ອາຫານໂປຕີນສໍາລັບ Dyukan

ອາຫານຂອງທ່ານດຣ Pierre Ducane ແມ່ນຢູ່ທີ່ຈຸດສູງສຸດຂອງຄວາມນິຍົມຂອງລາວ. ມັນເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພຽງແຕ່, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ອາໄສຢູ່ຢ່າງປອດໄພ. ນ້ໍາຈະຫາຍໄປຄ່ອຍໆ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການຊໍາລະລ້າງພິດ, ແລະຜິວຫນັງຈະກາຍເປັນທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະສຸຂະພາບ. ໃນເວັບໄຊທ໌ທາງການຂອງ Pierre Ducane ກ່ຽວກັບອາຫານໂປຕີນ, ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກແລະໄລຍະເວລາຂອງອາຫານ.

ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນຫຍັງ?

ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການທົ່ວໄປ. ພຽງແຕ່ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້ທີ່ທ່ານຈະສາມາດກັບຄືນສູ່ປະກະຕິແລະກໍາຈັດກິໂລທີ່ກຽດຊັງຕະຫຼອດໄປ. ການກະກຽມຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງມື້, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງເດືອນ. ແຕ່ທ່ານໄດ້ກິນເນື້ອໃນຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນ, ບໍ່ແມ່ນມື້ຫນຶ່ງ, ສະນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນພຽງແຕ່. ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານຕາມຕາຕະລາງ:

ກົດລະບຽບພື້ນຖານ

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຈາກອາຫານຂອງໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ການບໍລິໂພກອາຫານໂປຼຕີນຫຼາຍ. ໃນຫນັງສືຂອງລາວ, ທ່ານ Dukan ເນັ້ນຫນັກວ່າທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເມນູ. ອາຫານທັງຫມົດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ໄລຍະ, ໃນໄລຍະທີ່ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເສີມສ້າງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ຮັບ. ຕິດຕາມມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນອື່ນຈໍານວນຫຼາຍ, ກິນຊີ້ນງົວອວບ. ພວກເຂົາຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງບັນຫາກັບລໍາໄສ້. ທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາສະອາດຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດແລະຍ່າງໃນອາກາດສົດ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ວິຕາມິນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍ.

ຂັ້ນຕອນຂອງອາຫານທາດໂປຼຕີນ

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດ - ການໂຈມຕີ

ໃນການໂຈມຕີ, ທ່ານສາມາດປັບຕັ້ງຈາກ 2 ຫາ 7 hated ປອນ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃນປະລິມານໃດຫນຶ່ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງການ. ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ນ່ຶ, bake, stew ຫຼືແຕ່ງກິນ. ກິນອາຫານ 1.5 ໂຕນຊີລີນປະຈໍາວັນ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ: skim ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່, ຊີ້ນງົວ, ສັດປີກ, ປາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງເທດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ນໍ້າສົ້ມ, ເກືອຫນ້ອຍລົງ.

ຂັ້ນຕອນທີສອງ - Cruise ຫຼືທາງເລືອກ

ໃນໄລຍະ Cruise, ມື້ທາດໂປຼຕີນທີ່ສະລັບກັບມື້, ບ່ອນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານຍັງສາມາດກິນຜັກ. ໄລຍະເວລາຂອງມັນຖືກກໍານົດຂຶ້ນຢູ່ກັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານສາມາດປະກອບມີຜັກທຽມ, ຫມາກໂມ, ຫມາກແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ຜັກກາດ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກພິກແລະຫມາກພ້າວໃນອາຫານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນຫມາກເຜັດແລະ beets, ແຕ່ບາງຄັ້ງບາງຄັ້ງ. ທ່ານສາມາດຍຽວຢາຕົວເອງກັບໄມ້ປູ (ແຕ່ບໍ່ເກີນ 8 ຊິ້ນ). ກິນຈໍາເປັນ 2 tbsp. ບ່ວງນ້ໍາມັນອາຍ.

ຂັ້ນຕອນທີສາມ - ການປະສານງານ

ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ພວກເຮົາແກ້ໄຂບັນຫາຜົນສໍາເລັດ. ຄິດໄລ່ໄລຍະເວລາຂອງມັນແມ່ນງ່າຍດາຍ - 1 ກິໂລສູນເສຍ "ແກ້ໄຂ" 10 ມື້. ຈໍານວນ bran ເພີ່ມຂຶ້ນ 2.5 st. l ມື້ຫນຶ່ງອາທິດຍັງມີທາດໂປຼຕີນ. ອາຫານສອງຄາບອາຫານສູງຕໍ່ອາທິດສາມາດກິນໄດ້ກ່ອນອາຫານທ່ຽງ. ໃນເມນູ, ຕື່ມ 2 ຫຼັງຈາກເຂົ້າຈີ່, 40 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງແລະບາງຫມາກ. ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທ່ານສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ pasta, ເຂົ້າ, ມັນຕົ້ນ, ຫມາກຖົ່ວຫຼືຣາວກັບແກະ. ສໍາລັບ dessert, spoil ຕົວທ່ານເອງທີ່ມີຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງຫມາກໄມ້.

ຂັ້ນຕອນທີສີ່ - ສະຖຽນລະພາບ

ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນເພື່ອຮັກສາຜົນຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາຍັງສືບຕໍ່ກິນ 3 tbsp ແຕ່ລະຄົນ. l bran ທຸກໆມື້. ເມື່ອຫນຶ່ງອາທິດພວກເຮົາໃຊ້ອາຫານໂປຕີນເທົ່ານັ້ນ.

ທັດສະນະຄະຕິແລະທາງລົບຂອງອາຫານ

ລວມມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້, ຫຼາຍປານໃດແລະເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ, ແລະນ້ໍາແມ່ນການ melting ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຕາຂອງທ່ານ. ຂໍ້ເສຍປຽບດັ່ງກ່າວລວມມີຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມອ່ອນເພຍ, ຊຶ່ງມີປະສົບການຫຼາຍຄັ້ງ. ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມີມູນຄ່າມັນ.

ການຕັດສິນໂດຍການທົບທວນແລະຮູບພາບ, ອາຫານ Ducane ແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນອິນເຕີເນັດທ່ານສາມາດຊອກຫາຫຼາຍກວ່າ 350 ສູດສູດສໍາລັບແຕ່ລະຂັ້ນຕອນ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຫລາກຫລາຍອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍແລະງ່າຍດາຍ.