ໃນຖານະເປັນການສະແດງໃຫ້ເຫັນການຝຶກອົບຮົມ, treadmill ແມ່ນມີຫຼາຍປະສິດທິຜົນຫຼາຍກ່ວາທັງຫມົດ ski, rowing ແລະ bikes ຮ່ວມກັນ. ເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບນີ້, ການສຶກສາພິເສດໄດ້ຖືກປະຕິບັດ, ຊຶ່ງປະກອບມີການຝຶກອົບຮົມຂອງນັກອາສາສະຫມັກໃນ simulators ຕ່າງໆ. ການໂຫຼດທີ່ໄດ້ຮັບໃນ simulators ແມ່ນຄືກັນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາຄັນຂອງການສຶກສາແມ່ນປະກອບໃນການຄິດໄລ່ພະລັງງານໂດຍວິທີພິເສດ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກສູນຫາຍໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການສູນເສຍພະລັງງານ 700 kcal ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ເຊິ່ງເກີນຜົນໄດ້ຮັບໃນລົດຖີບ stationary ໃນ 200 kcal. ການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານກ່ຽວກັບເຄື່ອງຄອມພິວເຕີ້, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຊັ້ນຮຽນຂອງ simulator ນີ້ເທົ່ານັ້ນ. ສໍາລັບຄວາມຊັດເຈນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງບອກທຸກໆຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງການຝຶກອົບຮົມນີ້:
ການຝຶກອົບຮົມຫົວໃຈ
ຕົວເລກທີ່ດີຂຶ້ນ: ແລ່ນໄປຕາມເສັ້ນທາງຊ່ວຍແກ້ໄຂຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຕົວເລກ, ເຮັດໃຫ້ຂາຕ່ໍາ, ເອົາເງິນຝາກໄຂມັນໃນດ້ານຂ້າງ, ເຮັດໃຫ້ແອວ "aspen", ບໍ່ໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຕີບໂຕ;
ການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ;
ການປັບປຸງຂອງກະດູກແລະກະດູກສັນຫຼັງ;
ພະລັງງານໄຟເຜົາ;
ການກໍາຈັດຄວາມຄຽດ: ເນື່ອງຈາກວ່າການແລ່ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນຂະບວນການທໍາມະຊາດທີ່ສະຫມອງທໍາມະດາທີ່ສະຫງົບ, ນອກຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຈະພັດທະນາ "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ" ທີ່ມີປະໂຫຍດ - endorphins, ມີຜົນກະທົບທາງບວກກັບສະພາບຂອງມະນຸດ;
ການກໍາຈັດຄວາມລ້າວທາງຈິດຫຼືທາງຈິດວິທະຍາ;
ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ
ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດ;
ເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງລະບົບຫາຍໃຈແລະ cardiovascular.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບເກືອບທັງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຈະບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການຈາກການຝຶກອົບຮົມແບບນີ້, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຕິດຕາມ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນ 8 ຢ່າງ:
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນຕອນເຊົ້າ, ເພາະວ່າໃນເວລານັ້ນພະລັງງານຈະງ່າຍຕໍ່ການເຜົາໄຫມ້;
ໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວນຈະເປັນເວລາ 30-40 ນາທີ;
ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ກ່ອນແລະຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍເພື່ອບໍ່ມີການຂາດນ້ໍາ;
ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຮຽນ, ທ່ານຕ້ອງດໍາເນີນການປານກາງໃນຫຼາຍໆນາທີ;
ໃນຕອນທ້າຍຂອງຫ້ອງຮຽນ, ທ່ານຕ້ອງຫຼຸດລົງຂັ້ນຕອນຂອງການແລ່ນ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງແລະຍ່າງຊ້າໆເວລາສອງສາມນາທີ;
ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕາມກວດກາກໍາມະຈອນ, ບໍ່ຄວນໃຫ້ເກີນ 130 ເທື່ອ;
ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບເຄື່ອງ treadmill ບໍ່ຫນ້າເບື່ອ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຟັງດົນຕີຫຼືຕິດຕັ້ງ simulator ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບ,
ລົມຫາຍໃຈໃນເວລາແລ່ນຄວນຈະເປັນຈັງຫວະ.
ເຖິງວ່າຈະມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງປັດຈຸບັນໃນທາງບວກຂອງການນໍາໃຊ້ treadmill, ມັນມີຈໍານວນຂອງ contraindications ໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຂາ, ແລະມີພະຍາດດັ່ງກ່າວເຊັ່ນພະຍາດຫົວໃຈເບື້ອງຕົ້ນ, ໂລກຫົວໃຈຕ່ໍາຂອງແຂນຕ່ໍາຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງລະບົບຫາຍໃຈ.
ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບການວິເຄາະແລ້ວມັນກໍ່ສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າການໃຊ້ເຄື່ອງຄອມພິວເຕີສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ສ້າງກ້າມເນື້ອ, ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ສາມາດສ້າງຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດແລະຄໍເລດເຕີລອນທໍາມະດາໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຊື້ເຄື່ອງ treadmill ຂອງທ່ານເອງຫຼືພຽງແຕ່ໄປຫາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າຍາວແລະແລ້ວສໍາລັບລຶະເບິ່ງຮ້ອນໃກ້ໆທ່ານຈະພໍດີແລະມີສຸຂະພາບດີແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ຄືບໍ່ມີໃຜອີກໃນປັດຈຸບັນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຄື່ອງໃຊ້ treadmill.