- cake cakes - 1/2 Pieces
- bulb - 1 ຊິ້ນ
- ມັນຕົ້ນ - 1 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາ - 1/4 ຈອກ
- ຄີມ - 300 ມິນລິລິດ
- ນົມ - 1/3 ແກ້ວ
- ເນີຍແຂງ Parmesan - 1/3 ຈອກ
- ນ້ໍານາວ - 1 st. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- pepper - 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- ຜັກ - 500 ກຼາມ
- tuna-270 ກໍາ
ຕັດຜັກບົ່ວ. ປອກເປືອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຜັກທຽມ cubes. ຕັດທ່ອນອອກເປັນຕ່ອນ. ການກະກຽມພື້ນຜັກທຽມ. ໃນເຕົາຜັກບົ່ວຂະຫນາດໃຫຍ່, ຜັກບົ່ວແລະມັນຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາປະມານ 7 ນາທີ. ລ້າງນ້ໍາສະອາດ. ຕື່ມ, ນົມ, parmesan ເນີຍແຂງ, ນ້ໍານາວ, ແລະ pepper. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາການປະສົມຫນາ. ຄ່ອຍໆປົນກັບຜັກຫອມແລະທນູ. ເອົາປະສົມໃນອາຫານ baking ເປັນ. ເມື່ອມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ລີດເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນປ້າຍວົງກົມ 3 ມມແລະ 5 ຊມຍາວກວ່າເສັ້ນຜ່າກາງຂອງອາຫານຜັກ. ໃສ່ແປ້ງເຂົ້າໄປໃນຟອມ, ຕັດຂອບໂດຍ 1 ຊມ. ເຮັດໃຫ້ກະດູກຢູ່ໃນສູນ. ປົນກັບໄຂ່ທີ່ຖືກຕີ. ຕົ້ມໃນເຕົາອົບໃນ 200 ອົງສາສໍາລັບ 40 ຫາ 45 ນາທີ, ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ເຄື່ອງດື່ມ: 6