ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຫຼືປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ຫຼາຍຄົນຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກິນອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການແລະນໍາເອົາກໍລະນີທີ່ສິ້ນສຸດລົງ, ທ່ານຄວນກຽມຕົວໃຫ້ເປັນອາຫານ. ສໍາລັບການນີ້, ມີກົດລະບຽບບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
Timing
ການປ່ຽນແປງໃດໆໃນວິທີທາງຊີວິດແບບປົກກະຕິແມ່ນປະກອບດ້ວຍສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງພະລັງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ເລື້ອຍຄັ້ງນີ້ແມ່ນຍາກທີ່ຈະທົນທານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີບັນຫາຕ່າງໆທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ວິກິດການຄອບຄົວຫຼືສະຖານະການຄວາມກົດດັນອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປກິນອາຫານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີພະລັງງານ, ເວລາແລະພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານເປັນໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງຊີວິດ.
ເບິ່ງຄືນກັບທີ່ຜ່ານມາ
ບາງເທື່ອທ່ານກໍ່ບໍ່ແມ່ນຄົນທໍາອິດທີ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກິນອາຫານ. ບໍ່ຄວນທໍ້ຖອຍໃຈຖ້າວ່າຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຜ່ານມາບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດ, ຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດ. ຖາມຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະໄປກ່ຽວກັບອາຫານກໍ່ພິສູດວ່າເປັນຄວາມລົ້ມເຫລວ? ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ? ສິ່ງທີ່ປ້ອງກັນ, ສິ່ງທີ່ປ້ອງກັນບໍ່?
ການເຮັດຄວາມສະອາດສິ່ງແວດລ້ອມ
ເບິ່ງຄືນ, ຖ້າຫາກວ່າຫ້ອງການຫຼືເຮືອນຂອງທ່ານແມ່ນພຽງແຕ່ກວມເອົາຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະທ່ານກໍາລັງດຶງດູດພວກເຂົາ, ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຕ້ານຄວາມປາຖະຫນານີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະດວກແລະເຖິງແມ່ນວ່າການທໍລະມານ. ເຮັດຄວາມສະອາດສິ່ງແວດລ້ອມແລະລົບລ້າງຄວາມອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ. ແລະຖ້າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບທ່ານ, ແຕ່ຕົວຢ່າງເດັກນ້ອຍ, ແລ້ວຊື້ເຄື່ອງຍີ່ຫໍ້ທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ, ແລະການລໍ້ລວງທີ່ຈະກິນພວກມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ.
ຊອກຫາສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຮຸນແຮງ
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄົນທີ່ຫຼຸດລົງ້ໍາຫນັກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນອີກເທື່ອຫນຶ່ງມີການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງແຂງແຮງໃນຮູບແບບຂອງຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ເພື່ອນຮ່ວມງານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ນີ້ຊ່ວຍຮັກສາຕົວເອງໃນການກວດສອບ. ຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຂັ້ມແຂງດຽວກັນ, ແລະຖ້າບໍ່ມີໃຜຢູ່ໃກ້ທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຫນຶ່ງໃນກຸ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນບາງສູນກາງຫຼືອິນເຕີເນັດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແຕ່ມີຄົນທີ່ມີສະຕິປັນຍາ. ຮ່ວມກັນ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມຫຼັກສູດທີ່ກໍານົດໄວ້, ເພີ່ມຄວາມຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະອື່ນໆ.
ໄປຫາເປົ້າຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງ
ຈື່ໄວ້ວ່າຈຸດປະສົງຂອງອາຫານຄວນເປັນຈິງ. ແລະຖ້າທ່ານກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ໄວໆກວ່ານັ້ນມັນຈະນໍາທ່ານໃຫ້ປະຖິ້ມຄວາມຄິດທີ່ມີອາຫານ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອຸກອັ່ງແລະອາດຈະເປັນຊຶມເສົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ລັ່ງເລທີ່ຈະປະຖິ້ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ມີຄຸນນະພາບຈາກຜູ້ອາຫານ. ແລະສະເຫມີຈື່ວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ອາທິດແມ່ນ 800 ກຼາມ, ມັນປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບ.
ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ທ່ານຈະມີຜົນດີທີ່ດີຖ້າທ່ານສາມາດສົມທົບກັບອາຫານທີ່ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ພັດທະນາແຜນການສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ເພີ່ມກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນສາມາດເຕັ້ນລໍາແລະເຮັດສວນໄດ້. ເພີ່ມການໂຫຼດບໍ່ໄດ້ຢ່າງໄວ, smoothly: ຍ່າງສໍາລັບ 10 ນາທີ. ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ. ຫລືເພີ່ມວັນທີສີ່ໃນການກໍານົດເວລາຍ່າງ.
ປ່ຽນວິທີການຂອງຊີວິດຂອງທ່ານເທື່ອລະກ້າວ
ແນະນໍາການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງຄ່ອຍໆ, ເຊິ່ງເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປສູ່ກົດລະບຽບໃຫມ່ຂອງຊີວິດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ອາທິດທໍາອິດທີ່ອຸທິດຕົນໃນການປ່ຽນອາຫານ, ໃຫ້ບຸລິມະສິດກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ອາທິດຕໍ່ໄປພະຍາຍາມພັດທະນານິໄສອື່ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນຂອງອາຫານຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງຊີ້ນໄຂມັນ.
ຈົ່ງຕັ້ງຕົວເອງໃຫ້ດີ
ມັກ, ຕາມອາຫານ, ຄົນເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ແລະໃນທີ່ສຸດພວກເຂົາເຈົ້າໂຍນຄວາມຄິດຂອງການກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນິສັຍທີ່ພັດທະນາໄດ້ນໍາໄປສູ່ການບໍ່ມີຫຍັງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງລົບ, ຊອກຫາທາງບວກໃນອາຫານ. ເບິ່ງສະຖານະການງ່າຍຂຶ້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເປັນການທົດລອງໃນການກະກຽມອາຫານໃຫມ່ທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍແລະເຊັ່ນດຽວກັນກັບລູກຂອງທ່ານ.
ຢ່າຢ້ານຄວາມຜິດພາດ
ໃນຊີວິດນີ້ທຸກຄົນແມ່ນຜິດພາດ, ບໍ່ໄດ້ຕໍານິຕົວເອງຖ້າຫາກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກອອກ. ຫວັງວ່າຈະມີຄວາມດີກວ່າເກົ່າ, ຈົ່ງກ້າວໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍ, ເພາະວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດເຮັດຜິດພາດ, ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ຜິດພາດ, ຄວາມຜິດພາດ, oversights ເປັນອຸປະສັກຕໍ່ໄປຜ່ານ.