ຜູ້ທີ່ເວົ້າວ່າທ່ານສາມາດຖິ້ມປອນພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍການເຫື່ອອອກໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ?
ຈືຂໍ້ມູນການ: ໃນໄວເດັກທ່ານໃຊ້ເວລາມື້ອົບອຸ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍ, ຫຼີ້ນ. ມີນ້ໍາຫນັກ, ມີບັນຫາບໍ່ມີ, ແລະເກມມ່ວນບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າເປັນອອກກໍາລັງອອກແບບເພື່ອຮັກສາແບບຟອມ. ສະນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບເດັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ? ເຖິງແມ່ນວ່າການຄິດຄ່າທໍານຽມຕາມປົກກະຕິ, ຖ້າເຮັດຢູ່ຕາມຖະຫນົນ, ແມ່ນງ່າຍກວ່າ, ແລະພະລັງງານຫຼາຍແມ່ນຖືກໄຟໄຫມ້: ການອອກກໍາລັງກາຍທາງອາກາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກຫຼາຍ. ແລະຖ້າທ່ານຍັງຊອກຫາວຽກງານທີ່ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການເຜົາຜະຫລັດໄຂມັນ, ມື້ຫນຶ່ງທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານໄດ້ສູນເສຍປອນສອງສາມປອນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບການພັກຜ່ອນຢ່າງຫ້າວຫັນສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ
ຂັບເຄື່ອນ scooter ເປັນ
ພວກເຮົາເຜົາໄຫມ້ 500 kcal ເພື່ອຕອບສະຫນອງລົມ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ສຶກຄືກັບເດັກນ້ອຍແມ່ນການກູ້ຢືມຂອງ scooter ຈາກຄົນຮຸ່ນໃຫມ່. ຍ້ອນການຂັບເຄື່ອນຢ່າງໄວວາໃນເສັ້ນທາງ asphalt, ທ່ານຈະເຜົາໄຫມ້ຫຼາຍກວ່າ 500 ກິໂລຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ຢ່າງຫລວງຫລາຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງຂາແລະກົ້ນ. ພຽງແຕ່ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຂາ jogging ເປັນປົກກະຕິ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະປັກກ້າມກ້າມຈາກຂ້າງຫນຶ່ງຫຼາຍກວ່າອີກ. Scooter, ເຊິ່ງຈະທົນທານຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເສັ້ນທາງຂ້າງດ້ວຍຫນ້າດິນ. ກ່ອນທີ່ຈະເດີນທາງ, ກໍານົດຄວາມສູງຂອງການຂັບເຄື່ອນດັ່ງນັ້ນໃນລະຫວ່າງການຂັບເຄື່ອນກັບຄືນໄປບ່ອນຍັງຄົງຊື່; ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການຍ່າງດ້ວຍລົມກໍສາມາດ backfire ກັບ radiculitis.
Picturesque antidepressant
ພວກເຮົາເຜົາ 600 kcal. ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນເຂົ້າໄປໃນປ່າ, ຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ແລ່ນແມ່ນຖືກດຶງດູດກວ່າໂດຍທົ່ວໂລກ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນຄວາມໄວທີ່ລາວຍ້າຍໄປ. ນອກຈາກນັ້ນມັນກໍ່ບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ຖ້າມັນຕ້ອງການຢຸດເຊົາໃນນາທີແລະລົມຫາຍໃຈ. ພຽງແຕ່ເລືອກເສັ້ນທາງທີ່ແລ່ນຕາມເນີນພູແລະເນີນພູດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງເຜົາພະລັງງານ 30% ຫຼາຍກວ່າເວລາທີ່ທ່ານແລ່ນຕາມເສັ້ນທາງລຽບ (ປະມານ 600 ກິໂລຕໍ່ຊົ່ວໂມງ). ໃສ່ເກີບເກີບແລະບ່ອນຈອດລົດໃກ້ຄຽງ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄົນທີ່ງົດງາມມັກບໍ່ຢາກເຮັດວຽກ: ພວກເຂົາຢ້ານຄວາມເຈັບປວດຢູ່ໃນກະດູກ. ແຕ່ການຍ່າງຢູ່ໃນຈັງຫວະຕາມເສັ້ນທາງຂອງປ່າໄມ້ແມ່ນປອດໄພກວ່າການແລ່ນໄປຕາມເສັ້ນທາງໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ: ດິນເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມລົງໃນກະດູກ.
