ຄໍາຖາມທີ່ມັກຈະກໍານົດຕົນເອງ, ບາງຄົນທຸກໆຄົນທີ່ທັນສະໄຫມ: "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເຫນັງຕີງ?" ສາມາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນບາງປະເພດຂອງພະຍາດທີ່ຫຼຸດລົງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ຫຼືບາງທີທ່ານພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ depressed ແລະໃນສະພາບທີ່ oppressed ຂອງຈິດໃຈ. ໃນກໍລະນີນີ້ຫຼືກໍລະນີນັ້ນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ມີຄວາມກະຕຸ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດມາດຕະການທີ່ທັນເວລາເພື່ອລົບລ້າງຄວາມອ້ວນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເປັນເວລາຂອງວັນພັກ?

ບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການປະເພດຕ່າງໆຂອງການພັກຜ່ອນ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ມັນເປັນການນອນຂອງຕອນກາງຄືນຢ່າງເຕັມທີ່. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າການຂາດການນອນຫລັບສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າສໍາລັບຜູ້ຊາຍ? ມັນເຮັດໃຫ້ອາຍຸແກ່, ບັນຫາສຸຂະພາບແລະເປັນສາເຫດຫນຶ່ງຂອງສາເຫດຂອງ hypertension, ເສັ້ນເລືອດຕັນແລະເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ. ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຖືກເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງຂອງການພັກຜ່ອນສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ຫລາຍປີກ່ອນ, ອີງຕາມການສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງບາງ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ມາເຖິງການສະຫລຸບວ່າຊີວິດທີ່ຍາວທີ່ສຸດແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ນອນທຸກໆຄືນໃນເວລາ 7-8 ຊົ່ວໂມງ. ອັດຕາການເສຍຊີວິດຂອງຜູ້ທີ່ນອນຫນ້ອຍແມ່ນສູງກວ່າ.

ໄປນອນດີກ່ວາໃນເວລາດຽວກັນ. Sophia Loren ທີ່ມີຊື່ສຽງບໍ່ເຄີຍໄປນອນຫຼັງຈາກ 9 ໂມງ. ມື້ຂອງນາງເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ 6 ໂມງເຊົ້າ. ນາງໄດ້ຮຽກຮ້ອງຄວາມລັບທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມງາມແລະໄວຫນຸ່ມຂອງນາງ. ມັນເປັນການແນະນໍາໃຫ້ນອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຖ້າຝັນຖືກຂັດຂວາງເພາະເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ຄົນນັ້ນຈະຮູ້ສຶກຫັກແລະເມື່ອຍ. ມັນຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຂັ້ນຕອນຂອງການນອນສອງໄລຍະແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ: ຊ້າແລະໄວ, ປ່ຽນແທນກັນ. ໃນໄລຍະຂອງການນອນຊ້າ, ສະຫມອງ restes ແລະ relaxes, ວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານ wake ເຖິງໃນໄລຍະນີ້, ບຸກຄົນທີ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຝັນເປັນເວລາດົນເກີນໄປສໍາລັບສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂາດການນອນຫລັບ.

ນອກເຫນືອຈາກການນອນຫລັບຢ່າງເຕັມທີ່, ບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການການປ່ຽນແປງໃນຈັງຫວະຂອງຊີວິດ. ມື້ຕໍ່ມື້ເຮັດວຽກຍາວນານ, ການພັກຜ່ອນທີ່ຍາວນານຄວນຈະມີ.

ແນ່ນອນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາມາດຕະການການໂຫຼດທີ່ໄດ້ຮັບໂດຍຄົນ. ໃນມື້ນີ້, ພະນັກງານມີເງື່ອນໄຂຂອງຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ຄອມພິວເຕີຢ່າງຈິງຈັງ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນການເຈລະຈາໂດຍທາງໂທລະສັບຫຼືໂດຍສ່ວນບຸກຄົນ, ທ່ານຕ້ອງການເວລາ 15 ນາທີທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ. ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທີ່ຫນັກແຫນ້ນຫຼືເຮັດວຽກທາງຈິດ, ພັກຜ່ອນຂອງລາວຄວນຈະເປັນເວລາ 2-3 ຊົ່ວໂມງ.

ໃນມື້ນີ້, ວິທະຍາສາດບໍ່ເຫັນດີກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາດົນນານໃດ. ບາງຄົນເຊື່ອວ່າຄົນຫນຶ່ງ rested ພຽງແຕ່ 15% ຂອງມື້ທັງຫມົດ, ເພາະວ່າເຂົາຕ້ອງ "ປ່ຽນ" ຈາກວຽກງານໄປສູ່ຈັງຫວະອື່ນຂອງຊີວິດ. ນັກວິທະຍາສາດອີກກຸ່ມນຶ່ງເຊື່ອວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແຕ່ຫນ້ອຍກວ່າໃນໄລຍະເວລາ. ແລະເວລາທີ່ພັກຜ່ອນຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກແຕ່ລະຄົນພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂຂອງຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ວິທີຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນ, ນັກວິທະຍາສາດເຫັນດີກັບສິ່ງຫນຶ່ງ - ທຸກຄົນຄວນພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຂົາ.

ບຸກຄົນແຕ່ລະຕົວເອງຮູ້ສຶກວ່າເຮັດວຽກຫຼາຍປານໃດ. ພະຍາຍາມປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປແລະລາວກໍ່ຈະຂອບໃຈທ່ານ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ.