ດັ່ງນັ້ນ, ພາກຮຽນ spring ຍາວລໍຖ້າມາ. ແສງແດດພາກຮຽນ spring ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສະຫວ່າງແລະຄວາມອົບອຸ່ນຂອງມັນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນແມ່ຍິງທຸກຄົນມີຄວາມພໍໃຈກັບການສະທ້ອນໃນກະຈົກ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສີຂອງຜິວຫນັງ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ "ທີ່ສວຍງາມ". ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າໃນລະດູຫນາວພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ຂ້ອນຂ້າງຫນັກຫນ່ວງ, ແລະນີ້ແປອອກເປັນສອງສາມປອນ (ບາງຄັ້ງຫຼາຍກວ່າ) ຂອງກິໂລ. ນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມຂອງການເລືອກອາຫານ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ງ່າຍດາຍ. ຂ້ອຍກໍ່ຢາກຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະບໍ່ໃຫ້ສິນຄ້າທີ່ຂ້ອຍຊື່ນຊອບ. ໃຫ້ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໃນບົດຄວາມ "ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ອາຫານສໍາລັບເຄື່ອງລ້າງ."
ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານສໍາລັບ gourmets "smoothies" ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ 2 ກິໂລກຣາມ້ໍາຫນັກເກີນສໍາລັບການຕໍ່ອາທິດ. ພື້ນຖານຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນ kefir. ໃນເຄື່ອງດື່ມນີ້, ຕື່ມຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກທີ່ທ່ານມັກ, ແລະມີເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ເປັນ cocktail. ຫມາກໄມ້ຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກບໍ່ແມ່ນທາດແຄນສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແນວພັນທີ່ຈະນໍາເອົາ cocktails ກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາແມ່ນ frozen. ມັນດີກ່ວາທີ່ຈະເພີ່ມ້ໍາຕານກັບ cocktail ໄດ້.
ເມນູຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ຄວນເປັນສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້: ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ມີນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທີ່ມີຫມາກ; ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາແປ້ງທີ່ມີຜັກແລະເມັດ. ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ຕ້ອງການ, ທ່ານຕ້ອງກິນປານ້ອຍໆຫຼືຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນໄຂມັນຫນ້ອຍຫນຶ່ງມື້ຕໍ່ມື້. ປາແລະຊີ້ນຄວນຕົ້ມ.
Lollipop diet
ປະຊາຊົນ, ນໍາພາຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ, ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບອາຫານການ້ໍາຕານ. ຕົວຢ່າງ, ນັກທີ່ຮູ້ສຶກວ່າຜູ້ທີ່ກິນເກືອ 100 ກຼາມຕໍ່ມື້, ການສູນເສຍພະລັງງານບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ. ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວແມ່ນຖືກບີບບັງຄັບ. Britney Spears ມັກອາຫານດັ່ງກ່າວ - ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຈະແຈ້ງ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈກິນອາຫານທີ່ມີເຂົ້າຫນົມອົມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ມີເນື້ອສີຍ້ອມນ້ອຍທີ່ສຸດ. A "chupa-chups" ແລະເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆຕ່າງປະເທດຈໍານວນຫຼາຍປະກອບດ້ວຍຈໍານວນອົງປະກອບທາງເຄມີແລະສີຍ້ອມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນຢ່າຢຸດໃຫ້ພວກເຂົາເລືອກເອົາທ່ານ.
ອາຫານ Lollipop ຈະຊ່ວຍເຫຼືອໃນອາທິດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນໃນພື້ນທີ່ 2-3 ກິໂລ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດ "ກິນ" ຫວານເປັນເວລາດົນ, ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເບິ່ງໄດ້ທີ່ຫວານ, ແຕ່ວ່າ 2 ລິດຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້ຈະກາຍເປັນມາດຕະຖານສໍາລັບທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄໍາທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ: ໃນມື້ກິນເຂົ້າຫນົມ, ໃຫ້ກິນອາຫານຫຼັງ 18.00 - ທົດແທນອາຫານຫວ່າງໃນຕອນແລງດ້ວຍນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ຖ້າທ່ານຈະນັ່ງອາຫານດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ແຄຊຽມເຊິ່ງສາມາດຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໄດ້.
ອາຫານ Chocolate.
ດີ, ວິທີການກ່ຽວກັບການເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານສໍາລັບ gourmets, ບໍ່ໃຫ້ mention ຄາບອາຫານໂກເລດ. ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະກ່າວເຖິງວ່າອາທິດກວ່າອາທິດທີ່ນັ່ງກ່ຽວກັບອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ. ອາຫານໂປແກມ Chocolate ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ທ່ານຄວນກິນສອງບາໂວເລດຕໍ່ມື້, ນ້ໍາຫນັກບໍ່ເກີນ 40 ກຼາມ, ເຮັດຈາກຊັອກໂກແລັດທີ່ຂົມແລະພາຍຫຼັງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານທ່ານສາມາດດື່ມກາເຟຫຼືຊາຂຽວ. ອາຫານນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ວ່າມັນຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ 5-6 ກິໂລໃນ 5 ມື້. Contraindications ຂອງອາຫານນີ້ - ພະຍາດຕັບ.
ການເລືອກອາຫານແມ່ນຂອງທ່ານ, ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ມັນ, ຢ່າລືມປຶກສາແພດ.