ການລ່າສັດເພື່ອສົມກຽດ
ພວກເຮົາເຜົາໄຫມ້ 400 kcal. ໃນເອີຣົບແລະອາເມລິກາ, geocaching ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນການຄົ້ນຫາສົມກຽດ (ໂດຍປົກກະຕິສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນປ່ອງສຕິກ, ທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະບັນທຶກໄວ້), ຖືກເຊື່ອງໄວ້ໂດຍຄົນອື່ນ. ການຄົ້ນຫາຈະກາຍເປັນການຍ່າງທາງທີ່ບໍ່ມີເປົ້າຫມາຍຜ່ານປ່າເຂົ້າເປັນໄຟອັນຕລາຍທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ໃນໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານເຜົາໄຟເຜົາ 400 calories. ອະທິບາຍກົດລະບຽບຂອງເກມກັບຫມູ່ເພື່ອນ. ໃຫ້ພວກເຂົາເຊື່ອງ "ສົມກຽດ", ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປົດຕໍາແຫນ່ງຂອງສະຖານທີ່ໄດ້. ໃສ່ພວກມັນເຂົ້າໄປໃນຕົວນໍາທາງ GPRS ແລະໄປຫາເສັ້ນທາງ. ທາງເລືອກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍແມ່ນການຮ້ອງຂໍແຜນທີ່ຂອງເຂດທີ່ມີອາການພິເສດທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ການສົມກຽດ.
FUNNY STARTS
ພວກເຮົາເຜົາໄຫມ້ 450 calories. ຝຶກອົບຮົມຄອບຄົວທີ່ດີເລີດ Recall ການແຂ່ງຂັນຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຫຼື camp: ສອງທີມແຂ່ງຂັນສໍາລັບຫົວຂໍ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໂດດໃນຖົງ, ແລ່ນສຸດ squat ... ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຊະນະຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດທີ່ມີຄວາມໄວສູງສຸດ. ວຽກງານໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມີ: tug ຂອງສົງຄາມຫຼືການດຸ່ນດ່ຽງກ່ຽວກັບການບັນທຶກເປັນ - ໃນເວລາທີ່ມ່ວນຊື່ນທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄຫມ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 450 calories. ທ່ານສາມາດເກັບກໍາສອງຄອບຄົວ, ຊອກຫາການຂູດຮີດແລະເຮັດເຄື່ອງຫມາຍຈຸດເລີ່ມຕົ້ນແລະສິ້ນສຸດມັນ. ແລະຈື່: ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນີ້ແລະມີທີ່ທ່ານສາມາດຫລອກລວງໄດ້ຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່າ opponents ບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນ.
ການກໍາຈັດຄວາມທຸກທໍລະມານ
ພວກເຮົາເຜົາໄຫມ້ 450 calories. ໃຫ້ຊື່ບໍ່ຊ໊ອກທ່ານ: ມັນແມ່ນພຽງແຕ່ປະເພດຂອງເທນນິດໃຫຍ່. ບໍ່ຮູ້ກົດລະບຽບ? ບໍ່ຢ້ານ: ພວກມັນບໍ່ແມ່ນ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຂອງເກມບໍ່ໄດ້ບົວລະບັດວິທີການແລະບ່ອນທີ່ທ່ານມົນຕີບານ, ທ່ານສາມາດພາດ - ບັນຊີບໍ່ໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້. ແນວຄວາມຄິດຕົ້ນຕໍຂອງເກມແມ່ນເພື່ອມົນຕີບານທີ່ມີທັງຫມົດຂອງຕົນໃນການຖິ້ມຄວາມກົດດັນສະສົມ. ບໍ່ຮູ້ຕົວສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການປະທ້ວງ, ປັບປຸງການປະສານງານ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນຂາ, ແຂນ, ບ່າແລະກໍາຈັດ 450 ຫາ 500 ພະລັງຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. Racket, ບານແລະອາຄານທີ່ບໍ່ຢູ່ອາໃສ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນບານໃນໄລຍະກໍາແພງຕາບອດ. ທ່ານສາມາດເປີດດົນຕີແລະພະຍາຍາມຕີກັບຕີໄດ້.
Meditation in motion
ພວກເຮົາເຜົາໄຫມ້ 400 kcal. ຄ່າທໍານຽມນີ້ຈະເປັນຄວາມປາຖະຫນາຂອງຄົນຮັກປາ. ປະກອບອາວຸດທີ່ມີ spinning, ຊອກຫາຫນອງແລະຖິ້ມເທົ່າ hook ເປັນໄປໄດ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ lure ປາ, ຄ່ອຍໆ winding ເສັ້ນ. ອາຊີບພິເສດຫຼາຍແລະນອກຈາກນີ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຜົາໄຫມ້ 400 ກິໂລຄາຕໍ່ຊົ່ວໂມງ - ກ່ຽວກັບຈໍານວນເງິນດຽວກັນກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການຂີ່ລົດ. ເກຍ, rod fishing, reel, ເກີບຢາງພາລາແລະ bait. ໃຫ້ອອກຈາກເສັ້ນທາງຫຼາຍຮ້ອຍກິໂລແມັດເພື່ອຮູ້ສຶກຄືກັບຜູ້ປະມົງ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນ - ທ່ານກໍ່ສາມາດໄປຫາປາໃນຫນອງຕໍ່ໄປ. ແລະບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ: ການຫາປາບໍ່ຕ້ອງການການປະສານງານຫຼາຍກວ່າການເຄື່ອນໄຫວກວ່າ tennis ຫຼື frisbee ("saucer ບິນ").
Rowing
ພວກເຮົາເຜົາໄຫມ້ 400 kcal dissecting ດ້ານນ້ໍາ. ໄປສະຖານີເຮືອທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດແລະເຊົ່າເຮືອ. ໄລຍະຫ່າງຈາກ shore ກັບຄົນອື່ນ, ແຂ່ງຂັນກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ຄູ່ສົມລົດ - ຜູ້ທີ່ຈະເອົາຊະນະໄດ້ຢ່າງໄວວາໄລຍະຫ່າງ. ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່; ນອກຈາກນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນ, ບ່າ, backs ແມ່ນເຂັ້ມແຂງ, ຂາເຮັດວຽກ. ສໍາລັບການຕິດຕໍ່ກັນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ທ່ານສາມາດເຜົາປະມານ 400 kcal. ແລະຖ້າພື້ນທີ່ບັນຫາຂອງທ່ານມີຂາແລະກົ້ນ, ແລ້ວຈ້າງເຮືອຫຼື catamaran. ແລ່ນແມ່ນງ່າຍດາຍແລະມ່ວນຊື່ນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ເວລານີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ມີສະຕິປັນຍາທີ່ດີ: ການປະຕິບັດຂອງແສງຕາເວັນໄດ້ຮັບການເລັ່ງຂື້ນຢູ່ທີ່ນີ້, ເນື່ອງຈາກແສງສະຫວ່າງແມ່ນສະທ້ອນອອກຈາກຫນ້າດິນ.
ເຊີນເດັກນ້ອຍໃຫ້ມີຄວາມມ່ວນໃນເດີ່ນ
ຈັດແຈງລະດັບ frisbee - ຍິງ: ເລືອກເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະຫຼິ້ນ knockout ໄດ້.
Badminton
ບໍ່ມີຕາຫນ່າງ? ມັນບໍ່ສໍາຄັນ. ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ shuttle ບໍ່ແຕະພື້ນດິນໃຫ້ຍາວເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
Mini-Basketball
ແຕ້ມຮູບໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃສ່ຖັງໄວ້ໃນໃຈກາງຂອງມັນ. ຢືນຢູ່ໃນເສັ້ນແລະຖິ້ມໃນຄຸຂອງບານ tennis. ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນບານມົນຕີເປົ້າຫມາຍ, ຍ້າຍສອງຫຼືສາມຂັ້ນຕອນຂ້າງ. ໃຜເຄີຍທໍາອິດທີ່ຜ່ານຮູບໄຂ່ທັງຫມົດ, ລາວໄດ້ຊະນະ.
Ringbreak
ທ່ານຈະຕ້ອງແຫວນແລະໂກນຫຼືແກ້ວ. ຂວດແມ່ນຢູ່ໃນໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະກ່ຽວກັບພວກເຂົາວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖິ້ມແຫວນ. ແຕ່ລະຄັ້ງຕີໄດ້ເອົາມາຈາກ 10 ຫາ 50 ຈຸດ.
ຄລາສສິກ
ກ່ຽວກັບຈຸລັງ asphalt ຖືກກັນ. ທາງເລືອກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາຫນຶ່ງຂາໃນທຸກໆຈຸລັງສໍາລັບຄວາມໄວ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍແມ່ນການເຄື່ອນຍ້າຍປະມານຫນຶ່ງຂາແລະເກັບກໍາບ້ານທີ່ຈັດຢູ່ໃນແຕ່ລະຫ້ອງ.